Poslední dobou se snažím jíst zdravě. Rozhodla jsem se, že shodím mých asi 20kg nadváhy.

Jídlo jsem rozdělila do minimálně 7mi porcí a jím každé 2 hodiny (malé porce)

Ukázku mého jídelníčku zasílám:

7:30 Ovesná kaše Emco (1/2)
9:30 2ks Racio - rýže, 50g cottage
11:30 kuřecí směs = zelenina - čína (300g), kuřecí prsíčka (150g), rýže (30g)
14:00 2. třetina oběda
16:00 2ks Racio - rýže, 150g Activia
18:00 3. třetina oběda
20:00 2ks Racio - rýže, 150g Activia

celkové hodnoty: 67,52B; 120,74S; 9,68T; 3 651,4KJ

Vychází mi to tak, že shazuju 0,5 kg týdně a už mám 2kg dole :) Budí to ve mně novou energii a těším se, jak to půjde ještě víc dolů :)

S přáním krásného dne :)

Olga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Děkujeme za zajímavý příspěvek.

redakce@zena-in.cz

Reklama