Zdraví

Šidíte spánek? Aby to neodnesla hlava!

Nedostatek kvalitního nočního odpočinku může být velkou chybou. Nastřádaná únava se totiž často projeví ve formě nepříjemných bolestí hlavy. Pokuste se proto spánek příliš nezkracovat na úkor práce či zábavy.

Šidíte spánek? Aby to neodnesla hlava!

Důležité proteiny

Nepravidelný režim provázený jen chvilkami odpočinku může u citlivých jedinců vyvolat migrény či jiné bolesti hlavy. U pacientů, kteří migrénou již dlouhodobě trpí, může dojít ke zvýšení četnosti a intenzity atak. Periodicky se opakující bolesti snižují kvalitu života a způsobují psychickou nepohodu. Není výjimkou, že dny s migrénou převažují nad počtem dní bez obtíží. Američtí vědci v jednom z experimentů zjistili, že při nedostatku spánku dochází ke zvýšené tvorbě klíčových proteinů, které modulují chronickou bolest. Nízké hladiny těchto látek jsou spojeny s útlumem bolesti, zvýšené hodnoty naopak napomáhají jejímu vzniku. 

Zkuste problémy předběhnout 

Ne všechny bolesti hlavy můžeme ovlivnit. Pokud má pacient predispozici k rozvoji migrény, patrně u něj vznikne bez ohledu na režimová opatření. Lze však zmírnit dopad obtíží a snížit frekvenci příhod. Zkusit můžete následující: 

  • Pravidelný režim a dostatek spánku. Pobyt v posteli je pro organismus doba, kdy dochází k regeneraci. 
  • Cvičení. Při fyzické námaze se uvolňují endorfiny, které fungují jako přirozené léky proti bolesti. 
  • Dostatek tekutin. Bolest hlavy je jedním z příznaků dehydratace. Na pitný režim proto nesmíme zapomínat. 

Nepodceňujte chvíle oddychu 

Ačkoliv dnešní doba příliš nenahrává zdravému životnímu stylu a pravidelnosti denního režimu, měli bychom se o ně přesto pokusit. Mnoho zdravotních problémů, které se postupně stávají civilizačními chorobami, si způsobujeme sami. Množství aktivit a úkolů, které denně musíme splnit, nedovoluje dostatek času na odpočinek a spánek. Bolesti hlavy mohou být sice způsobené jiným onemocněním a při jejich vzniku se uplatňuje široká škála patofyziologických mechanismů. Ovšem pravidelným a dostatečným spánkem lze jejich výskyt omezit. 

Zdroj: U lékaře

Čtěte také:

   
23.02.2016 - Zdraví - autor: U lékaře

Komentáře:

  1. [21] Terez_Vo [*]

    Julie_Rojova — #20 Neospan mi doporučila známá a neznám niic lepšího na spánek. Díky nespanu spím jak malé dítě - probudím se vyspaná a jsem ready na další denSml67 navíc, jak jste zmínila je to přírodní produkt a žádné hypnotikumSml22

    superkarma: 0 14.03.2016, 12:04:48
  2. [20] Julie_Rojova [*]

    Spánek nešidím od doby, co mi byl doporučený neospan, teď spím daleko líp a cítím se taky líp.. je tam kozlík, hořčík, nějaké Bčka.. přírodní produkt a mě pomáhá :-) Sml59

    1. na komentář reaguje Terez_Vo — #21
    superkarma: 0 26.02.2016, 11:12:22
  3. avatar
    [19] Lídy [*]

    Rikina — #16 Já mám gynekologa, co si nekoupil ani tu rohožku... Chodím k němu přes 25 let, PC nemá, podle mě nemá ani moc zájem se nějak vzdělávat. Poslední roky jsem se snažila přehlásit se, ale není ke komu, všichni mají plno. Spousta jich i přesluhuje, stejně jako ten můj. Asi je jich málo a možná ten můj ordinuje s tím, že má svý pacientky jistý a nějak to doklepe.

    superkarma: 0 24.02.2016, 18:07:48
  4. [18] Boros [*]

    Rikina — #16 Nebylo. Znám tady takových fůru. Opravdu nevím, jak jsou na tom terénní lékaři jiných odborností, ale v té gyn-por už pracuju 30 let (v okresním městě) a trochu do toho vidím. A díky tomu, že jsme v pokročilém věku dělal VŠ. mám známé i jinde a je to všude stejné.

    Nezávidím, toho jsem daleka, ale vadí mi, že všechno odnášejí pacientky. V tom gyn-por se točí takové peníze, že by se nám všem točila hlava. Není to jen antikoncepce nebo umělé oplodnění.

    superkarma: 0 24.02.2016, 07:37:38
  5. [17] Rikina [*]

    kobližka — #11 Nemocnice, to je něco jiného. Sml80 Měla jsem na mysli malé soukromé ordinace. Normální praktický lékař, žádný extra specialista na soukromé klinice. Takový, co mu tam chodí hlavně důchodci a školní děti, a je závislý na platbách od pojišťovny, a nemá žádné lukrativní klienty, na kterých by vydělával. Takových je celkem dost. A některým jsem zpracovávala účetnictví, mnohdy i zpětně za několik let, což je z mé strany víceméně charita, protože mi nemůžou zaplatit cenu obvyklou... takže jistý přehled o jejich financích bych snad mít mohla. Sml80

    superkarma: 0 24.02.2016, 00:04:43
  6. [16] Rikina [*]

    Boros — #8 Ne, gynekolog to nebyl. Sml80 Nicméně gynekoložka, ke které chodím, si za 15 let nekoupila nic nového do ordinace, když nebudu počítat rohožku přede dveřma, a nemá ani počítač na vedení záznamů - má všechno v klasické papírové kartotéce. Kdyby byla podplacená nějakou farmafirmou, asi by to bylo jiné...

    1. na komentář reaguje Boros — #18
    2. na komentář reaguje Lídy — #19
    superkarma: 0 23.02.2016, 23:54:09
  7. avatar
    [15] Jandywoman [*]

    Suzanne — #14 Neměla jsem v úmyslu se zde někoho konkrétně dotknout, a už vůbec netvrdím, že lékaři nepracují tvrdě a mnohdy i nad rámec svých povinností. Jen oponuji tvrzení že zápasí o přežití, že obrací pětníky a že se něděje cosi podivného (nebo chcete-li nekšeftovali) s farmafirmami.

    superkarma: 1 23.02.2016, 20:07:52
  8. avatar
    [14] Suzanne [*]

    Jandywoman — #13 Otec je lékař. Jezdí na dovolenou do Chorvatska nebo do Itálie. Má Octavii a s mámou bydlí v bytovce. Jo a na chatu jezdí - máma zdědila domek po babičce Sml30 Nebo asi dělá něco špatně? Sml80 Nemají se zle, rozhodně ne, ale jsou to poměrně tvrdě vydělané peníze. Jo, prý bývaly doby, kdy farmaceutické firmy davaly. Ale teď je to pod drobnohledem.

    1. na komentář reaguje Jandywoman — #15
    superkarma: 0 23.02.2016, 19:17:28
  9. avatar
    [13] Jandywoman [*]

    Rikina — #7Doktor zápasící o přežití je v dnešní době nedostatku lékařů ( a sester) trochu sci-fi ne? Ze všech stran slyšíme "nepřijímáme nové pacienty, ... máme nadstav, ... pojišťovna by nám to neproplatila" apod. Všude kam přijdete jsou plné čekárny, všude dlouhé objednací doby... Takže nevěřím, že jsou lékaři zápasící o přežití, a už vůbec ne tomu, že obrací každý pětník dvakrát. Apropó, viděla jste někdy jak bydlí lékaři, v čem jezdí lékaři, jak tráví dovolenou atd.? Myslím že to víme všichni. Mám známou-sestru obvodního lékaře, slyšela jsem od ní jak to chodí, když přijde zástupce nějaké farmaceutické firmy. Valila by jste oči jak to funguje. A my pak poslušně papáme co dostaneme a ještě vděčně děkujeme.

    1. na komentář reaguje Suzanne — #14
    superkarma: 0 23.02.2016, 19:05:22
  10. avatar
    [12] Lídy [*]

    Boros — #5 Vyhodila bych ráda, léta jsem nic nebrala, ale teď momentálně nemám moc na výběr... Hodlám to vydržet jen nezbytně nutnou dobu, pak pošlu doktora do háje.

    superkarma: 0 23.02.2016, 17:28:14
  11. avatar
    [11] kobližka [*]

    Rikina — #7 Ale jdi ty Sml16 já teda neznám doktora,který by obracel každý pětník,nebo bojoval o existenci své ordinace.Takoví fakt jsou? A mám dojem,že člověk,který pracuje ve zdravotnictví o tom bude asi přece jenom vědět trochu víc,než třeba ekonom.Také něco vím od dcery,která pracuje na MOJIPce.Jasně,je to nemocnice,ale praktiky s financema jsou k zamyšlení.Pacient je prostě výnosný.

    1. na komentář reaguje Rikina — #17
    superkarma: 3 23.02.2016, 17:22:54
  12. avatar
    [10] SNÍŽEK [*]

    pokud můžu,zdřímnu si i odpoledne a zbytečně neponocuju.Nevyspalá jsem vyřízená

    superkarma: 0 23.02.2016, 16:16:03
  13. [9] Boros [*]

    Rikina — #7 A nehledě na to, že antikoncepce není lék. Bohužel už dělám v oboru 30 let a vidím to denně, co v tom lítá peněz...až je mi z toho smutno. A není to jen antikoncepce...

    superkarma: 0 23.02.2016, 16:06:56
  14. [8] Boros [*]

    Rikina — #7 A o jakého lékaře se jedná? Určitě to nebyl gynekolog.

    1. na komentář reaguje Rikina — #16
    superkarma: 0 23.02.2016, 16:05:31
  15. [7] Rikina [*]

    Boros — #5 To já čtu každou chvíli, jak jsou doktoři placení farmafirmami... a divné je, že žádného takového neznám Sml80 zato znám několik doktorů, kteří zápasí o přežití svých ordinací, a obrací každý pětník dvakrát, než ho za něco vydají. Onehdy jsem se jednoho přímo zeptala na tyto fámy kolující internetama, a on se smál, a pak se mě ptal, jestli se cítím dobře a nemívám divoké sny. Načež mi ukázal kartičkovej kalendář a propisku, co dostal od zástupce jakési firmy. Proto jsem nakloněna myšlence, že jde o druh "urban legend" - jasně, práškují nás z letadel, a všichni doktoři jsou podplacení, aby předepisovali zákeřné léky, kterých účinek lidstvo pomalu hubí. Sml80

    1. na komentář reaguje Boros — #8
    2. na komentář reaguje Boros — #9
    3. na komentář reaguje kobližka — #11
    4. na komentář reaguje Jandywoman — #13
    superkarma: 1 23.02.2016, 14:53:41
  16. [6] bobani [*]

    Sml67

    superkarma: 0 23.02.2016, 13:31:17
  17. [5] Boros [*]

    Lídy — #4 Vyhoď ty pilule- antikoncepce je dobrý sluha, ale špatný pán. A Tvůj doktor je placený farmafirmami, uvědom si, že ten nedá dosputit na ......podle toho, kdo platí. U nás se jedna pacientka dostala i na psychiatrii a když jí vytáhli Mirenu, zázrakem se uzdravila. Ale .."vedlejší účinky jsou zanedbatelné".

    1. na komentář reaguje Rikina — #7
    2. na komentář reaguje Lídy — #12
    superkarma: 1 23.02.2016, 13:08:24
  18. avatar
    [4] Lídy [*]

    Poslední měsíce bych dala království za jedinou NORMÁLNĚ prospanou noc! Řeším šílenou nespavost jako vedlejší účinek antikoncepce - doktor příčinu odmítá, přitom podle příbaláku je to jasný. Dostala jsem prášky na spaní... Mám sto chutí se na ty hormony vykašlat. Na doktora bych se vykašlala už dávno, ale jeho výměna by byla jako z bláta do louže. Díky tomu nevyspání a asi i práškům (další z vedlejších účinků) mě denně bolí hlava a to jsem na bolesti hlavy netrpěla... Ono se to se spánkem radí...

    1. na komentář reaguje Boros — #5
    superkarma: 0 23.02.2016, 11:06:58
  19. avatar
    [3] Suzanne [*]

    Jo, jak nespím alespoň osm hodin, tak jsem dobrá do salátu. Když můžu, dám si i deset. Jasně, že jsem schopná přijet z práce a po pěti hodinách spánku jít nanovo, pokud je to výjimečně potřeba. Ale pak to musím dospat, jinak jsem nasratá a utahaná, migrény naštěstí nemám, snad jednou za pár let. Ale odpočívám Už se prostě znám Sml22

    superkarma: 0 23.02.2016, 09:38:59
  20. avatar
    [2] Pentlička [*]

    Jéžiš, jak já bych spala! Jenže musím v 6 vstávat a večer špatně usínám. Ale ráno klidně do deseti. Chjo, už abych byla v důchodě!

    superkarma: 0 23.02.2016, 08:40:14
  21. [1] Boros [*]

    jojo, a co když jsem chronicky nevyspaná z nočních směn? To nedoženu ani náhodou, za ty roky??? A zdaleka nejsem sama

    superkarma: 2 23.02.2016, 06:32:52

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme