Snídaně

Snídáte v práci?

Rychle se obléct, proběhnout koupelnou, vypravit děti do školy, vyvenčit psa, rozloučit se s partnerem, popadnout kabelku a v rychlosti vyrazit do práce. Vypadá takto i vaše ráno? A nezdá se vám, že na seznamu něco důležitého chybí?

Snídaně. To je věc, na kterou mnohdy při ranní honičce nemáme čas nebo ani chuť. Jenže cestou do zaměstnání se začne probouzet i náš žaludek a po chvíli už se hlásí o ranní dávku potravin. A tak se ze snídaně často stává první věc, kterou uděláte, když přijdete do práce.

dsvaa

Pokud se nenasnídáte doma hned po probuzení, nemusí to být až takový prohřešek. Například známá cvičitelka Hanka Kynychová zastává názor, že „jakákoliv snídaně je lepší než žádná.“ Snídaně by měla proběhnout do dvou maximálně tří hodin po probuzení, jestliže se tedy v tomto čase stihnete dopravit do zaměstnání a pak si najdete chvilku na snídani, je to bod pro vás. Snídaně je první jídlo po dlouhém, až dvanáctihodinovém, „hladovění“ a startuje nás na celé dlouhé dopoledne, proto je velmi důležitá. Pokud nesnídáme a začínáme obědem, prodlouží se doba hladovění na šestnáct, dokonce někdy až dvacet hodin, organismus je ve stresu, zpomalí se metabolismus a tělo si vezme z jídla hlavně tuk.  Proto také přibíráme.

Snídaně by totiž podle známé doktorky Cajthamlové z pořadu Jste to, co jíte měla trvat 30 až 45 minut. Ne každý, kdo nesnídá doma, však má po příchodu do práce tolik času, aby si mohl svou snídani vychutnat v klidu. Chodíte do práce pěšky, nebo dojíždíte? Ti, kteří mají to štěstí a pracují doma nebo mají pracoviště jen pár kroků od domova, si zpravidla mohou svou snídani vychutnat v zázemí svého bytu.

Dojíždějící mají však jinou výhodu. Pokud se zrovna nemačkáte v metru, nebo nestojíte v uličce autobusu, můžete cestu využít právě pro snídani. Ovšem samozřejmě v rámci etiky. Je něco jiného snídat v prázdném vlakovém kupé a něco jiného matlat v metru pánovi před sebou máslo na nové sako, protože máte prostě hlad. V takovém případě to musíte vydržet raději do práce nebo si o chvilku přivstat.

sdargsA jak má snídaně vypadat?

Je třeba věnovat pozornost i správnému složení snídaně, které by mělo být stejné bez ohledu na to, zda snídáte v práci, v autě nebo doma. Správná snídaně by měla tvořit zhruba třicet pět až čtyřicet procent denního energetického příjmu.

Měla by být vyvážená. Důležitý je obsah celozrnných obilovin, které poskytnou tělu vlákninu a některé důležité vitamíny. Obiloviny obsahují například cereální sušenky, vybírejte však sušenky s celozrnnými cereáliemi. Neméně důležité jsou bílkoviny, ty nám dodá mléčný výrobek, třeba jogurt. A aby byla snídaně kompletní, doplňte ji ovocem nebo zeleninou a dostatkem tekutin, může to být ovocná šťáva zředěná vodou nebo čaj.

sdgsagasrTip Ženy-in na vyváženou snídani, která splňuje všechny podmínky zdravého startu do nového dne, jsou sušenky BeBe Dobré ráno, 150 ml bílého polotučného jogurtu, jablko nebo mandarinka a sklenička džusu.

   
18.09.2009 - Zdravá snídaně - autor: (red)

Komentáře:

  1. [23] Dana90 [*]

    někdy jsem snídala v práci.Vlak mi jel dost brzo a v práci před směnou jsem měla ještě dost času na snídani.Brzo ráno tedy v 5 jsem tak zabržděná:-d že mi ani nejde žvejkatSml30

    superkarma: 0 22.12.2009, 22:10:33
  2. [22] xenie [*]

    Bébina — #10 kdyz nekdo ji venku zmrzlinu nebo hotdoga, take to dela demonstrativne ? Ja si obcas takove kafe koupim protoze mi a] chutna, doma si takove neudelam, a za b] cca do pul hodiny po probuzeni nic nepozru, a vstavat driv kvuli kafi fakt nebudu...tak si ho proste koupim cestou a take ho po ceste vypiji...at to nekomu pripada klidne trapne

    superkarma: 0 17.11.2009, 17:37:18
  3. [21] Pálivka [*]

    Já ráno jsem zvyklá snídat, není to asi zdravá snídaně, ale mně to vyhovuje. Každé ráno si vezmu chleba s florou a na to si dám med. Samozřejmě si k tomu musím udělat kafíčko. Dříve jsem hodně jezdila na služební cesty, kdy jsme jeli autem třeba až do Martina a tehdy jsem se naučila snídat, protože by mi jinak bylo v autě špatně.To raději vstanu o půl hoďky dříve, udělám si snídani, sednu si do křesla, pustím rádio OK a opravdu je to docela pohoda. A tak se nastartuji do pracovního dne.BeBe sušenky bych asi k snídani nemohla, ty si klidně dám k odpolední svačince.

    superkarma: 0 19.09.2009, 13:19:19
  4. avatar
    [20] Eva_CZ [*]

    Mautina — #19 ty delas nekde s lopatou, ze jo? Ta cestina.......zisikriste!

    superkarma: -1 19.09.2009, 00:29:44
  5. [19] Mautina [*]

    mně takto snídat chutná Sml63 jen místo bebe si rači nasypu trochu müsli,jen je fakt,že moc nesnídám,ale učím se to Sml22,v práci,ale snídat nemůžu Sml80

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #20
    superkarma: 0 18.09.2009, 22:45:56
  6. avatar
    [18] Myškomedvídek [*]

    snídám v klidu v práciSml59

    superkarma: 0 18.09.2009, 22:00:36
  7. avatar
    [17] Suzanne [*]

    Bébina — #10 Já ráda piju po cestě.Sml80 Když někde čekám, můžu upíjet. Stejně tak ráda si kupuju kafe do auta.

    peknaholka — #11 Trapné je to, co tě nějakým způsobem trápí. Pokud tě trápí káva jiných, tak je mi to líto, ale káva v kelímku mi chutnat nepřestaneSml79

    superkarma: 0 18.09.2009, 18:56:51
  8. avatar
    [16] enka1 [*]

    wtipna — #1 Sml67Sml30.

    superkarma: 0 18.09.2009, 18:18:11
  9. [15] Rikina [*]

    Hlásím se k snidani v prázdném vlakovém kupé. Sml57 I bych na to měla čas dle dr.Cajthamlové, než dojedu, kam třeba, trvá to přes hodinu. Ale BeBe a jogurt nikoliv. Sml24 Snídaně má být pořádná, a ne takové šidítko, nehledě k tomu, že mi to prostě nechutná. Sml80

    superkarma: 0 18.09.2009, 16:20:18
  10. avatar
    [14] Juana [*]

    Zblajznout kombinaci bebe, jogurt a džus by u mne bylo tak na žaludeční koliku, rozhodně bych po tom měla překyselený žaludek. A cpát se tím půl hodiny, aby byla Cajthamlová spokojenáSml52  To si nějak nedokážu představit.

    Poslední dobou zvládám snídat jen něco lehkého, když už tedy mám hlad, většinou celozrnné pečivo s trochou domácí marmelády (bez másla) nebo to samé pečivo s trochou másla a s čersvou zeleninou a k tomu hořký čaj.

    superkarma: 0 18.09.2009, 16:14:26
  11. avatar
    [13] chol [*]

    Tak taková snídaně by mě určitě nezasytila.Tohle tak leda na svačinuSml23

    superkarma: 0 18.09.2009, 16:11:27
  12. avatar
    [12] Dante Alighieri [*]

    Moje snídaně (obědy i večeře) bývají velmi opulentní. Ale BeBe na mým talíři teda není. Zaprvý nemám ráda sušenky a zadruhý by mě to nezasytilo (vyzkoušeno).

    superkarma: 0 18.09.2009, 16:00:14
  13. avatar
    [11] peknaholka [*]

    Bébina — #10 TO JE MÓDA Z AMERICKÝCH FILMŮ O PODNIKATELÍCH...SOUHLAS JE TO TRAPNÉ

    1. na komentář reaguje Suzanne — #17
    superkarma: 0 18.09.2009, 14:50:19
  14. [10] Bébina [*]

    Suzanne — #8 A k cemu? Bud mam moznost si v praci kafe uvarit a pak ho netaham trapne v hrnicku metrem, nebo tu moznost nemam a pak me jeden hrnicek stejne nespasi. Me tohle tahani kafe v termohrnicku prijde stejne, jako bych si namazanou housku na talirku nesla demonstrativne pres pul Prahy az do kanclu.

    1. na komentář reaguje peknaholka — #11
    2. na komentář reaguje Suzanne — #17
    3. na komentář reaguje xenie — #22
    superkarma: 0 18.09.2009, 14:31:24
  15. [9] jastura [*]

    Tak z toho Vašeho tipu na snídani bych akorát tak umřela hladySml15

    superkarma: 0 18.09.2009, 11:07:42
  16. avatar
    [8] Suzanne [*]

    Bébina — #6 Proč ne? Mně to přijde fajn.

    1. na komentář reaguje Bébina — #10
    superkarma: 0 18.09.2009, 10:59:15
  17. [7] Lyoness [*]

    Ja rano nikdy nestiham.. Rada spim Sml16

    Snidam v praci... Dojizdim busem... Pri predstave, ze bude pulka busu snidat cestou do prace - ble... asi bych je pozvracela...

    superkarma: 0 18.09.2009, 10:48:10
  18. [6] Bébina [*]

    Mak klidna rana a snidam doma, pri hektickem ranu bych mela zkazeny cely den. Prijdou mi srandovni lidi, co si v tom termohrnicku vezou v metru kafe. Proc jako?

    1. na komentář reaguje Suzanne — #8
    superkarma: 0 18.09.2009, 10:28:11
  19. avatar
    [5] Léthé [*]

    Při svých ranních snídám v práci. Mimochodem, posnídat sušenku BeBe, tak mám zkažený den.Sml17

    superkarma: 0 18.09.2009, 10:21:46
  20. avatar
    [4] Žábina [*]

    sanvean — #3 Sml30Sml67

    superkarma: 0 18.09.2009, 10:09:09
  21. avatar
    [3] sanvean [*]

    Ach, už se mi stýskalo. BeBe je zpátky!

    1. na komentář reaguje Žábina — #4
    superkarma: 0 18.09.2009, 09:09:20
  22. avatar
    [2] wtipna [*]

    Mimochodem právě snídám (v práci) broskvový tvaroh s vločkama, džus a zelený čaj. Občas to chce něco zdravého. Sml57

    superkarma: 0 18.09.2009, 08:46:49
  23. avatar
    [1] wtipna [*]

    Copak je úterý? Sml28

    1. na komentář reaguje enka1 — #16
    superkarma: 0 18.09.2009, 08:45:19

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme