sn4

Chcete ráno nastartovat nejlépe, jak jen to jde? Umixujte si smoothie bowl!

V módě už dávno nejsou tousty nebo chleba s marmeládou, teď, chcete-li snídat zdravě, mít energii na celé dopoledne, a ještě něco udělat pro své tělo, snídejte tzv. smoothie bowls, neboli smoothie v misce. Původně byly tyto krásné barevné dobroty vnímány jako náhrada za zmrzlinu nebo mražený jogurt, nakonec se z nich stala dobrá, vydatná, a navíc fotogenická snídaně.

K přípravě potřebujete mixér, mléko a ovoce dle vlastního výběru. Toto jsou naši favorité:

Smoothie bowl z lesního ovoce

  • 1/2 šálku lesního ovoce (mraženého)
  • 1/2 šálku mandlového mléka (zkusit můžete také kokosové nebo např. rýžové)
  • 1 banán
  • jahody, borůvky, chia semínka a mandle na ozdobu

Ovoce s mlékem a banánem dáme do mixéru a rozmixujeme do hladka. Přelijeme do misky a ozdobíme podle vlastního nápadu.

Exotické smoothie bowl

  • 1/2 šálku mléka dle vlastního výběru
  • 1/4 šálku mraženo ananasu
  • 1/4 šálku mraženého manga
  • 1 banán
  • jahody, borůvky, chia semínka a kokos na ozdobu

Příprava stejná.

Zelené smoothie bowl

  • 1/2 avokáda
  • 1/2 banánu
  • 2 lžíce mraženého ananasu
  • 2 lžíce mraženého manga
  • 1 váleček mraženého špenátu (krájený porcovaný)
  • 1/4 šálku mandlového mléka (může být i jiné)
  • borůvky, chia semínka, banán, lesní ovoce a mandle na ozdobu

Opět naházejte do mixéru a ozdobte.

Co říkáte na tyto barevné snídaně vy?

sni1

sn2

sn3

sn5

sn6

Shutterstock.com

Reklama