Zdraví

Stačí jedno pravidlo, abyste zhubla


Jestliže chcete zhubnout pár kilogramů, nemusíte držet žádné drastické diety. Stačí se držet starého známého pravidla „jezte do polosyta“. Problém mnoha obézních lidí spočívá v tom, že nepoznají, kdy mají dost, a většinou jejich jídlo končí tím, že se přejedí.

Když člověk pravidelně nejí a dlouho hladoví, hrozí, že se při nejbližší příležitosti přejí. V takové situaci dostaneme největší chuť na tučná jídla a ve velkém množství. Než se tedy pustíme do jídla, vždy bychom si měli odpovědět na otázku, zda máme hlad, nebo jen chuť.

Během jídla vysílá žaludek do mozku signály, že do žaludku právě přichází strava. Ale teprve až po 15 až 20 minutách dojde mozku konečný signál, že je žaludek přiměřeně naplněn. Proto je dobré a doporučuje se jíst pomalu. Když člověk jí pomalu, má žaludek dost času, aby informoval mozek, že už má dost. Tak si zároveň hlídá množství jídla.

Zpomalit příjem potravy a dát šanci žaludku, aby oznámil mozku, že už má dost, můžeme několika jednoduchými triky: Například vkládáme do úst menší kousky, pečlivě koušeme a nebereme si do úst další sousto, dokud není spolknuto předchozí. Nemá se ani nabírat příborem další sousto, dokud jsou ústa plná.

Také je dobré občas přerušit na pár vteřin jedení, odložit příbor a povídat si s dalšími u stolu. Člověk sní méně také tehdy, když si užívá vůně a chuti pokrmu, jí jen u stolu a při jídle nestojí ani nechodí, nečte noviny a nesleduje televizi.

Zpomalit přísun stravy pomůže i to, když se člověk snaží dojídat u stolu jako poslední. Nemusí ani dojíst vše, co je na talíři. Když už si člověk jídlo nabírá, měl by volit menší talíř, aby psychologicky měl pocit, že má jídla hodně.

 

1.     Jaké pravidlo stačí dodržovat, abyste nepřibírala?

2.     Na co bychom se měli před každým jídlem sami sebe zeptat?

3.     Proč se doporučuje jíst pomalu?

Výsledky kvízu a nejdůležitější fakta z oblasti hubnutí naleznete na http://www.doformy.cz/kviz161

   
15.10.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Komentáře:

  1. avatar
    [23] Vivian [*]

    Medvidek4: tak to už je choroba

    superkarma: 0 16.10.2007, 19:25:55
  2. avatar
    [22] Eliza [*]

    závislá na čokoládě: Kolik dáš za hubnoucí zájezd?

    superkarma: 0 16.10.2007, 09:29:02
  3. avatar
    [20] Medvidek4 [*]

    NEŽRAT - to je sice hezke,ale co dělat když člověk moc nejí,sladké ho vůbec nezajímá a přesto váha letí nahoru? To už je potom na mašli,člověk nejí,hýbe se a pořád NIC no prostě zoufalství

    superkarma: 0 15.10.2007, 21:38:18
  4. avatar
    [19] Ch.Z. Kochanská [*]

    Nejlepší pravidlo je, nevyžrat se!

    superkarma: 0 15.10.2007, 15:29:09
  5. avatar
    [18] pomeranca [*]

    znám francouzskou dietu: Nežér (lepší je to slyšet.... pěkně s francouzským r)

    superkarma: 0 15.10.2007, 14:47:12
  6. avatar
    [17] závislá na čokoládě [*]

    Eliza: a nemohla bych prosím jet příště s váma?

    superkarma: 0 15.10.2007, 14:35:24
  7. avatar
    [16] Eliza [*]

    Zhubla jsem když jsem se vydala s miláčkem na 10 dní na tůru a při prvním táboření jsem zjistila, že s sebou vzal jídla méně než jsem čekala. Takže jsme zavedli příděly a nakonec jsme nehladověli. Nicméně fyzická námaha a malé porce mi zajistili z mého hlediska ideální váhu a v práci vyptávání, jestli nejsem nemocná

    superkarma: 0 15.10.2007, 14:22:25
  8. avatar
    [14] ŠTÍSTKO [*]

    Po porodu(na vánoce to budou 2 roky) mi zůstali 2kg-z přibraných 16. Byl to boj! Ale poslední měsíce mám pořád chuť na čokoládu-nesmí se předemnou nikde ukázat,protože z ní nezůstane ani drobeček!!!!!!! Už mám zase 3kg nahoře.POOOMOOOOCCCC!!!!

    superkarma: 0 15.10.2007, 13:31:36
  9. avatar
    [12] OlgaMarie [*]

    Pavla_b: Asi ano.Jednou jsem si šla koupit obyčejné tričko za 2stovky a slečna se mě s podivem a úšklebkem zeptala:"To chcete pro sebe?"Mě to tak nasr...o,že jsem si jí řekla,ať mi podá ještě jiné a daleko dražší.To už se nemohla chuděra ani nadechnout.Neteřinka mně málem urvala ruku,abych si darování onoho druhého trička nerozmyslela.

    superkarma: 0 15.10.2007, 11:10:23
  10. [11] Pavla_b [*]

    OlgaMarie: takže hubneš, abys oblékla oblečení po dceři??

    superkarma: 0 15.10.2007, 10:38:07
  11. avatar
    [10] OlgaMarie [*]

    Pianistka: Cedulky stříhám,ale dcera je jiná generace,už neskladuje a nedělí pátek / svátek a nosí mi po sobě oblečení,které třídí,podle toho,v čem nebudu za blbku a co mám někomu dát.

    superkarma: 0 15.10.2007, 10:26:23
  12. [9] Pianistka [*]

    OlgaMarie: takže jsi hubla proto, že ti vadilo že máš na tričku cedulku XL ?

    superkarma: 0 15.10.2007, 09:58:02
  13. avatar
    [8] OlgaMarie [*]

    Od března jím častěji,ale ne méně.Váhu jsem snížila o 5kg,víc by to zřejmě vedlo k dotazům na mé zdraví.Šlo mi hlavně o oblečení,když velikost 38-40 je v současné době označována za XL.

    superkarma: 0 15.10.2007, 09:49:15
  14. avatar
    [7] Mylady [*]

    paji: tak to seš 1.

    superkarma: 0 15.10.2007, 09:47:16
  15. avatar
    [6] paji [*]

    Tak to já zhubla ze 100 kg na 55 kg během 4 let a již 9 let se udržuji pokud možno zdravou stravou,i když hřešení v podobě čokolády fakt neodolám a kalanetikou a chůzí několik km denně se svým 40-ti kilovým labradorem!!!

    superkarma: 0 15.10.2007, 09:18:48
  16. [5] FAXÍK [*]

    potřebuji zhubnout, už se na sebe nemůžu ani podívat!

    superkarma: 0 15.10.2007, 08:49:00
  17. avatar
    [4] Věrulinka [*]

    Momentálně a to od léta jsem se naučila jíst malé porce a častěji a hodněěěěěěěěěě pít vodu a držím si váhu,sice nebudu již nikdy hubená ve svém věku důchodovém ale jde to.Dřívě jsem se také a ráda přejídala,už ne

    superkarma: 0 15.10.2007, 08:16:37
  18. avatar
    [3] Evikus [*]

    Nyotaimori: V životě ses nepřejedla? Tak to máš zřejmě silnou vůli. Já se vždycky přejím na svatbách, oslavách a tak. Naštěstí jich neabsolvuju zase tolik. Většinou k tomu i hodně piju, takže mi je druhý den špatně a zase nejím nic, takže se to vyrovná

    superkarma: 0 15.10.2007, 08:05:04
  19. avatar
    [2] Kacule [*]

    Taky jím pomalu...problém je v tom, že obzvlášť pomalu si vychutnávám velké Studentské pečeti a kila čokolád

    superkarma: 0 15.10.2007, 07:04:49

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme