Zdraví

Seriál s Hankou Kynychovou: Cvičení na balonech

Milé čtenářky, tak Vás po týdnu opět zdravím. Vrátila jsem se z hor, kde jsem byla s celou rodinou. Potřebovali jsme si odpočinout a trochu se navzájem užít. Návrat byl malinko krutý, přece jen vyměnit krásný čerstvý horský vzduch za ten lehce zatuchlý poblíž Prahy, to mi nedělá dobře. Ale jsem zde, a jak jsem slíbila, povím Vám dnes něco o cvičení na velkých balonech.

Hana Kynychová

Schválně by mě zajímalo, kolik z Vás si teď řeklo, že na balonech už dnes skoro nikdo necvičí nebo že jsou dobré tak akorát pro starší lidi. Pokusím se Vás vyvést z omylu. Balony byly, jsou a budou především výbornou rehabilitační pomůckou. Hodí se tedy pro ty, kdo mají potíže s pohybovým aparátem nebo třeba i nadváhou, a nemohou tak chodit do fitness center a dát si pořádně do těla. Zeptejte se ale jakékoli těhulky, člověka po úraze, žen po porodu nebo jen lidí, kteří často sedí u počítače a nevěnují pozornost cvičení, a zjistíte, že balon má doma skoro každý, a když nic jiného, čas od času na něm sedává, aby si narovnal záda. Balony totiž poskytují tělu potřebnou oporu, krásně narovnají páteř, zádové svaly a také například kyčelní klouby.

Jak na balonu cvičit?

Hana Kynychová

Zkuste ale Váš balon taky využít jako posilovací pomůcku a budete překvapeny, jak účinné Vaše cvičení bude. Sedněte si rovně na míč a zcela přirozeně se na něm pohupujte. Vaše páteř se prokrví a krásně se rozehřeje a narovná. Potom si na míč lehněte zády, nohy dejte mírně od sebe. Rukama si míč mírně přidržujte ze stran. Potom se otočte na břicho a tento cvik opakujte. Také si můžete zkusit lehnout břichem na balon a nohama jej obejmout. Ruce nechte volně na zemi, vykloňte se do pravé strany a potom do levé. Uvolňuje se tak bederní část zad. Cviků na balonech je hodně, stačí si je vyzkoušet a vybrat. Pro začátečníky doporučuju spíš uvolňovací a protahovací cviky, pokud se chcete dostat do formy, zkuste některé posilovací série.

Hana Kynychová

K našim největším protagonistům cvičení na balonech patří zakladatelka a propagátorka českého aerobiku Helena Jarkovská. Zkuste si třeba k ní někdy na balony zajít. Je jí 66 let, ale garantuju Vám, že vás utaví a uválí a vy půjdete z její hodiny zcela vyšťaveny. Pravdou je, že právě obrovský potenciál posilování na balonech a všechny jeho výhody jsou důvodem, že jsem se jim začala opět věnovat, začala je cvičit, a dokonce k nim natočila i dvd.

Věřím, že si k nim najdete cestu i Vy.

Vaše Hanka

   
25.03.2011 - Zdraví - autor: (red)

Komentáře:

  1. [13] Karfigolka [*]

    Já bych řekla, že Jillian Michaels je novodobá Hanka Kynychová. Je světoznámá, její metoda už pomohla řadě ženám.

    superkarma: 0 24.10.2014, 11:41:39
  2. avatar
    [11] átéčko [*]

    monkee — #10 mám taky úzký balkon

    Sml30

    superkarma: 0 26.03.2011, 14:18:31
  3. avatar
    [10] monkee [*]

    átéčko — #5 V mém případě by to byla hodně velká podívaná, já bych ten balkon i probourala, mám poněkud ouzkej Sml30 Buď balon nebo já, nebo balon a já a boule venSml22 Sml24

    1. na komentář reaguje átéčko — #11
    superkarma: 0 25.03.2011, 13:10:51
  4. avatar
    [9] mio [*]

    heligona — #8 přesně to jsem měla před očima  - nebo to sídliště a ty ženský v těch zástěrách. šup šup cvičení na balkóně začíná právě teď!Sml52

    superkarma: 1 25.03.2011, 13:05:56
  5. avatar
    [8] heligona [*]

    átéčko — #5 si vem tu krásnou podívanou, kdyby na balkonky v jednu chvíli vyběhla třeba všechna děvčata z intru nebo kolejí Sml30Sml30

    1. na komentář reaguje mio — #9
    superkarma: 0 25.03.2011, 10:46:51
  6. avatar
    [7] Dante Alighieri [*]

    átéčko — #1 Od tý doby, co jsem v ČB, jsem si uvědomila, jak se všechno orientuje na tu Prahu. V časopisech jsou tipy na vyžití v Praze, vyhledávače automaticky vyhledají hledané jen v Praze (takže musím za každé heslo vyťukávat České Budějovice)... Až se vrátím do Prahy, v tomhle se mi uleví. Sml30

    superkarma: 0 25.03.2011, 10:16:08
  7. avatar
    [6] mio [*]

    átéčko — #5 já bych si na to teda netroufla ani s balkonem do dvorkuSml52

    superkarma: 0 25.03.2011, 09:09:40
  8. avatar
    [5] átéčko [*]

    mio — #3 To by bylo super. My máme na domě jediní balkon a do dvorku. Beru si cvičební úbor a jdu!Sml30 Horčí by to měly dámy, co mají balkony nad frekventovanými ulicemi...Sml52

    1. na komentář reaguje mio — #6
    2. na komentář reaguje heligona — #8
    3. na komentář reaguje monkee — #10
    superkarma: 0 25.03.2011, 08:45:57
  9. [4] Klára Křížová [*]

    Párkrát jsem na balonech byla, je to pěkná makačka

    superkarma: 0 25.03.2011, 08:44:40
  10. avatar
    [3] mio [*]

    Jsem četla "na balkonech" a už jsem si představovala ty ženy na sídlišti jak hromadně cvičíSml52

    1. na komentář reaguje átéčko — #5
    superkarma: 0 25.03.2011, 08:16:38
  11. avatar
    [2] selinka [*]

    átéčko — #1 ale nooo, nebuď tak zlá hned po ránu Sml30 já jsem čekala minimálně fotky na balonu nebo aspoň ten balon Sml80

    superkarma: 0 25.03.2011, 07:53:59
  12. avatar
    [1] átéčko [*]

    Ano, všichni to vyzkoušíme,  a protože na ž-in chodí jen čtenářky z Prahy, tak si k paní Jarkovské skočímeSml30Sml30

    1. na komentář reaguje selinka — #2
    2. na komentář reaguje Dante Alighieri — #7
    superkarma: 0 25.03.2011, 07:39:19

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme