Zdraví

Spinning - velice účinný sport na hubnutí a celulitidu ...

Každý rok, většinou v zimních měsících, pátrám po vhodném zdroji pohybu. Také se dá říci, že hledám vhodný prostředek ke zhubnutí opět přebytečných kilogramů. 
Tento rok jsem objevila spinning a moc se mi líbí.

Je to sport vhodný pro všechny generace.
Jedná se totiž o jízdu na kole, a ta šetří vaše klouby, které jsou příliš namáhané například u aerobicu či jiném poskakování.

Hodina spinningu vypadá asi takto.
Posadí vás na upravený rotoped, kterému se říká stacionární kolo. To vám upraví podle výšky vašeho těla. Sedlo musí být ve výši  pánevních kostí, řídítka ve stejné rovině a poloha sedla je ještě upravena dle dalších proporcí.
Láhev s pitím (doporučuji minimálně litr) si dáte do držáku kola a ručník zavěsíte na dosažitelné místo.
Budou vám vysvětleny polohy rukou na řídítkách. Nemějte však strach, pokud si je hned nezapamatujete, jelikož je při  hodině můžete odkoukat od ostatních.
Pak už dáte jen nohy na šlapky, zaposloucháte se do hudby a povelů cvičitele ... a drandíte!
Po rovině, zvolna, se zátěží, sprintujete, zaberete do kopce a odpočíváte bez zátěže. Popíjíte zdravé drinky a otíráte si pot z čela i těla.
Pokud jezdíte na kole, budete dobře připraveni. Vězte však, že budete postrádat pohled do krajiny. Tak trochu vám ho může nahradit poslech rytmické hudby, který vám dodá sílu ve slabých momentech. Pokud vás napadlo, že můžete šlapat doma na rotopedu a nemusíte nikam chodit a platit, tak se velice mýlíte. Váš rotoped se s koly na spinning nedá srovnat a váš výkon doma v obýváku, s tím v tělocvičně a kolektivu, také ne. Výkon, ke kterému  vás vybičuje hudba s instruktorem, bude asi desetkrát větší než ten večer doma u televize.

Při první hodině doporučuji poněkud ubrat. Dle mé zkušenosti, kdy jsem jela hodinu téměř s minimální zátěží a do kopce jsem dvakrát usedla dříve než "kolegyně v sále", mě bolely nohy ještě další čtyři dny a nebyla jsem vůbec schopná chodit po schodech. A to ani nahoru, ani dolů.
Však odměnou za to všechno byl nádherný pocit, že jsem udělala něco pro svou fyzickou kondici.
Pokud tento pocit znáte a postrádáte ho, vyzkoušejte tedy spinning. Vypotíte spoustu kalorií a na jaře budete fit pro vaše letní sporty!


Co je to spinning a proč právě on?

Nejmodernější druh skupinové aerobní zátěže vhodné pro každého bez ohledu na výkonnost či věk, jelikož nevyžaduje náročnou schopnost koordinace pohybů. Spinning je jízda na stacionárním kole při motivující hudbě dle pokynů instruktora rozvíjející mentální, ale i fyzickou sílu.

Jedná se o nejúčinnější kardio-vaskulární cvičení posledního desetiletí. Tato vysoce aerobní aktivita podporuje maximální spalovaní tuku, jehož využívá jako hlavního zdroje energie a pomáhá tvarovat a zpevňovat Vaši postavu, zatímco svalová tkáň zůstává nedotčena. Při jedné spinningové lekci spálíte 400 až 600 Kcal. Vaše klouby a šlachy se šetří, i když srdce a plíce energicky pracují!

 
Vznik a historie SPINNING® programu

SPINNING® program vytvořil v 80. letech minulého století dálkový cyklista Johnatan Goldberg, známý jako "Johnny G.". Ten při své přípravě na závod "Race Across America" hledal možnost, jak částečně přesunout svůj tréninkový program do místnosti. V té době jistě netušil, že tím odstartuje vznik prvního indoorcyclingového programu SPINNING®.
První SPINNING® lekce probíhaly v jeho garáži v Los Angeles, kde byl položen základní kámen tohoto skupinového sportu. Díky stoupajícím nárokům na tréninkové stroje muselo být vyvinuto odpovídající stacionární kolo. Tak bylo pod vedením Johnnyho G. postaveno první funkční spinningové kolo.
SPINNING® programu se účastnilo stále více tréninkových partnerů Johnnyho G. Ke zvýšení tréninkové motivace volil Johnny odpovídající hudbu. Tento nový a fascinující skupinový trénink stále ukazoval nové cesty. Od fitnesscentra v Santa Monice a Los Angeles až po New York.

Do dnešního dne bylo celosvětově prodáno více než  250 000 kol Johnny G. SPINNER®, otevřeno přibližně 20 000 oficiálních SPINNING® center a vyškoleno více než  60 000 SPINNING® instruktorů v 80 zemích světa.


Seznam spinningových center -   
http://www.spinning.cz/default.aspx?section=16&catalog=1

 

Zdroje - www.hotelolsanka.cz
               www.spinning.cz

                                                 
   
30.01.2004 - Zdraví - autor: Jindřiška Kleknerová

Komentáře:

  1. avatar
    [43] Clerenc [*]

    Petra: pokud clovek neni zvykly na fyzickou zatez, ktera je pri spinning opravdu velka, tak ani protazeni nezabrani namozenym svalum

    superkarma: 0 02.02.2004, 14:41:57
  2. [41] Sasa [*]

    Chodím druhý tok, teď dakrát týdně a už to beru jako drogu....je to supr! A hubne se!!!!

    superkarma: 0 02.02.2004, 11:25:13
  3. avatar
    [39] xantypa [*]

    No ja nevim myslim ze kazdym sportem se da telo upravit ne ? i kdyz nekterym min a nekterym hodne. Ja ted skacu doma pres svihadlo jelikoz nemam cas chodit do posilovny a na tyhle veci nejsou korunky, a myslim ze to je taky dobra vec, sice jsem zacala ale snad vysledky do leta budou

    superkarma: 0 02.02.2004, 08:53:48
  4. [36] Janík [*]

    takže to stojí zatou vyzkoušet ??

    superkarma: 0 30.01.2004, 18:16:54
  5. [29] Handulacka [*]

    Taky jsem vyjimka co se kolektivnich sportu tyce - nedonutila bych se nekam chodit. Rotoped mam doma od srpna a nemuzu si ho vynachvalit. Kazdy den 20 km a kdyz nekdy nemam cas, moc mi to chybi
    Kazda jsme holt jina.

    Ale take jsem cetla, ze spinning neni sport vhodny na zhubnuti kvuli prilis vysoke tepove frekvenci. Pomaha ke zlepseni kondicky, a to je prece taky potreba, ne? Takze kazdemu to, co mu vyhovuje. Hlavne vytrvat

    superkarma: 0 30.01.2004, 12:10:12
  6. avatar
    [28] medved [*]

    Ivana: jsi stastna zena, ze se k tomu doma donutis, myslim, ze naprosta vetsina (jako treba lucka_p)to nedokaze a kolektiv je k vykonu vybicuje

    superkarma: 0 30.01.2004, 11:26:51
  7. avatar
    [25] Susina [*]

    medved: jo, myslím, že máš pravdu. Když jsem byla jako au-pair ve Francii, tak jsem hodně jezdila na rotopedu, abych vykompenzovala ty tučné sýry a zmrzlinku, a je fakt, že jsem sice nepřibrala, ale ani nezhubla, jen se mi zpevnily svaly.

    superkarma: 0 30.01.2004, 10:02:11
  8. avatar
    [23] medved [*]

    ja myslim, ze zatez na klouby je mala...obecne se jizda na kole doporucuje pri nemocnych kolenou...ja bych se toho nebala urcite je to setrnejsi nez aerobik nebo proste sporty pri kterych se beha a skace
    moc neverim tomu, ze se ze spinningu hubne ....zvysi se fyzicka, zlepsi se postava...ale na kila to valny vliv nema...vetsina hodiny se jede ve vysoke zatezi kdyz se spaluji cukry, ktere clovek doji a ne tuky, ktere jsou usazene ...kdyby clovek jel na zatez pro spalovani tuku tak by hodinu velmi tezce proflakal
    proste myslim, ze pro zlepseni postavy a kondicky je to ale na hubnuti

    superkarma: 0 30.01.2004, 09:54:42
  9. avatar
    [22] Susina [*]

    helena: ahoj, mrkni na www.aisha.cz, tam jsou rozpisy kursů, jinak Simba má auditko Břišnění... bylo to moc prima, nejdřív rozcvičení, pak jsme se učili mrskat bokama, kroutit, konečně našla uplatnění moje slovanská postava s větším pozadím, docela mě ale bolely ramena, protože vlastně jsme měly pořád mírně upaženo, pokleslý kolena... ale bylo to moc fajn, úplně jsem cítila, jak se mi odblokovávaj záda, kámoška, se kterou jsem tam šla, si to taky moc pochvalovala. Druhý den mě jen mírně bolely kyčle a ramena a další den už jsem o tom ani nevěděla, tak mě to potěšilo, že nejsem tak shnilá, jak jsem si myslela.. Už se zas těším na pondělí. Fakt doporučuju, je to bezva. Dokonce jsem musela slíbil kolegům, že jim na naší tradiční silvestrovské poradě zabřišním - tak musím makat, abych se moc neztrapnila..

    superkarma: 0 30.01.2004, 09:46:13
  10. avatar
    [20] Susina [*]

    já kvůli kolenům taky nemůžu, navíc jsem pár měsíců po operaci, ale na druhou stranu potřebuju koleno zatěžovat a hýbat - tak jsem se radši vrhla na břišní tance - navnadila mě Simba.. koleno vydrželo v pohodě, i když to byl docela záhul. Moc se mi to líbilo. Takže spinning možná za pár let...

    superkarma: 0 30.01.2004, 09:02:35
  11. avatar
    [19] *daisy* [*]

    Jsem se chtela zeptat, jak je to s tou zatezi na klouby, ale rel mi v podstate odpovedela. Takze nemuzu Moje kolinka protestuji proti mnohem mensi zatezi, takze ne-e

    superkarma: 0 30.01.2004, 08:50:15
  12. avatar
    [18] danca79 [*]

    Přemýšlím jestli bych pak byla schopná odejít z fitcentra po svých

    superkarma: 0 30.01.2004, 08:48:19
  13. avatar
    [14] Luciš [*]

    oprti

    superkarma: 0 30.01.2004, 08:30:30
  14. avatar
    [12] Luciš [*]

    Je nějaký rozdíl oprti rotopedu? Asi jsem nečetla dost pozorně. Na rotopedu se dá taky nastavit zátěž, jen není do výšky.

    superkarma: 0 30.01.2004, 08:29:43
  15. avatar
    [9] Veras [*]

    2 krát - oprava

    superkarma: 0 30.01.2004, 07:58:18
  16. avatar
    [8] Veras [*]

    Musím taky jen doporučit, chodím už téměř rok 2y týdně a výsledky jsou opravdu vidět.

    superkarma: 0 30.01.2004, 07:57:47
  17. avatar
    [7] lucis [*]

    Chodím pravidelně a můžu jen doporučit Mě šlo hlavně o to, dostat se do kondice, a to se spinningem vážně jde! A člověk se potí jak bejk...

    superkarma: 0 30.01.2004, 07:57:46
  18. avatar
    [1] Dudlajlama [*]

    Navnadila jsem se, asi popatram po okoli a zacnu huntovat telo .

    superkarma: 0 30.01.2004, 04:13:14

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme