Zdraví

Špatně spíte? Možná vám schází hořčík


Nedostatek hořčíku v těle na sebe mnohdy upozorňuje příznaky, které můžeme chybně vyhodnotit jako záležitost stresu či pracovního vytížení. A přitom jde někdy o sice závažný, ale snadno odstranitelný problém.

Jak se projevuje?

Podrážděností, napětím, citlivostí vůči hluku, vznětlivostí, hádavostí, úzkostlivostí. Při větším nedostatku se mohou dostavovat záškuby, chvění, nepravidelný tep, nespavost, tělesná slabost, křeče v lýtkách a chodidlech a mohou se třást i ruce.

Málo hořčíku (magnézia) má při tom dnes mnohem víc lidí než dříve. Je to způsobeno hlavně umělými hnojivy, která se používají na rostliny, které potom nemohou vstřebávat hořčík z půdy. Abychom ze zeleniny získali alespoň tu trošku hořčíku, kterou má, museli bychom například vypít vodu, v níž se máčela.

U některých nemocí, například ledvinových, cukrovce či průjmu, je potřeba hořčíku mnohem větší. Rovněž v období mejdánků. Alkohol totiž stahuje z těla právě hořčík a vitamin C.
Už v
ypití 4 polévkových lžic silného alkoholu zvýší spotřebu hořčíku 5x.

Mnohem více hořčíku potřebují také ženy, které užívají hormonální antikoncepci.

Pokud chcete užívat magnézium ve formě tabletek, je potřeba pro trvalý výsledek současně užívat vitamin B6 – pyridoxin.

Přírodními zdroji hořčíku jsou především fíky, citron, grapefruit, kukuřice, mandle, ořechy, semena, tmavá zelenina a jablka.

   
04.03.2008 - Zdraví - autor: Michaela Kudláčková

Komentáře:

  1. avatar
    [23] saruz [*]

    neschází, spím dobře

    superkarma: 0 20.02.2013, 07:02:12
  2. avatar
    [22] Dimsy [*]

    A co mi chybí,když spím jen jak si sednu?Zaručený uspávací prostředek je kafe na stole.

    superkarma: 0 05.03.2008, 09:04:56
  3. [21] jitka2 [*]

    dobrej článek, koupím Magnes, díky za radu + B12, třeba mě už nebude budit spadnutí špendlíku, nebo noční tramvaje pod okny

    superkarma: 0 05.03.2008, 08:51:50
  4. avatar
    [20] gerda [*]

    Na těch tabletách je špatné jen to, že jsou hodně velké a hůř se polykají, nejsou ničím potažené. Ale dá se na to zvyknout. Mají se brát nejlépe ráno na lačno.

    superkarma: 0 05.03.2008, 08:40:27
  5. [19] Marie Hýblová [*]

    a co samotné magnesium

    superkarma: 0 05.03.2008, 06:21:13
  6. [18] zwiki [*]

    hořčíku mám dost a spím stejně někdy špatně

    superkarma: 0 04.03.2008, 21:59:07
  7. avatar
    [17] Ťapina [*]

    Manx: Na sousedy Magnex nefunguje, na ty je Magnum

    superkarma: 0 04.03.2008, 19:47:05
  8. avatar
    [16] olafka [*]

    Taky dík, běžím pro Magnex

    superkarma: 0 04.03.2008, 15:22:07
  9. [15] maajaa65 [*]

    Dík za užitečnou diskusi, díky vám jsem zjistila, že k tomu mám brát B6

    superkarma: 0 04.03.2008, 14:51:06
  10. avatar
    [13] gerda [*]

    Manx: hele - http://www.lekarnaparizska.cz/magnex-350mgb6-tbl180-p-3598.html, asi se to jmenuje Magnex Plus, vzpomněla jsem si, že mi tenkrát magistra říkala, ať nekupuju zvlášť hořčík a k tomu B6, že je to v MagnexuPlus dohromady a že to velké balení je cenově výhodnější. Já si už přesně nevzpomínám, kolik to stálo, myslím, že u nás tak těch 150, dnes to může stát o fous víc.

    superkarma: 0 04.03.2008, 14:24:34
  11. avatar
    [11] gerda [*]

    Manx: myslím, že nějak do 150 korun. Ale je ho tam fůra tablet, beru to od loňska a ještě je tam toho dost. Stačí jedna ráno, je u toho leták.

    superkarma: 0 04.03.2008, 14:21:01
  12. avatar
    [9] houserop [*]

    Na hořčík beru čokoládu, to je to nejpříjemnější dávkovadlo

    superkarma: 0 04.03.2008, 14:03:33
  13. avatar
    [8] gerda [*]

    já beru Magnex 350 - prosím, fakt to není reklama - ale připadá mi praktické spolknout tabletu, ve které je jak magnésium tak i B6. Nejen, že se tak chráním proti zmíněným potížím, ale snažím se předejít i oxalátům v moči, proti kterým to má údajně působit taky.

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:49:57
  14. avatar
    [7] Evikus [*]

    Já mám nedostatek hořčíku a řeším to šumivými tabletami s hořčíkem a čas od času si koupím doplněk stravy v lékárně.

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:39:52
  15. avatar
    [6] Ch.Z. Kochanská [*]

    Fíky jím pořád, mandle a ořechy taky, kukuřici, jabka, zeleninu taktéž - nemusím červené víno omezovat! Jupí!

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:35:14
  16. avatar
    [5] liva99 [*]

    pajda: samozřejmě, vysáli ze mě 5 zkumavek a proklepli kdeco... S kloubama problémy nemám, musí to být hooooodně nepříjemné

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:14:23
  17. avatar
    [4] jazuzinka [*]

    mě nechybí hořčík, ale vysvětlení. co je to tmavá zelenina? řepa?

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:11:17
  18. avatar
    [3] pajda [*]

    liva99: a udělal ti nějaké testy? Já takhle dostala dávky hořčíku před šesti lety a po dvou týdnech došlo k předávkování...taky si paní dokotorka byla 100% jistá. Nakonec šlo o přetížení nohou - mám potíže s kloubem a chodila jsem víc, než svaly zvládly...

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:10:47
  19. avatar
    [2] liva99 [*]

    potvrzuju, měla jsem skoro všechny příznaky, které jsem vyjmenovala svému bývalému gynekologovi /jsem těhotná/, ovšem ten mi řekl, že to nic není. Nový gynekolog mi nasadil okamžitě vysoké dávky hořčíku a je mi fakt dobře!

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:07:42
  20. avatar
    [1] tyrkys [*]

    Ze včerejška na dnešek jsem spala s přestávnou 14 hodin . Chybí mi toho hodně, ale hořčík to asi nebude

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:07:23

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme