Rodina

Snídaně a svačina - jak ovlivní školní výsledky dětí?

Vedle některých neovlivnitelných faktorů působících na úspěšnost dítěte ve škole existují i ty, které máme ve své moci. K těm patří např. zajištění správné snídaně a školní svačiny.

Dostatečný příjem energie po nočním hladovění, zajištěný vhodně sestavenou snídaní, uchrání dítě před nedostatkem energie v dopoledních hodinách a dodá tělu všechny potřebné živiny. „Nepodceňujte vliv snídaně na schopnost dětí soustředit se na učení. Neklid, neschopnost soustředit se a sledovat výklad může souviset právě se špatnou nebo dokonce úplně vynechanou snídaní. Děti totiž nemají možnost vytvářet si zásoby energie, a tak se její nedostatek velmi rychle projeví. Stane-li se tak ve škole, je to pro dítě velká komplikace,“ varuje MUDr. Alexandra Moravcová z Poradenského centra Výživa dětí. Svačina by pak podle lékařky měla zajistit plynulé doplnění živin a energie tak, aby dítě bez problémů zvládlo výuku do oběda. Ideálně by každé jídlo mělo obsahovat tzv. trojkombinaci všech základních živin - bílkovin, sacharidů a tuků. Vhodnou snídani či svačinu pro školní děti by tak měla tvořit např. kombinace pečiva, rostlinného tuku, sýra či kvalitní kuřecí šunky, doplněná kouskem ovoce či zeleniny.

snidaně

Děti by měly jíst pravidelně, minimálně 5x denně v relativně pravidelných intervalech. Je důležité jim tuto nutnost vysvětlit a kontrolovat její dodržování. „Nejen dětské tělo potřebuje energii neustále, a to i když spí. V noci organismus potřebuje dostatek energie pro zajišťování funkcí vnitřních orgánů, pro udržení tělesné teploty, dechu, srdeční akce apod. (tzv. bazální metabolizmus). U dětí se k tomu přidává ještě energie potřebná pro růst a vývoj. Proto je nutné dodávat dětskému organismu po noční pauze dostatek živin, aby měl z čeho potřebnou energii čerpat,“ uvádí nutriční terapeutka Poradenského centra Výživa dětí Hana Knížková. Stejně důležitý je i dostatečný příjem tekutin, při jejichž nedostatku může dojít k mnoha nepříjemnostem, od bolení hlavy po dehydrataci - schopnost podat ve škole dobrý výkon tak může být citelně narušena.

Že se stravou našich školáků není vše v pořádku, vyplývá i z průzkumu1 realizovaného na českých školách, z nějž např. vyplývá, že více než polovina žáků sedmých tříd v České republice před odchodem do školy pravidelně nesnídá a 17 % nic nejí dokonce až do oběda. Zeleninu svačí pouze 10 % školáků. Před nepravidelností stravování a obzvláště před vynecháváním snídaně a svačiny přitom výrazně varují dětští lékaři, a to především proto, že v takovém případě není rovnoměrně pokryta energetická potřeba organizmu, tělo strádá nedostatkem energie a následně přijatou energii si po období nedostatku ukládá do tukových zásob. Tak vzniká základ pro neúměrné zvyšování tělesné hmotnosti, rozvoj nadváhy a obezity v dětském i později v dospělém věku.

Doma připravená snídaně a svačina z čerstvých surovin je pro školáka nejlepší volbou. Z jakých potravin pro něj dopolední menu poskládat se můžete inspirovat v tabulce vhodných potravin umístěné na www.vyzivadeti.cz. V případě, že na škole vašeho dítěte je k dispozici automat na zdravou svačinku Happysnack, můžete výběr občas nechat i na dítěti. Na rozdíl od automatů s čokoládovými tyčinkami a sycenými limonádami si tady můžete být jistí vhodným nutričním složením a přiměřenou energetickou hodnotou nabízených potravin. Přes internet pak navíc můžete sledovat, co a v jakém množství vaše dítě v automatu nakupuje.

Pokud máte v oblasti stravování vašeho dítěte jakékoliv pochybnosti, můžete hledat radu na www.vyzivadeti.cz nebo na bezplatné infolince 800 230 000. Pro děti, které potřebují osobní přístup, případně řeší problém s nadváhou či obezitou, je k dispozici také bezplatná ambulantní poradna, do které se mohou objednat na výše uvedené infolince.

Zroj: tisková zpráva

   
05.09.2012 - Děti - autor: odborný článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [32] barasv [*]

    Po ránu je s dětmi docela problém, aby něco snědly, ale trvám na tom, aby si mí kluci dali aspoň něco malého. Starší poslední dobou snídá krajíc chleba, i když u něj sedí půl hodiny. Svačina je pak samozřejmostí, ale málokdy ji syn ve škole sní celou. Hlavně oba málo pijí, což je ještě horší.

    superkarma: 0 12.09.2012, 11:45:25
  2. [31] honzule8 [*]

    ahoj, dávám synovi snídani každý den, ale vůbec je nechce. stáváme v 6.00 a tak každé ráno ho nutím, snís alespoň půl rohlíku.vůbec nevím co sním mám dělatSml15

    superkarma: 0 10.09.2012, 12:05:59

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] vmarta [*]

    ja dávala taky děckám svačinu Sml22

    superkarma: 0 09.09.2012, 22:25:18
  2. avatar
    [29] dajrin [*]

    Samozřejmě že je to důležité a ovlivní to výsledky ve škole Sml22. Je to energie pro mozek i tělo... Sml16

    superkarma: 0 07.09.2012, 13:29:16
  3. [28] Jala [*]

    Snídali jsme jako děti a naučili jsme to i naše děti. Myslím, že to je základ úspěšného dne.

    superkarma: 0 05.09.2012, 22:35:54
  4. avatar
    [27] hubajda [*]

    blesksoft — #19 u nas take ale pytlík ředkviček cacorka nedostala vzdy to donese domu a muzu rict ze to sni

    superkarma: 0 05.09.2012, 22:29:44
  5. [26] papír [*]

    Snídaně je pro děti důležitá,zrovna tak jako svačina.

    superkarma: 0 05.09.2012, 21:20:15
  6. [25] Saritka [*]

    Snídat by dítě mělo a svačiny, to už je horší, vnuk také  často nosí domů nedojedené.Sml16

    superkarma: 0 05.09.2012, 19:42:00
  7. [24] dadma [*]

    Myslím, že hodně.Ale bohužel hodně dětí nesnídá a někdy ani nesvačí.Také pitný režim je důležitý, ale ne Coca -coly a jiné sladké limonády.Tyto automaty by měly ze škol zmizet.

    superkarma: 0 05.09.2012, 18:58:08
  8. avatar
    [23] ekleinovka [*]

    Když to vezmu z mé stránky,určitě důležitá je. Já měla problémy s dcerkou,nic jsem do ní pořádně nemohla dostat,tak pila do sedmi let Milumoi,Milupu kaši jedla večer a bylo.Rozjedla se až v druhé třídě....

    superkarma: 0 05.09.2012, 17:18:31
  9. [22] Trefa [*]

    Trefa:radeji drive vstavat a poradne se nasnidat.k svacine staci jablko,nebo BeBe susenky,Brumik a podobne.

    superkarma: 0 05.09.2012, 16:54:01
  10. avatar
    [21] ladouch [*]

    Svačina je důležitá i když můj syn jí většinou donesl domů tak jak jsem mu jí do školy zabalila.Sml22Sml22

    superkarma: 0 05.09.2012, 16:10:51
  11. [20] jithule [*]

    určitě je svačina důležitá. Dodává energii

    superkarma: 0 05.09.2012, 15:28:32
  12. avatar
    [19] blesksoft [*]

    u nás ve škole loni zavedli ten projekt ovoce a zelenina do škol jednou v týdnu přinesl buď jablko, hrušku, pytlík ředkviček, pomeranč a nikdy nic nesnědl

    1. na komentář reaguje hubajda — #27
    superkarma: 0 05.09.2012, 13:04:08
  13. avatar
    [18] hubajda [*]

    free — #13 svaca je dulezita ale na diplom to neni

    superkarma: 0 05.09.2012, 13:03:42
  14. avatar
    [17] nugyna [*]

    stravovani je velice dulezite a jeste dulezitejsi je, jak na to, kdyz dite jist nechceSml80 Nucenim jsem zjistila nic neziskam..ba naopak.Tak jen cekat, kdy ta chut prijde

    superkarma: 0 05.09.2012, 12:34:58
  15. avatar
    [16] capkova [*]

    Jo jo svačinky jsou důležité - i když děti si je ve škole mění ...

    superkarma: 0 05.09.2012, 11:53:49
  16. avatar
    [15] tajnostii [*]

    Nemělo by se to zanedbávat,je důležité dětské stravováníSml22

    superkarma: 0 05.09.2012, 11:40:09
  17. [14] babočka12 [*]

    free — #13 to asi neSml30

    superkarma: 0 05.09.2012, 11:17:37
  18. [13] free [*]

    Žeby moje děti dosáhly červených diplomů díky snídaním a svačinám od maminky???? Sml24

    1. na komentář reaguje Juričková — #14
    2. na komentář reaguje hubajda — #18
    superkarma: 0 05.09.2012, 11:12:55
  19. [12] anina4 [*]

    svačinu dělám jedině domácí, vím,že starší děti si potom ještě něco dalšího v bufetu koupily ale i na střední si nosily sváču z domova a nejmladší dceři uvažujem začít dávat kapesné,ale ta spíš bude šetřivá,uvidíme a bufet nemají ve škole,takže sváču z domova a pití taky a snídat jsem naučila děti a bez ní neodejdou

    superkarma: 0 05.09.2012, 10:49:49
  20. [11] magic11 [*]

    svačinu chystám den dopředu, když ji zapomene v lednici, musí synek pro něco do bufetu Sml16

    superkarma: 0 05.09.2012, 10:14:10
  21. avatar
    [10] Hanula [*]

    Sml16 podle mě je nejdůležitější to ranní jídlo

    superkarma: 0 05.09.2012, 09:20:51
  22. avatar
    [9] saruz [*]

    Snídani a svačinu do školy jsem vždy chystala doma, samozřejmě nesmělo chybět ani pití do školy.

    superkarma: 0 05.09.2012, 09:19:32
  23. [8] zzandaa [*]

    Já si svačinky vždycky kupovala v obchodě. Většinou nějaký loupák, kolá, nebo tak něco. Snídat jsem původně nechtěla, ale vždycky jsem ráno šlak babičce, která bydlela ve stejném baráku a ta mě naučila sníst alespoň půlku chleba s marmeládou, nebo sýrem. Do dneška ale na snídani nesním salám, vajíčka, nebo rybičky. Z toho je mi po ránu blbě jenom to vidím. Snídaně i svačina je pro děti důležitá. Ale komu se někdy nestalo, že mu dítě doneslo svačinku zpátky domů...

    superkarma: 0 05.09.2012, 09:04:26
  24. avatar
    [7] Jindriska8 [*]

    Naše děti vždy musely doma snídat a svačinu jsem jim už připravovala večer,a vždy hodně ovoce a zeleniny.Sml22

    superkarma: 0 05.09.2012, 08:25:53
  25. [6] step1 [*]

    Snídani jsem dětem vždy chystala a do školy jsem jim dávala nějaké ovoce nebo mrkev. Pečivo nechtěly.

    superkarma: 0 05.09.2012, 08:24:47
  26. [5] Roland [*]

    Dětem jsem do školy svačinu vždy připravovala.

    superkarma: 0 05.09.2012, 08:06:18
  27. [4] musilovahana [*]

    Moje 15 letá dcera se stravuje hrozně.

    superkarma: 0 05.09.2012, 07:52:55
  28. avatar
    [3] LudPa [*]

    Svačinky děti většinou mají bohaté, ale chodí nenasnídané.

    superkarma: 0 05.09.2012, 06:56:18
  29. [2] lidicka [*]

    Snídaně a svačiny jsou pro děti hodně důležité. Ani jednou se nestalo, že by dcera šla do školy bez snídani a neměla sebou svačinu. Samozřejmostí byly obědy v jídelněSml22

    superkarma: 0 05.09.2012, 06:13:36
  30. [1] jerenika [*]

    Na tu tabulku se pak mrknu, bude se to hodit Sml67

    superkarma: 0 05.09.2012, 02:35:34

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme