Zdraví

Unavený zrak z monitoru? Šest tipů, jak očím ulevit

Počítač se stal nezbytnou součástí našeho života a pro řadu lidí i nepostradatelným pracovním nástrojem. To se podepisuje mimo jiné na stavu zraku. Potíže ovšem nejsou jen na straně techniky. Lidské chyby škodí očím víc.

Dobrou zprávou je, že podle současných poznatků ani dlouhodobé koukání do monitorů nevratné poškození očí nezpůsobuje. To však neznamená, že jsou počítače pro náš zrak úplně neškodné. Při dlouhodobém používání se u člověka může rozvinout tzv. syndrom počítačového vidění. Ten se projevuje únavou očí, pálením, rozmazaným viděním, pocitem suchých očí nebo bolestí hlavy.

oči

Zdroj fotografií: www.shutterstock.com

Zrak trpí vinou špatných návyků 

Poruchy vidění nebývají způsobeny přímo počítačem. Záření z monitoru totiž není tak intenzivní, aby tento smysl poškodilo. Naopak oči si do velké míry ničíme sami určitými zlozvyky. Díváme se na obrazovku příliš dlouhou dobu bez přestávky nebo sedíme ve špatné vzdálenosti. Mezi další příčiny poškození očí patří i snížená frekvence mrkání při práci s počítačem. Výzkumy zjistily, že zatímco normálně mrkáme asi 15× za minutu, před monitorem tak činíme až o polovinu méně často.

Jak zraku ulevit  

  1. Naučte se dodržovat pravidlo „20-20-20“. Každých 20 minut přestaňte koukat na monitor a zadívejte se po dobu alespoň 20 vteřin do bodu ve vzdálenosti 20 stop, což odpovídá asi 6 metrům.
  2. Investujte do počítače s filtrem snižujícím odlesky a odrazy. 
  3. Dodržujte správnou vzdálenost od obrazovky. Mělo by to být přibližně na délku vaší paže. 
  4. Nezapomínejte na dostatečné zvlhčování očí. Velmi praktické jsou umělé slzy, případně si můžete pořídit zvlhčovač vzduchu.
  5. Pozor na přesvětlení obrazovky – zrak zbytečně zatěžuje. Snížení jasu a zvýšení kontrastu je šetrnější.
  6. Lidé nosící kontaktní čočky mohou očím ulevit tím, že občas místo nich použijí u počítače brýle.  

Zdroj: www.zeleny-zakal.cz

Čtěte také:

   
30.06.2016 - Zdraví - autor: www.zeleny-zakal.cz

Komentáře:

  1. [5] Kamikk [*]

    na suche oci jedine Ocutein sensitive kapicky!:)

    superkarma: 0 11.08.2016, 15:01:25
  2. [4] PatricieB [*]

    Tipy skvělé, hlavně 20-20-20 Sml22 Každopádně já už bych nepřežila bez kapek do očí Ocutein Sensitive... Ty mi uleví hned a nejvíce, nic jiného mi nikdy tak nepomohlo Sml22

    superkarma: 0 05.08.2016, 09:34:25
  3. [3] janavys [*]

    Kvalitní monitor s vysokým rozlišením a vysokou zobrazovací frekvencí je základ a pak rozum v hrsti, vědět, kdy je potřeba přestat civět na obrazovku a odpočinout si.Sml22

    superkarma: 1 30.06.2016, 21:59:41
  4. [2] bobani [*]

    důležité !

    superkarma: 0 30.06.2016, 14:16:00
  5. [1] Andreadornova [*]

    Skvělé tipy

    superkarma: 0 30.06.2016, 12:54:46

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme