Vaření

Týdenní ovocná dieta

Níže uvedená dieta nepatří k těm drastickým. S její pomocí se dá zhubnout pět kilo měsíčně, což je horní hranice schvalovaná i dietology. Ti jinak doporučují hubnutí tempem půl kila týdně s tím, že u někoho to může být více. Výhodou této diety má být, že nehladovíte, a navíc nebude trpět nedostatkem vitaminů, menirálů, bílkovin ani cukrů ve vhodné formě. Dieta je navíc bohatá na antioxidanty, látky zpomalující stárnutí buněk. Očistná kúra trvá jeden týden - bez přerušení. Pokud chcete vydržet dva týdny, dejte si mezi nimi dva dny pauzu.


Nákup:

Mandarinky 8 ks

Banány 4 ks

Kiwi 10 ks

Jablka 8 ks

Pomeranče 5 ks

Karotky 4-5 ks

Ledový salát 2 ks

Okurky hadovky 2-3 ks

Červené papriky 4 ks

Zelené papriky 7 ks

Rajčata 5 ks

Mrazeny špenát 2 balíčky

Mandle loupané 10 dkg

Kuřecí prsíčka 2-3 ks

Citrony 4 ks

Suchary 1 balíček

Bílý jogurt 5 ks

Rýže ve varných sáčcích 1 balíček

Smetana 9-12%   2 ks

Zelený čaj (může být i s příchutí)

Eidam 30% asi 20 dkg

Kornspitz nebo vícezrnné rohliky 5 ks (pozor, volte skutečně celozrnné pečivo)

Vejce 14 ks

Minerálky (nedochucené) 6x 1,5 litru

Olivový olej extra panensky

Tip: suroviny na dietu si kupte na celý týden dopředu, pak na to nemusíte mít čas a je škoda kúru vzdát jen kvůli tomu. Výjimkou je samozřejmě pečivo, případně čerstvá zelenina, pokud máte obchod vždy po ruce.

Je dobré si suroviny na druhý den, jak jsou třeba vařená vejce, rýže, kuřecí prsíčka či strouhaná mrkev, připravit večer předem. Zvlášť když víte, že na to ráno před odchodem do práce nebudete mít čas.

Den po dni:

1. den

Snídaně: (do 9 hodin ráno):

2,5 dl tekutiny (minerálka se šťávou z citronu nebo zelený čaj s maximálně jednou kostkou cukru, každý den)

1 kornspitz nebo rohlik + 1 jablko, 5 kusů mandlí

Dopoledne: 2,5 dl tekutiny (každý den)

Oběd (do 14 hodin.):

1 dávka rýže (plus 2 lžíce smetany), dále 1/2 okurky nakrájené na kolečka, 1 nastrouhaná karotka, 1/2 červené papriky, 1/2 jablka, 1/2 ledového salátu - toho může být o něco méně. Zakapejte salát trochou olivového oleje. 2,5 dl tekutiny.

Svačina (do 16 hodin):

2 mandarinky, 2 kiwi

Večeře (do 18 hodin):

1 porce špenátu (rozmrazit a ohřát, okořenit a osolit podle chuti), 2 vejce (nejlepší volské oko) - použijte ale jenom 1 žloutek


2. den

Snídaně:

2,5 dl tekutiny, 2 suchary nebo 1 kornspitz, 1 jablko, 1 zelená paprika, 1/2 červená paprika, 2 kousky Eidamu

Oběd:

2 vejce natvrdo,1 jablko,1 porce rýže

Svačina:

1 banán, 2 mandarinky

Večeře:

2 kousky kuřecího masa, 1/4 ledového salátu, 1 červená paprika, 1 nastrouhaná karotka, 1/2 okurky, 1 lžíce olivového oleje + 1 lžíce smetany


3. den

Snídaně:

2,5 dl tekutiny, 1 jogurt + 8 mandlí, 1/2 jablka a 1 banán

Oběd:

1 porce rýže, 1 jablko, 1/2 okurky, 1/2 červené papriky, 1 lžička smetany

Svačina:

2 pomeranče, 2 kiwi

Večeře:

3 vejce na tvrdo, opět ale snězte jen jeden žloutek, dále 1/2 ledového salátu, 1/2 okurky, 1/2 červené papriky, 1/2 jablka, 1 nastrouhaná karotka, 1 lžíce olivového oleje a 1 lžíce smetany

4. den

Snídaně::

2,5 dl tekutiny, 1 kornspitz, 2 vejce natvrdo, 2 zelené papriky, 1 rajče, 1/2 jablka

Oběd:

1 porce rýže, 1 jablko, 1 jogurt, 2 kousky Eidamu

Svačina:

1 banán, 2 mandarinky, 1 kiwi

Večeře: stejná jako 1. den

5. den

Snídaně: 2,5 dl tekutiny, 2 vejce, 1 červená paprika, 1/2 okurky, 1 kornspitz

Oběd: stejný jako 4. den

Svačina: 2 pomeranče, 2 kiwi

Večeře: stejná jako 2. den


6. den

Snídaně:

2,5 dl tekutiny, 2 kousky sýra, 2 vejce natvrdo, 1 kornspitz, 1 zelená paprika, 1 rajče, 1/2 červené papriky

Oběd:

1 jogurt, 8 mandlí, 1 jablko, 1 banán

Svačina:

3 kiwi

Večeře: stejná jako 2. den

7. den

Snídaně: 2,5 dl tekutiny, 2 vejce, 2 kousky sýra, 2 suchary nebo 1 kornspitz, 1 jablko, 1 zelená paprika, 1 rajče

Oběd: 1 porce rýže, 1 lžíce smetany, 1 zelená paprika, 1 karotka, 1 rajče

Svačina: 2 kiwi, 2 mandarinky

Večeře: 2 kousky kuřecích prsíček, 1/2 okurky, 1/2 ledového salátu,1 rajče, 1 lžíce olivového oleje

Důležitá zásada: pijte dva až tři litry tekutin denně. Můžete si dopřát i kávu, ale pozor, do množství tekutin se nepočítá.

   
31.05.2005 - Diety - autor: Anna Příhodová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [268] Marika11 [*]

    nie nie ja radšej proteinovú metódu chudnutia.

    superkarma: 0 28.01.2015, 12:39:29
  2. avatar
    [267] LudPa [*]

    Sml23

    superkarma: 0 14.03.2013, 18:13:42
  3. [266] jithule [*]

    už diety nedržím

    superkarma: 0 24.12.2012, 23:21:24
  4. avatar
    [265] arminka [*]

    Sml67 ovoce mám ráda, ale kde je maso ? Sml57

    superkarma: 0 25.11.2012, 16:16:32
  5. avatar
    [264] ivory [*]

    to asi zkoušet nebudu...

    superkarma: 0 14.11.2012, 13:08:28
  6. avatar
    [263] hubajda [*]

    nevypada to zle ze by to zkusila Sml59

    superkarma: 0 07.11.2012, 23:59:35
  7. avatar
    [262] Jindriska8 [*]

    Láká mě to ovoceSml22,kdybych musela držet dietu,tak tento jídelníček by mi vyhovoval.Sml22

    superkarma: 0 19.09.2012, 09:31:57
  8. avatar
    [261] tajnostii [*]

    Výborné,ale nepotřebuji dietuSml59

    superkarma: 0 19.09.2012, 09:07:05
  9. [260] musilovahana [*]

    Dieta bez čokolády není pro mě.

    superkarma: 0 19.09.2012, 07:55:59
  10. [259] orangutan [*]

    to je tak na cukrovkuSml68

    superkarma: 0 13.12.2010, 20:33:43
  11. avatar
    [258] werunqa [*]

    nejlepší je zelený čaj....Sml22

    superkarma: 0 03.08.2010, 15:43:13
  12. avatar
    [257] Myškomedvídek [*]

    diety jsem nikdy nedrželaSml23Sml23Sml23

    superkarma: 0 17.12.2009, 13:13:38
  13. [256] mrowiecova [*]

    Bléé, jednou jsem to vyzkoušela a už nikdy více,je to hnus

    superkarma: 0 22.07.2009, 06:19:06
  14. [255] madam [*]

    Mně se osvědčilo jíst v podstatě všechno,ale v menších 6ti dávkách. Nepřejídat se a omezit tuky a sladké.Chce to taky víc pohybu.  Za 4 roky jsem zhubla 12 kg.Sml67

    superkarma: 0 19.07.2009, 09:55:42
  15. [254] orangutan [*]

    Sml24tak nevím

    superkarma: 0 28.06.2009, 22:04:19
  16. [253] Wewerka [*]

    nejlepsi dieta je CVICIT

    superkarma: 0 27.06.2009, 13:30:34
  17. [252] orangutan [*]

    Sml20ten rozpis se povedl

    superkarma: 0 29.05.2009, 23:49:12
  18. avatar
    [251] Myškomedvídek [*]

    Sml38sladkou ne,slanouSml22anoSml75

    superkarma: 0 28.05.2009, 13:21:42
  19. [250] kamilka86 [*]

    teda, na mě je tam toho ovoce a zeleniny nějak moc...ale tahle dieta se mi tady líbí nejvíc-vypadá to, že není šance mít hlad

    superkarma: 0 27.05.2009, 08:37:37
  20. [249] smo107 [*]

    Tolik mandarinek??? Vždyť jsou plné cukru a téměř nic tam není s bílkovinami... :(

    superkarma: 0 25.05.2009, 16:18:34

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [248] FAXÍK [*]

    to je zdravá dietka

    superkarma: 0 21.04.2009, 18:51:59
  2. [247] Sahi [*]

    Já jsem spíše na slané,pro mě je to moc sladkých potravin.

    superkarma: 0 21.04.2009, 00:39:41
  3. avatar
    [245] Alisa [*]

    Rozpis mi nevadí, ale těch vajíček co v ní je! Já můžu kvůli cholesterolu tak jedno tejdně!!:-)
    No a doporučuju - když jsem to zkoušela, omezit tu kombinaci ovoce - zelenina...

    superkarma: 0 10.06.2005, 19:57:45
  4. [242] hbur [*]

    hbur:

    superkarma: 0 04.06.2005, 20:29:25
  5. [241] hbur [*]

    superkarma: 0 04.06.2005, 20:26:59
  6. avatar
    [240] Zuzinka.1 [*]

    Ahojky. Trochu nechápu jak mám vytvořit oběd první den. To mám jako do rýže zamýchat smetanu, přidat tam okurku a polet to oliv.olejem. To se pěkně po.... Nebo co je to 1 díl rýže ?? Nebo oběd 2 den. to si vemu vajíčko budu přikusovat jablko a zasypu to rýží nebo jak ?

    superkarma: 0 01.06.2005, 13:02:36
  7. avatar
    [239] Zuzinka.1 [*]

    Ahojky. Trochu nechápu jak mám vytvořit oběd první den. To mám jako do rýže zamýchat smetanu, přidat tam okurku a polet to oliv.olejem. To se pěkně po.... Nebo co je to 1 díl rýže ?? Nebo oběd 2 den. to si vemu vajíčko budu přikusovat jablko a zasypu to rýží nebo jak ?

    superkarma: 0 01.06.2005, 12:40:23
  8. avatar
    [237] Žábina [*]

    renike: tak jsem si nějak namohla břicho, pěkně mě bolí....

    superkarma: 0 31.05.2005, 22:39:32
  9. avatar
    [234] renike [*]

    Žábina:

    superkarma: 0 31.05.2005, 19:35:10
  10. avatar
    [233] renike [*]

    a kdo to ma tu tasticku? zaslouzila bych taky nejakou mensi odmenku ,kdyz uz soutezime na me diete

    superkarma: 0 31.05.2005, 19:34:34
  11. avatar
    [232] Žábina [*]

    a já jdu mrskat špekama, nebo-li cvičit...až se vrátím zas na vás mrknu...

    superkarma: 0 31.05.2005, 19:31:46
  12. avatar
    [231] Žábina [*]

    pane jo tady to ŹIJE

    superkarma: 0 31.05.2005, 19:30:30
  13. avatar
    [228] Májík [*]

    dietka mi přijde docela dobrá, určitě se dá zvládnout, ale já bych jí potřebovala maximálně na 5 dní, až do konce června totiž každý víkend jdu na nějakou akcičku, no a chroupejte někde mrkev, když se ostatní tak pěkně nacpávaj, to je fakt strašně moc těžký, takže se tomu asi zkusím aspoň přiblížit, ovoce a zeleninu miluju v jakémkoliv množství

    superkarma: 0 31.05.2005, 19:09:38
  14. avatar
    [226] Čárina [*]

    Susina: Jako správný dobračisko, ti ho věnuju bez náhrady a potupných podmínek

    superkarma: 0 31.05.2005, 17:37:41
  15. avatar
    [225] Susina [*]

    Čárina: to víš, že jo, a jakej byl dobrej.. nechceš musli s jahodama a mandlem, co tu zrovna chroustám (když už jsi mě teda odhalila )??

    superkarma: 0 31.05.2005, 17:02:12
  16. avatar
    [224] Vikinka [*]

    tak taška už má svého majitele , blahopřeji

    superkarma: 0 31.05.2005, 17:00:40
  17. avatar
    [223] Landriel [*]

    Jenže mezitím jsem přišla taky na to, že mám ve špajzu oplatkové kuličky plněné oříškovým krémem, a teď je tlačím do sebe...

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:58:56
  18. avatar
    [222] Čárina [*]

    Ztratil se mi uherák Susi, že jsi mi ho zbodla ?

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:57:51
  19. avatar
    [221] Landriel [*]

    renike: a jo, už jsem na to taky přišla...

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:57:36
  20. avatar
    [220] Vikinka [*]

    renike: tak tak

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:56:27
  21. avatar
    [219] Vikinka [*]

    no možná bych vynechala tu smetanu, tu moc nemusím

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:55:40
  22. avatar
    [218] renike [*]

    Landriel: kdepak..kazda chce vyhrat tasku

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:55:21
  23. avatar
    [217] Vikinka [*]

    hašlerka: to je fakt

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:53:39
  24. avatar
    [216] hašlerka [*]

    Vikinka: což se divím, protože jsem někdy někde četla, že káva jde na celulitidu. I když podle mně jde spíš o to, co k té kávě člověk zobe, potom se to svádí na kafe.

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:52:04
  25. avatar
    [215] Vikinka [*]

    a je dobře, že se může při tom pít i káva

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:49:40
  26. avatar
    [214] Vikinka [*]

    hmm tak to vypadá teda zajímavě tahleta dietka

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:48:59
  27. avatar
    [211] Landriel [*]

    Janulina: jo, s tím souhlasím, docela se mi osvědčilo nemít doma žádné sladkosti, jinak sežeru, na co přijdu...

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:34:11
  28. avatar
    [210] Landriel [*]

    Týjo, to se ani nedá všechno přečíst, to dneska všichni hubnete?

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:32:21
  29. avatar
    [209] Janulina [*]

    Nejlepší dieta je nemít nic v ledničce a být líná si zajít do obchodu.

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:26:13
  30. [208] liduska007 [*]

    Osobně bych potřebovala spíše opačnou dietu. Při 165 cm vážím 46 kg a mám velikost XS...hodně žen mi závidí, ale je dost těžké sehnat oblečení a všichni mi tykají, protože vypadám jako dítě:-)))ale ovoce miluju a tato dieta by byla dobrá na pročištění a odlehčení organizmu. I když je pravda, že bez tukových zásob bych vydržela asi 1 den a další bych kolabovala:-)))ale jinak všem hodně štěstí a úspěchů při hubnutí!!!

    superkarma: 0 31.05.2005, 16:26:12

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme