.

Trápí vás často „vlčí hlad“? Máme tipy, jak na něj vyzrát!

Novinky

Trápí vás často „vlčí hlad“? Máme tipy, jak na něj vyzrát!

Znáte to, když vás přepadne onen neovladatelný pocit rychlého hladu, který vás nutí ve vteřině spořádat doslova cokoliv ze zásob vaší ledničky? Tento stav rozhodně nepřispívá k dobrému zažívání nebo vaší váze…

gggg

„Vlčímu hladu bychom měli hlavně předcházet, a to pravidelností ve stravě a dostatkem kvalitního a zejména méně kalorického jídla. Pokud nás hlad i přesto dostihne, je nutné dodat tělu potřebnou energii. Ovšem nikoliv tím, že sníme opravdu doslova cokoliv. Potraviny na zahnání rychlého hladu je třeba pečlivě volit,“ říká RNDr. Lucie Svobodová, specialistka na výživu a zdravý životní styl.

První pomoc… když vás dostihne vlčí hlad

  • ZASTAVTE SE

Pokud jsme ve stresu, například po návratu z práce, kdy nás čeká ještě jedna „směna“ v rámci naší domácnosti, jsme schopni sníst mnohem více jídla a kalorií, aniž bychom to postřehli.

  • JÍDLO SI NASERVÍRUJTE NA TALÍŘ

Jestliže máte ve zvyku jídlo jen tak uzobávat, nebo jíst z lednice či přímo z hrnce, absolutně ztrácíte kontrolu a přehled nad tím, kolik jste toho vlastně doopravdy zkonzumovali.

  • NAPIJTE SE

Zkuste si uvařit váš oblíbený čaj. Právě jeho chuť totiž dokáže zahnat náhlý hlad.

  • NEJEZTE POTRAVINY OBSAHUJÍCÍ KONCENTROVANÉ CUKRY NEBO TUKY

Do této skupiny potravin patří pečivo, uzeniny, tučné sýry, sušenky, čokolády, slané krekry, ale také rýžové chleby… těmto jídlům se vyhněte.

Čím zahnat vlčí hlad?

Vhodnou variantou – co sníst, než si připravíte další plnohodnotné jídlo (svačinu, oběd nebo večeři) je například:

  • čerstvá zelenina,
  • kousek ovoce (ale ne večer),
  • pár vlašských ořechů nebo mandlí (5-7 kusů),
  • hrst nasucho opražených slunečnicových/dýňových semínek,
  • půl hrnečku bílého kefíru či zákysu,
  • nebo plátek 20% sýru.

RADA ODBORNÍKA – když vás rychlý hlad zastihne tzv. na ulici

„Pokud nás hlad zastihne mimo domov (na ulici, v autobuse, na kole…), ideální je mít vždy v kabelce nebo batohu nějakou „záchranu“. Třeba pytlíček mrazem sušeného (lyofilizovaného) ovoce, tyčinku z jablečné dřeně či neslazenou müsli tyčinky bez polevy. Pro větší hlad je vhodná kvalitní proteinová tyčinka, která může plnohodnotně vynahradit třeba i oběd,“ radí RNDr. Lucie Svobodová, specialistka na výživu a zdravý životní styl.

Přejídání, které je následkem vlčího hladu, vzniká ponejvíce ze špatného denního režimu, kdy celý den nejíme, nebo jíme nevhodné potraviny, které nás nezasytí, ale naopak podpoří chuť na další jídlo. Spouštěčem však může být také stres, deprese nebo neustálé pokusy o držení diety. Plátek sýra, mandle nebo čaj sice rychlý hlad zaženou, ale rozhodně je třeba pracovat na tom, aby se tyto stavy našemu tělu nestávaly častými.

Lucie - Centrum zdraví

Bližší informace na www.svoboda-hubnuti.cz.

Zdroj: Tisková zpráva

   
12.08.2014 - Redakční novinky - autor: (red)

Komentáře:

  1. [12] MagdaN [*]

    Elis19 — #6 dobrý nápad, vyzkouším, snad bude fungovat

    superkarma: 0 12.08.2014, 18:01:18
  2. avatar
    [11] kobližka [*]

    No,popravdě zde doporučované "jídllo" je něco mezi potravou kosmanautů a jídlem za trest.Díky,ponechám si svojí normální stravu.

    superkarma: 1 12.08.2014, 16:55:34
  3. avatar
    [10] denkas [*]

    Rikina — #8 Já taky,protože v 16 hodin máme obědSml80to přijde muž z práce.Takže nebudu hned v 17 večeřetSml30A spát chodim tak v 1 hodinu po půlnoci.Takže já večeřim tak v 8 v 9 hodin.A někdy už po večeři nejím ,někdy mě chytne vlčí chuťSml30 A to se pak cpu sladkostmaSml80 A necpu se když sem ve stresu,hm,to ani nejsem,ale když sem hezky v kliduSml22.

    superkarma: 0 12.08.2014, 16:18:20
  4. [9] Rikina [*]

    No a pod slovem "hlad" teda nerozumím stav, který by snad dokázal napravit plátek sýra, eventuálně pět oříšků. Sml80 Když mám hlad, tak se chci doopravdy najíst, ne žvýkat semínka, nebo co to tam doporučujou. Sml28

    superkarma: 3 12.08.2014, 14:47:42
  5. [8] Rikina [*]

    Sml80 V 17 hodin nemohu končit večeří, protože to jsem ještě v práci. A kolikrát jsem v tuhle dobu ještě neměla ani oběd. Sml57 Takže jíst se začne večer kolem osmé, někdy kolem desáté, a o půlnoci bývá čas na malou svačinku před spaním.

    1. na komentář reaguje denkas — #10
    superkarma: 0 12.08.2014, 14:44:52
  6. avatar
    [7] kobližka [*]

    Elis19 — #6 Tohle přesně dělá můj muž brzy večer Sml22Sml30

    superkarma: 0 12.08.2014, 14:18:46
  7. [6] Elis19 [*]

    Vlčí hlad nemívám, jím pravidleně po menších dávkách a kdyby náhodou tak si preventivně vyčistím zubySml30Sml30Sml30

    1. na komentář reaguje kobližka — #7
    2. na komentář reaguje MagdaN — #12
    superkarma: 0 12.08.2014, 14:15:32
  8. [5] Maria28 [*]

    Tak já to řeším jídlem ještě před odchodem z práce, ale pokud mi z restaurace u cesty zavoní bramboráky, tak to nepomáhá a okamžitě doma roztahuju pánve.

    superkarma: 0 12.08.2014, 14:15:28
  9. avatar
    [4] delfi.na [*]

    Zrovínka včera mě to popadlo, zahnala jsem ho grahamovým rohlíkem Sml16 Jestli je to správně netuším

    superkarma: 0 12.08.2014, 14:02:13
  10. avatar
    [3] datura [*]

    Taky mě to nechytá a to končím večeří v 17.00 Sml16

    superkarma: 0 12.08.2014, 13:32:52
  11. avatar
    [2] glady [*]

    Věrulinka — #1šťastná to žena....Sml30

    superkarma: 0 12.08.2014, 13:13:53
  12. avatar
    [1] Věrulinka [*]

    Sml23 nemám vlčí hlad už tři roky skoro, jím 5x denně, malé porce a naposledy do 18.00 Sml67

    1. na komentář reaguje glady — #2
    superkarma: 0 12.08.2014, 12:55:08

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme