Zdraví

Tekutiny jsou důležité, ale nic se nemá přehánět

Jsem z toho trochu zmatená. Ještě nedávno se všude mluvilo a psalo o tom, že lidé mají hodně pít, ideálně víc než dva litry tekutin denně, někde se dokonce doporučovaly i tři litry tekutin. Teď se zase objevují názory, že moc pití organismu škodí. Jak to tedy je? Asi jako se vším: nic se nemá přehánět.

drinkPodle odborníků každý organismus potřebuje příjem tekutin. Ale kolik?

„Velmi žádoucí je dostatečný příjem tekutin, 6 až 8 sklenic nealkoholického nápoje denně pokud možno v pravidelných intervalech. Ideální je druh těchto nealko nápojů střídat, nezaměřovat se pouze na např. minerální vody, ale pít i ovocné čaje, obyčejnou vodu, ředěné ovocné šťávy spíše než slazené a ochucené limonády,“ říká prof. MUDr. Sylvie Opatrná, PhD. z I. Interní kliniky Lékařské fakulty UK v Praze a Fakultní nemocnice v Plzni. Celkově by tedy měl zdravý člověk vypít asi 1, 5 až 2 litry tekutin denně, tedy za normálních okolností a počasí.

A je dobré střídat množství tekutin? Někdy vypít jen půl litru, další dva dny třeba dva litry... „Ne, to není nutné ani vhodné. Příjem tekutin je potřeba zvyšovat jen při horkém počasí nebo velkém fyzickém výkonu, kdy se člověk hodně potí, tam je ale vhodné doplňovat i soli (např. bujón),“ dodává prof. MUDr. Sylvie Opatrná, PhD. Ta nemůže doporučit ani žádné pročišťování ledvin, kdy bychom se několik dní takzvaně prolévali velkým množství tekutin.

Z toho všeho vyplývá, že ani pití se nemá přehánět, lít do sebe zbytečně tekutiny organismu rozhodně neprospívá, protože to zatěžuje ledviny, stejně jako nepít vůbec. A jak to máte vy?

Téma dnešního dne: Jak pijete?

  • Pijete hodně, nebo málo?
  • Kolik litrů tekutin vypijete za den?
  • Jak pijí vaše děti? Musíte je nutit, nebo pijí dost?
  • Co si myslíte o tom, že by člověk měl vypít víc než 3 litry tekutin denně?

Napište mi, budu se těšit na vaše příspěvky. Jedna z vás tentokrát získá čaje Jemča, a to Kolekci zelených čajů a Kolekci čajů Pigi. Abyste dodržovaly ten pitný režim. :-)

Jako vždy pište na adresu redakce@zena-in.cz, a to do dnešních 14.30 hodin. Předem děkuju a přeju hezký den!

caj4caj5

   
30.01.2014 - Zdraví - autor: Lucie Paličková

Komentáře:

  1. [11] lenulin-ka [*]

    každý říká něco jiného, kdysi jsem byla schopná za den vypít jen půl litru vody, v práci pracuji ve stresu, tělo žádá více vody, piji běžně 2 litry vody, někdy i 3litry.

    Když jsem o víkendu doma, moc nepiji, nemám na stole lahev, abych si vzpomněla, že jsem dlouho nepila, potom to na sobě cítím. Jsem taková "zcvrklá"

    superkarma: 0 02.02.2014, 11:52:46
  2. [10] Roland [*]

    V posledních letech piju více, než jako malá. Mamka nám většinou dávala málo pití.

    superkarma: 0 30.01.2014, 19:25:44
  3. [9] sylvatobiasova [*]

    Piji asi spíš málo. Vypít víc než 3 l tekutiny denně se mi zdá přehnané - tekutiny, které tělo potřebuje, si přece bere i z potravin, jako je polévka, jogurty, ovoce, a to je silně individuální. Zjistila jsem, že pokud se nutím pít víc, stejně nakonec skončím na své "normě", o moc víc prostě nevypiji. Podle mne na zahánění žízně je nejlepší zelený neslazený čaj a voda.Sml45

    superkarma: 0 30.01.2014, 17:54:59
  4. [8] ellienka [*]

    zásadně se nedržím rad "odborníků", ale poslouchám své tělo. Piju málo (oproti doporučované dávce tekutin) a jsem naprosto zdravá.

    superkarma: 0 30.01.2014, 16:14:59
  5. avatar
    [7] navia [*]

    catcat — #5 Nedávno jsem četla tenhle článek. Člověk už vážně neví, čemu věřit.. Sml23

    superkarma: 0 30.01.2014, 13:28:53
  6. avatar
    [6] Pentlička [*]

    Altamora — #4 Tak u mě to nikdy neplatilo. Když mám hlad, tak mi ho voda určitě nezažene, naopak se mi udělá blbě od žaludku.

    superkarma: 0 30.01.2014, 12:01:27
  7. avatar
    [5] catcat [*]

    Tuhle jsem četla, že celý pitný režim vymysleli výrobci balených vod. Jde jim o to neustálé nošení petek sebouSml24

    1. na komentář reaguje navia — #7
    superkarma: 0 30.01.2014, 11:51:35
  8. avatar
    [4] Altamora [*]

    Pentlička — #2 Hlad je převlečená žízeňSml16.  Ti, co s sebou nosí vodu, bývají štíhlejší. Jestli zdravější, to je otázka.

    1. na komentář reaguje Pentlička — #6
    superkarma: 0 30.01.2014, 11:28:58
  9. [3] halflive [*]

    přesně tak, nic se nemá přehánět, lidi jsou zblblí a slepě dělají to, co si přečtou v časopisechSml68, a největší prospěch z toho mají výrobci balených vod

    superkarma: 0 30.01.2014, 11:09:38
  10. avatar
    [2] Pentlička [*]

    Nikdy jsem nevěřila tomu, že by se člověk měl prolívat vodou jako nějaký průtokáč. Piju, když mám žízeň, v létě víc, v zimě méně, asi tak 1,5 až 2 l denně.

    Moje maminka pila extrémně málo, ráno bílou kávu, v poledne měla jen polévku a večer černý čaj s mlékem. Dožila se 86 let, neměla žádné problémy ani s ledvinami ani s ničím jiným.

    Když jsem byla malá, rodiče mi zakazovali nadměrně pít. Pila jsem opravdu jen když jsem měla žízeň, do školy nikdo nenosil lahvičku s pitím, kdyžtak se napil vody z vodovovdu. A pochybuji, že by tehdy bylo nějak výrazně víc lidí s ledvinovými potížemi, než dnes, kdy je móda mít s sebou petku a nbeustále popíjet vodu.

    1. na komentář reaguje Altamora — #4
    superkarma: 0 30.01.2014, 10:29:05
  11. avatar
    [1] enka1 [*]

    Kdysi jsem někde narazila na jakýsi koeficient, který se násobil, tuším, hmotností a vycházelo množství tekutin na den. Docela to byly rozumné výsledky, pamatuji si jen, že já bych měla konzumovat 1,18 l denně, četně tekutin třeba v polévce atp..

    superkarma: 0 30.01.2014, 09:34:43

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme