Rodina

Spěte v době, kdy spí i vaše dítě


V mnoha filmech je novopečená matka zachycena jako zmatená, uslzená a vágní osoba, která uprostřed noci bloumá po bytě a naráží do nábytku, zatímco se pokouší vzpomenout si, kde jsou uložené plenky. Ačkoliv se tato charakteristika zdá úsměvná, není zase tak daleko od pravdy.
Příchod miminka staví ženy do zcela nové pozice, která přináší nejen krásné zážitky.

Život se najednou obrací o 180 stupňů, což pro mnohé maminky představuje velkou fyzickou, psychickou i emoční zátěž, a jistě se na ní ve velké míře podílí právě nedostatek spánku.

Miminko jako příčina ospalosti rodičů

Průměrný dospělý člověk potřebuje denně zhruba 7–8 hodin spánku. V Anglii bylo formou dotazníku osloveno 2000 matek a bylo zjištěno, že v prvních čtyřech měsících života jejich miminka spala během noci méně než 5 hodin.

Efektivní spánek zahrnuje pět fází, každá z nich je stejně důležitá. První čtyři jsou tzv. non REM fáze spánku (Rapid Eye Movements = rychlé pohyby očí), člověk si čím dál méně uvědomuje svoje okolí a propadá se hlouběji do nevědomí. Na konci čtvrté fáze je již tělo dostatečně relaxováno, aby mohla nastoupit fáze poslední, tzv. REM spánek. To je nejhlubší fáze spánku, během níž probíhá největší regenerace organismu, vyčištění mysli a také snění.

Nedokončený spánkový cyklus

Děťátko se budí každé 2–4 hodiny bez ohledu na denní či noční dobu, což rodičům samozřejmě neumožňuje dokončení spánkových cyklů. Nedostatek REM spánku ovšem v důsledku postihuje vyšší mozkové funkce, za všechny lze jmenovat zhoršení paměti či poruchu koncentrace.

Následků nedostatečné regenerace organismu z nedostatku spánku je však mnohem více. Emocionální labilita, podrážděnost, porucha koordinace, změny chuti k jídlu a porucha metabolismu jdou rukou v ruce s váhovým přírůstkem, depresemi, úzkostí, s poruchami imunity a větší náchylností k nemocem.

Propojené rytmy

Dobrá zpráva je, že v prvních měsících rodičovství nám vlastně napomáhá příroda. U děťátek i jejich maminek jsou ve vyšších dávkách produkovány dva hormony – vasopresin a oxytocin. Ty způsobí, že spánkový rytmus dítěte i matky se propojí. Jedinou radou tedy je: spát tehdy, kdy spí vaše miminko. A ačkoliv asi nepřerušovaného osmihodinového spánku nedosáhnete, každá chvilka pomůže, abyste se cítily lépe.

Připravil www.dobry-spanek.cz

   
24.09.2008 - Těhotenství a porod - autor: Pavel Miškovský

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [47] honuska [*]

    Každé dítě spí jinak. První spalo krásně celou noc, druhé se po půlnoci budilo tak pětkrát - stačilo 5 minut kojení a hned usnula, třetí spí nejhůř, budí se s pláčem několikrát za noc a k uspání vyžaduje kojení. Někdy pláč ignoruji, ale pokud nasadí ty své decibely, tak to už volá tchýně, co je s Kubánkem. Takže ho musím zase uspat kojením.

    superkarma: 0 28.09.2008, 21:42:00
  2. avatar
    [46] ellinor [*]

    První syn spal do 4.měsíce tak 4 hodiny denně, později potřeboval k uspání tak 1-1,5 hodiny a spaní má dodnes křehký. Mladšímu jsem nabízela zpívání, pohádky, ale poslal mě do háje, vrazil palec do pusy, usnul do 5 minut a spal 3 hodiny po obědě a celou noc. Za rok jde do školy a já nevím, jak ho odnaučit polednímu spánku, i ve školce ho musej budit, protože prostě spí dlouho. Je to zkrátka v nich, my jim jen můžeme usnadnit cestu tím, že je nebudeme lámat přes koleno v jejich potřebách spánku.

    superkarma: 0 25.09.2008, 11:59:49
  3. [45] Champy [*]

    Náš malý spí od narození celou noc. Zato jsem moc ráda, ale bojím se, jaké bude to druhé.

    superkarma: 0 24.09.2008, 23:29:30
  4. avatar
    [44] medved [*]

    mindulinka: se neutesuj, starsi dcera taky vstavala dobre do roka co dve hodiny a ja s ni a rikala jsem si, ze horsi uz to byt nemuze....no, proc by nemohlo, ze....mladsi, dneska osmimesicni, se budi v noci jeste casteji a pro jistotu ma i noci, ze se rozhodne ve dve, ve tri, ze dve hodky spat nebude...proste kdyz se JEN budi po dvou hodinach, tak si rano rikam jaka to byla prima noc

    superkarma: 0 24.09.2008, 19:47:17
  5. avatar
    [43] RenataP [*]

    Lindaa: sama ne, ženský umí rodit, né ?
    Nepřeceňujme personál...

    superkarma: 0 24.09.2008, 16:49:05
  6. [42] mindulinka [*]

    já měla porod podle učebnice - úplně normální. Ale dítě nespavce - a to mi to ještě nikdo nevěřil, že mi novorozenec přes den skoro vůbec nespí. Dětská doktorka mi řekl - ať si zvykám, že bude hůř a ono je líp - je ve školce . Kamarádka mi to uvěřila až když byla na návštěvě a viděla na vlastní oči, že dítě spát přes den nemusí.

    superkarma: 0 24.09.2008, 16:27:49
  7. [41] a.... [*]

    Pišmiš: Ne nikdo tady nemá úplně normální bezproblémový dítě
    všechny zdejší matky jsou trpitelky a měly strašný porod

    superkarma: 0 24.09.2008, 14:56:15
  8. avatar
    [40] Muk [*]

    Pišmiš: starší , mladší

    superkarma: 0 24.09.2008, 14:15:44
  9. avatar
    [39] Pišmiš [*]

    Mně

    superkarma: 0 24.09.2008, 14:11:02
  10. avatar
    [38] Pišmiš [*]

    Ahojte, tady nikdo neměl mimi, které spalo cca od 6 týdnů celou noc? Mě tak spali kluci oba a ten starší spal po obědě ve školce i jako předškolák a to pokaždé usnul.

    superkarma: 0 24.09.2008, 14:10:35
  11. [37] Lindaa [*]

    7kraska: já se pamatuji na druhý porod, kontrakce nic moc po cca 5 minutách a porád mi tam lezla PA jak mi je a jestli neco nechci atd. A kdyz me to konecne chytlo doopravdy a skoro bez pauz mezi stahama tak mi PA oznámila, ze jí koncí sluzba, poprála mnoho stestí a odesla. Za pul hodiny se u me objevila snad 18-ti letá holcina, ze je tu na praxi po skole, navíc Svédka a ze budeme tlacit. Jak já jsem dceru dostala ven skutecne netusím .

    superkarma: 0 24.09.2008, 13:03:13
  12. avatar
    [36] ToraToraTora [*]

    7kraska: ...traumatizované a chronicky nespokojené neurotičky. Já vyprávím, ale jen, jaká tam byla děsná hlína. Na vedlejším sále ŕodičku obskakoval tatínek s fotoaparátem a když došlo na věc, tak sebou ten hrdina seknul a sestřičky ho škodolibě vyblejskly jeho vlastním foťákem jak se tam válí jako mrcha...aby měl památku. Se sestrama jsme se pak na sále mezi kontrakcema smály, až jsme brečely

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:54:43
  13. [35] 7kraska [*]

    hororove historky o porodech vypravej jen neurotičky...normalni zenska na to zapomene - driv nebo pozdeji

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:50:12
  14. avatar
    [34] Meander [*]

    ToraToraTora:

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:50:03
  15. avatar
    [33] ToraToraTora [*]

    Meander: Ne šílenství, ale zapomnětlivost, zapomeneš buď na zkušenosti nebo brát prášky

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:49:06
  16. avatar
    [32] Meander [*]

    ToraToraTora: Nespoléhala bych na to Podle mě je pořízení dítěte buď důsledek pomatení smyslů nebo masochismu. A pořízení dítěte druhého po tom všem, to už je čiré šílenství

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:46:53
  17. avatar
    [31] ToraToraTora [*]

    Meander: urban legends

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:45:12

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] Meander [*]

    7kraska: Nevěřím Kde se potom berou ty hororové historky, co Matky vyprávějí ještě dvacet let po porodu, he?

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:39:50
  2. avatar
    [29] ToraToraTora [*]

    7kraska: To asi nezapomenu, když jsem viděla ty modrobílé střepy, běžel mi život před očima

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:38:46
  3. [28] 7kraska [*]

    ToraToraTora....rozbiti cibulaku neni jev vyvolany prirodou v souladu s jejim radem a nutny pro jeji dalsi uchovani...na to nemusis zapomenout nikdy

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:35:52
  4. avatar
    [27] ToraToraTora [*]

    7kraska: porod je el, nevíš, za jak dlouho náš inteligentní paměťový systém zapomene na rozbitý cibulák?

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:30:00
  5. avatar
    [26] ToraToraTora [*]

    V noci jsem jen nakojila a usnula. Takže se těch šest sedm hodin dalo dohromady, což je pro mě akorát. Od třech měsíců nevím, co to je vnoci vstávat...
    Já ty britský matky fakt nechápu

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:28:53
  6. avatar
    [25] valentina [*]

    tak ja takto funguju uz 8 mesicu-malej se v noci budi po dvou hodkach, ve dne si s nim opravdu neschrupnu, mam jeste starsi ditko- a jeste ziju . Jednu dobu jsem byla fakt hodne unavena, ale ted uz si telo asi zvyklo...a prijde mi, ze ac se budim po dvou hodkach, ze to telo projde vsemi fazemi spanku vc. te, kdy se zdaji sny, protoze se mi zda nekolik snu za noc, vzdycky po tom preruseni dalsi

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:25:42
  7. [24] 7kraska [*]

    Meander, ona ta potvora priroda to zaridila tak, aby na to spatny vzdycky clovek zapomnel...zrovna vcera se mne nekdo ptal na porod a ja si na nej po trech letech vubec nemapatuju, ani na ty bezesny noci s ujecenym miminem ...ted uz vidim jen malou srandovni kamosku, co se mi tady vsude mota a porad vesele brebenti

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:23:30
  8. [23] mindulinka [*]

    Meander: no právě, já se utěšuju, že horší už to být nemůže. Ale na druhou stranu nevím, co to je probrečená noc - sice se budil často, ale noc mi neprořval.

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:16:05
  9. avatar
    [22] Vivian [*]

    Lindaa: neříká se spíš "co tě nezabije, z toho zešílíš"?

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:08:03
  10. [21] Lindaa [*]

    Meander: Presne podle stylu: co te nezabije to te posílí

    superkarma: 0 24.09.2008, 12:02:55
  11. avatar
    [20] Vivian [*]

    Chlop: já se živila sama, den má přece 24 hodin

    superkarma: 0 24.09.2008, 11:43:28
  12. avatar
    [19] Vivian [*]

    Meander: já teda asi ne

    superkarma: 0 24.09.2008, 11:42:15
  13. avatar
    [18] Meander [*]

    Lidi, lidi, já vás obdivuju. Kdyby mě jedno dítě nenechalo vyspat, asi by to jeden z nás nepřežil. A vy si pořídíte druhé

    superkarma: 0 24.09.2008, 11:36:05
  14. [17] mindulinka [*]

    doufám

    superkarma: 0 24.09.2008, 11:12:21
  15. [16] mindulinka [*]

    Taky tyhle rady zbožňuju, syna jsem kojila každé 2 hodiny ve dne v noci - a přes den my moje týdenní miminko spalo 3x20minut - to jsem se opravdu vyspala. Teď ve 4 letech se konečně přestal budit několikrát za noc. Na druhou stranu teď čekám druhé mimčo a určitě to s tím spaním a kojením horší být nemůže.

    superkarma: 0 24.09.2008, 11:11:57
  16. [15] Lindaa [*]

    kubalova: já uz to mám odrostlý do veku, kdy spí kdy chtejí a já na to kaslu. Ale jeste i po letech mi takovýhle rady hnou zlucí . A kdyz nase beruska se naucila spát aspon 2 hodiny v tahu tak jsme jí porídili sestricku. Ta jako mimino obcas spala, ale zásadne kdyz starsí byla vzhuru a naopak, takze ve výsledku jsem v podstate 7 let spala kolem 3 hodin a to jeste s prestávkama. Prezila jsem, ale dodnes na to vzpomínám jako na peklo.

    superkarma: 0 24.09.2008, 10:32:44
  17. avatar
    [14] MEK [*]

    už to všechno mám za sebou,takže vždy ráno vstanu do růžova vyspaná

    superkarma: 0 24.09.2008, 10:09:43
  18. avatar
    [13] kubalova [*]

    Lindaa: Nám to takhle intenzivně vydrželo tři roky, pak se to začalo lepšit a začala v tom být jakási pravidelnost.To znamená, že jsem si mohla být jistá, že mezi 02-04 h spát zaručeně nebudem....V pátek slavíme 7. narozeniny a máme spánkový režim běžného dvouletého dítěte s tím, že v poledne se nikdy nespalo. Tyhle zaručené rady mě vždycky tak akorát vytočí. Lindaa vydrž a obrň se trpělivostí. Nic jinýho se s tím dělat nedá. Doufám, že to u vás bude probíhat líp než u nás.

    superkarma: 0 24.09.2008, 09:18:07
  19. avatar
    [12] kareta [*]

    já byla tak přetažená, že jssem neusla Těch 5 let nevyspání bylo peklo

    superkarma: 0 24.09.2008, 09:08:55
  20. [11] meme [*]

    To je sice správně míněná rada.Ale ne vždy použitelná.Když mám třeba k miminku i tříleté dítě,tak je to těžké vše zkombinovat.

    superkarma: 0 24.09.2008, 08:53:22
  21. [10] Lindaa [*]

    To je zase rada nad rady!!! A kdy má máma spát, kdyz mimco podrimuje tak maximálne pulhodinku 2x behem 24 hodin a vydrzí mu to i nekolik mesícu?

    superkarma: 0 24.09.2008, 08:39:23
  22. avatar
    [9] Madison [*]

    Musím spát taky 10-12 hodin, asi bych si měla pořídit další děti, aby mi stačil k životu kratší spánek

    superkarma: 0 24.09.2008, 08:36:33
  23. [8] hhranolka [*]

    ja spim taky tak 12 hodin,... takze je dobra zprava od vivian, ze priroda pomaha a polovicni davka spanku ji ted staci,... uz ted se desim, jak se nevyspim az bude mimi

    superkarma: 0 24.09.2008, 08:30:21
  24. avatar
    [7] lilithheta [*]

    No jo, tuhle metodu mučení prý s úspěchem používalo i gestapo. Říkám to pořád, že děti jsou malí, ale hodně vynalézaví tyrani

    superkarma: 0 24.09.2008, 08:25:35
  25. avatar
    [6] RenataP [*]

    mě vadí přiblblost po nedokončeném spánkovém cyklu natolik, že raději vůbec neusínám....cítím se pak méně zmlácená a unavená, než když se rozespím na tu hoďku s dítětem.

    superkarma: 0 24.09.2008, 08:16:16
  26. [5] 7kraska [*]

    ja jsem hodne spala v tehotenstvi...kdyz se holka narodila, tak jsem taky casto spala odpoledne s ni...sice doma byl binec, ale ja nemuzu fungovat nevyspala

    superkarma: 0 24.09.2008, 07:04:02
  27. [4] 7kraska [*]

    Vivian, to jako ze jsi spala treba od 7 vecer do 7 rano? Nebo od 9 vecer do 7 rano - to uz mi tak nerealny neprijde?

    superkarma: 0 24.09.2008, 06:54:54
  28. avatar
    [3] tlustoprdka [*]

    Chlop: Naspala si do zásoby
    (a jinak by mne to taky zajímalo)

    superkarma: 0 24.09.2008, 06:38:10
  29. [2] Chlop [*]

    Vivian: Proboha, kdo tě živil a vůbec za tebe dělal, když jsi tolik času prospala?

    superkarma: 0 24.09.2008, 03:54:58
  30. avatar
    [1] Vivian [*]

    No, myšlenka je to sice hezká, ale mně osobně se jen párkrát povedlo takhle na povel usnout... Navíc teď pracuju
    Nicméně příroda mi asi pomáhá jinak, protože jsem si na snížený příděl spánku prostě zvykla. Dřív jsem spala 10-12, teď tak polovinu, a většinou mi to stačí...

    superkarma: 0 24.09.2008, 00:06:31

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme