Zdraví

SAD – sezónní afektivní onemocnění

Sezónní depresí trpí v poslední době poměrně dost lidí. Teprve nedávno se prosadila jako onemocnění do lékařské klasifikace nemocí.

 

Říká se, že ženská vydrží všechno. Náš nervový systém má skutečně nevídané možnosti. Ovšem organismus potřebuje dostatek času na adaptaci. Náhlé změny a přechody do nových situací vedou k poruchám. Dokazují to laboratorní pokusy s mouchami, které vystavili změně normálního rytmu dne a noci – světla a tmy. Průměrný věk těchto much se zkrátil ze 152,2 dne na pouhých 97,8. Tedy o třetinu!

 

Jak jste na tom? Odpovězte si na pár bodů:

 

* jste duševně rozladěné

* úzkost, strach; těžko vysvětlitelné, ovlivňující délku dechu, křeče hrudního svalstva

* špatně spíte, ráno nejste odpočaté

* máte trvalý pocit únavy, nedostatek vitality a energie

* máte pocit netečnosti, sklíčenosti, vyprahlosti

* nemáte chuť na sex

* máte nezvládnutelný hlad po jídlech bohatých na uhlovodany (sladkosti, škroboviny)

* přibíráte na váze

* jste špatné soustředěné a  máte snížený pracovní výkon

* u mužů impotence

* častější a vlekoucí se virová onemocnění

* přestáváte o sebe dbát

 

Závažnější formy musíme nechat na lékaře, lehčí formy můžeme zvládnout sami.

 

Tady je několik návodů:

 

1/ fototerapie – lampa, jejíž světelný zdroj vyzařuje sluneční spektrum, ale zároveň odfiltrovává ultrafialové záření, tedy složku UVA a UVB a také potlačuje 80 % tepelného záření.

2/ hýčkejte se, kupte si nějakou roztomilou drobnůstku, pěkný parfém nebo módní šátek…

3/ pokud můžete, choď dříve spát a později vstávejte, zkuste co nejvíce využít denního světla

4/ i když máte pocit únavy, zkuste si zacvičit v kolektivu, nebo co tanec?

5/ zajděte si na dobré divadelní představení – v divadle potkáte slavnostně naladěné lidi

6/ podívejte se na oblíbenou komedii, sáhněte po oblíbené humorné knížce

7/ pozor na alkohol, nikotin a kofein – vyvolávají depresi centrálního nervového systému, a zhoršují tím váš stav          

8/ co takhle bylinková koupel – heřmánek, levandule, bergamot, šalvěj s příjemnou hudbou?

9/ zkuste přes den sníst několik menších porcí jídel. Cílem je dodat tělu více aminokyseliny tryptofan, kterou potřebuje náš mozek k tvorbě serotoninu, látky dobré nálady. Tedy konzumujte bílkoviny. Aminokyseliny se  nejlépe  vstřebávávají  v kombinaci se sacharidy.

10/ co takhle 85% čokoláda? ZAMLSEJTE  SI - má pozitivní vliv na dobrou náladu.

11/ pokud důvodem vašeho smutku není smutná událost ve vaší rodině, je třeba uvažovat o léčení – víte, že ženy, trpící depresemi, mají křehké kosti, protože nerovnováha chemických látek v mozku bývá spojená s redukcí hmoty kostní tkáně?

12/ zajděte si ke kadeřníkovi, na masáž, na manikúru – pozvedne to vaši sebedůvěru

 

Tak co, zkusíte to?

 

Žena-in pro vás na listopad připravuje spoustu zajímavých článků, ve kterých se dozvíte, jak se vypořádat s různými druhy depresí, a o způsobech relaxace.

       
   
08.10.2004 - Zdraví - autor: Jitka Kubíková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [46] Landriel [*]

    Hlásím se do podzimních zrozenců, coby štír podzim miluju, ale přesto ve mně každý rok vyvolává takový zvláštní smutek, melancholii nebo touhu po něčem neznámém - prostě osedlat koně, připnout si meč a vyrazit k obzoru...

    superkarma: 0 10.10.2004, 12:56:08
  2. avatar
    [45] gerta [*]

    Podzimní deprese se snažím vymazat.Pouštím si naládovou hudbu,rozsvítím světlo a vykonávám činnosti které mne uspokojují.Vesměs jsou to různé ruční práce.A pravidelné denní procházky za každého počasí aspoň 1 hodinu.

    superkarma: 0 10.10.2004, 08:48:21
  3. avatar
    [44] Léthé [*]

    aninas:co tě to napadlo se stěhovat na Antarktidu?

    S tím jarem máš pravdu .Ať je jakákoliv,ale je vždy příslibem života ….znovuzrození .Podzim je takové pomalé umírání….zima smrt.
    Ale u teplého krbu,zahříván lidským teplem se dá přečkat .

    Pro mě je zima taky doma svíček. Mám jich plný obývák…voňavé,dlouhé,krátké,tenké,tlusté…jednou musím zákonitě vyhořet . Manžel již zvýšil pojistku domácnosti .

    superkarma: 0 10.10.2004, 01:50:50
  4. avatar
    [43] kubikm [*]

    aninas: to je dost hrozná představa...obdivuju tě, že to vydržíš...i když ženská vydrží víc, než člověk....drž se , až budeš padat - máš tu kamarádky

    superkarma: 0 10.10.2004, 00:28:19
  5. avatar
    [42] aninas [*]

    Jaro, byt i posmourne a destive na mne pusobi radostneji, nez posmourny a destivy podzim. Po jaru totiz prichazi leto a to je prijemnejsi predstva, nez kdyz po podzimu prichazi zima. Ja to mam tady o neco horsi, tady je zima minimalne pul roku a -50 neni nic neobvykleho. Je sice nadherne, snih beloucky az do jara, slunecno , ale ven se jit moc neda Leda ve skafandru a nebo na 10 minut

    superkarma: 0 09.10.2004, 18:09:25
  6. avatar
    [41] kubikm [*]

    Larra: nebo večer...vyjedu kopec...nevyjedu

    superkarma: 0 09.10.2004, 16:12:47

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [39] kubikm [*]

    Larra: tto chápu...ale nasolená břečka v ulicích, pro vylepšení přes noc zmrzlá....

    superkarma: 0 09.10.2004, 15:48:48
  2. avatar
    [37] Ladia [*]

    Datem narození to asi nebude, já jsem prosincová... podzim je pro mě noční můrou, zimu přežívám

    superkarma: 0 09.10.2004, 13:52:26
  3. avatar
    [36] kubikm [*]

    Nyotaimori: hm, tak možná s charakterem?

    superkarma: 0 09.10.2004, 11:53:16
  4. avatar
    [33] kubikm [*]

    korsuzuz: ty máš krásný obrázek

    superkarma: 0 08.10.2004, 22:12:12
  5. avatar
    [31] kubikm [*]

    Vivian: se spánkem mívají potíže hypertonici...

    superkarma: 0 08.10.2004, 21:48:07
  6. avatar
    [30] Vivian [*]

    kubikm: jak mrtvola. Minimálně deset hodin

    superkarma: 0 08.10.2004, 21:32:19
  7. avatar
    [29] kubikm [*]

    Vivian: nízkotlací spějí obvykle dobře....

    superkarma: 0 08.10.2004, 21:25:31
  8. avatar
    [28] Vivian [*]

    kubikm: já měla nízký tlak kupu let, ale kafe nic neřešilo a teď ho zase už asi rok skoro nepiju a tlak je dobrej a večer si občas dávám jako "šláftruňk" velkej hrnek černýho čaje Earl Grey, někdy s mlíkem. To je taková moje droga. Ale i bez něj spím jako mimino, jen co dám hlavu na polštář

    superkarma: 0 08.10.2004, 21:22:55
  9. avatar
    [27] kubikm [*]

    Vivian: na nízký tlak doporučují - ráno kávu, v poledně 2 dc červeného a večer štamprdličku koňaku...

    superkarma: 0 08.10.2004, 21:13:25
  10. avatar
    [26] kubikm [*]

    Vivian: šláf = německy spánek, truňk znamená pití....pití na dobrou noc

    superkarma: 0 08.10.2004, 21:11:54
  11. avatar
    [25] Vivian [*]

    kubikm: šláftruňk se bumbá před spaním?
    já jsem si jednou, blbá, dala panáčka tvrdýho ráno na lačno... to byla, panečku, depka, jako vyšitá

    superkarma: 0 08.10.2004, 21:10:43
  12. avatar
    [24] kubikm [*]

    Vivian: to jo, babičky mívaly takové malinkaté štamprdličky na šláftrunk....

    superkarma: 0 08.10.2004, 20:58:48
  13. avatar
    [23] Vivian [*]

    kubikm: no sklínka vínka možná jo , ale tvrdýho stačí kapka, ani nemusíš šlastat

    superkarma: 0 08.10.2004, 20:36:33
  14. avatar
    [22] kubikm [*]

    Vivian: sklínka...ne šlastat...to dá rozum

    superkarma: 0 08.10.2004, 20:27:10
  15. avatar
    [21] Vivian [*]

    kubikm: ale alkohol depresi většinou zhoršuje nakonec to nahoře sama píšeš .
    A já to mám vyzkoušený, au au

    superkarma: 0 08.10.2004, 20:17:21
  16. avatar
    [20] kubikm [*]

    Léthé: červené víno je mléko starců...

    superkarma: 0 08.10.2004, 20:10:47
  17. avatar
    [19] Nanet [*]

    mě neva žádné roční období, trpím jen v únoru a březnu, to je takové pošmourně nijaké, ani zima, ani jaro

    superkarma: 0 08.10.2004, 20:02:47
  18. avatar
    [18] Vivian [*]

    kosmokosmo: tam se přece nepíše, že nový účes ti vyléčí depresi, ale jen že to pozvedne sebedůvěru - a to se každopádně hodí

    superkarma: 0 08.10.2004, 19:09:36
  19. avatar
    [17] kosmokosmo [*]

    Kadernika, ktery vyleci depresi novym ucesem navrhuju na Nobelovu cenu za medicinu. Lilly tres se!

    superkarma: 0 08.10.2004, 18:43:56
  20. avatar
    [16] Léthé [*]

    Žila jsem vždy naplno jen od jara do konce léta…pak jsem již jen existovala .Ale čím jsem starší,tím se to zlepšuje ….ne že by se mi podzim a zima líbili….to ani náhodou ,ale snažím se toto roční období nevnímat.Být co nejvíc s přáteli,s lidmi které mám ráda a něco dělat.A řekla bych že žádna depka si na mě nepřijde .
    Četla jsem někde,že za sychravých večerů není snad nic lepšího, než si k dobré knížce připravit lahodný svařáček z červeného vína.Nebo kvalitní červené vínečko.Jelikož červené víno je již od pradávna považován za elixír mládí,Obsahuje totiž látku resveratrol,která v nás aktivuje nějaký protein….již nevím jaký.Ten zas ulehčí práci našemu metabolizmu,čím vlastně prodlužuje lidský život.Dokonce i světově proslulé kosmetické salóny nabízejí vinné terapie..udělejte si jí sami doma .

    superkarma: 0 08.10.2004, 17:18:40
  21. avatar
    [14] Vivian [*]

    hlásím, že jsem únorová a podzim miluju ze všech období nejvíc

    superkarma: 0 08.10.2004, 14:38:30
  22. avatar
    [13] Žábina [*]

    to já si zase s chutí zamlsám....čokoláda je nejlepší droga ....

    superkarma: 0 08.10.2004, 14:37:09
  23. avatar
    [12] kubikm [*]

    Kremzina: aveis: taky se hlásím do klubu podzimních, jsem panna a mám podzim nejraději, a už od mládí...jen to dušičkové...to tedy nemusím, ale zase se z toho nehroutím
    jaro je na mě moc rychlé
    léto moc teplé
    v zimě je mi zima

    superkarma: 0 08.10.2004, 10:48:25
  24. avatar
    [11] Wiki [*]

    Taky jsem letni typ. podzim mi sice az tak nevadi, tesim se na nej i na snih v zime, ale pro mne by klidne mohl podzim trvat mesic, zima taky, jaro pak tri mesice a leto zbylych 7 mesicu...to by bylo neco pro mne :))) Nejhur se mi snasi konec zimy - od konce ledna do konce brezna ;(

    superkarma: 0 08.10.2004, 10:36:51
  25. avatar
    [9] Kremzina [*]

    Mě by docela zajímalo, jestli obliba a neobliba podzimu souvisí s datem narození. Jsem štír, tedy podzimňák, a tak nějak mi podzim nevadí, zvláště, kdyby byl vždycky takový jako letos. Samozřejmě je léto lepší, světlo, teplo, slunce. Ale takový vydařený podzim je myslím taky fajn.

    superkarma: 0 08.10.2004, 09:37:20
  26. avatar
    [8] Saturninka [*]

    Ladia: Andula: Ač podzim miluju, líbí se mi barevné stromy, šustění spadaného listí pod nohama.... , přesto je mi každej rok (asi poslední 2 - 3 roky) tak, jak popisují v článku a jak píše Andula - rok od roku víc .
    Už jsem to tu psala - loni mi zabral StresVit, pilule vitamínů a minerálů a zachránil tak mé děti od polosirotství .

    superkarma: 0 08.10.2004, 09:11:30
  27. avatar
    [7] Aja [*]

    Hmmm...tma a zima...už to je za dveřma Zatím je tu podzim krásný a barevný a teplý...

    superkarma: 0 08.10.2004, 08:50:07
  28. avatar
    [4] Andula [*]

    Ladia: a mně to vadí rok od roku víc

    superkarma: 0 08.10.2004, 08:38:34
  29. avatar
    [3] Ladia [*]

    Tak tohle je každý podzim přesně můj případ

    superkarma: 0 08.10.2004, 08:24:38
  30. avatar
    [2] Evča [*]

    miluji podzim , proto bohužel mi nejde moc pochopit, jak to působí na ostatní, mně je fajn

    superkarma: 0 08.10.2004, 06:53:03

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme