Zdraví

Tlustší o 3 kilogramy – smutná vánoční bilance

zij

Podle výzkumů přibere průměrný Čech během Vánoc dva až tři kilogramy. Ti „šikovnější" z nás naberou dokonce 6 a více kilogramů. Za rychlým vánočním přibíráním stojí tradiční český přístup k vánočním svátkům, pro které je typické přejídání, častá konzumace smažených, tučných a sladkých jídel, nedostatek pohybu, přemíra televizního lenošení a samozřejmě také alkohol. Rychle nabraná kila bohužel většinou nejsme schopni shodit stejnou rychlostí, což působí negativně nejen na naši psychiku, ale hlavně na naše zdraví. Zkuste letos svému tělu udělat radost a o Vánocích si váhu udržet! Inspirovat se můžete tipy internetového portálu ŽijZdrave.cz.

Kapr ve zdravějším kabátku

Jedním ze způsobů, jak si o Vánocích udržet váhu a přitom si je užít, je upravit tradiční pokrmy zdravějším způsobem. Vyzkoušejte například cukroví z celozrnné mouky, nahraďte cukr přírodními sladidly, např. stévií, melasou, medem, javorovým sirupem nebo umělými sladidly. Vánočního kapra můžete místo smažení ugrilovat a majonézu v bramborovém salátě nahradit nízkotučným bílým jogurtem. Rodina rozdíl sotva pozná a vy si udržíte linii.

zijInspirovat se můžete také svátečním jídelníčkem našich babiček - připravit můžete houbového kubu nebo sladký jahelník. Další nápady, jak dietně zpestřit pokrmy o svátcích vám poradí dietoložka, PhDr. Karolína Hlavatá, v online poradně na ŽijZdravě.cz.

Zamrazujte a dělte se!

Většina z nás o Vánocích napeče tolik sladkého cukroví, kolik v průběhu roku nesní ani za dva měsíce. Pokud je to váš případ, zkuste letos dávku rozdělit na více menších porcí, které dejte do pytlíků a zamrazte. V průběhu roku se budou hodit pro návštěvy i rodinné oslavy. Částí cukroví můžete také už v období svátků potěšit kolegy v práci, rodinu nebo přátele.

Nezapomínejte na pohyb

Lenošení u pohádek a vánočních pořadů má na nás určitě pozitivní relaxační vliv, na druhou stranu našemu tělu a kondici moc nesvědčí. Pokud se nechcete vydat rovnou do fitness centra nebo do bazénu, zkuste zařadit mezi pohádky také procházky - projděte se po vánočně vyzdobeném městě, zajděte si do přírody nebo na návštěvu. Inspirovat se můžete také prosincovými tipy v kalendáři akcí na ŽijZdravě.cz.

Hlavně si nic nezakazovat!

Ne nadarmo se říká „odříkaného největší krajíc". Pokud si něco striktně zakážeme, je nanejvýš pravděpodobné, že na to budeme mít tak dlouho chuť, až svůj zákaz porušíme. Nebuďte proto letos na sebe tak přísní. Dopředu si naplánujte, co a kolik toho sníte, vymyslete cíl vánočních procházek, dopřejte si trochu pohybu, který nás bude bavit, a dovolte si malé hříšky. Budete se nejen cítit lépe, ale zároveň se vám budou dietní doporučení lépe dodržovat.

Bojíte se, že ztloustnete nebo porušíte svou redukční dietu? Zeptejte se na radu dietoložky

zijPokud si stále nevíte rady, jak o Vánocích neztloustnout a udržet si současnou váhu, nebo jak upravit vánoční menu tak, aby bylo dietní a pro rodinu stravitelné, neváhejte a poraďte se s dietoložkou, PhDr. Karolínou Hlavatou. Bezplatná online poradna proběhne ve středu 24. listopadu od 12 do 14 hodin na Žij Zdravě.

Své otázky můžete do připraveného formuláře pokládat již dnes.

   
22.11.2010 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [27] ahoi [*]

    Já právě držím mléčnou dietu, dnes s ní začínám. Jsem zvědavá zda vydržím a bude nějaký viditelný výsledek....

    superkarma: 0 23.11.2010, 09:11:40
  2. avatar
    [26] sedesatka [*]

    Děvčata na jaře to vyběháme.Vánoce si prožijte v klidu a váhu schovejte Sml30

    superkarma: 0 22.11.2010, 23:11:38
  3. [25] anina4 [*]

    já vím,že během váoc přiberu,ale nemá se nic přenánět,nepžejídám se ,ale zase že bych se bála sníst o jeden či dva zákusky víc,to ne.a když náhodou zbude něco,tak dávámdo mrazáku ,cukroví se potom někdy hodí pro návštěvy.

    superkarma: 0 22.11.2010, 22:31:22
  4. avatar
    [24] LudPa [*]

    vánoce se mají prožít v klidu a ne počítat každé snězené deko,vidím-mám chuť-sním a basta

    superkarma: 0 22.11.2010, 21:50:37
  5. avatar
    [23] krokodylice [*]

    Astřička — #20 Přeji, ať ta kila zdárně přibývají.

    superkarma: 0 22.11.2010, 21:14:05
  6. avatar
    [22] Vrzi [*]

    Já se raději nevážím a nosím všechno na gumu Sml30Sml30Sml30

    superkarma: 0 22.11.2010, 21:01:34
  7. [21] 196944 [*]

    Sml16Já vánoční volno věnuji hlavně přírodě, takže nachodím cca 50 km a tím pádem ani moc nepřiberu Sml16.

    superkarma: 0 22.11.2010, 20:00:48
  8. [20] Astřička [*]

    Já tedy asi taky přiberu... doufámSml16 Příští týden jdu na umělé oplodnění a těsně před vánoci se dozvím výsledek. držte mi palce, prosím. 

    1. na komentář reaguje krokodylice — #23
    superkarma: 0 22.11.2010, 18:30:10
  9. [19] Veronika Nika [*]

    To já přibývám po celý rok, nemusím mít Vánoce Sml15

    superkarma: 0 22.11.2010, 17:45:08
  10. [18] ivetinkav [*]

    mňam salátek

    superkarma: 0 22.11.2010, 14:55:17
  11. avatar
    [17] marry.lu [*]

    to se chce nepřežírat . . . :) Ten salát nahoře vypadá super

    superkarma: 0 22.11.2010, 14:37:02
  12. [16] kačák [*]

    obávám se, že u mně je to víc jak 3kgSml15, patřím mezi ty šikovnější!Sml16

    superkarma: 0 22.11.2010, 14:04:03
  13. avatar
    [15] delfi.na [*]

    vánoce letos strávíme na lyžích, tak snad nepřiberu. I tak bych potřebovala shodit, ale nějak se mě ta kila  drží. Holt s mou chutí k jídlu to jde strašně těžko dolů. Sml16

    superkarma: 0 22.11.2010, 13:46:49
  14. avatar
    [14] Pentlička [*]

    Moc hezký. Jenomže pro mě jsou Vánoce taky nešizené klasické cukroví, smažený kapr, bramborový salát s majonézou, svařáček s cukrem. Samozřejmě, že to není jen o jídle, ale bez toho by to pro mě nebyly Vánoce. Necpu se až do prasknutí, ale cukroví si dám denně. Tak přiberu, no a co?

    superkarma: 0 22.11.2010, 12:54:59
  15. [13] motylek1 [*]

    já myslí,že nebude tak zle nevzpomínám si ,že bych nějak moc o vánocích přibíralaSml16,

    superkarma: 0 22.11.2010, 12:31:57
  16. [12] tetička25 [*]

    Proč je tady stejný článek jako byl 19.11. - opakování matka moudrosti nebo méně kil?

    superkarma: 0 22.11.2010, 12:18:05
  17. [11] Hanule [*]

    Minulé vánoce jsem přibrala jedno kilo - což je pro mne moc.  A to jsem chodila na dlouhé procházky každý den. Kilo navíc se mně drží celý tento rok. Takže jestli zase přiberu kilo - budu mít o dvě kila více a to už nebude žádná sranda. Takže by to chtělo méně jíst - no budu se snažit.Sml22

    superkarma: 0 22.11.2010, 11:51:35
  18. [10] Zuzice82 [*]

    Vítě já upřímně vážně nechápu jak někdo mlže tak přibrat, jen protože je to dobré tak cpu od nevidím po nevidím, a jako že si člověk potřebuje po celoročním shonu odpočinout a do sebe valit poklech cukr a tuky, jasně něaké kilo chápu dobrá jímě více sladkého a tučného než obvykle ale zda by mě to stálo za to za pár dní příbrat 6 kg a pak je celý rok zhazovat? Sml68

    superkarma: 0 22.11.2010, 11:09:11
  19. avatar
    [9] Tulinka [*]

    Introvertka — #8 Ty jsi ještě mladá žába.Já jsem to takhle taky mívala,aspoň jogurta se sušenkou jsem musela a to třeba ve 2h.ráno Sml80 Ale po třicítce jsem začala brzdit Sml15 U mně je problém,že si nedovedu odříct sladký Sml23

    superkarma: 0 22.11.2010, 10:29:33
  20. avatar
    [8] Introvertka [*]

    Věrulinka — #2 Pravda. Ale co když jsem "sova", celý den nemusím jíst a v noci mě přepadne hlad?

    1. na komentář reaguje Jitulinka — #9
    superkarma: 0 22.11.2010, 10:13:31
  21. avatar
    [7] ifulinkaa [*]

    vodfon — #4 chceme v týdnu škrábat strop v kuchyni,posléze ji celou nahodit a zamalovat.toto byl poslední víkend do vánoc,kdy jsem měla prostor...jen nevím,kolik těch perníků vydrží přežít následujích 5 týdnů

    superkarma: 0 22.11.2010, 09:40:38
  22. avatar
    [6] nadenica [*]

    tak já už nabrala 13kg, ale nemůžou za to Vánoce, nýbrž těhotenstvíSml58

    superkarma: 0 22.11.2010, 09:36:07
  23. avatar
    [5] enka1 [*]

    Pro mě by taková vánoční bilance byla velmi veseláSml24

    superkarma: 0 22.11.2010, 09:34:42
  24. avatar
    [4] vodfon, kolie [*]

    ifulinkaa — #3 Tak to máš brzo napečínoSml58Já jsem závislák na sladké a podle toho ty vánoce u nás vypadajíSml59

    1. na komentář reaguje ifulinkaa — #7
    superkarma: 0 22.11.2010, 09:16:02
  25. avatar
    [3] ifulinkaa [*]

    já už mám napečeny perníky a vanilkové. na víc asi kašlu,stejně babička něvco doveze,mamka taky... co se přejídat. koupili jsme klobásky,takže místo sladkého cukroví  budou uzené mňamky z masa

    1. na komentář reaguje vodfon — #4
    superkarma: 0 22.11.2010, 09:08:55
  26. avatar
    [2] Věrulinka [*]

    Jak nepřibrat, nejíst sladký a naposledy do 18.00 nejpozději Sml67Sml30

    1. na komentář reaguje Introvertka — #8
    superkarma: 0 22.11.2010, 09:04:52
  27. avatar
    [1] selinka [*]

    Ještě nejsou Vánoce, a já mám o dvě kila víc Sml57

    superkarma: 0 22.11.2010, 09:03:52

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme