Vaření

Snídaňové mlsání - ovesná kaše s ovocem

ovesná kaše s ovocem

Kaše z obilnin jsou výborným tipem na chutnou a zdravou snídani. Ovesná, jáhlová, pohanková, rýžová. Střídejte je a doplňte ovocem, ořechy nebo jen medem. Máme pro vás jednoduchý recept na domácí ovesnou kaši, kterou zvládnete připravit za pár minut.

ovesná kaše

Základem ovesné kaše jsou ovesné vločky. Ty stačí chvíli povařit nebo jen zalít horkou vodou a chvíli nechat odstát, poté rozmixovat. Kdo chce, může povařit v mléce.

Suroviny

  • 1 hrnek vloček
  • 3 hrnky vody
  • 6 sušených švestek
  • trochu medu na oslazení
  • ovoce k servírování

Postup

Do hrnce dejte vodu, do které vsypete vločky a švestky. Povařte chvíli, asi pět minut.

Rozmixujte a podle své chuti ještě trochu doslaďte medem.

V misce ozdobte čerstvým ovocem a podávejte.

ovesná kaše s ovocem

Cecílie JílkováO pár slov k tomu, proč je dobré zařadit kaše do našeho jídelníčku, jsem poprosila výživovou poradkyni Cecílii Jílkovou.

Kaše je obecně druh pokrmu vhodný ideálně pro ranní či dopolední jídla. Obsah zdravých sacharidů včas zabezpečí zdroj energie pro mozek, svaly a celé tělo. Díky přítomnosti zdravých tuků však naše hladina cukru v krvi zbytečně rychle nevystoupá, čímž předcházíme pozdějšímu propadu této hladiny pod únosnou míru.

Jednoduše řečeno zasytíme se na delší dobu a vyhneme se pocitům vlčího hladu a dalším projevům nedostatku cukru v krvi. Naše tělo si v důsledku nemusí ukládat tolik energie z příštích jídel do tukových zásob.

Jako zdroj zdravých tuků do kaše doporučuji použít čerstvě mleté lněné semínko (použijte například obyčejný elektrický mlýnek na kávu), které přidáváme až do stydnoucí kaše, protože není vhodné je tepelně upravovat.

Pokud se snažíte minimalizovat lepek ve stravě, můžete zakoupit také bezlepkovou variantu ovesných vloček, jejíž cena je však vyšší. Nezapomeňte na možnost přidat do stydnoucí kaše také čerstvé ovoce!

Na webu NAJÍM SE A ZHUBNU, najdete mnoho rad, tipů a zajímavých receptů, které pro vás připravila Cecílie Jílková.

ovoce

Dobrou chuť přeje Elly.

Čtěte také

   
07.09.2015 - Mlsání - autor: elly

Komentáře:

  1. [14] judi [*]

    Sml67Sml67

    superkarma: 0 07.09.2015, 18:54:07
  2. avatar
    [13] vodilulu [*]

    Sml67

    superkarma: 0 07.09.2015, 18:50:57
  3. [12] Selendra [*]

    Mňam, to vypadá skvěle. Někdy to musím vyzkoušet :)

    superkarma: 0 07.09.2015, 18:10:14
  4. avatar
    [11] paníliška [*]

    Kaše vařím ráda a byl velký úspěch, že jsem syna naučila ovesnou kaši snídat, je mizerný jedlík. Vločky používám jemné z Lidlu a nenapadlo by mě hotovou kaši mixovat. Nač? Jáhlová kaše je opravdu ještě lepší.

    superkarma: 0 07.09.2015, 13:18:30
  5. avatar
    [10] vladka321 [*]

    Ovesnou kaši mám ráda, vlastně mám ráda jakékoli kaše pokud v nich není kravské mléko. U ovesné a jáhlové je skvělé, že mléko není potřeba vůbec. U pohankové používám mléko kozí z poloviny naředěné vodou a krupicovou nejím vůbec. Vlastně jí se třeba krupicová kaše s ovocem, či oříšky?

    superkarma: 0 07.09.2015, 12:32:40
  6. [9] kozeluhova [*]

    miluju kaše i mysli v bílém jogurtu

    superkarma: 0 07.09.2015, 10:29:44
  7. avatar
    [8] gerda [*]

    Už hodně dlouho snídám ovesné vločky s ovocem a jogurtem (bílým), není to žádné hrdinstvíSml30, prostě mi to chutná a vyhovuje.

    superkarma: 0 07.09.2015, 10:24:32
  8. avatar
    [7] koza roza [*]

    ovesnou kaši snídám běžně Sml67

    superkarma: 0 07.09.2015, 09:43:52
  9. [6] anina4 [*]

    tak to mohu, občas si dělám takovou kašičku

    superkarma: 0 07.09.2015, 09:05:31
  10. avatar
    [5] Žofie [*]

    Mňam Sml67Sml66

    superkarma: 0 07.09.2015, 08:33:52
  11. [4] prototype [*]

    Tak to mi moc nejede.Sml23

    superkarma: 0 07.09.2015, 08:20:49
  12. avatar
    [3] monkee [*]

    Jitka-x — #1 A na co čekáš?Sml58

    superkarma: 0 07.09.2015, 07:41:17
  13. avatar
    [2] elly [*]

    Jitka-x — #1Jáhlovou zkuste! Ta je úžasná. Chutná mi snad nejvíce...

    superkarma: 0 07.09.2015, 07:33:33
  14. [1] Jitka-x [*]

    Mám ráda ovesnou, krupičnou i rýžovou kaši. Nikdy jsem však nezkusila jáhlovou či pohankovou.

    1. na komentář reaguje elly — #2
    2. na komentář reaguje monkee — #3
    superkarma: 0 07.09.2015, 06:37:03

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme