Snídaně

Sladká, nebo raději slaná snídaně?

Snídáte pravidelně? Pak děláte dobrou věc pro vaše zdraví i psychickou pohodu. Ale jaká vaše snídaně vlastně je?

Zatímco někteří nedají dopustit na sladkou chuť hned po ránu, jiní se na sladké nemohou po probuzení ani podívat a preferují proto snídaně slané.

bebe

Často se ptáte, která z těchto možností je lepší. Ve skutečnosti na chuti vaší snídaně vůbec nezáleží, můžete si zvolit tu, která vám vyhovuje nejvíc. Tedy za předpokladu, že postaráte o to, aby vám vaše snídaně poskytla důležité živiny a dostatek energie, který na začátku nového dne potřebujete.

Co by měla správná snídaně obsahovat?

  • obiloviny - zdroj sacharidů, které dodávají energii a nerozpustnou vlákninu
  • ovoce nebo zelenina - zdroj vitaminů, minerálních látek a vlákniny
  • mléčný výrobek - zdroj bílkovin a vápníku
  • tekutina - důležitá pro hydrataci organismu
  • 20-25 % z celkového energetického příjmu. Tomu přibližně odpovídá 1500-1800 kJ, samozřejmě záleží na vašem průměrném výdaji energie, věku, pohlaví i fyzické aktivitě během dne.

Tip na sladkou snídani

Jako příjemný a zdravý start do nového dne s potřebnou dávkou energie doporučujeme jedno balení sušenek BeBe dobré ráno extracereální, které obsahují 40 % celozrnných cereálií a třtinový cukr, díky kterému jsou příjemně křupavé a chutné. Nízkotučný jogurt, kousek ovoce a sklenice džusu vám dodá další vitamíny a bílkoviny.

Tip na slanou snídani

bebeJinou variaci můžete zkusit, máte-li chuť na slanou snídani. Jako zdroj cereálií a vlákniny opět poslouží sušenky BeBe Dobré ráno extracereální, zdroj dalších vitaminů může být kousek zeleniny (rajče, paprika, okurka) a bílkoviny tělu dodáte kouskem plátkového nebo taveného sýra nebo kouskem šunky.

A v obou případech určitě nezapomeňte na nápoje! Dobrý zelený čaj, káva /nejlépe melta/, sklenička džusu nebo mléka jsou nezbytnou součástí každé snídaně.

   
30.04.2010 - Zdravá snídaně - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [9] Jany54 [*]

    Nejprve neco slane pak sladký Sml22

    superkarma: 0 28.11.2010, 19:58:32
  2. avatar
    [8] kosík [*]

    Většinou snídám celozrnné pečivo, Perla, tvrdý sýr a šunka.

    superkarma: 0 21.09.2010, 16:36:19
  3. [7] dasad [*]

    Ja mam radeji slanou snidani, celozrne pecivo, rama, syr, kousek zeleniny a k tomu cajik.

    superkarma: 0 02.05.2010, 14:20:57
  4. avatar
    [6] Severacka [*]

    Já jednoznačně slaná, jakmile posnídám něco sladkého, mám brzo hlad, ono ani to sladké nějak extra nemusím

    superkarma: 0 01.05.2010, 23:10:12
  5. avatar
    [5] denkas [*]

    Marcela Jelínková — #4 Mě taky po jogurtu kolikrát pálí žáha!!

    A slaná snídaně je sušenka se sýrem??Sml80 Moje snídaně je pečivo namazané se sýrem a máslem a k tomu bílá káva! Nebo tmavý pečivo s máslem. Tak to mám ráda!Sml59

    superkarma: 0 30.04.2010, 23:15:55
  6. avatar
    [4] Jeliska [*]

    Několikrát jsem zkoušela snídat zdravě - cereálie, jogurt - ale to několikahodinové pálení žáhy mi za to nestojí.

    1. na komentář reaguje denkas — #5
    superkarma: 0 30.04.2010, 19:39:11
  7. [3] mrowiecova [*]

    Snídám jak kdy a jak co.

    Nejčastěji něco sladkého a k tomu jogurt nebo mléčný výbrobek. Slané jen občas a to třeba chleba se šunkou a sýrem:) Nesmí chybět čerstvě vymačkaná šťáva a kafíčko:)

    superkarma: 0 30.04.2010, 11:29:46
  8. avatar
    [2] sarce [*]

    Já snídám až teď (byla jsem u zubaře a 2 hod nesměla jíst) jogurt s cereál. lupeny,semínky slunečnice,lněným semínkem a ořechy

    superkarma: 0 30.04.2010, 08:59:28
  9. avatar
    [1] Tulinka [*]

    Dnes jsem posnídala ovesnou kaši s malinami.Popíjím kávu a vedle PC mám ochucenou vodu s extraktem bílého čaje a antioxidanty Sml58

    superkarma: 0 30.04.2010, 07:53:05

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme