Zdraví

Tři čtvrtě milionu Čechů trpí řídnutím kostí

Stále více lidí má potíže s nedostatkem vápníku a vitaminu D. Kdysi známá „křivice“ sice již téměř vymizela, ale o to závažnější je řídnutí kostí. V ČR s osteoporózou bojuje téměř tři čtvrtě milionu lidí. Důvodem může být stále přetrvávající mýtus v podvědomí lidí, že vápník a vitamin D potřebují jen děti.

Přibližně každých 30 minut utrpí jeden Čech osteoporotickou frakturu. Ročně pak prodělá zlomeninu krčku stehenní kosti 21 tisíc lidí.

Vápník a vitamín D

Obě tyto látky jsou přitom pro správný vývoj kostí nepostradatelné po celý život. Vápník tvoří 99 % skeletu a vitamin D je nezbytný pro jeho vázání v kostech. Pokud vitamin D dlouhodobě lidskému organismu chybí, nastává problém. 

 „Lidé na něj často zapomínají. Tělo nás na chybějící vitamin D zpočátku nikterak neupozorňuje.  Nic nás nebolí, nic nás neomezuje. Jeho nedostatek se projevuje plíživě. O to horší jsou však následky. Osteoporózu nezpůsobuje pouze aktuální nedostatek vápníku a vitaminu D, ale také nedostatek pohybu, rodinné dispozice, věk a některé choroby “ vysvětluje MUDr. Jana Čepová, specialistka na klinickou biochemii a vnitřní lékařství.   

Vitamin D má vliv nejen na tvorbu kostní hmoty, ale také na imunitní systém. Pokud tělu chybí, je organismus náchylný k nejrůznějším nemocem. „Vitamin D má prokázané příznivé účinky v prevenci nádorových onemocnění, je důležitý také v prevenci kardiovaskulárních, imunologických a neurologických chorob. Všichni pacienti, kteří ho mají nedostatek, jsou k těmto nemocem náchylnější,“ varuje MUDr. Čepová.

Denní dávka vitaminu D

Přesto si stále většina dospělých myslí, že vápník a vitamin D mají význam pouze pro děti, tedy pro období růstu. Lékaři se však již delší dobu snaží přesvědčit veřejnost, že tyto dvě látky potřebují všichni, od dětí až po seniory. Navíc zatímco u dětí je doporučená denní dávka vitaminu D 600 IU denně (600 IU odpovídá 15 mikrogramům vitaminu D), u dospělých (19 – 50 let) je to minimálně 800 IU/den. Kromě toho jsou i rizikové skupiny, u kterých by se denní příjem vitaminu D měl ještě zvýšit. To se týká především pacientů s osteoporózou, s roztroušenou sklerózou, u pacientů léčených kortikoidy či obézních jedinců.

Jak získat vitamin D

Základním zdrojem vitaminu D je sluneční záření. Díky sluníčku lze získat až 80 % z celkového doporučeného denního příjmu. Současný životní styl však našim kostem příliš neprospívá. Celý den jsme zavřeni mezi čtyřmi stěnami – ať už v práci u počítače, nebo doma u televize. Se sluníčkem se přes pracovní týden potkáme jen minimálně. Přitom bychom na slunci měli každý den pobýt zhruba 20 minut. Teprve po této době se totiž vitamin D do těla dostává. Když už ven přeci jen vyrazíme, natřeme se krémem s co nejvyšším faktorem. Ochranné opalovací krémy ale vstřebávání vitaminu D zamezují.

 „Z toho důvodu je potřeba myslet především na skladbu jídelníčku. Vitamin D musíme pravidelně doplňovat pomocí stravy. Velice důležitá je konzumace mléčných výrobků a ryb,“ radí MUDr. Jana Čepová a dodává: „Kromě toho na trhu začíná přibývat potravin obohacených o vitamin D, již to nejsou jen rostlinné tuky, ale nově také mléko a mléčné výrobky.“

Z ryb jsou ideální sardinky, treska, tresčí játra, sleďové filety či losos. Ovšem záleží i na jejich úpravě. Například při pečení lososa téměř nedochází ke ztrátě vitaminu D, zatímco při jeho smažení se jej vytratí až 50 %.

Výrobci bijí na poplach

Alarmující čísla netrápí jen českou odbornou veřejnost. V západní Evropě na chybějící vitamin D zareagovali mnozí přední výrobci potravin a začali své produkty obohacovat, aby se deficit tohoto vitaminu v populaci snížil. Stejnou cestou začínají kráčet i české firmy.

na základě zdroje tiskové zprávy

   
30.10.2012 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [24] V19 [*]

    Práve pred mesiacom som bola na vyštrení - výsledok primerané veku. Snažím sa do jedálnička zaradiť viac rýb, syrov a lekár mi odporučil kúpiť si makový olej - má vysoký obsah vápinika a horčíkaSml22

    superkarma: 0 06.11.2012, 08:43:22
  2. avatar
    [23] hubajda [*]

    miluji slunicko a syry

    superkarma: 0 04.11.2012, 14:53:23
  3. [22] free [*]

    miluju ryby a slunce, to když se spojí, tak snad zabírá.

    superkarma: 0 30.10.2012, 23:08:08
  4. avatar
    [21] SNÍŽEK [*]

    manžel už ty problémy má Sml22

    superkarma: 0 30.10.2012, 21:14:33
  5. [20] Trefa [*]

    Trefa:jak mohu slunicka si uzivam.jim hodne jogurty a mam rada syry.

    superkarma: 0 30.10.2012, 21:05:53
  6. avatar
    [19] kapkamore [*]

    Vše doplňovat, co je třeba...

    superkarma: 0 30.10.2012, 19:57:30
  7. avatar
    [18] tajnostii [*]

    Je to tu opětSml80

    superkarma: 0 30.10.2012, 18:54:07
  8. avatar
    [17] daska59 [*]

    blesksoft — #16 Mám dojem že od 50ti.

    superkarma: 0 30.10.2012, 17:50:59
  9. avatar
    [16] blesksoft [*]

    step1 — #13 a od kolika let je na to vyšetření nárok ?

    1. na komentář reaguje daska59 — #17
    superkarma: 0 30.10.2012, 17:24:51
  10. avatar
    [15] Jindriska8 [*]

    Vápník se snažím konzumovat v potravinách a D chytám na sluníčku.Sml22

    superkarma: 0 30.10.2012, 17:00:51
  11. avatar
    [14] xx-b [*]

    ryby mohu všechny - a na všechny způsoby Sml22 ale moc často je nedělám Sml15

    superkarma: 0 30.10.2012, 16:33:00
  12. [13] step1 [*]

    Na denzitometrii chodím pravidelně, problémy mám od 40ti let.

    1. na komentář reaguje blesksoft — #16
    superkarma: 0 30.10.2012, 15:36:04
  13. avatar
    [12] Milala [*]

    Taky jsme s manželem byli v takovém tunelu.Je to placená služba.Já jsem v pořádku,manžel už skoro na hraně,ale oni to mají v rodině dědičné.Proto jsme tam vlastně i byli.

    superkarma: 0 30.10.2012, 15:21:54
  14. avatar
    [11] Kytinkak [*]

    tohle je pravda, vidím to kolem sebe

    superkarma: 0 30.10.2012, 15:10:57
  15. [10] Violeta [*]

    Sml69S řídnutím kostí mám mnoho let problémy. A vlastně se na to přišlo náhodou, po těžké zlomenině. Od té doby chodím na pravidelné kontroly do nemocnice, různá vyšetření a beru podpůrné léky + vápník. Zatím léčba zabírá, doufám, že stav se už zhoršovat nebude.

    superkarma: 0 30.10.2012, 15:01:27
  16. [9] marilka [*]

    magic11 — #8 škoda Sml16

    dá se je dokonce i upražit a osolit a je to výborný mls, ale pak zase část zdravého ubijeme

    superkarma: 0 30.10.2012, 14:59:07
  17. [8] magic11 [*]

    marilka — #6 jéé, a já jsem ty semínka vyhodila, taky jsem o víkendu dělala polévku, doma ji chlapi milujíSml80

    1. na komentář reaguje marilka — #9
    superkarma: 0 30.10.2012, 14:34:33
  18. avatar
    [7] ladouch [*]

    Byla jsem nedávno na vyšetření v takovém tunelu, podobném cétečku a vše OK.Sml58Sml58

    superkarma: 0 30.10.2012, 14:26:31
  19. [6] marilka [*]

    Dýňová semínka, každý den, případně výtažek z nich. Ověřené a úspěšné. A teď se blíží cheloufín, takže spousta poameričtěných rodin bude mít dýně Sml54

    I nás to přepadlo a pravidelně dělám polévky, rodinka si je oblíbila. A semínka vždy zůstanou ... stačí vysušit a baštit.

    1. na komentář reaguje magic11 — #8
    superkarma: 0 30.10.2012, 14:25:11
  20. [5] Saritka [*]

    Doufám, že mám vše OK.Sml22

    superkarma: 0 30.10.2012, 14:16:11
  21. [4] magic11 [*]

    blesksoft — #2 stačí zajít k obvoďákovi, nabere ti krev a pošle na rozbor, mě to taky tak dělali Sml67

    superkarma: 0 30.10.2012, 14:14:07
  22. avatar
    [3] tajnostii [*]

    Ano alarmujícíSml22

    superkarma: 0 30.10.2012, 14:13:28
  23. avatar
    [2] blesksoft [*]

    taky bych si měla nechat změřit , ale nevím kde

    1. na komentář reaguje magic11 — #4
    superkarma: 0 30.10.2012, 14:10:23
  24. avatar
    [1] Hanula [*]

    Sml16byla jsem na kontrole a zatím (klepu na dřevo) mi to nehrozí

    superkarma: 0 30.10.2012, 14:08:45

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma osteoporóza
Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme