Zdraví

Spalujte kalorie ve spánku aneb jak snadno zhubnout

Připadáte si tlustí a diety nefungují? Tak spěte! Odborníci z Kalifornské univerzity totiž tvrdí, že se tukové buňky nejlépe ničí ve spánku. Za likvidací tukových zásob v těle totiž mohou tři biochemické procesy.    

Při prvním se vyplavuje tuk z tukových buněk, který se pak musí dostat do tělesných buněk, a tam se spálí nakonec na energii.  

Molekuly tuku jsou u většiny obézních lidí uzavřeny v tukových buňkách. Taková buňka je naplněná a neustále do ní proudí nové molekuly a žádná nemá chuť odejít. Tukové buňky u obézních lidí mohou přijímat neomezené množství molekul tuku, takže jsou asi stokrát větší než u štíhlé osoby. Aby se tukové buňky otevřely, musí zapůsobit stresové hormony, které se aktivují při hladu, tělesné námaze, nízké hladině cukru a při stresu. Stresové hormony se vyplaví k tukovým buňkám, kde uvolní molekuly tuku. Při stresu totiž organismus potřebuje energii z tuku    

A během spánku se tukové zásoby vyplavují i bez stresu. Zhruba hodinu po usnutí podvěsek mozkový uvolňuje do krve růstový hormon, považovaný za noční stresový hormon. Ten „otevře" tukové buňky a uvolní molekuly tuku. Ty se pak neusazují v buňce, ale jsou využívány pro tvorbu energie. S věkem produkce růstového hormonu klesá, a tak lidé pomalu přibírají na váze.

Také mnoho lidí s nadváhou má velmi nízké hodnoty růstového hormonu v krvi. Noční fáze odtučnění u nich neexistuje. Biochemici z Kalifornské univerzity pro ně ale našli řešení. Těsně před tím, než jdete večer spát, snězte jedno sousto masa, ryby nebo drůbeže (asi 30 gramů) společně s citronem nebo citronovou šťávou. Z této kombinace připravuje podvěsek mozkový celou noc růstový hormon a současně probouzí hormon ACTH. Je produkován při ranním rozednívání, když podvěsek mozkový svou produkci růstového hormonu brzdí. Také ACTH je stresový hormon likvidující tuky.

Proč se při stresu tloustne?
Co byste měli udělat před tím, než jdete spát?
Kolik biochemických procesů likviduje tuky v těle?

 

Hledáte správné odpovědi a vyzkoušené rady na hubnutí: http://www.doformy.cz/kviz177

   
20.11.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [114] rendac [*]

    tak já jdu spátka ať si udělám místo na vánoce Sml54

    superkarma: 0 21.11.2012, 19:16:59
  2. avatar
    [113] hubajda [*]

    kdyby to fungovalo tak neni tolik obeznich lidi

    superkarma: 0 20.11.2012, 23:33:11
  3. avatar
    [112] hubajda [*]

    arminka — #108 ani ja ne asi spatne spime

    superkarma: 0 20.11.2012, 23:31:17
  4. avatar
    [111] hubajda [*]

    ja pri stresu netloustnu ba naopak hubnu nedovedu jist ale kdyz jsem v klidu tak to me honi mlsna

    superkarma: 0 20.11.2012, 23:30:51
  5. [110] DCOlga [*]

    Potřebovala bych zhubnout, to abych spala tak 20 hodin denně. Spaní by mi nevadilo, horší by to bylo z pohledu zaměstnavatele.

    superkarma: 0 20.11.2012, 22:22:49
  6. avatar
    [109] black.bird.third [*]

    magic11 — #107 Taky je to už pět let.

    superkarma: 0 20.11.2012, 21:18:26
  7. avatar
    [108] arminka [*]

    Sml15 spím a nic nespaluji Sml80 Sml57

    1. na komentář reaguje hubajda — #112
    superkarma: 0 20.11.2012, 19:21:22
  8. [107] magic11 [*]

    já koukám na redakční jména z těch dob minulých a skoro nikoho neznám Sml16Sml80

    1. na komentář reaguje black.bird.third — #109
    superkarma: 0 20.11.2012, 13:59:01
  9. avatar
    [106] ekleinovka [*]

    Já taky při stresu hubnu, a spala bych pořád, jenže musím mazat směr práce;)

    superkarma: 0 20.11.2012, 13:56:20
  10. avatar
    [105] dasena [*]

    já spím hodně a nic jsem nespálilaSml30

    superkarma: 0 20.11.2012, 13:55:54
  11. avatar
    [104] saruz [*]

    tak ta paní ve výřezu fotky zřejmně nespí vůbec Sml22

    superkarma: 0 20.11.2012, 12:43:21
  12. [103] klemsik [*]

    Sml16Já spím málo, takže asi málo spaluju, ale moc tomu nevěřím! Spíš preferuji vyváženou stravu a dostatek pohybu!

    superkarma: 0 20.11.2012, 11:23:42
  13. [102] doginka [*]

    já teda spíš při stresu hubnuSml80

    superkarma: 0 20.11.2012, 11:13:41
  14. [101] free [*]

    hurá, jdu spátSml24

    superkarma: 0 20.11.2012, 10:56:34
  15. avatar
    [100] ondrasek74 [*]

    Žofie — #99 aspoň už to máme svalit

    superkarma: 0 20.11.2012, 10:46:58
  16. avatar
    [99] Žofie [*]

    Když já spím hrozně málo. A pak má člověk hubnout Sml80

    1. na komentář reaguje ondrasek74 — #100
    superkarma: 0 20.11.2012, 10:28:58
  17. avatar
    [98] Hanula [*]

    Sml16já piju vodu s citronem ráno - teda, když na to nezapomenu....

    superkarma: 0 20.11.2012, 09:12:43

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [97] xx-b [*]

    jj, o tom citronu už jsem slyšela Sml22 a mám na čase, abych to také zkusila Sml30

    superkarma: 0 20.11.2012, 09:10:05
  2. avatar
    [96] karlak [*]

    Zajímavý článek, já spím málo a naštěstí to na mojí postavě není vidět.Sml30

    superkarma: 0 20.11.2012, 08:45:56
  3. avatar
    [95] Milea [*]

    Jééé, to je má oblíbená činnost, spaní. Ale nemůžu si dovolit spát hodně dlouho. Už kvůli dětem, se brzo musí vstávat, a já nějké dny v měsíci od 02h noční pracuji, tak si taky moc nepospím. A i když večer jdu nafouknutá, ráno je splasklá, tak něco na tom je.Sml73

    superkarma: 0 20.11.2012, 08:44:59
  4. [94] akčak [*]

    co jsem přestala kouřit ,tak tloustnu ,ale spím jen 4 hodiny ,takže hubnout v noci no nevím

    superkarma: 0 20.11.2012, 08:31:15
  5. avatar
    [93] tepito [*]

    to je ono-já kulička spím jen 6hod,manžel tyčka spí 12hod

    superkarma: 0 20.11.2012, 08:13:31
  6. [92] V19 [*]

    žeby to bola pravda, dnes idem spať zároveň  "so sliepkami"Sml30

    superkarma: 0 20.11.2012, 07:52:42
  7. [91] jithule [*]

    taky jsem si nevšimla, že bych při spánku hubla

    superkarma: 0 20.11.2012, 07:51:07
  8. avatar
    [90] kristagg [*]

    lidicka — #87 Přidávám se - já ještě tak o hoďku méně

    superkarma: 0 20.11.2012, 07:40:56
  9. [89] diplopeta [*]

    spím celkom dosť, ale že by som pri tom hubla...nevšimla som si Sml80

    superkarma: 0 20.11.2012, 07:29:06
  10. avatar
    [88] blesksoft [*]

    taky toho moc nenaspím

    superkarma: 0 20.11.2012, 07:20:28
  11. [87] lidicka [*]

    Ve spánku asi nezhubnu, spím tak 5-6 hodin, i o víkendu.Sml30

    1. na komentář reaguje kristagg — #90
    superkarma: 0 20.11.2012, 06:50:22
  12. [86] jerenika [*]

    Jo tak proto Sml58 ..já málo spím a tuky se drží zuby, nechty Sml26

    superkarma: 0 20.11.2012, 02:12:01
  13. avatar
    [85] Jindriska8 [*]

    Zatím s váhou problémy nemám,ale čistý citron piji pravidelně.Sml22

    superkarma: 0 20.11.2012, 01:40:27
  14. avatar
    [84] Jitullinka [*]

    Zajímavé výzkumy Sml22Sml58

    superkarma: 0 20.11.2012, 01:32:08
  15. [83] Jasminek [*]

    Vyzkouším a uvidím... Jinak já si navečer hrozně ráda zacvičím, líp se mi spí...

    superkarma: 0 10.12.2007, 11:03:06
  16. [82] Hlavja [*]

    Vyzkouším ten citron. mám zkušenost, že když večer sním cokoliv i jen drobnost,ráno mám min. o 1kg více.

    superkarma: 0 07.12.2007, 09:22:12
  17. [81] tortelinka [*]

    superkarma: 0 01.12.2007, 19:34:52
  18. [80] hajt [*]

    To zní velmi zajímavě, určitě to vyzkouším

    superkarma: 0 28.11.2007, 16:45:58
  19. [79] hajt [*]

    já si před spaním občas udělám nápoj z 1/2 lžičky sody minimálně lžičky citronové šťávy (kyseliny citronové) a sirupu light, tento nápoj je výborný, když večeříte něco těžce stravitelnéo, nebo při přejezení a má docela dobrou chuť. A není špatné si před spaním udělat malou rozcvičku.

    superkarma: 0 28.11.2007, 16:37:26
  20. [76] Terinka1984 [*]

    evadolezalova: to mas pravdu.

    superkarma: 0 27.11.2007, 01:59:33
  21. avatar
    [75] delfi.na [*]

    Tééééda, já spím ja medvěd a výsledek nikde. Zkusím to s citronem a dám vědět.

    superkarma: 0 26.11.2007, 12:36:26
  22. [74] EditaH [*]

    Zajímavé zjištění. Jdu zkoupit citrony...

    superkarma: 0 23.11.2007, 14:37:31
  23. avatar
    [73] evadolezalova [*]

    hezkej obrázek. To so i pak i hroch jako já připadá štíhlej

    superkarma: 0 22.11.2007, 15:24:49
  24. avatar
    [72] honuska [*]

    Já bych spala, kdyby mě dítě nechalo. Tomu je jedno, že chci hubnout.

    superkarma: 0 21.11.2007, 22:17:26
  25. avatar
    [71] reditelka [*]

    Moc tomu nevěřím,

    superkarma: 0 21.11.2007, 19:52:47
  26. avatar
    [70] danap [*]

    při malém mimču se o spánku asi mluvit nedá co??? to vstávání několikrát za noc... a pak brzo ráno...no doufám, že se to zlepší

    superkarma: 0 21.11.2007, 15:30:06
  27. avatar
    [69] leny2607 [*]

    budu muset asi zahájit zímní spánek aneb jak tvrdí můj manžel když spim tak hubnu protože nepotřebuju jíst

    superkarma: 0 21.11.2007, 15:10:52
  28. avatar
    [68] NANYNKA [*]

    anna-banana: můj organismus reaguje obdobně. jen v týdnu toho opravdu moc nenaspím . o víkendech pak doháním spánkový deficit.

    superkarma: 0 21.11.2007, 14:36:11
  29. avatar
    [67] edith1975 [*]

    to je dobrý, ale něco na tom bude, tak dobrou

    superkarma: 0 20.11.2007, 23:07:08
  30. [66] fwllo [*]

    tak tohle se mi nějak nezdá..

    superkarma: 0 20.11.2007, 22:54:53

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme