smoothie

Dochází vám inspirace na koktejly plné vitaminů, zdraví a energie? Přesně to jsou totiž populární smoothie. Spousta lidí si je zamilovala tak, že si bez nich nedokáže představit ráno. Nakopnou, doplní tekutiny a energii. Nevěříte? Zkuste naše vyzkoušené recepty.

Jak už jsme určitě psali v některém z předchozích článků, můžete kombinovat ovoce, zeleninu, přidávat různé přísady jako jsou chia semínka nebo vláknina. Do svého ranního nebo dopoledního koktejlu tak dostanete ty nejlepší živiny. Komu se nelíbí anglický název, může používat perfektní alternativu, kterou vymyslela kamarádka Lenka. Šmoulís :-))

Smoothie z kiwi, mandarinek a chia semínek

  • 4 mandarinky
  • 4 kiwi
  • 1 lžíce chia semínek
  • voda podle potřeby

Mandarinky oloupejte a naporcujte na měsíčky. Vyberte případné pecky. Kiwi oloupejte a nakrájejte na čtvrtky. Společně dejte do mixéru nebo smoothie makeru. Přidejte vodu. Nejprve asi 1 dcl a další můžete přidat, kdyby se vám smoothie zdálo moc husté. Přisypejte lžící semínek a ještě lehce promíchejte.

smoothie

Smoothie z mandarinek, liči a banánů

  • 2 banány
  • 6 mandarinek
  • 8 liči
  • chia semínka
  • rýžové mléko

Mandarinky oloupejte a rozeberte na měsíčky, banány oloupejte a nalámejte na kusy, liči oloupejte a zbavte pecky. Všechny suroviny + asi 1 dcl rýžového mléka, rozmixujte v mixéru nebo smoothie makeru. Podle požadované hustoty přidejte více tekutin. Přisypejte chia a ještě promíchejte.

smoothie

Smoothie z granátového jablka a jogurtu

  • 1 granátové jablko
  • 4 mandarinky
  • 300 g bílého jogurtu
  • chia semínka

Granátové jablko rozpulte a lžící vydlabejte semínka. Vyberte z nich světlé kousky. Mandarinky oloupejte a rozdělte na měsíčky. Rozmixujte společně s jogurtem a chia semínky. Můžete přidat i trochu vody, pro zředění.

Líbí se vám naše smoothie inspirace? Podělte se o ty vaše.

Dobrou chuť přeje Elly.

Čtěte také

Smoothie šílenství
Banánovo mandlové smoothie
Smoothie z lesního ovoce

Reklama