Zdraví

Udržte si po zhubnutí váhu


Kdo někdy v životě držel dietu, a že to je téměř každá žena, která jednou za život nějakou tu dietu vyzkouší, potvrdí, že není tak těžké zhubnout, jako si poté váhu udržet. Ono to totiž není nic snadného.

Na to, jak si váhu udržet, byste se měla zaměřit především v případě, že se rozhodnete investovat nemalé peníze do různých „zaručených“ kurzů. Statistika totiž ukazuje, že zhruba polovina lidí, kteří se v odborně fundovaných kurzech zbavili za tři měsíce pěti až deseti procent své váhy, si shozená kila v různé míře udrží. Přibližně polovina lidí se vrátí ke svým špatným stravovacím návykům, a tedy také nadbytečným faldům.

Někteří lidé si skutečně po absolvování diety nebo kurzu svou váhu udržet, což se ale neobejde bez vyhýbáním se kalorickým bombám. A to je zároveň to, co zase plno lidí nedokáže a na čem jejich plány a sny o krásné postavě ztroskotají. Ještě horší než kalorické bomby je nesprávné rozložení jídla: Člověk nesnídá, nesvačí a nejvíce toho sní v druhé půlce dne.

To, jestli si shozená kila udržíme, záleží na tom, jakým způsobem zhubneme. Nepříjemné pocity, které mohou provázet hubnutí, významně snižuje sportování nebo aktivní pohyb. Pohyb pomáhá spalovat přebytečné kalorie a ukrajovat z tukových polštářů. Díky sportování a lepší kondici čelíme také lépe stresům. Máme menší sklon využívat jídlo jako doping, když jsme unavení atd. Není náhodou, že lidé, kteří sportují nebo cvičí, snáz hubnou a mají i vyšší šanci si nižší váhu udržet. Shodují se na tom odborníci stejně jako výzkumy. Jakmile lidé začnou shazovat kila, okolí je chválí, obdivuje nebo jim i závidí. Když se po skončení kurzu začnou snažit, aby si svou váhu udrželi, což bývá mnohem těžší, nechválí je už obvykle nikdo. Okolí bere jejich štíhlejší postavu jako hotový fakt. Nechápe, že se ocitli v podobné roli jako absolventi jachtařského kurzu, kteří se svou plachetnicí vyplouvají sami na otevřené moře. Proto jsou pro ně odměny a povzbuzování důležité.

1. Kolik lidí po skončení diety svou váhu zase nabere?
2. Co je pro postavu horší než kalorické bomby?
3. Na čem většinou ztroskotají snahy lidí zhubnout?

Výsledky kvízu a zaručeně vyzkoušené rady naleznete na  http://www.doformy.cz/kviz169

 

   
24.10.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Komentáře:

  1. avatar
    [25] Meander [*]

    Až se mi podaří zhubnout, pak teprve se začnu zabývat otázkou udržení váhy. Ale zatím je mi to docela jedno, páč jsem hlavně ráda, že jsem zdravá.

    superkarma: 0 25.10.2007, 11:21:25
  2. avatar
    [24] Amálie [*]

    paji: Jsi šikulka.

    superkarma: 0 25.10.2007, 09:32:27
  3. avatar
    [23] milili [*]

    i když cvičím moc nejím je mi to prd platné

    superkarma: 0 24.10.2007, 20:34:46
  4. avatar
    [22] Deta [*]

    Co je pro postavu horší než kalorické bomby? Dvojité kalorické bomby

    superkarma: 0 24.10.2007, 20:02:17
  5. avatar
    [21] ještěrka.ehp [*]

    Za dvě hodiny cvičení vypiju minimálně litr a půl vody a nemám po cvičení hlad ani trochu. A to kolikrát jím i 3-4 hodiny před, pač to nějak rozumně předtím nestíhám No a navíc jsem úchylná na rajčata, takže po příchodu domů eventuelně zdlábnu plechovku rajčat (ty mám nejradši) a je mi hej

    superkarma: 0 24.10.2007, 15:22:06
  6. [20] Majkii [*]

    závislá na čokoládě: ale ten pocit ze TERAZ TELO SPALUJE! stoji za to nie?

    superkarma: 0 24.10.2007, 13:55:17
  7. avatar
    [19] Heduš [*]

    řeřicha: jsem na tom podobně

    superkarma: 0 24.10.2007, 13:48:09
  8. avatar
    [18] závislá na čokoládě [*]

    Hanule: tak to jsme na tom stejně, před spinningem nejím, aby mi nebylo špatně, hodinu na kole a potom další hodinu tak se dívám levým okem do prava a obráceně

    superkarma: 0 24.10.2007, 13:40:56
  9. [17] Hanule [*]

    Po cvičení nejím půl hodiny. Nevím, zda vydržím nejíst celou hodinu - já mám fakticky dost veliký hlad. Nejím totiž cca 2 h před cvičením (jinak je mi zle) + 1 h cvičení a potom už šilhám hlady.

    superkarma: 0 24.10.2007, 12:43:54
  10. avatar
    [16] Ch.Z. Kochanská [*]

    vopičková: no, to není zrovna příjemná dieta, ať ti to dobře dopadne!

    superkarma: 0 24.10.2007, 12:15:56
  11. [15] vopičková [*]

    stresem jdu po sladkým,je to normální droga.Ale jdu na operaci a tak se na ní těším v uvozovkách že zhubnu.Když budu trpět tak aspon zhubnout

    superkarma: 0 24.10.2007, 11:37:45
  12. avatar
    [14] Ch.Z. Kochanská [*]

    Po kalorických a tučných jídlech mám zpravidla zažívací obtíže, takže se mi váha udržuje celkem snadno. A hýbu se...

    superkarma: 0 24.10.2007, 11:01:25
  13. [13] Majkii [*]

    ellinor: s tym spalovanim po cviceni mas pravdu, instruktor na spinningu nam radil dokonca hodinu po cviceni nic nejest, len pit cistu vodu.

    superkarma: 0 24.10.2007, 10:56:41
  14. [12] Majkii [*]

    Ja som od ledna zhubla 6 kg dietami, teraz pravidelne cvicim a vylucila som jidelnicku pecivo a vahu si drzim , dokonca som za posledny mesiac kilo zas zhubla. Pri tom udrzovani hmotnosti to chce hlavne pohyb a nevratit sa uz nikdy ku knedlikom, slanine a pod

    superkarma: 0 24.10.2007, 10:55:55
  15. avatar
    [11] ellinor [*]

    Holky, asi chodíte na špatný cvičení! Nebo pijete při cvičení sladký pití? Zkuste vydržet aspoň 45 minut po cvičení nejíst - máte nastartovanej metabolismus a ten spaluje jak divej. Jídlo pak ve vás jen "zasyčí" - rychle ho spálíte a budete máít zas rychleji hlad. Jezte proto později a déle vám to vydrží. Stačí ale jeden kousek čokolády nebo kulička vína a zastaví se spalování. A cvičíte hlavně pro hubnutí, ne?
    Tu čokoládu si dejte později, hořčík je skvělej proti svalovejm křečím

    superkarma: 0 24.10.2007, 10:18:08
  16. avatar
    [10] tlustoprdka [*]

    paji: Jsi šikovná, váhu si udržet nebo hubnutí je můj celoživotní boj. A zatím pořád prohrávám . Je to pořád jak na houpačce. Jednou nahoru, pak dolů. Ale aby to šlo pořád dolů, tak to mi nejde.

    superkarma: 0 24.10.2007, 10:13:25
  17. avatar
    [9] paji [*]

    řeřicha: Tak to já mám ve stresu opačný problém,kila letí dolů a u mě to moc žádoucí zrovna není!!!

    superkarma: 0 24.10.2007, 10:08:42
  18. avatar
    [8] paji [*]

    Tak to já si váhu 55kg držím již 8 let.4 roky života mi vzalo rozumné hubnutí z váhy 100kg/171 cm.Ale vyplatilo se!Proto všem,kteří hubnou držím palečky!

    superkarma: 0 24.10.2007, 10:07:28
  19. avatar
    [7] Evikus [*]

    Hanule: Já si vždycky říkám, že si to za tu námahu zasloužím

    superkarma: 0 24.10.2007, 10:00:55
  20. [6] Hanule [*]

    Evikus: jsem na tom stejně - po aerobiku či plavání mám vždy děsnej hlad na všechno.

    superkarma: 0 24.10.2007, 09:53:40
  21. avatar
    [5] Evikus [*]

    závislá na čokoládě: Myslíš, že bych místo cvičení si měla dát radši tu tabulku celou?

    superkarma: 0 24.10.2007, 09:26:06
  22. avatar
    [4] řeřicha [*]

    Já naopak při stresu přibírám na váze

    superkarma: 0 24.10.2007, 09:15:23
  23. avatar
    [3] závislá na čokoládě [*]

    Evikus: to bude určitě tím cvičením. Není to tak dlouho, co psali, že je čokoláda vlastně strašně zdravá

    superkarma: 0 24.10.2007, 09:14:19
  24. avatar
    [2] Evikus [*]

    Nevíte proč si nemůžu udržet váhu když přijdu domů z aerobiku a spořádám půl tabulky čokolády?

    superkarma: 0 24.10.2007, 08:04:12
  25. avatar
    [1] MEK [*]

    já hubnu nejvíc při stresu,to mi vůbec žádne jídlo nechutná

    superkarma: 0 24.10.2007, 06:34:27

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme