Zdraví

„Spočítejte si to“ s deníkem e-kalkulačky Flora


Trápí vás nějaké to kilo navíc, chcete držet dietu, a nevíte, jak na to? Kolik kalorií denně jíst? Jaká by měla být vhodná skladba jídelníčku? Kolik kalorií a tuků obsahují jednotlivé potraviny? Jak se přebytečných kalorií zbavit? Jak to vše spočítat a do léta případně stihnout zformovat tělo do plavek?

 

S Deníkem e-kalkulačky Flora je to snadné. V deníku můžete jednoduše sledovat svůj denní příjem energie, bílkovin, sacharidů a tuků, porovnávat s doporučenými příjmy, vybírat mezi jednotlivými jídly a nechat si poradit, jak se přebytečných kalorií zbavit. Založíte si svůj osobní profil, kde můžete příjem a výdej kalorií sledovat každý den nebo každý týden a zvolit si z nabídnutých redukčních plánů, ušitým vám na míru. Nemusíte dodržovat žádnou dietu z časopisů, ani dietu hollywoodských hvězd. Prostě si sestavíte dietu tak, jak vám vyhovuje. A do léta budou ta protivná kila dole! 

Uvidíte, je to opravdu snadné. Nejprve klikněte na stránky Flory a vyplňte registraci. http://www.flora.cz/eden_kalk.php

 

 

 

 

 

 

 

Naše fiktivní uživatelka je Katka, 25 let, váha 60 kg, výška 165 cm.

 

 

 

 

 

 

 

Výběrem z nabízených potravin vyplníme, co dnes měla Katka k jídlu. Vybereme druh jídla (např. snídaně), kategorii a podkategorii potravin (mléčné výrobky a jogurty), klikneme na ‚Zobraz potraviny‘ a vybereme jogurt. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vyplníme zkonzumované potraviny a spočítáme denní příjem. V tabulce se nám zobrazí množství energie, bílkovin, sacharidů, tuků a cholesterolu v jednotlivých potravinách a za celý den.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Porovnáním jednotlivých hodnot zjistíme, že např. 40gramová kobliha má stejnou energetickou hodnotu jako 60gramový dalamánek. A navíc obsahuje o 6 g tuků více! Oběd v rychlém občerstvení (velké hranolky a hamburger) Katku vyšel na 3 300 kJ v porovnání s teplou večeří – rizotem s drůbežím masem, které má o 1 000 kJ méně. Velká slazená limonáda má energetickou hodnotu 750 kJ, což je více než banán (480 kJ) nebo jogurt (540 kJ). A celkový denní příjem? Je vyšší než doporučený. Pokud kliknete na ‚Jak to shodit‘, dozvíte se, jak se přebytečných kalorií zbavit.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Katka se může zbavit kalorií, které dnes zkonzumovala navíc oproti doporučenému příjmu, např. hodinou aerobiku s vyšší zátěží. 

E-deník vám umožní sledovat příjem a výdej energie každý den, vytvářet týdenní přehledy na vašem osobním profilu, a pokud máte nadváhu, doporučí vám, jak zhubnout.  

Zdálo se vám to jednoduché? Tak neváhejte a vytvořte si svůj osobní profil na e-deníku, počítejte si denní příjem kalorií a řiďte si váš jídelníček!   

Seriál připravují nutriční terapeutky bezplatné Informační linky Flora 800 175 324, info@flora.cz, www.flora.cz

 

 

   
20.06.2005 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [17] grice [*]

    Já jsem se zaregistrovala,ale to vyplnování mi přišlo tak složitý,že jsem se rozhodla brát to selským rozumem,jíst s citem a víc se hýbat a první úspěchy už mám za sebou,ještě 3kg a jsem na svých 48 jako před dětma. Hodně štěstí všem a držím palečky at ty kilča mizej

    superkarma: 0 20.06.2005, 19:27:54
  2. avatar
    [16] m.k. [*]

    Před rokem jsem chodila na hubnutí se STOBem a opravdu jsem zhodila 8kg,ale teď jsem líná a nic nepočítám,ale váhu mám naštěstí stejnou

    superkarma: 0 20.06.2005, 17:52:49
  3. avatar
    [15] stasha [*]

    Tanzánie: Vím , kdo by neznal na ž-in tanzi a její hubnutí
    Já jsem divná i v jiných směrech, tak proč by s mi to mělo vyhnout zrovna při hubnutí

    superkarma: 0 20.06.2005, 17:44:38
  4. avatar
    [14] Tanzi [*]

    stasha: neměla jsem připojení, proto odpovídám až teď.
    Nevím kolik ti je roků ani jakou máš váhu..je fakt, že od určitého věku ty kilča už skákají skoro na nás sami..ale při tvém příjmu potravy je to skoro s podivem.
    Každopádně já měla (a mám) co shazovat takže jen za pomoci e-kalk. se mi podařilo sundat skoro 40kg...bez cvičení

    superkarma: 0 20.06.2005, 17:14:38
  5. avatar
    [13] stasha [*]

    Ale třeba včera jsem se rozjela jsem snídala bílý tukový rohlík s máslem a kakao, k obědu zeleninový salát s kuřecím masem, odpoledne 200ml Pepsi a balíček popcornu, Nesquick tyčinku a k večeři krajíc chleba se sardinkovou pomazánkou a na floře mi vyšlo 6200, což taky není moc....jestli já to blbě nepočítám

    superkarma: 0 20.06.2005, 11:55:05
  6. avatar
    [12] stasha [*]

    Tanzánie:
    Snídaně: bílý jogurt holandia
    Oběd: v pracovní dny menu v restauraci - chodím do jedné sympatické, kde mají na jídelníčku robi maso, tofu, zeleninu a drůbež. Ale občas zhřeším i smaženým sýrem, květákem, atd.
    Svačina: Něco sladkého. Ale jenom jeden kus. Např. Bebe brumík, Siesta....nebo taky modovník
    Večeře: Jak kdy. Zelenina, sýr, ryby, maso. Když nemám nicmoc oběd, třeba těstovinový salát nebo chleba s něčím.
    Piju neperlivou vodu, zelený čaj.
    ....a přibírám. Sice ne moc, ale 2kg za rok

    superkarma: 0 20.06.2005, 11:49:03
  7. avatar
    [11] Tanzi [*]

    stasha: tvůj běžný denní příjem je necelých 4000KJ ???????
    Hm tak to jsi dobrá...jo dá se to, já to dodržovala skoro 3/4 roku, ale fakt tedy nic moc do pusy...kdo nepotřebuje hubnout. tak by měl jíst více.
    Zajímal by mě tvůj běžný jídelníček..ptám se pouze ze zvědavosti.

    superkarma: 0 20.06.2005, 11:29:34
  8. avatar
    [10] stasha [*]

    Floru jsem vyzkoušela, ale po zadaní mého běžného jídla mi vyšel příjem necelé 4tis. A to jsem ten den hřešila a k obědu měla smažený sýr. Nechápala jsem, jak někdo může dosáhnout těchto hodnot až po škrtech v jídelníčku. Po ukázce, co snědla Katka, už chápu

    superkarma: 0 20.06.2005, 11:02:26
  9. avatar
    [9] Tanzi [*]

    Ještě jsem chtěla napsat jednu věc..
    Na Floře.cz funguje, pokud máte nějakou připomínku např. k sortimentu potravin na kalkulačce, tak jim svou žádost (prosbu)o zařazení dalších poslat mejlem a ony nám zatím vždy vyhověly.
    Např kdysi jsme zažádaly o zařazení šmakouna.

    superkarma: 0 20.06.2005, 09:26:33
  10. avatar
    [8] Žábina [*]

    Druhá večeře ?
    tento pojem neznám

    superkarma: 0 20.06.2005, 09:21:23
  11. avatar
    [7] Tanzi [*]

    Kalkulajdu na Floře hodně nás z hubnutí používá, alespoň do té doby, než nám vejde"pod kůži" kolik asi a čeho můžeme sníst.
    Vřele doporučujeme...protože jak se píše v č.1 někdy fakt stojí za to si takový "běžný denní nehubnoucí příjem" zadat
    Pro zopakování - hubne se při denním příjmu kolem 4500KJ za den.

    superkarma: 0 20.06.2005, 09:10:11
  12. avatar
    [6] Aprilka1 [*]

    už jsem se zaregistrovala
    budu se vdávat a potřebuju 10 kg dolů.
    JInak jsem si taky svojí dietu vždycky psala, a je to dobrý. člověk má aspoň přehled
    nejlepší je, vynechat aspon měsíc pečivo (všechno) to mám vyzkoušené.
    Takže si držme palce

    superkarma: 0 20.06.2005, 09:08:49
  13. [5] Jipa [*]

    Do léta budou dole??? Fíííha- slunovrat je zítra po osmé....to je ale rychlovka

    superkarma: 0 20.06.2005, 09:04:31
  14. avatar
    [3] Kekka [*]

    Asi je to taky možnost, ale nic pro mě. Počítat kalorie, zapisovat každé sousto, to bych se za chvíli zbláznila.

    superkarma: 0 20.06.2005, 08:20:44
  15. avatar
    [2] Žížala [*]

    Nevim jak teď, ale mě tam spousta potravin (spíš jídel) chyběla a měla jsem tendence dělat "přibližné odhady" ve svůj prospěch

    superkarma: 0 20.06.2005, 08:04:57
  16. [1] 7658 [*]

    Vedla jsem si tento deník skoro dva měsíce a výsledek je 10 kg od března dole. Člověk když to hodí na papír a vidí ty hodnoty tak valí oči. Naučila jsem se díky tomu nemlsat během dne (i noci ). A když jsem to přehnala tak jsem si naordinovala alespoň procházku nebo cvičení. Samozřejmě je to o vůli ale ty hodnoty na papíře tu vůli dokážou podpořit. Hodně stěstí a úspěchů.

    superkarma: 0 20.06.2005, 07:55:55

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme