Zdraví

Štědrej večer nastal aneb Jak tráví svátky a co mají na vánočním stole odborníci na zdravý životní styl

Máte pocit, že lidé, kteří přes rok kážou vodu, nepijí sem tam i víno? Tak to se sakra pletete! Přední odborníci na pohyb a výživu nám dali nahlédnout do svých předvánočních příprav. Je to mazec, ale uklidňuje mě poznání, že jsou to normální lidé jako my - se svými chutěmi a prohřešky. Jedno však mají společné - umějí své hodování kompenzovat. A i to je možná ta správná cesta, nemyslíte? Samozřejmě přiměřeně, přiměřeně...

Vláďa Valouch, trojnásobný mistr světa ve ve sportovním aerobiku a oblíbený fitness trenér

Na štědrovečerní menu se připravuji již od rána. Zpravidla využiji volného rána a jdu se tak na 30 minut proběhnout, dělám si místo na večer. K snídani je klasická vánočka a samozřejmě cukroví. Už dávno jsem se vzdal snahy uvidět zlaté prasátko, takže chvíli nato už si dáváme prvního panáčka slivovice s nějakým sýrkem nebo salámkem.

Pak už začnu připravovat rybí polévku a kapra. Podle tradice v naší rodině je toto panská záležitost. No a večer si kapříka dáme pěkně s bramborovým salátem.

A další dny pokračují - napřed krůta, pak krkovička se zelím a knedlíčky, pak malá zabijačka, zakončená uzením a ve finále 1. 1. na oběd ondráše. Už vím, proč tolik sportuji, mám zkrátka rád jídlo! Ze mě si určitě příklad neberte, tedy jsem spíš odstrašující příklad.

Hezké Vánoce. Vláďa Valouch

Vláďa Valouch

Iva Málková, zakladatelka a lektorka STOBu (Stop obezitě)

Věnuji se problematice obezity již přes 30 let a jedním z důvodů je, že jsem byla jako dítě obézní a že nejen já kontroluji národ, ale i národ kontroluje mě. Miluji sladké, a tak se snažím řídit tím, co radím. Jeden den nic neznamená - horší je konzumace většího množství energie od Mikuláše do Nového roku s tím, že od 1. ledna začnu hubnout. Tak si nedávám žádné předsevzetí a doma pečeme cukroví až těsně před Štědrým dnem. Co zbude po Vánocích, tak dám do mrazáku, a jak se to pak hodí v březnu na horách....

Na Štědrý den si dopřeji vysokoenergetickou večeři (smažená ryba/kuřecí - otřené do ubrousku, salát) a cukroví. Naplánuji si, že o Vánocích 1-2 kila přiberu, které již tradičně potom shodím s klienty na pobytech na Kanárských ostrovech. Takto to praktikuji již 15 let a udržuji si váhu.

Pamatujte:

  • Požitek z jídla neroste s jeho zkonzumovaným množstvím - první sousta vychutnáte - další už jsou jen setrvačnost.
  • Od dyskomfortu ke komfortu - zkuste pohyb venku, po kterém vychutnáme více teplo domova i s cukrovím (běžky, tenis, nordic walking).
  • Změňte zažité tradice dlouhodobého sezení před televizí a vyrazte na rodinnou procházku do přírody. Již po půlhodině intenzivního pohybu se v těle uvolní endorfiny - látky, které Vám zlepší i psychickou kondici. Budete možná překvapeni, co nových prožitků získáte a jak to přispěje k rodinné pohodě. A až usednete po takovém výkonu do křesla, vychutnáte grog a kousek cukroví daleko více, než kdybyste se od rána nepohnuli.

Nechť je jídlo i o Vánocích vaším přítelem a ne hrozbou! Iva Málková

Iva Málková, STOB

Hanka Dvorská, známá kaskadérka a zakladatelka cvičebního programu v bootcampu Hanky Dvorské

O Vánocích si jdeme dopoledne zaběhat, abychom si udělali hlad na večer. Štědrovečerní večeře je klasická - česká, tzn. rybí plévka, obalený kapr a bramborový salát s majonézou. Je pravda, že obalovaného kapra naše děti bezdůvodně nejí, takže pro ně dělám řízek. Hned po Vánocích jedeme do hor na hřebeny Krkonoš, kde není žádný obchod a stravujeme se tam z vlastních zásob, takže na obalovaného kapra od štědrovečerní večeře nakonec dojde a vyhládlé děti ho pak rády sní. :-)

Pěkné Vánoce, Hanka Dvorská

Hanka Dvorská

P.S.: Až se budete o Vánocích dívat na film V peřinách, je to právě Hanka, která padá za Ninu Divíškovou... Inu, kaskadér, ten tvrdej život má.

Foto: archivy jednotlivých hostů, děkujeme za poskytnutí.

Autorka článku provozuje specializovaný server www.aerobic.cz.

   
18.12.2012 - Hubněte - autor: Marcela Macáková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [35] ekleinovka [*]

    Říkám po pravdě, u nás by odborníka na výživu o Vánocích omývali heště dlouhou dobuSml57Sml57Sml57

    superkarma: 0 28.12.2012, 08:28:37
  2. [34] Evuš [*]

    Rady odborníků si beru k srdci, všeho s mírou a bude to v pohodě.

    superkarma: 0 19.12.2012, 22:53:54
  3. avatar
    [33] saruz [*]

    o vánocích si prostě jídlo dopřejeme víc než obvykle, ale zase chodíme na dlouhé procházky do přírody Sml22

    superkarma: 0 18.12.2012, 23:29:26
  4. [32] Rikina [*]

    Milý Ježíšku, chtěla bych Vláďu Valoucha za osobního trenéra. Sml57 A prosím i s tou krůtou, uzeným, knedlíčky, zabíjačkou...

    superkarma: 0 18.12.2012, 23:02:25
  5. avatar
    [31] arminka [*]

    Sml16 u nás se neošidíme ... Sml30

    superkarma: 0 18.12.2012, 21:53:56

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] jithule [*]

    trochu hřešíme, ale pohyb to vykompenzuje

    superkarma: 0 18.12.2012, 20:57:30
  2. [29] V19 [*]

    Jeme tak, ako po celý rok, žiadne prejedanie nehrozí Sml15

    superkarma: 0 18.12.2012, 19:29:33
  3. [28] free [*]

    Nejlépe mít prázdnou spíž

    superkarma: 0 18.12.2012, 18:41:39
  4. [27] dadma [*]

    Určitě se nepřejídáme , nesedíme jen u stolu a nejíme,ale na druhou stranu si dám na co mám chuť.Nijak se neomezuji.

    superkarma: 0 18.12.2012, 17:54:21
  5. avatar
    [26] Pentlička [*]

    Že bych se přejídala do bezvědomí, to ne, ale smaženého kapra a bramborový salát si dopřeju. A cukroví a víno. Co by z toho života člověk měl, kdyby si pořád jen odříkal?

    superkarma: 0 18.12.2012, 16:51:01
  6. [25] Saritka [*]

    Neřekla bych , že o svátcích toho sníme víc.Sml23

    superkarma: 0 18.12.2012, 16:32:19
  7. [24] jerenika [*]

    Přiměřeně, přiměřeně..

    Když kolikrát nejde těm dobrotám odolat :)

    superkarma: 0 18.12.2012, 16:04:28
  8. avatar
    [23] kapkamore [*]

    Jím stejně po celý rok, přejídání nelze.

    superkarma: 0 18.12.2012, 15:51:49
  9. avatar
    [22] Judo [*]

    Jídla trocu víc a přidáme pohybSml22

    superkarma: 0 18.12.2012, 13:53:31
  10. avatar
    [21] delfi.na [*]

    to jsou vánoce, tak trošku se přejídáme, ale nic strašného .. a navíc 27.12. se chystám na cvičební maraton, tak snad to vypotím Sml58

    superkarma: 0 18.12.2012, 13:08:09
  11. avatar
    [20] ladouch [*]

    O vánocích se asi všude více jí, ale pak to chce kázeň a kila jsou dole.Sml58Sml58

    superkarma: 0 18.12.2012, 12:57:26
  12. avatar
    [19] ekleinovka [*]

    O Vánocích se u nás jí opravdu ještě více, než kdy jindy....

    superkarma: 0 18.12.2012, 12:22:19
  13. [18] Trefa [*]

    Trefa:pred veceri se jde u nas na prochazku.od 17.00 je tady pulnocni mse.tak s vnoucaty jdeme.druhy den nevarime,mame jeste od vecere.tak jestli bude hezky tak pujdeme urcite na prochazku.

    superkarma: 0 18.12.2012, 12:03:58
  14. avatar
    [17] Suzanne [*]

    Přejídáme se a válíme se. A pěkně si to užijeme Sml30

    superkarma: 0 18.12.2012, 11:48:19
  15. [16] doginka [*]

    nepřejídáme seSml16

    superkarma: 0 18.12.2012, 10:12:01
  16. avatar
    [15] hubajda [*]

    step1 — #13 aj me ,kila by sla hned dolu koupani a pohyb  je to dole raz dva

    superkarma: 0 18.12.2012, 10:07:47
  17. avatar
    [14] vmarta [*]

    jídlo si dopřejeme i o Vánocích Sml30

    superkarma: 0 18.12.2012, 08:15:18
  18. [13] step1 [*]

    To by se mi taky líbilo - shazovat vánoční kila na Kanárech.

    1. na komentář reaguje hubajda — #15
    superkarma: 0 18.12.2012, 07:41:33
  19. [12] honzule8 [*]

    jíme tak nějak pořád stejně, jestli jsou vánoce nebo ne

    superkarma: 0 18.12.2012, 07:40:23
  20. [11] DCOlga [*]

    Hold přes vánoce se toho sní víc než běžně, pak to musíme po Novém roce omezit.

    superkarma: 0 18.12.2012, 07:22:52
  21. avatar
    [10] lenig [*]

    my se nepřejídáme, neděláme žádné velké hody...a když je hezky, každý den se jdeme po obídku aspon na hodinku projít Sml67

    superkarma: 0 18.12.2012, 07:09:14
  22. avatar
    [9] blesksoft [*]

    tak já si dopřávám, ale s dětmi se jako normálně nezastavím do toho návštěvy a je nový rok a nepřiberu nic cukroví nám nevydrží ani do Silvestra

    superkarma: 0 18.12.2012, 07:08:45
  23. avatar
    [8] tajnostii [*]

    My si jídlo dopřejemeSml22

    superkarma: 0 18.12.2012, 06:52:10
  24. avatar
    [7] kristagg [*]

    Řešíme jídlo o Vánocích, ale co ty "kvalitní" potraviny, které kupujeme a jíme celý rok? Myslela jsem si, že potraviny vyloženě určené pro děti je to nejkvalitnější, ale když přečtete složení ...... - není co dodat.

    superkarma: 0 18.12.2012, 06:50:48
  25. avatar
    [6] Kytinkak [*]

    však sportovci mají jistotu, že to brzy tréninkem zase vydají ze sebe Sml22

    superkarma: 0 18.12.2012, 06:41:07
  26. avatar
    [5] Věrulinka [*]

    Kdyžý se nepřežeru, s prominutím, budu jíst malé porce, nic se neděje, když sním vše Sml23Sml67

    superkarma: 0 18.12.2012, 06:13:54
  27. avatar
    [4] LudPa [*]

    Ono to jídlo tak nějak k těm svátkům patří.Já jím ráda.A pak ty procházky, co jiného?

    superkarma: 0 18.12.2012, 06:02:49
  28. [3] lidicka [*]

    Myslím, že i o Vánocích jíme zdravě a nepřejídáme seSml23

    superkarma: 0 18.12.2012, 06:00:26
  29. avatar
    [2] tepito [*]

    "vysokoenergetickou večeři"

    úžasná terminologie ve spojení s vánociSml16

    superkarma: 1 18.12.2012, 05:11:33
  30. avatar
    [1] Jindriska8 [*]

    Na vánoční svátky si jídlo dopřejeme,ale pak žádný dlouhý válení,chodíme na procházky.Sml22

    superkarma: 0 18.12.2012, 01:43:54

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme