Zdraví

Věčně bolavá záda

Ztuhlá šíje, krk, bolesti v kříži nebo ještě o něco výš, a s tím spojené obtíže při dýchání a navíc omezená schopnost soustředění. Tak se časem projeví špatné držení těla, dlouhé vysedávání u počítače, nošení těžkých tašek přes rameno.

Nabízí se otázka: Stanou se z nás už brzy zchromlé a pokroucené postavičky ploužící se ulicemi o holi? Alarmující zjištění: 80 % dospělé populace v České republice opakovaně bolí záda a šíje. A dokonce každý druhý mladý člověk ve věku od osmnácti do 24 let pociťuje bolesti v kříži.

Jak bolesti zad vznikají?
Hlavní příčinou zdravotních potíží a komplikací se zády je a jednoznačně zůstává nedostatek pohybu. Lidské tělo prostě není ani za ta dlouhá léta vývoje přizpůsobeno dlouhému posedávání, někdy dokonce v jedné poloze. Nedostatek pohybu oslabí zádové svaly, které mají páteři tvořit oporu. Postižený jedinec změní držení těla v nesprávné a v důsledku toho se některé úseky páteře zablokují.

Nejhůře a nejvýrazněji jsou bolestmi zad postiženy meziobratlové ploténky, které optimálně zásobují obratle tkáňovou tekutinou jedině za předpokladu správného a pravidelného střídání tlaku a uvolnění. A k němu je pohyb zcela nezbytný. Stav páteře záporně ovlivňuje zvedání těžkých břemen nevhodným způsobem a stres s úzkostí.

Jak postupovat při akutních potížích?
Především je třeba bolest zmírnit. Velkou úlevu poskytne horká koupel s rozmarýnovým výtažkem, zahřátí postižené části těla speciálním světlem, případně sáčkem se specifickou náplní, která se ohřeje v mikrovlnné troubě, nebo ošetření hřejivými mastmi. Někdy zaberou i volně prodejná analgetika.

Vždy je ale správné poté zajít k lékaři – specialistovi, který posoudí stav páteře a ve většině případů ji nechá důkladně zrentgenovat. Teprve v závislosti na diagnóze tento specialista doporučí léčbu a způsob rehabilitace (masáže, akupunkturu, stimulaci nervů, speciální cvičení). Vhodné jsou také všechny způsoby odbourávání stresu (jóga, autogenní trénink).

Jak se vyhnout chronickým bolestem?
Lékaři uvádějí, že nejdůležitější je přerušit bolest, aby se nestala chronickou. Neméně důležitý je ovšem pravidelný pohyb. Nejvhodnější jsou plavání, gymnastika, kondiční cvičení, běh na lyžích a pěší túry. Přestože je času málo, měl by si člověk trpící bolestmi v zádech vyšetřit aspoň dvakrát týdně 15 minut na posílení svalů zad, břicha, zadku a nohou.

Cvičit lze i během pracovní doby. Při každém telefonování stačí vstát a zároveň zatáhnout břicho, tlačit chodidla k zemi. Většina pacientů se ale v okamžiku, kdy je bolest přejde, s relaxačním pohybem přestane. Pokud se ale nepřinutí k pravidelnému procvičování celého těla, bolest se vrací a opakuje.

Nezapomínáte na pohyb, přestože jste pracovně vytížená? Jedete raději tramvají i jedinou zastávku, nebo šlapete i několik stanic pěšky? Chodíte pravidelně cvičit nebo plavat?

   
29.10.2007 - Zdraví - autor: Marie Šrámková

Komentáře:

  1. avatar
    [25] Lulli [*]

    zdenan: Tak to jsme na tom stejně. Mně pomáhá, alespoň na nějakou dobu, zahřátí a jemná masáž. Ale bohužel se bolest do dvou dnů zase vrátí
    kwiny: Škoda, že mi ten "správný" pohyb nepomáhá. Pravidelný by byl, ale bolest bohužel taky

    superkarma: 0 07.01.2008, 16:27:04
  2. avatar
    [24] zdenan [*]

    bolest beder mě provází denně

    superkarma: 0 23.11.2007, 17:38:24
  3. [23] Terinka1984 [*]

    kwiny: Tak ten"spravny" pohyb mi nepomaha. Bylo by ale super, kdyby jo .

    superkarma: 0 17.11.2007, 01:25:20
  4. [22] Terinka1984 [*]

    Vecne bolava zada je muj problem. Bohuzel. Hlavne tesne za krkem a pod lopatkami. A nepomaha nic. :( Masaz tak trosicku, ale pro vetsi efekt by musela byt pravidelna.

    superkarma: 0 17.11.2007, 01:24:12
  5. [21] benik-31 [*]

    Záda mě bolej 24hodin denně.Ale na vyšetření bylo vše v normálu.

    superkarma: 0 30.10.2007, 13:09:40
  6. avatar
    [19] kwiny [*]

    Na záda pomáhá ten správný pohyb!!!! /PRAVIDELNÝ/

    superkarma: 0 29.10.2007, 19:41:25
  7. avatar
    [18] Amálie [*]

    Záda mě nebolí, pravidelně se hejbem.... právě jsme se vrátili z in-linů. Pravda, je tma a jsme asi blázni, ale bylo to super.

    superkarma: 0 29.10.2007, 18:28:41
  8. avatar
    [17] MEK [*]

    záda mě zatím moc nebolí

    superkarma: 0 29.10.2007, 16:40:13
  9. [16] Pavla_b [*]

    Gabi: to si můžeme podat ruce

    superkarma: 0 29.10.2007, 15:35:25
  10. [15] dasadasula [*]

    arjev: momentálně jsu ve stádiu, že mě bolí vše, čím víc se snažím v práci nehrbit tím mám zase větší bolesti ve spodní části zad, dneska jsem si zkusila dám mezi záda a židlu erární svetřík co mám v práci abych věděla jestli to bude mít výsledek a popřípadě si koupila overbal. Jenže mám teď záda v takovym stavu, že nejsu schopná říct co je lepší a co horší

    superkarma: 0 29.10.2007, 14:45:24
  11. avatar
    [14] Mafaf [*]

    mně na bolavá záda dost pomáhá orientální tanec (pomalý) a jóga

    superkarma: 0 29.10.2007, 14:07:17
  12. avatar
    [13] Ch.Z. Kochanská [*]

    Záda mě nebolí, ale sestra trpí kvůli váze svých obroskvých ňader, chuděra...

    superkarma: 0 29.10.2007, 13:09:38
  13. avatar
    [12] Meander [*]

    Záda mě bolí tak, že mě to i budí ze spaní. Večer se ploužím bytem v předklonu a polykám hrsti ibuprofenu, ale ani to mě nedonutí věnovat se plavání, gymnastice, cvičení, běhu na lyžích nebo pěším tůrám. Z takového nezdravého pohybování se mě zase hrozně bolí kyčle.

    superkarma: 0 29.10.2007, 12:44:34
  14. avatar
    [11] Gabi [*]

    Záda , zrovna teď úpím - krční a horní část hrudní páteř + lopatky a hlavně z toho bolesti hlavy. Ale můžu si za to sama: zaujímám strašné strnulé pozice - mám to od mládí, jakmile se na něco soustředím. Cvičení a plavání pomáhá jen z části, trochu pomůže horká tlaková vířivka. Takže já hlasuju pro odsuzované mokré teplo - uvolním tak celé křečí stažené tělo.

    superkarma: 0 29.10.2007, 11:04:44
  15. avatar
    [10] Evikus [*]

    Madison: Lindaa: Já ale nemám nějaké chronické problémy, jenom jsem zatuhlá. A my na aerobiku i posilujeme záda, to mi vyhovuje. Taky doma cvičím na míči.

    superkarma: 0 29.10.2007, 10:37:52
  16. avatar
    [9] arjev [*]

    dasadasula: co 40 minut jdu od PC a na záchodě se protáhnu. V ext. zam. mám křeslo seřízené pro moji postavu.
    Jinak bez cvičení se neobejdu.

    superkarma: 0 29.10.2007, 10:10:52
  17. avatar
    [8] Madison [*]

    Lindaa: mokré teplo taky ne , když jsem už měla velké potíže s páteří, dvakrát týdně jsem se vařila v horké vodě, nikdo mě na to neupozornil, že to nesmím, až jeden známej z netu

    superkarma: 0 29.10.2007, 09:50:17
  18. avatar
    [7] Věrulinka [*]

    Madison: máme něco podobného.V 16 letech mě porazilo auto,lékaři neudělai ani RTG,jenom mě zašili,celou pravou nohu dali do sáry a řekli,že jednou to poznám na bolestech.Jj měli pravdu,kyčle v háji,dokonce dnešní lékaři se vyjádřili,že tenkrát mi zadělali ny kyčle,že je tam vidět ten úraz,který měli operovat,ach jo a páteř viz major.

    superkarma: 0 29.10.2007, 09:46:03
  19. [6] Lindaa [*]

    HLAVNE NE mokrý teplo jako je v clánku doporucovaná koupel. To je na bolesti zad nejvetsí zlo. Vzdycky a vsude SUCHE teplo.
    Evikus: nevím jak vhodný nebo nevhodný je aerobic, ale rozhodne neskákat. Pokud más problémy s páterí tak poskoky=otresy pátere=zhorsení stavu.

    superkarma: 0 29.10.2007, 09:37:42
  20. avatar
    [5] Madison [*]

    Tyhle problémy jsem měla už v 16 letech po úrazu, lékaře to nikdy nezajímalo, až když bylo pozdě

    superkarma: 0 29.10.2007, 09:32:32
  21. avatar
    [4] Madison [*]

    Evikus: aerobik není vůbec vhodný při bolesti v zádech, dávej si bacha, ať neskončíš předčasně v důchodu

    superkarma: 0 29.10.2007, 09:30:02
  22. [3] dasadasula [*]

    Zrovna tenhle problém řeším, 3 roky v práci u PC s nesprávným sezením udělaly svoje. Jedno rameno výš, ztuhlé svaly za krkem atd. Momentálně chodím na rehabilitace a dneska mám jít první reflexní masáž.

    superkarma: 0 29.10.2007, 09:04:04
  23. [2] drobek [*]

    Chodila jsem půl roku jednou týdně na orientální tanec. Sice jsem si při těch trapných pohybech připadala nepatřičně, ale od té doby nevím, co je bolest zad. Proč tenhle druh cvičení nehhradí zdravotní pojišťovny?

    superkarma: 0 29.10.2007, 09:03:45
  24. avatar
    [1] Evikus [*]

    * Chodím 2 x týdně na aerobik a občas jezdím na rotopedu a chodím docela dost pěšky.
    * Nejezdím tramvají, ale busem, pak jdu stejně 20 minut pěšky
    * Plavat už jsem nebyla dlouho, neb pohled na sebe v plavkách nevím zda bych rozdýchala

    superkarma: 0 29.10.2007, 07:29:26

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení

Náš tip

Doporučujeme