Těhotenství a porod

Stravování v těhotenství: Čemu se máte vyhnout, aby bylo vaše miminko zdravé

V době těhotenství by na sebe žena měla dávat obzvláště velký pozor, i co se stravování týká. Také se ale setkáváte s rozporuplnými informacemi, co smíte jíst a co nikoliv? Na potraviny, kterých by se měly těhotné ženy vyvarovat, jsme se proto zeptali výživové poradkyně Bc. Evy Kuhnové

Těhotné ženy jsou prý mnohem náchylnější k onemocněním ze stravy, jako je například listerióza či salmonelóza, ale existuje i spousta mýtů o tom, co by měla těhotná žena v době těhotenství konzumovat, a co nikoliv. Abychom si vše osvětlili, oslovili jsme výživovou poradkyni Bc. Evu Kuhnovou ze Světa Zdraví, která s námi rozebrala, kterých potravin by se měly těhotné ženy vyvarovat, aby jejich těhotenství probíhalo bez komplikací.

ddddPozor na syrové maso, vejce a plísňové sýry

„Těhotně ženy by měly dbát během těhotenství zvýšené pozornosti při konzumaci masa či vajec, které by rozhodně neměly být syrové či nedovařené. V syrovém jídle totiž může být hodně parazitů, virů a bakterií. Proto by měla pregnantní žena jíst důkladně tepelně upravená jídla, vyhýbat se i medium steakům, syrovým rybám či nedovařeným vejcím. V syrových rybách totiž může být bakterie Listeria, která je pro nastávající maminky velmi riziková a může způsobit i potrat. Konzumaci sushi, škeblí nebo ústřic proto raději odložte až na období po porodu,“ radí nastávajícím maminkám Eva Kuhnová a dále důrazně varuje před konzumací nepasterizovaných plísňových sýrů, které jsou pro těhotné ženy velmi nevhodné a nebezpečné. „Pravda ale je, že u nás se většina sýrů vyrábí pasterizovaných – ty jsou pro těhotné ženy neškodné, ale co se týká například sýrů z Francie či Švýcarska, dala bych si veliký pozor. Proto doporučuji zkontrolovat obal a pozorně si přečíst etiketu. Což bych činila prakticky pokaždé a u všech potravin.“

Uzeniny a uzené maso zcela vynechat            

Kvůli nadměrnému množství soli a též i kvůli samotnému procesu uzení je pro nastávající maminky dle Evy Kuhnové taktéž nevhodné uzené maso či jakékoliv uzené potraviny. „Zcela jednoznačně by se měly těhotné ženy vyhýbat uzeným rybám, ve kterých by se při špatném skladování mohly vyskytovat ve velkém množství již výše zmíněné bakterie Listeria a také jsou nebezpečné kvůli vysokému množství soli. Takový uzený losos totiž ve 100 g obsahuje zhruba 7 g soli, a to je více než její doporučená denní dávka!“

pregnancy

Pozor na kofein a dostatečnou hygienu

„Pokud je žena zvyklá konzumovat vyšší množství kofeinu, měla by se během těhotenství hlídat, jelikož může svému miminku ublížit, konzumaci kávy a černého čaje bych v tomto období minimalizovala, co se týká například mléka, volila bych polotučné v přibližném množství 0,5 litru denně, ale zásadně pasterizované!“ upozorňuje Eva a dodává, aby těhotné ženy dbaly zvýšené hygieny například při přípravě ovoce a zeleniny, které je nutné konzumovat zásadně čerstvé, neboť po delším uchovávání mohou tyto potraviny kvasit, což by mohlo mít za následek problémy se zažíváním.

Pobyt na slunci ano, ale s mírou

Všichni víme, že vitamin D je důležitý pro všechny z nás, tím spíše i pro těhotné. Nejen proto, že napomáhá vstřebávání vápníku do kostí, ale všeobecně zvyšuje naši dobrou náladu a obranyschopnost. Avšak nadměrný pobyt na slunci, při kterém se vitamin D v našem těle tvoří, nemají těhotné ženy moc přehánět. „V souvislosti s přílišným pobytem na slunci totiž dochází k nedostatku kyseliny listové, proto také lékaři doporučují těhotným ženám doplňky s kyselinou listovou, které prospějí zdravému vývoji plodu. Pobyt na přímém slunci bych v těhotenství minimalizovala na 10 minut denně v krátkém rukávu, rozhodně nemá smysl to přehánět.“

Bylinky ano, ale opatrně s jejich výběrem

Během těhotenství by se měla žena vyhýbat jakýmkoliv lékům, ale co má dělat v případě, kdy není zbytí a trápí ji například bolesti hlavy či nevolnosti? „Samozřejmě, že těhotné ženy mohou konzumovat bylinky, ale s velkou opatrností. Na zmiňovanou bolest hlavy bych doporučila mátu či meduňku, na nevolnosti pak heřmánek, lipový květ či taktéž meduňku. Na druhou stranu by si těhotné ženy měly dávat velký pozor na bylinky jako petrželová nať, celer, šalvěj, skořice, tymián nebo pelyněk, ale třeba i na zázvor a aloi. Způsobují totiž překrvení pánve a jejich užívání by mohlo způsobit komplikace, v nejhorším případě i potrat.“uzavírá své rady Bc. Eva Kuhnová a dodává. „Aby těhotenství probíhalo v pořádku, všem těhotným ženám doporučuji každou změnu jídelníčku nebo nestandardní projevy těla zkonzultovat se svým gynekologem, neboť každá žena reaguje na těhotenství jinak a je potřeba být pod neustálým odborným dohledem.“

Čtěte také:

   
05.05.2015 - Těhotenství a porod - autor: Veronika Pavlíková

Komentáře:

  1. [2] ZuzkaK42 [*]

    Pokud se těžko vzdáváte kávy, zkuste místo ní nějaký cereální nápoj. Ze své zkušenosti, ale taky od mnoha maminek, které si nedokázaly představit život bez kávy, vím, že díky skvělé chuti Caro dokázaly na kávu bez problémů zapomenout. :)

    superkarma: 0 11.05.2015, 12:26:43
  2. avatar
    [1] danca79 [*]

    Zajimave. Mne bylo receno hermanek se v tehotenstvi vubec nesmi a mata jen minimalne.

    superkarma: 0 05.05.2015, 13:47:31

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme