Zdraví

V neděli slaví svátek vaše srdce. Jak ho obdarujete?

Kardiovaskulární choroby celosvětově patří mezi nejčastější příčiny úmrtí. Srdečně-cévní onemocnění jsou i v České republice zabijákem číslo jedna. Podle dat Světové zdravotnické organizace (WHO) zemře v důsledku srdečních onemocnění a mrtvice ve světě každý rok 17,5 milionů lidí, což je stejně jako HIV/AIDS, tuberkulóza, malárie, diabetes, rakovina a chronické dýchací obtíže dohromady.

Proto se rozhodla Světová federace srdce (WHF) pod patronací Světové zdravotnické organizace (WHO) a UNESCO vyhlásit Světový den srdce. Svátek se slaví ve více než sto zemí světa. Organizují se zdravotní prohlídky, pochody, běhy, fitness setkání, veřejné diskuze, vědecká fóra, výstavy, koncerty, sportovní aktivity. Zkrátka vše, co podporuje zdraví každého z nás.

Světový den srdce se slaví od roku 1999, a to poslední zářijovou neděli. Letos tedy připadá na 27. září. Cílem je upozornit veřejnost na vysokou hrozbu chorob kardiovaskulárního systému, a tím se snažit zredukovat počet lidí, kteří těmto nemocem podlehnou. Lidé si často neuvědomují, jak se kvůli svému špatnému životnímu stylu a nezdravým návykům vystavují zvýšenému nebezpečí infarktu myokardu, mrtvice a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Slogan Světového dne srdce zní „Srdce pro život“. Aby byl svátek pestřejší a pro veřejnost zajímavější, bývá každý rok tematický. V minulosti byl zaměřen např. na obezitu, tělesnou aktivitu a výživu (2002), v roce 2004 na Děti, adolescenty a srdeční poruchy. Letošní rok se nese ve znamení Work with heart - Pracuj se srdcem, věnuj svému srdci pozornost.

Co můžete udělat pro své srdce?

Rizikové faktory pro nemoci, jakou je např. ischemická choroba srdeční a podobné cévní a srdeční choroby, se zakládají u člověka již během jeho nitroděložního vývoje. Proto je pro zdraví ještě nenarozeného potomka velmi důležitý životní styl matky (nezdravá strava, kouření, stres apod.). Mezi rizikové faktory spadají vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu a cukru v krvi, kouření, nedostatek ovoce a zeleniny ve stravě, nadváha a nedostatek pohybu. Bohužel každý druhý Čech má nadváhu a každý pátý je obézní (v celosvětovém měřítku existuje 22 miliónů dětí do pěti let, které jsou obézní). Česká republika se výskytem otylosti řadí na přední místo v Evropě.

Proto bychom se měli snažit ovlivnit věci, které ovlivnit jde. Jedná se např. o dostatek pohybu, redukce tělesné hmotnosti, přiměřený krevní tlak, nízkou hladinu LDL („špatného“) cholesterolu. Ne nadarmo naše maminky a tatínkové polykali na lžících rybí olej, který právě pomáhá hladinu špatného cholesterolu snižovat. V dnešní době se rybí olej také vyrábí, a to v podobě kapslí, např. Rybí olej ze tří druhů ryb, určen pro dospělé a děti od 3 let, který snižuje riziko tvorby krevních sraženin a trombózy. Tím dochází k udržování zdraví a pružnosti cév a harmonizaci krevního tlaku.

Dále se můžete chránit proti zvýšenému riziku vzniku kardiovaskulárních chorob tím, že nebudete kouřit. Na celém světě kouří asi 30 % populace, v ČR začne kouřit denně 100 až 140 dětí, a to nejčastěji ve věku 12 let.

I když existují nějaké dispozice, které máte vrozené a nemáte příliš šanci je ovlivnit (věk, pohlaví, zděděné nemoci), přesto máte možnosti se proti kardiovaskulárním chorobám bránit. Stačí myslet na pár zásad, a to: zařadit do svého jídelníčku ovoce a zeleninu, zpříjemňovat si dny nějakým sportem nebo alespoň procházkou, snažit se zbytečně nestresovat, mít dostatek spánku, nekouřit nebo alespoň kouření omezit, snažit se myslet pozitivně. Oslavte Den srdce tak, aby mělo vaše srdce radost.

Oslavy světového dne srdce proběhnou i u nás. Můžete se jich zúčastnit i vy tuto neděli na Ladronce (Praha 6) . Více o akci se dozvíte ZDE.

Jak já to vidím?

EvaTakže moje srdce má svátek? Mám pocit, že v kalendáři není dne, aby se někdy něco neslavilo, ale budiž nám to přáno. Člověk si většinou uvědomí, že nějaký orgán jako srdce má až tak kolem šedesátky. Nám mladším je dobré to připomenout aspoň jednou ročně.

A jak to oslavím? Že se budu jeden den cpát rybím olejem a omylem si půjdu zaběhat, mě asi z dlouhodobého hlediska moc nevytrhne a trvalá předsevzetí mi vydrží asi týden. Budu svému srdci ale dopřávat dosyta v hladině duševní a emoční. Tak jako většinu dalších dnů v roce se budu věnovat všem svým srdečním záležitostem.

Pustím si pěknou rockovou hudbu, podívám se na nějaký film (zřejmě horor) se svým oblíbeným hercem, posléze sednu k netu, prohodím s ním pár slov, nad nimiž se budu rozplývat blahem. Vyběhnu ven se psem na vodítku v jedné ruce a foťákem v ruce druhé a budu pokračovat v rozplývání se. Rozplývat se budu i večer u dalšího dobrého filmu ve společnosti milé osoby a sklenkou chutného červeného vína - srdci prospívá i po stránce zdravotní, když se to s ním nepřežene. A pokusím se protentokrát nevyhrát ve Sportce těch pár milionů, abych svému srdci nepřivodila nějakou náhlou příhodu. Pozitivní stres je pořád jen stres.

A jak oslavíte den svého srdce vy? Jaká je vaše srdeční záležitost?

   
25.09.2009 - Zdraví - autor: Eva Soukupová

Komentáře:

  1. avatar
    [13] Vivian [*]

    Jak oslavím den srdce? Odvezu malou k babičce a hodím si nohy na stůlSml24 Srdce bude plesat...Sml54

    superkarma: 0 01.10.2009, 12:52:39
  2. avatar
    [12] Myškomedvídek [*]

    byli jsme v zooSml59

    superkarma: 0 28.09.2009, 17:50:06
  3. avatar
    [11] enka1 [*]

    Léthé — #10 Sml30

    superkarma: 0 28.09.2009, 07:27:57
  4. avatar
    [10] Léthé [*]

    enka1 — #7 dnes již dobře...nějak se mi na den zasekl můj kardiostimulátorSml33

    1. na komentář reaguje enka1 — #11
    superkarma: 0 28.09.2009, 06:39:49
  5. avatar
    [9] Běla [*]

    Tak 10km procházkou po Brdských lesých náročným terénem zvládl i nejmladší synek (2roky) tak to dostalo naše srdce od nás pro násSml59Sml67

    superkarma: 0 27.09.2009, 23:19:39
  6. avatar
    [8] átéčko [*]

    Půjdu se projít s psíkem

    superkarma: 0 27.09.2009, 14:58:59
  7. avatar
    [7] enka1 [*]

    Léthé — #5 Jak je po ránu?

    1. na komentář reaguje Léthé — #10
    superkarma: 0 27.09.2009, 07:40:47
  8. avatar
    [6] enka1 [*]

    Nebudu si ležet na stimulátoru.

    superkarma: 0 26.09.2009, 18:45:14
  9. avatar
    [5] Léthé [*]

    Jak obdaruji své bolavé srdíčkoSml25, které má v neděli svátek? Asi tak, že ze soboty na neděli chystáme s manželem krásně flámování a po flámu si krásně za*ukáme. Nic víc si moje srdíčkoSml25 nepřeje a není pro něj lepšího léku.

    1. na komentář reaguje enka1 — #7
    superkarma: 0 25.09.2009, 22:42:20
  10. [4] Radvena [*]

    Vyrazíme s rodinou do ZOO, chůze na vzduchu posílí srdce a zvířátka potěší dušiSml67

    superkarma: 0 25.09.2009, 18:19:34
  11. avatar
    [3] Dante Alighieri [*]

    V neděli mě čeká 170 km v autě, takže moje srdce obdaruju rozčilováním se nad agresivními řidiči. Ale večer ho oblažím, protože ta cesta vede k příteli. Sml9

    superkarma: 0 25.09.2009, 16:20:29
  12. avatar
    [2] Dimsy [*]

    Jedno mé srdce oslaví až v úterý a co mu koupím ještě nevím.Sml30

    superkarma: 0 25.09.2009, 14:04:38
  13. avatar
    [1] Věrulinka [*]

    Budu makat na zahrádce, pohyb, pohyb Sml67Sml67Sml67

    superkarma: 0 25.09.2009, 13:14:57

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme