Zdraví

Šest rad pro hubnutí


Chtěla byste zhubnout, ale nevíte, kde začít? Měla byste nejradši po ruce návod, kterého byste se mohla držet? Jeden vám tady nabízíme. Představíme vám šest nejčastějších rad, které jsou platné opravdu pro každého.


Nejdříve si několik dní zkuste zapisovat, co sníte, kolik toho sníte a hlavně za jakých okolností jíte. Například z nudy, ve stresu, ze zoufalství a podobně. Pak se nad vaším seznamem zamyslete a posuďte sama, jestli ty chipsy, které chroupete při práci u počítače, jsou opravdu nezbytné. Zadruhé přemýšlejte nad tím, jaký máte vlastně názor na různé stravovací návyky. Jak se třeba díváte na zdravý životní styl nebo na svačiny v rychlém občerstvení? Zkuste se dívat s nadhledem. Na základě toho si pak uvědomte, proč je pro vás redukce váhy tak důležitá, a jestli máte opravdu vůli dietu zvládnout.


Další důležitou radou je, jak nakupovat. Radíme vám udělat si rozpis na týden dopředu a vyrazit na nákup. Pamatujte si, že na pokud jedete na nákup hladoví nebo naopak přejedení, ovlivní to váš výběr potravin. Nakupovat byste také měla v klidu. Pokud je vám smutno, tak raději nákup odložte.

Zapomeňte na výtah. Ano, je to jistě skvělý vynález, který má své opodstatnění, zvláště, když bydlíte v desátém patře a táhnete čtyři tašky s nákupem. Pokud ale jdete jen s kabelkou, výtah ignorujte a jděte po schodech. Vaše tělo to jistě ocení. Takové opatření se netýká jen výtahu a schodů, ale také auta a kola nebo pěší chůze a jízdy tramvají. Věděla jste, že například používáním ovladače můžete přibrat až kilo za rok? Zkrátka snažte, se využívat co největšího počtu příležitostí pro přirozený pohyb.

Abyste se nesnažila jen tak „zadarmo“, vyberte si nějakou motivaci. Zkuste třeba partnerovi naznačit, ze pochvala a povzbuzení, je mnohem lepší než kritické pohledy. Ale lepší než motivace je odměna. Ale ne taková, na kterou jste zvyklá od maminky nebo babičky. Zapomeňte na sladkosti a jiné kalorické bomby. Odměňujte se jinak. Kupte si večerní šaty a jděte do divadla. 

 

1.      Jakým pohybem byste měla začít při držení diety?

2.      Víte, jak nakupovat, když držíte dietu?

3.      Jak se můžete odměnit po shození prvních kilogramů?

 

Výsledky kvízu a další zajímavosti naleznete ZDE

 

 

 

   
07.06.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [89] Ťapina [*]

    Jonsered: Takže ve finále člověk cvičí 24 hodin denně, nejí vůbec, neb na to nezbyde čas a váha mu stejně stojí

    superkarma: 0 09.06.2007, 12:32:37
  2. avatar
    [87] Meander [*]

    Bóbika: Nečti, jestli si taky připadáš předem příšerně.

    superkarma: 0 07.06.2007, 19:33:20
  3. avatar
    [85] Meander [*]

    Ch.Z. Kochanská: O dvě čísla. A k tomu bohužel hlavně břicho. Nic jiného. Jsem jak skotná. Zatracený kortikoidy...

    superkarma: 0 07.06.2007, 16:03:17
  4. avatar
    [84] Ch.Z. Kochanská [*]

    Meander: jako, že se ti jen rozrostlo kozáctvo?

    superkarma: 0 07.06.2007, 15:37:46
  5. avatar
    [83] Meander [*]

    Zdenicka1983: Protože mám za rok a něco o víc jak deset kilo navrch a všechno pěkně "vepředu".

    superkarma: 0 07.06.2007, 15:27:12
  6. avatar
    [81] Arči [*]

    Ťapina:

    superkarma: 0 07.06.2007, 14:29:23
  7. avatar
    [80] Zdenicka1983 [*]

    Meander: proooooooooč?

    superkarma: 0 07.06.2007, 14:29:05
  8. avatar
    [79] Ťapina [*]

    chuanita: Cha, já zažila, že neměli sůl do myčky. Ani jednu z asi osmi značek, co se běžně prodávají, ba dokonce ani značku Tesco

    superkarma: 0 07.06.2007, 14:22:58
  9. avatar
    [77] Lostris [*]

    Taky jsem zhubla Nežeru, ale jím, a cvičím Zatím mám 160/52 kg, ještě dvě kila dolů a budu spokojená

    superkarma: 0 07.06.2007, 14:12:39
  10. avatar
    [76] Meander [*]

    Já se koukla na tu diskusi a padla na mě depka.

    superkarma: 0 07.06.2007, 14:10:44
  11. avatar
    [75] Ťapina [*]

    Vivian: Dá, ale ne do Globusu. Ano, dá se hubnout i tím, že budu jíst hnusné potraviny z krámku za rohem, a půlku jich vyhodím, protože budou zkažené, ale já si radši dopřeju kvalitu. Jsem Globusem rozmlsaná a vím to, ale vždycky, když z nějakého důvodu jedu nakupovat jinam, tak se tam nebetyčně naštvu. Kde to jsme, aby třeba v hypermarketu něco nebylo k sehnání? (obvyklé zážitky z Tesca)

    superkarma: 0 07.06.2007, 14:05:20
  12. avatar
    [74] Markýza [*]

    nežeru

    superkarma: 0 07.06.2007, 14:04:10
  13. avatar
    [73] prece ja [*]

    vivian: máš pravdu, bydlíme na zapadlé vesnici. Když budu nákupy tahat y města vzdáleného 10km pěšky, určitě zhubnu, jen budu muset častěji, protože nákup pro dva puberťáky není jen 10rohlíků a kilo jablek

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:59:26
  14. [72] annamarie [*]

    Zdenicka1983: na telku jsem se sice včera nedívala, ale já zas tak velký břicho nemám, spíše se vyplňuji, jsem si toho všeho velice dobře vědoma, proto bych chtěla těch 8 kg dát dolů, protože když jsem měla 60, tak to bylo vše OK, míň už ne, protože pak bych byla zepředu muzeum a zezadu liceum, což nechci, mám vypočítáno, že podle stavby těla,kostí a pod je pro mne optimální váha 56 - 61, takže jdu na 60...

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:58:24
  15. avatar
    [71] Arči [*]

    Rybulka: každej si musí něco najít.

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:45:14

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [70] Dobroslava [*]

    Shodila jsem 4kg a dále to nějak nejde.Jím pravidelně 5 až 6 krát denně.Porce si dávám na desertní talířek a svačiny dopoledne a odpoledne:zelenina,ovoce.Mám málo pohybu,chodím o franc,holích.Potřebuji ještě shodit 8kg.Stravuji se tak,jak jsem ubývala.

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:43:23
  2. avatar
    [69] Rybulka [*]

    Arči: Jenomže mým koníčkem jsou dálkový pochody. Znám spoustu lidí, který chůze nebaví. Mně zas nebavěj jiný věci, třeba kolo atd., já bych prostě nikoho do ničeho nenutila

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:42:58
  3. avatar
    [68] Zdenicka1983 [*]

    annamarie: no tak s tím bys něco dělat měla,protože - koukalas včera na Jste to co jíte? Ta slečna tam taky měla velký břicho a všechno ostatní relativně v poho a doktorka jí řekla,že to je nejrizikovější typ obezity

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:42:19
  4. avatar
    [67] Lilinka [*]

    Taky nemáme auto, nákupy taháme vlakem, sice je to vopruz, ale tlustý nejsme

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:39:44
  5. avatar
    [66] Arči [*]

    Rybulka: tak klobouk dolůůů

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:39:16
  6. avatar
    [65] Rybulka [*]

    Arči: Na mě si nepřijdeš, bydlim sice v Praze, ale 10 km od Prahy mám chatu a chodim tam pěšky Ale jinak se nehádám, nakupovat jezdim metrem

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:38:27
  7. avatar
    [63] Amálie [*]

    Manx: Výhoda je mít auto i výtah a používat je rozumně.

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:24:10
  8. [62] annamarie [*]

    Zdenicka1983: máš pravdu, že se s těma 8 kg navíc necítím dobře, neukládají se mi totiž rovnoměrně, ale hlavně oblasti psou a pasu, který se ztrácí, vím že je to blější varianta, protože mám pocit, že vypadám jak doměček na kuřích nožkách,štíhlé a docela pěkné nohy, žádné křečovky a pod, úzké boky,pomalu žádný zadek no a pak ten barák nad tím,ale jsem rozhodnutá s tím něco udělat...

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:23:37
  9. avatar
    [61] Arči [*]

    si vemte, že někdo žije v Satelitní vesnici... to asi pěšky nejde:)

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:21:39
  10. avatar
    [60] Arči [*]

    Rybulka: a kde bydlíš?

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:21:02
  11. avatar
    [59] Rybulka [*]

    No nevim, naše rodina auto nemá, myslíte, že nenakupujeme?

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:19:31
  12. [58] annamarie [*]

    Arči: jasně, dám vědět kolik ubylo...

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:17:03
  13. avatar
    [57] Vivian [*]

    Manx: to s chuanitou byl fór
    A Ťapina, pokud vím, bydlí ve velkoměstě, tudíž pochybuju, že tam je jedna jediná sámoška a že by nemohla jít někam, kam se dá pěšky jít... :-)

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:16:47
  14. avatar
    [56] femme [*]

    zapomenout na výtah??? na ten já myslím každý den, když stoupám do svého bytu, který je ve 4.patře

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:16:39
  15. avatar
    [54] Vivian [*]

    chuanita: jezdi na kole

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:10:57
  16. avatar
    [53] Vivian [*]

    Ťapina: to mi neříkej, že se do obchodu nedá jít pěšky :-) kdybys potřebovala zhubnout, určitě by to šlo.

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:10:18
  17. avatar
    [51] Ťapina [*]

    Vivian: Já na nákupy autem jezdím, na silnici pro motorová vozidla se pěšky nesmí

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:09:15
  18. avatar
    [48] Vivian [*]

    "pokud jedete na nákup hladoví" - ha ha, tak výtahem ne, ale jezdit na nákup autem, to jo? Na nákupy chodím pěšky, každej pohyb se počítá a vozit si řiť v autě není pohyb

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:03:38
  19. avatar
    [47] Arči [*]

    Ivásek: můžu se zeptat, jak dlouho si to brala? ty přípravky na odbourání tuků?

    superkarma: 0 07.06.2007, 12:02:21
  20. avatar
    [46] Ivásek [*]

    Arči: bude mi 28, cca 170 cm, cca kol 80... fuj

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:53:39
  21. [45] dkd [*]

    Manx: takže ty bys v pohodě mohla vážit 80 kg a nikdo by nic nepoznal

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:48:46
  22. avatar
    [43] Amálie [*]

    Děkuji svým předkům, genům a životnímu stylu, že jsem nikdy nemusela hubnout. Neumím si to představit.

    Bydlím ve 3. patře a sousedi divně kroutí hlavou, že nejezdím výtahem.

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:44:05
  23. avatar
    [42] Arči [*]

    já taky nejsem koule holky... jde fakt o pocit.

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:40:22
  24. avatar
    [40] Arči [*]

    Ivásek: a kolik měříš a vážíš? a kolik ti je?

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:34:57
  25. avatar
    [39] Zdenicka1983 [*]

    Manx: no máš pravdu,ale tak stejně to není žádná koule .... ale možná se s těma kilama necítí dobře,nevím

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:31:29
  26. avatar
    [38] Ivásek [*]

    Jak tak koukám a čtu, nedá mi to, abych se taky nezapojila. Všeliké různé přírodní přípravky (i zmiňovaný Bioaktivní CLA Booster, pilulky se zeleným čajem a podobné) mi prostě nepomáhají A to i přes to, že pravidelně cvičím (3x během pracovního týdne a o víkendu třeba kolo nebo golf) a od Vánoc jsem radikálně změnila jídelníček (hromady zeleniny, žádný slazený vody, z masa jen ryby a kuřecí, jídla jím bez příloh, atd.). A nic I kdybych si prst v pr***i zlomila, tak nic

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:26:03
  27. [36] annamarie [*]

    Zdenicka1983:ale to já vím, necpu se jen tím co jsem napsala, jím i spoustu ovoce a zeleniny,brambor i rýže či těstovin,mléčné výrobky jsou též zastoupeny, chtěla jsem jen říci, že jak někdo ujíždí na sladkém - třeba čokoládě, tak já ujíždím na majonéze a uzeninách...

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:16:18
  28. avatar
    [35] Zdenicka1983 [*]

    annamarie: 160cm/68kg? šmarja co tu řešííííííííííš? já mít 68kg,tak jsem prut.... možná je to ale i věkem,přechodem.... možná bereš nějaké léky,které ti hubnutí omezují

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:10:25
  29. [34] annamarie [*]

    Zdenicka1983: doplění, já se učím omezovat stravu, protože dříve, jsem mohla sníst co jsem chtěla a v jakémkoliv množství a váha se nehnula, nebo jen maličko a jsem hned zase shodila, šlo to vlastně samo, přes 25 let jsem měla váhu okolo 52-54 kg, ale pak jsem pomalu začala nabírat na nabírat,částěčně to ovlivnil i menší zdrav.problém, až k dnešní váze 68 kg při výšce 160 cm a ne a ne se dostat alespoň na 60.

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:03:38
  30. avatar
    [33] Zdenicka1983 [*]

    annamarie: Už jsi slyšela někdy to že ke štíhlosti se člověk musí projíst a ne prohladovět??? A pokud se budeš dál krmit tak jak píšeš,tak ti nějaký CLA ,nebo co to je,bude k prdu

    superkarma: 0 07.06.2007, 11:03:09

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme