Zdraví

Vánoční jídelníček

Donutit se o Vánocích k jakýmkoli pohybovým aktivitám je velice těžké, ale ještě těžší je dodržovat v tomto období správné stravovací návyky. Odolat pokušení přejídat se sladkostmi, vánočním cukrovím a překonat vůni všech dalších vánočních delikates je pro řadu lidí nepřekonatelný problém. Co s tím? Je zbytečné ze svého jídelníčku zcela vypouštět typické vánoční pokrmy. Co by to pak bylo za Vánoce! Důležité ale je, v jakém množství a jak často tato jídla konzumujeme. Také o Vánocích je potřeba dodržovat pravidelný stravovací rytmus a hlídat si správné složení jídelníčku. Měli bychom se snažit jíst pravidelně, jídlo si rozdělit do čtyř až pěti denních dávek a dodržovat pitný režim - vypít dva až tři litry tekutin.

Kromě cukroví, vánočky, smaženého kapra, bramborového salátu nebo třeba řízků patří k času adventu i zdravé pokrmy, jako jsou například vánoční kuba, jablka se skořicí, sušené švestky, rybí polévka nebo jiné pokrmy z ryb. A na ty bychom určitě neměli zapomínat!

„V období vánočních svátku se nám u pacientů velice osvědčilo tzv. „naplánování jídelníčku“, a ne „pouhé“ zapisování jídelníčku. V praxi to znamená, že si večer sednete a naplánujete si jídelníček na další den. Do tohoto jídelníčku si po dohodě s lékařem můžete naplánovat i některé „jídelní hříchy“ – cukroví, smaženého kapra, bramborový salát nebo chlebíčky. Důležité je, abyste dodrželi denní energetický limit, který jste měli před Vánocemi. To znamená, že pokud sníte například více sladkostí, musíte následně ubrat u svačiny či večeře, nebo zvýšit ten den energetický výdej – procházkami nebo cvičením,“ říká MUDr. Jitka Housová, Ph.D., z III. interní kliniky VFN a 1. LF UK.

Mnoho zajímavých informací najdete na www.zijzdrave.cz  – tipy pro štíhlou linii, diety od odborníků, poradny…

   
17.12.2007 - Zdraví - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [75] jochova [*]

    letos jsem teda hodně jedla...ufff
    po Novém roce začnu s dietou

    superkarma: 0 30.12.2007, 01:56:04
  2. [74] ula [*]

    superkarma: 0 28.12.2007, 21:26:24
  3. avatar
    [73] Nik [*]

    nejlepší je než....rat:-) ale kdo to má vydržet a dokázat ještě že budu pokračovat v návštěvě posilovny tak mě to jedno až dvě kila neberou

    superkarma: 0 27.12.2007, 14:41:31
  4. [71] denisa23 [*]

    Už se chystáme večeřet.Těšíme se na krutí řízky,salát,cukroví.Samozřejmě stloustnu.Rodinka ne.Závidím jim.

    superkarma: 0 24.12.2007, 16:11:40
  5. [70] Monča263 [*]

    Já jím pořád a nejen o vánocích. Hlavně se těším na cukroví.

    superkarma: 0 19.12.2007, 20:41:18
  6. avatar
    [69] jochova [*]

    sušené švestky máme ze zahrádky

    superkarma: 0 17.12.2007, 23:15:34
  7. [68] Reni [*]

    Jíme o vánocích střídně. Hlavně
    dost ovoce

    superkarma: 0 17.12.2007, 22:37:19
  8. [67] anité [*]

    salát, chlebíčky a cukroví, to k vánocům patří

    superkarma: 0 17.12.2007, 22:29:09
  9. avatar
    [66] Babca.p [*]

    Je pravdou že sníme jen to cukroví navíc, jinak normální jídelníček.

    superkarma: 0 17.12.2007, 21:22:21

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [64] dwolfova [*]

    Jíme na vánoce jako normální dny, snad trošku svátečnější menu - ale Ti lidé, co předvádí v obchodech, to je hnus - pak jsou plné popelnice jídla apod.

    superkarma: 0 17.12.2007, 20:41:44
  2. [63] VendaZ [*]

    Mě stačí, když vidím lidi v obchodech s přeplněnými vozíky a mám po chuti. Vypadá to, že čekají hladomor Ale co, mě blbě nebude.

    superkarma: 0 17.12.2007, 20:32:28
  3. [62] bedanek [*]

    No,já osobně jím ráda,ale že bych se zrovna na vánoce přecpávala,tak to ani ne.

    superkarma: 0 17.12.2007, 20:21:11
  4. avatar
    [61] jazuzinka [*]

    u nás to bude tradiční

    superkarma: 0 17.12.2007, 19:59:37
  5. [60] MMartinaM [*]

    Vánoce nejsou přeci o přejídání, rozumný člověk ví kdy má dost.

    superkarma: 0 17.12.2007, 19:41:09
  6. [59] mamoch [*]

    Myslím, že mnoho povyku pro nic..Přece se normální lidi permanentně o vánocích nepřežírají. Na co je chuť , to si vezmu, ale proč bych se měla přejíst, vím , kdy mám dost, ne?

    superkarma: 0 17.12.2007, 19:30:25
  7. avatar
    [58] LudPa [*]

    Přece nebudu ztrácet čas psaním jídelníčku,na co je chuť,to se papá.

    superkarma: 0 17.12.2007, 19:21:31
  8. avatar
    [57] edith1975 [*]

    bramborový salát, stačí 1 x a to právě na vánoce, víckrát v roce nemusím

    superkarma: 0 17.12.2007, 18:34:21
  9. avatar
    [56] ala 312 [*]

    Těším se hlavně na salát a chlebíčky, ty miluju.

    superkarma: 0 17.12.2007, 18:27:22
  10. avatar
    [55] Léthé [*]

    About:(7)...asi jako měsíční sexuální abstinence a po měsíci pořádné orgie ....prostě si to užiješ

    superkarma: 0 17.12.2007, 18:13:32
  11. [54] marikapachlova [*]

    já si dám normální jídlo a nevidím v tom nic špatného,už mi ty diety a zdravojídlo leze na nervy

    superkarma: 0 17.12.2007, 17:58:36
  12. [53] elis-67 [*]

    na vánoční papáníčko se těšíme ale všeho s mírou

    superkarma: 0 17.12.2007, 17:57:32
  13. avatar
    [51] sukovka [*]

    na Vánoce si dopřáváme, ale zase tak moc to nepřeháníme

    superkarma: 0 17.12.2007, 16:40:33
  14. [50] simkova [*]

    tak to je konec,já neodolám,salát bram,dělám jen na vánoce,to zas přiberu

    superkarma: 0 17.12.2007, 15:58:26
  15. [48] wendy18 [*]

    Mňam!

    superkarma: 0 17.12.2007, 15:26:03
  16. [47] Nase Veru [*]

    Těším se na ty všechny dobroty ..

    superkarma: 0 17.12.2007, 15:12:19
  17. avatar
    [46] Cárka [*]

    Cukroví nemusím,salátu trošku,ale rybu můžu samotnou celé svátky

    superkarma: 0 17.12.2007, 14:58:47
  18. avatar
    [45] Amálie [*]

    První věta je tedy perla...vlasně omlouvá všechny povaleče a žrouty.

    Právě mě bolí nohy z prvního lyžování a o vánocích to nebude jinak. Cukroví nepeču a stravování též něnit nebudeme. Možná něco ochutnáme na návštěvách, ale to je -vzhedem k pohybu při výletech a lyžování- naprosto zanedbatelné.

    superkarma: 0 17.12.2007, 13:59:39
  19. avatar
    [44] Eva Randová [*]

    Já můžu klidně jen maso,ale zelovka bude bez klobásy 24.12 v poledne.

    superkarma: 0 17.12.2007, 13:56:36
  20. avatar
    [43] murena [*]

    Na vánoce si dopřejeme i tu "nezdravou stravu" bez výčitek svědomí

    superkarma: 0 17.12.2007, 13:44:47
  21. avatar
    [42] mikejla [*]

    vánoce jsou výjimka,jinak moc nejíme nezdravě

    superkarma: 0 17.12.2007, 13:43:14
  22. [41] benji [*]

    Na vánoční svátky si sice dopřejeme více, ale nikdy to nepřeháníme s nějakým přejídáním.

    superkarma: 0 17.12.2007, 13:40:06
  23. avatar
    [40] aiša [*]

    vlskorepa: něco podobného u nás

    superkarma: 0 17.12.2007, 13:28:02
  24. avatar
    [39] janule1 [*]

    Nikdy se nepřejídám,jím pořád stejně ať je všední den nebo svátek.

    superkarma: 0 17.12.2007, 13:20:44
  25. avatar
    [38] vlskorepa [*]

    O Vánocích si dopřejeme více nezdravého jídla a po novém roce to pak redukujeme, ale co vždyť je to jednou v roce

    superkarma: 0 17.12.2007, 13:06:56
  26. avatar
    [37] Meander [*]

    Jestli má někdo problém se udržet a nepřežrat, je to jenom jeho vlastní debilita.

    superkarma: 0 17.12.2007, 13:03:27
  27. avatar
    [36] tomdajsová [*]

    To mi se na vánoce,jako vzdy natláskáme vsim mozným,co budeme mít jako treba chlebíckama,cukrovím atd....

    superkarma: 0 17.12.2007, 12:39:39
  28. avatar
    [35] RenataP [*]

    neděsím se,neb je mi tak blivno , že nemůžu jídlo většinu dne ani vidět. Asi budu mít špatný svědomí, že jsem se nepřežírala, obyčejně miluju chlebíčky, cukrovíčko, řízečky!!! Snad to bude v létě stát za to...

    superkarma: 0 17.12.2007, 12:08:32
  29. avatar
    [33] Wanda [*]

    Na Vánoce jím skoro jako celý rok, až na nějaké to cukroví.

    superkarma: 0 17.12.2007, 11:48:07
  30. avatar
    [32] grapa [*]

    Bramborový salát a cukroví, to je moje

    superkarma: 0 17.12.2007, 11:47:44

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme