Zdraví

Štíhlete se, děvčata a dámy!

Loni v zimě začala moje maminka a její dvě kamarádky jezdit cvičit na „stoly“ do blízkého města. Já, ještě coby těhulka, jsem bývala jejich okukujícím a povzbuzujícím doprovodem. A na Vánoce jsem potom dostala permanentku na dvacet cvičení.
Ihned po skončení šestinedělí jsme se znovu vrhly do cvičení. A já jsem moc ráda, protože myslím, že už vidím výsledky.

A o co vlastně při tomto cvičení jde?
Vy si klidně ležíte na osmi stolech, které jsou poháněny elektromotorem a každý z nich procvičuje jiné partie těla. Posiluje paže, zeštíhluje boky, odbourává přebytečný tuk na břiše a zádech, pomáhá rozpouštět celulitidu na stehnech.

Doslovný překlad názvu tohoto cvičení – Slender You – je „štíhlím tě“. Tato cvičební metoda vznikla v roce 1945 v USA. Říká se jí také „Staufferova cvičební metoda“, podle kalifornského lékaře, co ji vymyslel kvůli své ženě, která byla po mozkové obrně. Její stav se po cvičení na speciálních rehabilitačních stolech začal zlepšovat a zanedlouho potom obletěla tato metoda celý svět.
Na stolech provádíte tzv. izometrické cviky. To znamená, že svalstvo se napíná a posiluje, ale nedochází k velkému spalování kalorií, postava se pouze zpevňuje. Výhodou je, že nenamáháte klouby.

Cvičit může vlastně každý. Horní věková hranice je neomezená, dolní je asi 15 let, protože do té doby vlastně není co formovat. Mohou cvičit ženy s artritidou, bolestmi zad, astmatičky, ženy s poruchami oběhu, křečovými žilami, trpící vodnatelností.

Na začátku každého cvičebního cyklu (někde 10, někde 20 hodinových lekcí) vás poměří a zváží. Založí vám zdravotní kartu, kam uvedou váhu a míry přes jednotlivé partie. Vytvoří vám počítačovou analýzu, díky které se dozvíte kolik byste měla shodit a kolik centimetrů kde ubrat.
Potom záleží už jen na vás, jak se budete snažit. Protože po skončení cvičebního cyklu vás vážení a měření čeká znova.

Bez jakékoli úpravy jídelníčku byste měla shodit za jeden cyklus asi 2 kg a obvod všech partií by měl být o 2 až 6 cm menší. Lepší je ovšem u cvičení dodržovat lehkou dietu a samozřejmě správný pitný režim, aby z těla mohly odcházet toxické látky. Při úpravě jídelníčku lze dát i 5 kg z váhy dolů a dosáhnout větší úbytky na objemu.
To vše platí při cvičení minimálně dvakrát týdně.

Při cvičení musíte dodržovat určité zásady:
1. objednat se (a tím se většinou donutíte na cvičení jít)
2. počítat – každých deset sekund musíte stáhnout určité svalové partie a držet je stažené, dalších deset sekund je zase povolit a uvolnit.
3. na každém stolu cvičíte 10 minut (ve cvičení, kam chodím já je to sedm minut, ale máme více stolů)
4. pořadí stolů je dané a neměnné 
5. potřebujete pohodlné oblečení – triko, leginy, teplé ponožky a ručník

Při tomto cvičení se neunavíte, ani nezpotíte. Svaly se nenamůžou, ale pouze procvičí. Jeden cvičební cyklus stojí zpravidla 1000 Kč.

Každý stůl tvaruje a procvičuje jiné partie. Stehna, boky, pas, zadeček, břicho, lýtka, pomáhá od celulitidy, zlepšuje celkové držení těla, zeštíhluje ruce, masíruje záda i celé tělo.

Po cvičení na „stolech“ si v našem klubu můžeme zajít i na rolletic. Ten pracuje na principu akupresurní léčebné masáže.

Napomáhá :
     - Zmenšení objemu masírované partie (úbytek v cm)
     - Zpevňování svalů a vypnutí kůže
     - Odbourávání tukových polštářů
     - Odbourávání celulitidy
     - Podporuje prokrvování
     - Uvolňuje napětí svalů
     - Povzbuzuje látkovou výměnu
     - Tvaruje postavu

Těm, kterým se nechce cvičit, anebo naopak ti, kteří ještě po cvičení a rolleticu nemají dost, si mohou lehnout na „nohavice“. Přístroj, který pracuje na principu postupného nafukování jednotlivých komor drenážního návleku, který máte na nohou, se jmenuje lymfoven. Provádí tlakovou masáž končetin, která zvýší látkovou výměnu a zbaví tělo zplodin. Regeneruje dolní končetiny a celý organismus. Odstraňuje pocit těžkých nohou. Výrazná je taky estetická úprava lýtek, stehen, hýždí, boků a břicha.
Sama s lymfovenem zkušenost nemám, ale chodí na něj moje maminka, která je velice spokojená a tvrdí, že jeho účinky pozná hlavně ráno, kdy konečně z postele odchází a ne pajdá.

Pokud bych toto cvičení sama nevyzkoušela, neuvěřím. Proto zkuste Slender You vyhledat ve vašem okolí, nebo svůj cvičební klub najděte na internetu, kde ve vyhledávači stačí zadat heslo „slender you“.

Příjemné cvičení a pevné tělo vám přeje   

      
   
25.06.2003 - Zdraví - autor: elly

Komentáře:

  1. avatar
    [29] Ťapina [*]

    No zkoušet to nehodlám, normální cvičení je určitě příjemnější.

    superkarma: 0 09.12.2003, 16:41:03
  2. avatar
    [28] Ťapina [*]

    Eva_Fl: To je zvláštní, čekala bych, že to bude bezpečné.

    superkarma: 0 09.12.2003, 16:40:41
  3. avatar
    [27] Eva_CZ [*]

    Marta: ja s tebou velice souhlasim. Mam za sebou roky gymnastiky, kalanetiky, jogy, aerobiku atd., ale na stolech me tak ,,chytla zada", ze si to nikdo neumi predstavit. Rok jsem je davala do poradku...
    Konzultovala jsem pak navstevy Slender You s lekarem, jednoznacne mi je nedoporucil.
    Zbytecne vyhozene penize. Tady ( USA ) jsem uz zadna tato studia nenasla... Ale mozna nejsou jen v nasem meste, ci okoli, nevim.

    superkarma: 0 27.06.2003, 14:36:02
  4. avatar
    [22] Lucylle [*]

    Dneska jsem si vsimla,ze tady kousicek od nas je Slender You Nakouknu tam a zeptam se na ceny,tady to bude urcite ne za 1.000,-,ale za 100€(3.000,-kc) Uvidime...

    superkarma: 0 25.06.2003, 20:12:17
  5. [20] buginka [*]

    ahojky vsem,ma sestricka ktere bylo v te dobe 16 byla zoufala stejne jako ja se svou postavou. Tak navstivila take tyto strojecky..dala za to chudak 1000kc a vubec ji to nepomohlo..musela by asi hodne zmenit jidelnicek a kdyz zmenite jidelnicek tak na co vyhazovat penize za zazraky..hm nevim myslim,ze klasicky pohyb a spravna zivotosprava je asi nejzarucenejsi....jen ta vule??!!

    superkarma: 0 25.06.2003, 16:23:37
  6. [16] Alca [*]

    taky momentálně na Slender You docházím, ale abych řekla pravdu, závratné výsledky na sobě necítím, možná to chce i důsledně začít dbát na jídelníček, na což mi bohužel chybí vůle a je pravda, že se u toho člověk i zapotí a občas mám druhý den ráno problém vstát, natož chodit každopádně si myslím, že každý pohyb je lepší než žádný

    superkarma: 0 25.06.2003, 12:54:48
  7. avatar
    [13] Aja [*]

    Pokud budete poctivě spolupracovat, tak určitě zpevníte...Já tak kdysi původně řešila problémy s páteří. Byla jsem spokojená...zkuste si jen tak během 10 minut v leže na zádech zvednout 100x natažené nohy do pravého úhlu...
    Akorát mi přišlo hnusný, když si některé ženské nedají pod sebe ručník a stoly jsou od nich upocené a plné lupůůů...

    superkarma: 0 25.06.2003, 10:52:52
  8. avatar
    [12] *daisy* [*]

    mamina: hod ve vzkazikach kde a za kolik a co a jak..plspls...

    superkarma: 0 25.06.2003, 10:50:23
  9. avatar
    [9] mamina [*]

    Vyzkoušela jsem před lety, a to jsem necvičila od ZŠ pomohlo mi to k rozhýbání ztuhlé kostry a k uvolnění, ale pak je potřeba ještě přidat cvičení doma. I když začátky jsou krušné první hodinu jsem málem nepřežila, křeče v nohách, zaťatý triceps Občas ještě zajdu, je to docela dobré na odreagování a kromě toho to mám blízko a přijatelné ceny

    superkarma: 0 25.06.2003, 10:31:53
  10. avatar
    [8] Dokinka [*]

    mam to vyskušane doporučujem, znova sa idem dat na kuru.

    superkarma: 0 25.06.2003, 10:05:36
  11. avatar
    [7] jankucharo [*]

    Také jsem si vyzkoušela cvičeních na stolech, byla jsem na mateřské a tak jsem 2x týdně šlapala s kočárkem poležet si...opravdu je třeba se stoly spolupracovat, tu zatínat svalstvo, tu uvolnit, v tom by vám měl poradit zkušený personál. Měl by upozornit i na případně chyby, špatné ležení, nevhodný oděv apod. A čtení časopisů odložte na deštivé odpoledne, při aerobicku taky nemáte svého walk či disk manna na uších:-)

    superkarma: 0 25.06.2003, 10:03:43
  12. avatar
    [6] pajda [*]

    V Brně to mají taky, až na to, že kamarádka, která to zkoušela, nejen že se zpotila, ale hlavně se druhý den vůbec nepostavila na nohy a musela zůstat doma. A to cvičila aerobic a jezdila závodně na koni, takže pohybu měla do alelujá. Další cvičení už raději nezkoušela...firma zanikla celkem brzy, ale vznikla nějaká "nástupní".

    superkarma: 0 25.06.2003, 09:42:46
  13. avatar
    [3] Sama [*]

    Tak u nás to taky bylo :-( Uabíralo to na mé tuky učinně. Ale bohužel - letos jsem se šla objednat a ta firma zanikla :-(

    superkarma: 0 25.06.2003, 09:08:18

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme