Styl

S gumovým pásem za vitálními zítřky

Ve svém minulém článku jsem se věnovala jedné z velmi účinných rehabilitačních pomůcek, kterou ocení předně naše záda – BOSU. Aby ovšem byly informace kompletní, dnes se zaměříme na cvičení s gumovými pásy, které se nazývají THERA-BANDY.

Budete-li někdy ve svém životě docházet na rehabilitace, buďte si jistá, že v rámci cvičení přijde na tuto pomůcku zcela jistě řada. Cvičení s nimi je totiž jednou z nerozšířenějších a nejúčinnějších rehabilitačních technik. Jejich pořízení je navíc velmi levné…

kuik

Co je THERA-BAND?

THERA-BAND je pružný gumový pás a byl objeven jako rehabilitační pomůcka před více než dvaceti lety. Postupně se rozšířil do fitness a posilování. Jedná se o 5, 10, nebo 15 cm široký pás z přírodního latexu nebo jiného gumového materiálu. Různí výrobci mají pro své gumové pásy jiné názvy, ale nejrozšířenějším je právě již zmiňovaný THERA-BAND. Kromě tohoto typu se můžeme na trhu setkat například s Aerobic bandy, Powerbandy, Elastic bandy apod. „THERA-BAND je ovšem nejlepší na trhu, ostatní bývají například málo pružné, nevydrží tak dlouhou dobu.“ Vysvětlila nám soukromá fyzioterapeutická sestra Bc. Jana Hlavatá.

Jak zvolit ten správný THERA-BAND?

Každý výrobce gumových pásů využívá barevné stupnice k odlišení jejich tuhosti, čili odporu, který pás při cvičení klade. Bývá pravidlem, že čím světlejší barvy pásu jsou, tím lehčí je cvičení s nimi. „Při jejich výběru si vždy nechte poradit prodejcem, samotným výrobcem, či ideálně vše zkonzultujte se svým fyzioterapeutem, pokud již k nějakému docházíte. Nevhodně vybraný odpor by vám totiž mohl ublížit,“ varuje fyzioterapeut Mgr. Martin Vondra. „Svým pacientům doporučuji kombinaci dvou tuhostí pásu. Neboť odlišná svalová skupina snese odlišnou zátěž – velký hýžďový sval snese přirozeně jinou zátěž než drobné svaly na rukou,“  dodá Jana Hlavatá, která nám navíc pomohla v orientaci a rozlišení tuhosti pásů.

Odlišení tuhosti gumových pásů THERA - BAND

THERA-BAND – ŽLUTÁ: slabý

THERA-BAND – ČERVENÁ: středně silný

THERA-BAND – ZELENÁ: silný

THERA-BAND – MODRÁ: extra silný

„Existuje samozřejmě i více typů barev s různými odpory, ale tyto jsou využívány nejčastěji. Ženám doporučuji THERA- BAND červené barvy, případně i žluté (jsou-li například po úrazu žeber). Muži pak obvykle volí mezí červeným a zeleným pásem. Modrá barva, černá apod. jsou spíše pro vrcholové sportovce či kulturisty,“ říká Martin Vondra.

dvcdvc

K jakému typu cvičení je THERA-BAND nejvhodnější?

Na tuto otázku mi odpověděla MUDr. Helena Kozáková, rehabilitační lékařka: „Má velmi širokou škálu uplatnění ve fitness – posilovací pomůcka, kterou si každý může za malý peníz pořídit domů. My jej používáme při terapii funkčních poruch pohybového systému, při rehabilitaci a reedukaci pohybu při úrazech. Je vhodný i pro osoby, které mají špatné držení těla, pro ženy po porodu a samozřejmě i seniory.“

Kde THERA-BAND  pořídit?

Jeho pořízení je velmi jednoduché. Za jeho nákupem jsem se logicky vydala do zdravotnických potřeb, kde jej přirozeně měli, uspěla jsem i v obchodních řetězcích zaměřených na sportovní vybavení. Ovšem nejlevněji jej najdeme na internetu. Jeden gumový pás THERA-BAND (bez rozdílu tuhosti) tam stojí kolem 100 Kč.

Čtete také:

   
05.08.2014 - Sportem ke kráse - autor: Veronika Pavlíková

Komentáře:

  1. [12] cilani [*]

    cilani — #11 teda podle mých měřítek, ostatní prdím, já musím být spokojená..

    superkarma: 0 06.08.2014, 15:19:18
  2. [11] cilani [*]

    Eva_Fl — #9 jj, stačí ti k tomu tvé tělo.. ale mě třeba hodně pomohl balón a teď mi ke štěstí stačí kolo, chůze a sem tam lezení a pevná jsem akorát..

    1. na komentář reaguje cilani — #12
    superkarma: 0 06.08.2014, 15:18:50
  3. avatar
    [10] átéčko [*]

    Reklama?Sml15

    superkarma: 0 05.08.2014, 19:36:38
  4. avatar
    [9] Eva_CZ [*]

    cilani — #7 mne posilovani nebavi vubec, tak neposiluju, ale nekomu to muze pomoct. I kdyz ja si porad myslim, ze k posilovani nepotrebujes nic, nez sve telo.... Sml80

    1. na komentář reaguje cilani — #11
    superkarma: 0 05.08.2014, 13:34:14
  5. avatar
    [8] gerda [*]

    Helena Svatková — #5 a co ti brání?Sml58

    superkarma: 1 05.08.2014, 12:55:11
  6. [7] cilani [*]

    Eva_Fl — #2 chci-li posilovat pravidelně, mělo by mě to bavit, jinak se k tomu nedokopu, dělat něco s nechutí je o ničem..

    Jinak tyhle gumy - dosti stará novinka.. To jste objevili ameriku..

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #9
    superkarma: 0 05.08.2014, 11:39:32
  7. [6] macamala [*]

    gerda — #3 presne tak. Nekdy v puberte jsem zacla chodit cvicit a cvicitelka na nas aplikovala tyhle gumy.na rehabce se taky bezne pouzivaly a stale pouzivaji na dysbalance.

    superkarma: 0 05.08.2014, 08:46:22
  8. [5] Helena Svatková [*]

    Sml16Já bych ho chtěla vyzkoušet.

    1. na komentář reaguje gerda — #8
    superkarma: 0 05.08.2014, 08:21:53
  9. [4] kimil [*]

    Mám doma. ale zatím jsem ho nevyužila

    superkarma: 0 05.08.2014, 06:57:30
  10. avatar
    [3] gerda [*]

    gumový pás byl součástí jakési osvětové knihy, mám dojem, že kolem roku....1995(?), soupravu pásů jsem koupila o pár let později. Občas s nimi manžel cvičí. Jinak asi jako v každé domácnosti - většinu roku odpočívají v krabici pod stolemSml30

    1. na komentář reaguje macamala — #6
    superkarma: 0 05.08.2014, 05:28:43
  11. avatar
    [2] Eva_CZ [*]

    rendvo — #1 proc by mela byt rehabilitace nebo posilovani nejak extra zabavne?

    Sml80

    1. na komentář reaguje cilani — #7
    superkarma: 0 05.08.2014, 03:23:32
  12. avatar
    [1] rendvo [*]

    tak tohle by mě nebaviloSml15raději jumping nebo spinningSml16

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #2
    superkarma: 0 05.08.2014, 00:12:18

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme