Zdraví

Střídání skupin u dělené stravy

V minulých článcích jsem vás seznámila s dělenou stravou, konkrétně s dělenou stravou podle Lenky Kořínkové (SPLK - stravování podle Lenky Kořínkové). Víme, už které základní potraviny do které skupiny patří, a jak se mohou skupiny mezi sebou kombinovat. Dnes vám povím něco o tom, jak skupiny střídat.

Když Lenka Kořínková sestavila svůj systém dělené stravy, mohla se jíst v jeden den jen jedna skupina. Takže jste celý den jedli buď jen kytičky, nebo jen zvířátka. Časem se na ni začali obracet lidé s tím, že by bylo snesitelnější, kdyby mohli v jeden den střídat obě skupiny. A Lenka Kořínková nad tímto nápadem začala přemýšlet a zjistila, že to vlastně není tak špatný nápad.

Začala si zjišťovat od odborníků podrobnosti o tom, jak vlastně funguje celý trávicí systém a hlavně, jak dlouho se určité druhy potravin tráví. Proto mohla SPLK upravit tak, aby vyhovoval více lidem a aby se mohly skupiny střídat v jednom dni. Opět za dodržení určitých zásad, rad a pravidel.

Jak tedy střídat v jednom dni rostlinnou a živočišnou skupinu?
Když si připravíte jídlo ze skupiny zvířátek, potřebujete přibližně nějakých pět hodin na to, aby jej váš žaludek strávil. Záleží samozřejmě i na tom, kolik toho sníte. Ale vycházíme zde z běžné porce.
Rozdíl je také v tom, CO ze zvířátek sníte. Určitě budete trávit déle kus kuřete, než třeba zeleninový salát s jogurtem, který si posypete trochou strouhaného sýra.

U kytiček je trávení rychlejší. Proto je lepší začít den kytičkami, protože je vaše tělo rychleji stráví, a vy si tedy můžete dát třeba k večeři něco od zvířátek. Takto má tělo na strávení živočišné stravy celou noc.

A když si chcete dát ráno třeba ovoce a dále pokračovat živočišnou stravou (u které se ovoce nesmí), dejte si pauzu asi dvě hodiny. Pokud si dáte nalačno jen jedno jablko, stačí vám k jeho strávení asi půl hodiny. Na banán potřebujete asi hodinu. Opět platí, že čím více ovoce dohromady sníte, tím více času na strávení potřebujete.   

Dalších rad, tipů a zásad je u SPLK hodně. Moc hezky a čtivě jsou napsané knížky Lenky Kořínkové, která v nich píše nejen o dietě, ale i o svém životě. O svých problémech s tloustnutím a hubnutím, o svých problémech psychických i problémech s pitím alkoholu. V knížkách je spousta rad, jak úspěšně hubnout, jak kombinovat i nekombinovat potraviny. A taky hodně receptů na zdravá, dělená a dobrá jídla.

Pokud si chcete o dělené stravě podle Lenky Kořínkové popovídat, můžete se podívat na auditko, které založila Káčula a najdete ho tady:  http://www.zena-in.cz/auditoria/auditorium_osobni.asp?stranka=1&id=231 

Příjemné hubnutí přeje

    
   
04.02.2004 - Zdraví - autor: elly

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [62] Dudlajlama [*]

    nana, no mne to povidej, vyhoda sice je, ze nezboucham silene hromady, porad mam ale na neco chut a tak dokazu v prubehu dne plynule uzirat tu to, tu zase ono. Hrozne, zvlast, kdyz je lednicka na dosah ruky. Vecer se ale snazim krotit, se stridavym uspechem .

    superkarma: 0 08.02.2004, 02:30:55
  2. avatar
    [60] Dudlajlama [*]

    moula, asi tak nejak . Jeste jsem si vzpomnela na jednu starou rikanici..."snidani snez sam, o obed se podel s pritelem a veceri daruj nepriteli."

    superkarma: 0 07.02.2004, 18:28:14
  3. avatar
    [59] moula [*]

    Jediny zpusob jak nepribrat, nenakynout, nestat se veprikem nebo zhubnout (pokud jsme veproidni) je NEZRAT! Proste jist vsechno, ale s mirou a aspon trochu se pohybovat. Podle me maji vsechny moudre knihy a dietni napady pouze jeden vysledek, pekne naplnit kapsy autorum. Ale mozna, ze proto se nam autori snazi predkladat jednu knihu za druhou. Kdyz vrazime penize do prirucek a knizek, nezbyde nam na dorty se slehackou:)
    Jen tak bokem, v hlavkovem salatu a zvlast ledovem neni skoro vubec nic, je to jenom voda s chlorofylem. Veterinar ho nedoporucuje davat ani nasim papouskum. Miluji salat, ale nacpali by se a pak uz by nemeli misto na poradnou zeleninu s vitaminy.

    superkarma: 0 07.02.2004, 15:37:21
  4. avatar
    [58] Dudlajlama [*]

    Ja bych se bez snidane neobesla, zjistila jsem ale, ze nejvetsi uspech na srazeni zaludnych kilogramu, je neveceret nebo jen lehce a hodne brzy. Pochopitelne pohyb, to je c.1 .

    superkarma: 0 07.02.2004, 04:26:11
  5. avatar
    [55] emma [*]

    Vanda: jenže u nás je to už dva roky moc sexy a od první minuty mi to nevadilo. je fakt, že hubeňour by mi vadil - asi i kdybych ho milovala. ale mám ráda ten pocit, když se na namáčknu a je to MASO a ne KOSTI!
    a Gerard by mi taky nevadil

    superkarma: 0 05.02.2004, 16:37:21
  6. avatar
    [53] emma [*]

    Vanda: hm, taky bych radši měla doma svalnatýho čahouna, ale když já jsem se prostě zamilovala do pomenšího pupkáče. a miluju ho a miluju!
    nemůžu se zamilovat do někoho jen proto, že má 190cm...

    superkarma: 0 05.02.2004, 15:56:38
  7. avatar
    [51] Luciš [*]

    Jé Arkan50: Já se taky hlásím k tlustým prasatům 26let/176/75
    Vanda: Můj bratříček má 33/190/115 , není tlustý, ale je macatý, něco podobného jako já. Byli jsme doma hold dobře živení.
    Chtěla bych s váhou něco dělat, ale nějak mi to nejde. I když počítám kalorie a snažím se hýbat. Tak to nedrtím, snad někdy.

    superkarma: 0 05.02.2004, 13:37:11
  8. avatar
    [49] emma [*]

    Vanda: 170 napoleon?? tenhle bude mít tak max 150cm!!

    superkarma: 0 05.02.2004, 11:15:54
  9. avatar
    [48] Petronela [*]

    Ahoj holky tak jsem to tady tak lehce precetla a musim naprosto souhlasit s Vivian, drzim delenou stravu uz rok a nemuzu si ji vynachvalit, i kdyz rano snidam. Ale sice jsem nejak extremne nezbubla, ale ja jsem v podstate ani nemela co hubnout.

    superkarma: 0 05.02.2004, 09:48:26
  10. avatar
    [46] emma [*]

    arkan50: hm. fakt zajímavej projev trapnosti....

    superkarma: 0 05.02.2004, 08:57:19
  11. avatar
    [44] emma [*]

    arkan50: a že tebe tam už dávno neodvezli!!??

    superkarma: 0 04.02.2004, 23:04:19

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [42] werka [*]

    Vivian: Snídám (ne teda svíčkovou se šesti, ale musli s jogurtem) - nekynu.
    Nedělím - nemám zácpu, pálení žáhy, za poslední rok jsem měla tuším akorát rýmu a zánět slinný žlázy (pravda - mám alergii).
    Víš kolik máš zhruba denní energetický příjem a kolik výdej? Jestli budeš mít dlouhodobě dejme tomu o 4000 kJ vyšší příjem než výdej a nebudeš tloustnout, tak začnu přemýšlet o tom, jestli na tom dělaní přece jen něco není. Zatím mi to fakt nepřipadá. Tím nechci říct, že tobě tenhle typ stravování nemůže vyhovovat. Co na něj platí si každý musí vyzkoušet sám ...

    superkarma: 0 04.02.2004, 20:31:36
  2. avatar
    [41] Vivian [*]

    emma: kreatinin je zvýšený spíš při poškozené funkci ledvin... s tou svalovou hmotou nevím... jisté je, že z dělené stravy to není. Vanda držela nějakou drastickou dietu a rychle hubla...

    superkarma: 0 04.02.2004, 17:51:36
  3. avatar
    [40] sunnynka [*]

    Eva_Fl: za památečnou větou si stojím Vařily jsme si s mámou opravdové pochoutky. Jenže bohužel patřím mezi lidi, co fakt radši chleba se sýrem. Než chleba a sýr za pět hodin . A proto jsem na dělené stravě nevydržela.
    Narozdíl třeba od mojí kamarádky, o které jsem psala, že se děleně stravuje už x let a od Vivian, kterým prostě to dělení fakt vyhovuje.

    Vanda: já mám právě pocit, že u toho dělení, jak to máš za chvíli zmáknuté, tak už pak moc přemýšlet nemusíš a už automaticky víš co s čím můžeš.

    superkarma: 0 04.02.2004, 17:44:53
  4. avatar
    [39] emma [*]

    Vanda: Vivian: anebo mě napadá kreatinin - ten se uvolňuje při "pojídání" vlastní svalové hmoty, ne? když už tělo nemá, z čeho by bralo....

    superkarma: 0 04.02.2004, 16:53:57
  5. avatar
    [38] Vivian [*]

    Vanda: v moči jsi měla nespíš ketony, které ovšem nemusí být jen známkou rychlého hubnutí. Ale do moče se uvolňují při zvýšeném metabolismu tuků, takže i při rychlém hubnutí.
    Já říkám, že držet dietu je blbost. Pak jsou z toho takový problémy, jak vidíš.

    superkarma: 0 04.02.2004, 16:13:45
  6. avatar
    [37] Vivian [*]

    Vanda: dělala jsi evidentně chybu. Při dělený stravě totiž nemusíš žádné potraviny vynechávat ani snižovat jejich příjem.
    Dělená strava je o zdravém hubnutí. Pokud zhubneš rychle, není se čemu divit, že máš potíže.

    superkarma: 0 04.02.2004, 16:11:39
  7. avatar
    [36] Vivian [*]

    no, prostě přesně neumím popsat, jak to funguje, ale vím, že fungování DS není o snížení energetického příjmu...

    superkarma: 0 04.02.2004, 16:07:09
  8. avatar
    [34] Vivian [*]

    emma: vím, že to není tak jednoduchý, asi to zjednodušila akorát moje mysl... o enzymech taky vím.
    pokud ale GIT musí trávit jen jednu složku (bílkoviny, sacharidy), jde mu to líp a rychleji...

    superkarma: 0 04.02.2004, 16:05:40
  9. avatar
    [33] emma [*]

    Vivian: já taky nejsem biochemik a fyziolog, ale ty to popisuješ, jakoby v žaludku byli ocet a cukr, ty se smíchaly a daly neutrální vodu, ale potravu štěpí enzymy - ty jsou bílkovinného původu - a nikde jsem neslyšela, že by třeba účinek amylázy byl nějak snížen třeba účinkem lipázy... hlavně potrava se tráví postupně - nejrychleji sacharidy, nejdéle tuky a bílkoviny, celulóza se třeba nestráví skoro vůbec atd. a na kažsou tu složku je v trávicím systému určené místo, kde se taky nejvíc vstřebává...
    ale souhlasím s tebou, že jídlo může strašně ovlivnit zdravotní stav. a taky psychika. možná já, kdybych jedla DS a furt si říkala, jakej to je hnus, tak by mi asi nepomohla jako tobě, která jsi z toho nadšená....

    p.s. odkud pořád bereš ty pravidla o kyselinách a zásadách? tělo není tak jednoduchý!!!

    superkarma: 0 04.02.2004, 15:53:08
  10. avatar
    [32] Vivian [*]

    K tomu pití po jídle - maximálně pomalý hlteček, když mám fakt žízeň...
    Když se člověk nají a pak vypije sklenici tekutiny, je mu těžko a akorát krká havrany...
    Žaludek se připraví na trávení, podle obsahu začne chystat enzymy, kyseliny...no prostě ty šťávičky trávicí... a pak přijde vlna nějakého pití, všechny ty nachystaný šťávy jsou najednou zředěný a bezcenný - nefunkční. A žaludek musí počkat, až se tekutina ztratí a začít se na trávení chystat znovu.
    Trávení je energeticky velmi náročný proces. Člověk bývá po jídle často unavený (zvlášť "nedělič" ). Proč to trávení ještě komplikovat? Pokud se člověk napije dostatečně před jídlem, nejen že toho pak sní míň, ale ani pak nemusí komplikovat trávení pitím po jídle.

    Bílkoviny jsou v žaludku tráveny jinak, než sacharidy. Obsahuje-li jídlo obě tyto složky, je trávení o to delší a o to složitější.
    Sacharidy jsou tráveny kyselinami, bílkoviny zásadami (jestli jsem to popletla, tak sorry, nejsem fyziolog). Sníme-li obojí najednou, co s tím má ten žaludek dělat?? Kyselina+zásada=neutralizace... neutrální šťáva je jako voda. Voda toho moc nestráví. A tak to žaludek převaluje několik hodin sem a tam... a pak to vzdá a plivne to do tenkýho střeva.
    A nedokonalé trávení je příčinou velkého množství potíží a chorob.

    (nejsem odborník, nepamatuju si přesně podrobnosti procesu trávení v žaludku, odborníci prominou nepřesnosti)

    Spousta lidí si myslí, že zácpa, plynatost, pálení žáhy, bolesti hlavy apod. jsou normální a nejde o žádný patologický projev.
    Nepřipustí, že to jde i bez zácpy, bez nadýmání... že kdyby se jen trochu zamysleli nad tím CO a JAK jedí, že by mohli být zdraví...

    Trpívala jsem vším možným a nikdy by mě nenapadlo, kolik věcí souvisí se stravováním. Ale všechno, co se do organismu dostane, nás nějak ovlivňuje. Všechno.
    Bývala jsem těžký alergik, neurotik, bolesti hlavy, pálení žáhy, nadýmání... na denním pořádku.
    Dneska si o tom už jen občas něco přečtu, abych vůbec věděla, co to je...

    superkarma: 0 04.02.2004, 15:39:46
  11. avatar
    [31] Vivian [*]

    Vando, můžu tě uklidnit, většinu dne přemýšlím úplně o jiných věcech... O jídle přemýšlím asi jako devět z deseti normálních ženskejch, který si ráno řeknou "copak budu dělat dnes k obědu?"

    Ale jsou lidé, kteří o tom, co jí, nepřemýšlí vůbec. A těch jsou pak plný nemocniční postele...

    Opět musím vyvrátit jeden tvrdošíjně zde opakovaný omyl, a totiž to, že dělená strava funguje jen a pouze díky snížení energetického příjmu - není to pravda.

    K té SNÍDANI - jo, doporučuje to spousta "expertů", spousta lidí se taky ráno vydatně nají. Ale podívejte se na ně...
    Snídala jsem, kynula jsem. Nesnídám - hubnu.
    Ráno jsem nikdy neměla hlad. Signály svého těla jsem ale přestala poslouchat, protože spousta "odborníků" tvrdila, že snídat se má. A tak jsem ráno přemáhala svou nechuť k jídlu a ráno snídala. Když jsem měla 77 kg a každej měsíc jsem byla nemocná, došlo mi, že snídaně zase tak skvělá věc není.
    Podle jisté teorie odborníků na výživu prochází organismus ráno jakousi očišťovací fází. Dovolíme-li tělu, aby se očistilo (ráno pouze tekutiny), bude se mu líp spalovat.
    To, že snídaně statuje metabolismus je zažitý a nepravdivý mýtus. Spalování nastartuje jedině pohyb. Ověřená věc. Ovšem kdo má jiný názor, ať si po ránu startuje metabolismus třeba svíčkovou s osmi. Jeho věc, já nikomu nic necpu.

    Zamyslet se nad svou životosprávou je důležité. Obezita dosahuje ve světě míry pandemie, lidé umírají na srdečně-cévní choroby a rakovinu, následky obezity a bezmyšlenkovité konzumace obrovských porcí jídla (jakéhokoliv. Kvalita potravin bohužel není dnes až tak důležitá...)

    Dělená strava i životní styl, jakým žiju, mi vyhovuje, zvykla jsem si na něj a cítím se mnohem líp, než když jsem o tom, čím se cpu, vůbec nepřemýšlela.

    Lidé jsou obézní a nemocní a diví se. Já už ne...

    superkarma: 0 04.02.2004, 15:25:15
  12. avatar
    [29] Juana [*]

    emma: ty vedra tomu určitě nepomohly, na zahradě nic nerostlo, i když jsem zalívala, jedině měsíční jahody přes léto bujely. Zelenina ubohá, jablka opadaly před dozráním. Brokolice začala růst až v říjnu, špenát vystrčil pár lístků a dál nic, mrkev taky ubohost. A na jaře první úroda byla OK, až jsem se na začátečníka divila.

    superkarma: 0 04.02.2004, 13:11:43
  13. avatar
    [28] emma [*]

    Ťapina: já si taky mysli, že pít by se mělo. Vivian, on žaludek stejně musí vyprodukovat víc šťávy, aby tu stravu naopak naředil. ani jeden extrém není dobrej...

    superkarma: 0 04.02.2004, 12:34:00
  14. avatar
    [27] emma [*]

    Eva_Fl: nejen, že je letos tak drahá, ale je také děsné kvality (je to snad těma vedrama, co byli v léte? ). ale jsou drahý i pomeranče, mandarinky, jabka. za celou zimu jsem třeba nenarazila na pěkný brambory. úplně jsme je vyřadili z jídelníčku. maximálně si koupíme mražený hranolky...

    superkarma: 0 04.02.2004, 12:32:22
  15. avatar
    [25] Ťapina [*]

    Vivian: To se po jídle nenapiješ ani trošku? Já mám po jídle vždycky pořádně sucho v hubě, takže aspoň trošku musím. Ostatně vysledovala jsem, že i zvířata pijou hlavně po jídle a potíže s trávením jim to nezpůsobuje. Dělají to všichni úplně normálně.

    superkarma: 0 04.02.2004, 12:13:15
  16. avatar
    [22] Eva_CZ [*]

    Jinak jsem v soku nad cenami zeleniny... Ale doktor mi z CR kdysi privezl clanek : Pravda o vitaminech. Napr. hlavkovy salat je hodne precenovan!

    superkarma: 0 04.02.2004, 11:46:31
  17. avatar
    [21] Eva_CZ [*]

    sunnynka: ted to nezamlouvej! Minule jsi napsala pamatecnou vetu : me delena strava celkem chutnala, jen mi vadilo jist zvlast maso a zvlast prilohy!
    Rvala jsem nad tim smichy!
    Nemyslim, ze tim Viv az tak uplne zije... Ale co VIM, ja bych se z nejakeho deleni zcvokla. Zviratka, kyticky....
    No, delejte, jak myslite....
    Az vam ziratka a kytky polezou na nervy, hezky sem napiste, v jakem case jste nabraly, co jste shodily!
    Budu se tesit!

    superkarma: 0 04.02.2004, 11:44:56
  18. avatar
    [20] sunnynka [*]

    emma: já myslím, že Vivian opravdu žije tak jak píše, ono se na tu dělenou stravu opravdu dá zvyknout. A pokud jí to vyhovuje, nemůže být problém, aby tak opravdu žila

    superkarma: 0 04.02.2004, 11:35:33
  19. avatar
    [19] sunnynka [*]

    Vanda: já nevím, nemyslím si, že Vivian nepřemýšlí nad ničím jiným než nad tím co jíst. Jenže asi patří mezi nás "vyvolené", které když nechtějí vážit sto kilo, tak musí nad tím co jí přemýšlet celý život já jsem bohužel přemýšlet přestala (z pohodlnosti) a teď se na sebe nemůžu ani podívat . Takže zase přemýšlet začínám, i když zatím jsem došla jen tak daleko, že jsem vyřadila ze svého jídelníčku sladkosti. Ovšem u mě má i tohle velký efekt, protože jsem mlsná huba

    superkarma: 0 04.02.2004, 11:33:25
  20. avatar
    [18] emma [*]

    Vanda: Vivian: mě to už taky připadá. Vivian, opravdu žiješ přesně tak, jak tady pořád píšeš? já třeba taky vyprávím o GI atd. ale rozhodně nejsem tak prdlá, abych jedla jen nízkosacharidový jídla...

    superkarma: 0 04.02.2004, 11:30:44
  21. avatar
    [17] Juana [*]

    já jsem blbá, to jsem nechtěla. Odešla jsem od počítače a tak to dopadlo.

    superkarma: 0 04.02.2004, 11:10:56
  22. avatar
    [16] Juana [*]

    Dagmar: ještě mrkev, ta je za pár korun. Salát z bílého zelí a mrkve jí u nás celá rodina, za 5 Kč je toho plná mísa (zelí - 8Kč za kilo, mrkvička stačí 1-2).

    superkarma: 0 04.02.2004, 11:05:54
  23. avatar
    [15] Juana [*]

    Dagmar: ještě mrkev, ta je za pár korun. Salát z bílého zelí a mrkve jí u nás celá rodina, za 5 Kč je toho plná mísa (zelí - 8Kč za kilo, mrkvička stačí 1-2).

    superkarma: 0 04.02.2004, 10:55:40
  24. avatar
    [14] Lhasa [*]

    Dagmar: Jak píše werka Za mýho dětství byly k dostání čerstvý vitamíny (v Praze!) jen ve formě zelí (hlávkového nebo kyselého), cibule, někdy česneku, jablek, pomerančů a křenu Kdepak mandarinky - jen před Mikulášem a Vánocemi. Kdepak kiwi - to jsem viděla poprvé v životě v r. 87 Kdepak čerstvý saláty (ať už činský zelí, nebo hlávkovej nebo ledovej..)

    superkarma: 0 04.02.2004, 10:38:44
  25. avatar
    [13] Juana [*]

    Dagmar: ještě mrkev, ta je za pár korun. Salát z bílého zelí a mrkve jí u nás celá rodina, za 5 Kč je toho plná mísa (zelí - 8Kč za kilo, mrkvička stačí 1-2).

    superkarma: 0 04.02.2004, 10:05:21
  26. avatar
    [12] werka [*]

    Dagmar: Zelí, čínské zelí, bílá ředkev, červená řepa (pravda, tu mám naloženou z chalupy) ... to podle mne cenově ujde (ikdyž nevím jak na Slovensku)

    superkarma: 0 04.02.2004, 09:54:50
  27. avatar
    [7] Aja [*]

    Ona zase tak kor hluboce nepřemýšlela...Kořena to prostě opsala. Dříve před tím vyšla kniha o hubnutí Demise Rusose...A TAM se uvádí, že se dá další skupina jíst po čtyřech hodinách. A ve svých knížkách má spoustu kradených informací, u kterých se tváří, že je objevila a zjistila kombinace sama... Proti DS nic nemám, ale proti Kořeně jo. Vyznívá to tu jako reklamní článek na její knihy...

    superkarma: 0 04.02.2004, 08:32:33
  28. avatar
    [6] werka [*]

    Vivian: U jiných autorů jsem zas četla, že je důležitá snídaně, právě kvůli nastartování metabolismu . Daimonovi spousta výživářů kritizuje ... Holt co člověk to názor. Komu to vyhovuje, tak ať dělí (když mně chutná chleba s málem a se sýrem ), ale rozhodně dělená strava není samospasitelná na zhubnutí. Na to funguje akorát omezení energetického příjmu (a v konečném efektu je fuk, jestli ho člověk dosáhne dělením nebo jinak) a pohyb.

    superkarma: 0 04.02.2004, 07:33:36
  29. avatar
    [3] Vivian [*]

    To byly jen malé dodatečky ke zvýšení účinnosti DS a ke zdravému zhubnutí.
    Mě už teď chybí cca 12 kg (nejméně, ale nevím přesně, dlouho jsem se nevážila...), opravdu to stojí za to, člověk si na nový režim zvykne a pak už se "děleně" stravuje zcela automaticky, bez velkého přěmýšlení. Aspoň mě osobně DS jediná vyhovuje a jediná mi pomohla zhubnout. Navíc se cítím velmi zdravě a opustilo mě i mnoho nepříjemných zdravotních potííž, o nichž bych nikdy neřekla, že souvisí se stravou...

    Konkrétně mi pomohly poznatky odborníků v oblasti výživy a zdravého životního stylu M.& H. Diamonds a doktora Walkera (dožil se 114 let) a jejich knihy, které mohu vřele doporučit.

    superkarma: 0 04.02.2004, 00:41:57
  30. avatar
    [2] Vivian [*]

    1.- Ovoce je tráveno cca 15-20 minut, banán 30-35 (jen malá opravička, ale u různých autorů se údaje liší).

    2.- Masem se zeleninou nic nezkazíte - je to dělená strava, pokud to ovšem není maso+brambor nebo+ rýže.

    3.- Pokud jíte maso samotné, trvá dobu kratší než 5 hodin, než jej žaludek zpracuje (cca 3)
    -důkladně žvýkat!

    4.- ovoce vždy nalačno - záladní pravidlo

    5.- jíst pomalu a důkladně žvýkat - fungující trik, zaručující, že sníte méně. Mozek registruje pocit sytosti až cca 30 minut po tom, co začnete jíst. Takže čím méně toho do těch 30 minut sníte, tím lépe...

    6.- Pít pouze před jídlem. Základní a často porušované pravidlo. Napijete-li se po jídle nebo během jídla, zředíte žaludeční šťávy a proces dobrého trávení je znehodnocen, zbržďen, odložen, žaludek musí produkovat další kyseliny... i rozdělená strava ztrácí smysl.

    7.- z jídelníčku vyřadit rafinovaný bílý cukr, alkohol, kávu - zříkat se jich samozřejmě nemusíte, pravidlům DS neodporují, ale jsou to silné brzdy spalování tuků.

    8.-Hodně tekutin zejména ráno, než začnete jíst (čím později začnete, tím líp) Organismus se krásně vyčistí a mnohem lépe spaluje. Tuky!

    9.- Bez pohybu to nejde. Trik - nejlíp to spaluje nalačno. Sex po ránu - skvělá věc. Není-li sex, pak svižná dvacetiminutová procházka. Pohyb nalačno nastartuje metabolismus na vyšší obrátky.

    10.-Psychika je mocná čarodějka. Pozitivní myšlení






    superkarma: 0 04.02.2004, 00:35:26

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení

Náš tip

Doporučujeme