Zdraví

Trpíte nespavostí? Pak hledejte vinu ve stresu nebo věku.

HARRISBURG  – Mnozí to důvěrně znají. Ulehnou do peřin, převalují se z boku na bok, počítají ovečky a výsledek je nulový. Ráno vstávají jako zmlácení…

Kde se bere nespavost?
Jak zjistili vědci z psychiatrického oddělení Pensylvánské univerzity, kteří se zabývají výzkumem spánku, na vině je věk přinášející mimo jiné deprese.

Zatímco dvacetiletí většinou ani netuší, co je nespavost, čtyřicátníci a padesátníci už vědí své…
Děsí je především starosti o rodinu, možná ztráta zaměstnání či dosavadních příjmů, popřípadě další faktory, mezi něž patří třeba mimomanželský vztah.

Podle vedoucího univerzitního týmu Alexandrose Vgontzase za všechno může stresový hormon, jenž se ve zvýšené míře uvolňuje s přibývajícími léty.
Nicméně vědci dávají postiženým šanci, jak těmto negativním dopadům čelit.
Osvědčují se nejen zvýšená tělesná aktivita, relaxace a jóga, ale také naprosté zřeknutí se kávy, alkoholu a cigaret.
Jakákoli porucha spánku, která trvá více dní,“ říkají badatelé, „se dá zvládnout i medicínskými prostředky.“
S chronickou nespavostí si však dokáží poradit jen stěží. Vyžaduje totiž zásadní změnu životosprávy. A to bez ohledu na přibývající věk.   

    
   
19.09.2003 - Zdraví - autor: Pluspress.cz

Komentáře:

  1. avatar
    [56] Ťapina [*]

    Petronela: Taky tak, ale to časem přejde

    superkarma: 0 17.11.2003, 20:13:06
  2. avatar
    [55] Petronela [*]

    Tak ja vubec nemam problemy se spankem, jeste ani nelezim a uz spim. Ach jo, mohla bych spinkat porad.

    superkarma: 0 08.10.2003, 09:55:37
  3. avatar
    [54] Sanofi [*]

    Landriel:

    superkarma: 0 26.09.2003, 18:31:45
  4. avatar
    [53] Ťapina [*]

    Landriel: Někdy mám pocit, že máme stejného chlapa Ten můj ale rozpráví až při probouzení, já si myslím, že už je vzhůru a normálně se se mnou baví, a pak řekně nějaký nesmysl a já pochopím, že ještě spí. Naposled na mě ráno vyhrkl: "Musíš tam být zapsaná!" Já na to "Cože? Kde?" A on: "No někam ti ty maily chodit musí, ne?"

    Já usínám v pohodě, jenom když jsem chodila na brigádu jako pokladní, tak jsem měla po odpolední trošku problémy. Jak jsem zavřela oči, tak mi před nimi jelo zboží na pásu a já jsem se cukala, abych neusnula v práci. Hrůza!

    superkarma: 0 22.09.2003, 15:27:22
  5. [52] helip [*]

    O stresu bych mohla vyprávět celé hodiny. Ale snažím se abych doma nemyslela na práci a odpočinula si. To je hlavní. A spím docela dobře.

    superkarma: 0 22.09.2003, 14:41:06
  6. avatar
    [50] ANAMOR [*]

    Lia:Já to taky dělám takhle uz 10 let když příjdu z práce tak si jdu lehnout a je mi fajn

    superkarma: 0 21.09.2003, 20:14:50
  7. [49] tventula [*]

    Já spím špatně,když jsem ve stresu. To celou noc platím šeky apod.Ráno jsem rozlámaná jako bych vůbec nespala.Ale práškama to řešit nechci.

    superkarma: 0 21.09.2003, 20:13:36
  8. avatar
    [48] Landriel [*]

    mam-ča: Můj muž taky děsně chrápe, a kromě toho i mluví ze spaní - velmi srozumitelně. Občas mi sebere polštář, hledá na něm chybovou hlášku, poučuje mě o rozbalitelném menu a nebo řeší nějaké bugy.

    superkarma: 0 21.09.2003, 20:06:07
  9. avatar
    [45] Gumídek [*]

    Nespavost to je moje noční můra.Už 6 let neusnu bez prášků na spaní,v noci se budím a ráno jsem strašně unavená.

    superkarma: 0 21.09.2003, 09:50:50
  10. avatar
    [43] mam-ča [*]

    zeva: Jo, chrápání. Moje sestra má chrápajícího manžela, na kterého nezabírá mlaskání, ani jiné zvuky. Jednou to vyřešila tak, že manželem zatřásla, on se trochu probral a ona na něj laskavě : „Říkal jsi něco, miláčku ??“ To ho tak vyděsilo, (že snad mluví kdovíco ze spaní ) že jí dal náskok cca 15 minut, aby stihla usnout, než on začne zase porcovat řezivo…

    superkarma: 0 20.09.2003, 15:49:46
  11. avatar
    [42] Kopicka [*]

    Nooo, chrápu.... Ale spí se mi velice dobře. P.S. to že chrápu říká ta moje, ale co je na tom pravdy...???

    superkarma: 0 20.09.2003, 15:12:29
  12. avatar
    [39] zeva [*]

    Sitta: To je fakt zajímavý. Dá se to přečíst v pohodě.

    Jáinak se spaním nemám problém, ale můj asi rok chrápe a mě to budí.

    superkarma: 0 20.09.2003, 12:36:38
  13. [38] Sia [*]

    Zensky ja vam uprimne zavidim, od detstvi mam nejaky obraceny rytmus dne a tak chodim spat az rano ve tri hodiny (obcas se stane zazrak a usnu i o hodinu driv) a rano vstavam v devet. Jeste ze nemusim chodit poslednich 13 let do prace na sestou, jako drive. Delam sama na sebe a tak jsem ted spokojena, ze si muzu den rozvrhnout podle svych potreb. Ale delat nekde od rana, jako driv, to by me snad ted uz zabilo.

    superkarma: 0 19.09.2003, 21:45:19
  14. avatar
    [37] Sanofi [*]

    Já se za noc vzbudím jen jedenkrát - když se jdu najíst Pak spím zase jako dřevo.

    superkarma: 0 19.09.2003, 20:15:51
  15. avatar
    [36] Landriel [*]

    Tak se spaním naštěstí problémy nemám, jak lehnu, jsem mrtvá - horší je, když usnu a v zápětí se probere prcek a musím k němu vstát. To se pak cítím opravdu jako čerstvě vyoraná mumie.

    superkarma: 0 19.09.2003, 17:02:03
  16. [32] Lapcikova [*]

    Tak tohle mi nehrozí, protože jak přijde má doba spím celou noc bez problémů. Lituji ty co celou noc prochodí.

    superkarma: 0 19.09.2003, 14:08:09
  17. avatar
    [30] ireda [*]

    rak to já taky lehnu a spím,ale nejhorší je to buzení nad ránem kolem 4 - 5 hodiny o víkendu, ne a ne usnout,

    superkarma: 0 19.09.2003, 13:09:32
  18. avatar
    [28] Pentlička [*]

    Tak já bych většinou potřebovala spát víc než si můžu dovolit - tak 10-12 hodin minimálně. Ale z toho zas někdy ne a ne zabrat anebo se probudím ve 3 ráno a už nic. To mě vždycky utěšuje můj muž: "Neboj, v hrobě se ještě naspíš!"

    superkarma: 0 19.09.2003, 12:56:36
  19. avatar
    [27] mam-ča [*]

    Lída : Ty nemáš špatné spaní, Ty máš špatné zaměstnání ! Když o víkendech spinkáš přes den jako batole. Chtělo by to přizpůsobit práci Tvé „soví“ nátuře. Např. v noci se vlnit někde v báru u tyče apod. a přes den spinkat. Jenže to by nejspíš Tvůj přítel nevydýchal a asi je k tomu třeba i příslušná kvalifikace a nátura.

    superkarma: 0 19.09.2003, 12:23:15
  20. avatar
    [26] šája [*]

    V průměru 4x do týdne mi moje drahá polovička sundává knížku z obličeje. Usnu dřív, než stačím otočit stránku... Ale pak v noci třeba 5x vstávám k dětem a to ráno, když se pak vstává do práce... AU

    superkarma: 0 19.09.2003, 12:15:29
  21. avatar
    [19] Sama [*]

    Tak já spím, dřív než lehnu na polštář. Ale zase jsem sova a přitom ráno musím do práce .... to se tak špatně kloubí. Já bych spala dopoledne a dělat můžu klidně do dvou v noci :-)

    superkarma: 0 19.09.2003, 11:12:18
  22. avatar
    [17] Lorain [*]

    Jo, to ja to nechci videt, jeste mi tricet neni a uz mam problemy se spanim. A to po obede fakt nespim, nikdy!!

    superkarma: 0 19.09.2003, 10:38:58
  23. avatar
    [16] Lorain [*]

    Jo, to ja to nechci videt, jeste mi tricet neni a uz mam problemy se spanim. A to po obede fakt nespim, nikdy!!

    superkarma: 0 19.09.2003, 10:31:02
  24. avatar
    [13] Petrana [*]

    lehnu a spím

    Ale nespavost je na . svého času nemohl usnout, po týdnu se dopracoval k lékům, aby se alespoň trošku vyspal do práce. Jinak pochodoval ještě ve 3 ráno po domě. Naštěstí přechodné období související se stresem...jak jinak

    superkarma: 0 19.09.2003, 10:25:21
  25. avatar
    [10] Aja [*]

    Moje švagrová je dobrý hypochondr...trpěla nespavostí, furt po nocích koukala na televizi a ťapkala po bytě, lítala po doktorech a vyšetřeních, byla unavená ale nespací... Nakonec jsem byla já ta zlá, co na ní houkla, že když chrápe tři hodiny po obědě, tak ať se nediví, že v noci nemůže spát... Ať se neválí a něco dělá a zdravě se unaví... Já vím, že to není problém všech nespavců...ale trochu víc aktivity by jim jistě neškodilo...

    superkarma: 0 19.09.2003, 09:32:31
  26. avatar
    [9] Hanula [*]

    Mam ten samy problém jako Mili - přes týden spim jak zabitá, ale z neděle na pondělí se převaluji.
    Jsem ráda, když slyším, že je to mormální.

    superkarma: 0 19.09.2003, 09:29:14
  27. avatar
    [8] ValinaK [*]

    taky občas trpím nespavostí. Osvědčila se mi metoda soustředění se na dýchání. Na čtaři nádech a na čtaři výdech. Když ani to nepomůže, tak nastoupí levandule a ta zabere spolehlivě vždycky

    superkarma: 0 19.09.2003, 09:02:53
  28. avatar
    [3] Lenice [*]

    Já mám taky pořád pocit, že bych nějakou tu hodinku spánku navíc taky zvládla.

    superkarma: 0 19.09.2003, 06:48:10
  29. [2] zindule [*]

    Tak tohle není můj případ. Já jsem pořád nevyspalá. Jen padnu už spím.

    superkarma: 0 19.09.2003, 06:45:43
  30. avatar
    [1] Jarunka [*]

    Tak ja nevim. Od mladi spim, jako zabita. A to uz mam po ctyricitce. Ja tak rada spim, ze nespavost mi nic nerika

    superkarma: 0 19.09.2003, 01:27:51

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme