Zdraví

Udepresujeme se?

Podzimní deprese, jarní deprese, teď už dokonce i letní deprese. Právě v tomto období vrcholí počet lidí s letní depresí.

Trpí jimi přes polovinu mužů a téměř dvě třetiny žen pracujících v uzavřených prostorách. Prokázal to právě skončený výzkum britských vědců. Obzvlášť práce v kancelářích v horkém slunečném počasí vyvolává mezi lidmi vlnu psychických problémů.

Zjistil to průzkum firmy T-Mobile. Podle něj lidé pracující u psacího stolu, jsou tak deprimovaní ze slunce a vysoké teploty, že jim hrozí psychické poruchy.

Ačkoli se deprese připisují hlavně zimnímu období, studie zahrnující dva tisíce respondentů včetně tisícovky úředníků ukázala, že 57 % lidí propadá za hezkého počasí při práci v kanceláři depresím. Nejohroženější jsou přitom ženy a mladí lidé. Zároveň bylo zjištěno, že 79 % pracovníků tráví venku v létě ve všední den méně než hodinu.

Psycholog Rob Yeung vysvětluje, že k poruše může dojít, pokud venku svítí slunce, ale člověk ho nemůže vyzkoušet na vlastní kůži. „Nedostatek slunečního záření ovlivňuje chemické procesy v mozku, spánkový cyklus a náladu,“ říká a přidává několik tipů, jak si zachovat dobrou psychickou kondici.

Tipy jak na depresi

♦ Choďte co nejčastěji ven, čerstvý vzduch za deště i slunce osvěží tělo i ducha
 
♦ Dopřejte si alespoň hodinovou přestávku na oběd, protáhněte se, dejte si zdravé jídlo, které vám dodá
   energii na odpoledne. Lidé, kteří se odbudou sendvičem, mívají později hlad a tendenci sníst něco
   tučného nebo sladkého a jejich energie kolísá

♦ Dejte si pauzu. Když doděláte kus práce, chvilku si odpočiňte. Pokud to neuděláte, vaše
   soustředěnost poklesne. Předtím, než začnete novou práci, se protáhněte

♦ Dělejte každý den něco trochu jiného. Rutina sice dává našemu životu řád, ale i když třeba jen
   přejdete na druhý chodník, ožijete

♦ Věřte svým podřízeným. Důvěra v nich vyvolá snahu o co nejlepší výsledky
 
♦ Buďte aktivní. Když chcete kolegu o něco požádat, nepište e-mail, ale jděte rovnou za ním

♦ Nejezte u pracovního stolu. Ať už jde o oběd nebo o pracovní schůzku, běžte raději do restaurace
   nebo do parku

♦ Spojte svou práci s okolním světem. Díky technologiím už nemusíte být připoutaní k pracovnímu stolu
   celý den
 
♦ Udržujte sociální kontakty. Snažte se co nejčastěji stýkat s lidmi, které nevidíte každodenně

   
01.08.2008 - Zdraví - autor: Korzo

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [36] Ťapina [*]

    No a když jsme tak u toho:
    1) denně jsem venku na procházku se psy minimálně dvakrát denně
    2) na oběd mám 2 hodiny pauzu. Tedy nejen na ten oběd, taky na tu procházku se psy - a pročištění hlavy mezi ranní a odpolední prací
    3) pauzy mezi prací mám. Sice si je nevybírám sama, pracuju podle toho, jak klienti chodí, ale oni nechodí nepřetržitě.
    4) ano, dělám každý den něco jiného. A nevím předem, co budu ten den dělat. Ano, je to zajímavé a přínosné.
    5) nemám podřízené, to je možná vůbec nejlepší
    6) nemám kolegy, ale pracovních záležitostí, které vyřizuju osobně, mám dost, nesedím za stolem
    7) jím často u pracovního stolu, ale aktivitu si vynahradím tou psí procházkou
    8) pracuju hodně i v terénu
    9) pracuju přímo s klienty a jejich zvířaty, sociálních kontaktů mám za den nepřeberně a to nemluvím o canis a felisterapii
    Lidi se na mě dívají divně, když řeknu, že nemám pracovní stres, ale nemám. Rozhodně ne ten dlouhodobý. Občas mám nerva z nějakého jednorázového problému, ale to velice rychle přejde.

    superkarma: 0 03.08.2008, 11:37:02
  2. [35] Rikina [*]

    Hmm, tak hodinovou a delší přestávku na oběd nelze, máme vyčleněnu půlhodinku pouhou. Dělat každý den něco jiného nemůžu, neb musím udělat to, co je zapotřebí, a ne si vymejšlet cosi jiného, za to mě klienti neplatí. Když chci kolegu o něco požádat, tak mu napíšu e-mail, a on to bude řešit tehdy, až bude mít čas, a ne že ho přijdu otravovat a vyrušovat z práce, to by mě hnal. Jít do restaurace nebo do parku za tu půlhodinku na oběd jednoduše nestihnu, tudíž jím u pracovního stolu. A spojit práci s okolním světem nemůžu, neb k té práci potřebuji stohy šanonů a papírů, které nesmí opustit kancelář. Tudíž ani já nemohu pracovat někde jinde. Čili doporučení jsou to jistě bezvadná, ale nepoužitelná.

    superkarma: 0 03.08.2008, 10:59:03
  3. avatar
    [34] Eva_CZ [*]

    Vivian: ona by mozna i zabirala, ovsem jdi v depresi na prochazku, ze....

    superkarma: 0 03.08.2008, 00:40:49
  4. avatar
    [33] Vivian [*]

    Korzo fušuje do psychiatrie Kdyby na depresi zabírala procházka nebo dobrej oběd, tak by nám bylo hej

    superkarma: 0 02.08.2008, 17:56:01
  5. avatar
    [32] Eva_CZ [*]

    aninas: ty jsi obcas dobre mimo.

    superkarma: 0 02.08.2008, 15:45:59
  6. avatar
    [31] peetrax [*]

    Ťapina: proti tomu nic nenamítám...

    superkarma: 0 02.08.2008, 14:49:17

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] Ťapina [*]

    peetrax: Ale shodneme se aspoň na tom, že občas si pročistit hlavu, stejně jako zuby a zbytek těla, je přínosné, ne?

    superkarma: 0 02.08.2008, 13:16:16
  2. avatar
    [29] peetrax [*]

    Ťapina: ne.

    ono zatím není úplně přesně zjištěno, jak deprese vzniká, takže nevidím žádný způsob prevence, která by byla fakt účinná. Může postihnout i toho, kdo o tu duševní hygienu dbá.

    superkarma: 0 02.08.2008, 13:14:41
  3. avatar
    [28] Ťapina [*]

    peetrax: No ale to platí i u tělesných nemocí, že se proti všem neubráníš. To není důvod přestat si mýt ruce a začít se tulit ke kašlajícím bezdomovcům, že ne?

    superkarma: 0 02.08.2008, 12:57:18
  4. avatar
    [27] peetrax [*]

    Ťapina: neměla jsem nikdy sklon k depresím, moje deprese rozjela sebevražda v nejbližsí rodině. Proti takovým situacím je prevence jaká? Duševní hygiena?

    superkarma: 0 02.08.2008, 12:45:13
  5. avatar
    [26] Ťapina [*]

    olafka: Cukrovka taky není infekční a dá se "dostat"

    superkarma: 0 02.08.2008, 07:54:11
  6. avatar
    [25] Ťapina [*]

    tyrkys: Někde to příčinu mít bude, ta chemická nerovnováha. Taky se dřív říkalo, že infekce udeří z čistého nebe a pak se zjistilo, že ji něco způsobuje a že se tomu nějak dá předcházet. Ne vždy, ale většinou. A jak psala pajda, člověk který má sklony k depresím, má samozřejmě větší potíže, když duševní hygienu nedodržuje.
    To, že je něco nemoc, neznamená, že si řekneme "tak to se nedá nic dělat, ona stejně jednou přijde nebo nepřijde". Co je to za divnou módu, jakmile se něco zařadí mezi nemoci, že se na to takhle rezignuje? Ostatním nemocem se snad taky bráníme, myjeme si ruce a straníme se infekčních zdrojů, ne?

    superkarma: 0 02.08.2008, 07:52:39
  7. avatar
    [24] aninas [*]

    S depresema jsem zatocila! Doktorka me cpala antidepresivama a kdyz jsem si uz vsimla, ze cely den zapominam jist a nemela jsem ani potrebu jit na potrebu, rekla jsem si A DOST! Prasky jsem hodila do kose a pocitala jsem s tim, ze to par dnu bude divne, ale byla jsem pevne rozhodnuta to zvladnout. A vyhrala jsem! Me uz zadna depka nedostane!

    superkarma: 0 02.08.2008, 05:15:28
  8. avatar
    [23] olafka [*]

    Myslím, že deprese se jak tak dostat nedá, není infekční snad

    superkarma: 0 01.08.2008, 17:36:31
  9. avatar
    [22] kareta [*]

    mě vychovala depresivní mamka když se dokopala ven, byla šťastná, spokojená, jinak se i s antidepresivama nehne dnes z baráku, leda na nákup nebo na zahradu na kafe. Příšerná nemoc pro nemocného i pro okolí.

    superkarma: 0 01.08.2008, 16:49:12
  10. avatar
    [21] shb [*]

    psycho, tak to jsi šťastný muž...

    superkarma: 0 01.08.2008, 15:55:16
  11. avatar
    [20] psycho [*]

    Je to jako rada na chřipku - otužujte se, cvičte. Sice to také pomáhá organismu obecně, ale když člověk dostane chřipku, tak je to prostě nemoc a nic z toho nepomáhá. A jak už tu někdo psal, deprese je nomoc a bez psychiatra se člověk v tomto případě neobejde.
    P.S. Skoro všichni mají deprese a já mám deprese, že je nemám.

    superkarma: 0 01.08.2008, 15:51:13
  12. avatar
    [19] peetrax [*]

    Ťapina: prevence, jak depresi nedostat? Tak sem s tím...

    superkarma: 0 01.08.2008, 15:26:42
  13. avatar
    [18] tyrkys [*]

    Ťapina: Deprese tě dostane ať žiješ jakkoli zdravě. To je o chemické nerovnováze, ne o tom, že nejíš v restauraci a nechodíš denně na procházku .

    superkarma: 0 01.08.2008, 15:12:36
  14. avatar
    [17] Ťapina [*]

    Meander: No ale ona to JE prevence. Aneb jak depresi nedostat. Jsou to normální zásady duševní hygieny, které fungují, ABY nemoc nepropukla, ne KDYŽ propukne. Není v tom žádný rozdíl od hygieny tělesné.

    superkarma: 0 01.08.2008, 15:09:57
  15. avatar
    [16] Hanďule [*]

    Meander: myslela jsem autory toho článku Píšou o tom jak o radách jak si zlepšit náladu po ranním vstávání prdelí napřed

    superkarma: 0 01.08.2008, 14:49:12
  16. avatar
    [15] Meander [*]

    Hanďule: Já jo bohužel

    superkarma: 0 01.08.2008, 14:46:34
  17. avatar
    [14] OlgaMarie [*]

    Meander: Dík za připomenutí špagátu. Neboj, nezapomenu ti také něco včas poradit.

    superkarma: 0 01.08.2008, 14:40:47
  18. avatar
    [13] Hanďule [*]

    Víte vůbec, co je deprese?

    superkarma: 0 01.08.2008, 14:34:23
  19. avatar
    [12] Meander [*]

    pajda: Tohle může fungovat vážně jenom jako prevence. Depresáka ven nedostane nic, vyjma dobře rostlého stromu s provazem. Když je to hodně zlé, není síla ani dojít do schránky pro poštu

    superkarma: 0 01.08.2008, 14:20:20
  20. avatar
    [11] OlgaMarie [*]

    verlit: Za chvíli půjdu do lesa a budu tiše závidět psovi, jak se mi tam vymáchá v první rašelině a v potoce. Budu mít z toho depku, jak lokomotivu...Jo,jo, není procházka jako procházka.

    superkarma: 0 01.08.2008, 14:19:04
  21. avatar
    [10] pajda [*]

    Meander: Ťapina: on je to seznam rad, které lidi, trpící depresemi jako nemocí samozřejmě dostávají, protože i u tohoto onemocnění se dá ledacos upravit životosdprávou. Vidím to doma, když mladej hlásí, že je mu zle a zima - většinou proseděl celý den u počítače, v zimě a v šeru, zatímco venku je 30 stupňů, krásně a sluníčko...

    superkarma: 0 01.08.2008, 14:03:53
  22. [9] samek80 [*]

    no jasný

    superkarma: 0 01.08.2008, 13:59:32
  23. avatar
    [8] Kelly [*]

    ToraToraTora:

    superkarma: 0 01.08.2008, 13:56:12
  24. avatar
    [7] Ťapina [*]

    No já nevím, nemůže to být třeba prevence deprese? Jasně, že to nepomůže, když už je rozjetá.

    superkarma: 0 01.08.2008, 13:49:08
  25. [6] Lindaa [*]

    Je moc hrka - ten záhadný claba mel být chleba

    superkarma: 0 01.08.2008, 13:41:08
  26. avatar
    [5] Meander [*]

    Ty tipy jsou na hovno. Deprese je nemoc, nikoliv jenom blbá nálada. To je jak snaha rozchodit zlomeninu...

    superkarma: 0 01.08.2008, 13:40:33
  27. [4] Lindaa [*]

    Fajn, takze jen co séf dorazí z dovolené budu trvat na hodinové prestávce na obed. Jeste dneska napísu e-mail nácalstvu, ze proste MUSI zrídit jídelnu a servírovat nám zdravá jídla, prece jenom namazaný claba od rána mi nedodá energii, byt mi zamestnavatel velkoryse dodal lednicku, kde si sendvice k obedu muzeme prechovávat. A nez mi zamestnavatel vyhoví (a nebo se mnou vyrazí dvere) budu sendvic konzumovat na parkovisti - to je totiz jediný volný prostor siroko daleko. A poradu muzeme nakonec porádat taky na parkovisti - není nad osvezení cerstvým vzduchem.

    superkarma: 0 01.08.2008, 13:39:59
  28. avatar
    [3] verlit [*]

    Pokud při současných teplotách, ze kterých jsem v jednak v totální depresi a jednat totálně nasraná, vylezu ven a půjdu se projít na sluníčko, jak doporučuje bod jedna, depresi to vyléčí spolehlivě.
    Padnu totiž mrtvá k zemi a tudíž bude po depresi.

    superkarma: 0 01.08.2008, 13:39:38
  29. avatar
    [2] tyrkys [*]

    To jsou rady jak stehno . Tohle nezabírá na depresi, ale maximálně na blbou náladu.

    superkarma: 0 01.08.2008, 13:35:58
  30. avatar
    [1] ToraToraTora [*]

    Proč se firma T-Mobile zaobírá depresemi? Zřejmě stoupá počet sebevražd, když rozešlou faktury za telefon

    superkarma: 0 01.08.2008, 13:28:36

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme