Rodina

Ranní nevolnosti prý chrání matku i dítě!

Dodnes mě dokáží nadzdvihnout ze židle úhledné kolorované fotografie z časopisů pro ženy, kde si krásné skotačící budoucí matky jednou rukou něžně hladí malinké kulaté bříško,  v druhé ruce drží něco zdravého na zub a při tom předvádějí ladný skok na neskutečně zeleném trávníku. Nejen že jsem půvabně nehopkala a neměla malé kulaté bříško (ale velké placaté), také jsem se rozhodně nemohla stravovat zdravě. Já se totiž nemohla stravovat vůbec! Celý svět se změnil, neskutečně zapáchal - páchla lednice, výtah, káva, čpělo i mýdlo a prášek na praní, doslova smrděla i cesta na autobus (vedla totiž kolem přilehlé školní jídelny). Holt jsem se vším všudy patřila k oněm 60–80 % žen, které v těhotenství provázely nevolnosti (dodnes nechápu, proč se jim říká ranní) a nechutenství.

 

Jaká je příčina ranní nevolnosti?

Hlavní podíl na nevolnosti, jež provází velké procento těhotných žen, především v prvních třech měsících gravidity, má dle většiny odborníků zhoršená adaptace organismu na změnu hormonálních hladin v těle. Dalším důvodem je pravděpodobně i snížená hladina glukózy v krevním séru. Přestože se tento nepříjemný stav honosí přívlastkem „ranní“, není bohužel jen záležitostí brzkých ranních hodin, ale někdy i celého dne. Zvracení není vždy nutně přítomné, zato pocit, který zvracení provází, je pro mnohé nastávající maminky věrným společníkem. Zmíněné obtíže mají zcela logicky za důsledek také nechutenství. Všechny tyto těhotenské libůstky se mohou dokonce objevit ještě dříve, než dojde k prvnímu vynechání menstruace.

Se zajímavým názorem přišel tým specialistů z Cornell University, podle nich je nevolnost v prvních měsících těhotenství nevyhnutelným evolučním krokem. Neboť tak prý příroda zajistila, aby se nastávající matka a dítě nestaly oběťmi otravy. Zvracení má tu výhodu, že odstraňuje ze žaludku případné jedovaté látky, a pomáhá tak zajišťovat optimální vývoj embrya bez rizika poškození jeho tělesných funkcí následkem intoxikace. Zmínění výzkumníci se dokonce nerozpakovali tvrdit, že těhotenství, jež jsou provázeny silnými nevolnostmi, v daleko menší míře končí potratem.

 

Několik tipů, jak nevolnost alespoň trochu ošálit

» Mějte po ruce vždy něco malého k jídlu. Známé doporučení zní: „Jezte málo, ale často!“

» K posteli si nachystejte něco malého „na zub“ a pěkně si dopřejte (já vím, že se to řekne…) malou snídani v posteli. Dobře poslouží několik piškotů, kousek pečiva, nějaké zdravé sušenky (ideálně zázvorové) či pufované chleby. Jídlo zažene hlad a naředí žaludeční šťávy. Nevolnosti totiž zhoršuje, máte-li prázdný žaludek. Po minisnídani však nezapomeňte vstávat pomalu!

» Jste-li milovnice bylinných čajů, vyzkoušejte čaj z čerstvého zázvoru (s medem a citrónem), z máty peprné nebo heřmánku.

» Nezapomeňte hodně pít! Zvracíte-li často, může v krajních případech dojít až k dehydrataci. Zvracení je jednoduší (a dáli se o této činnosti říci i příjemnější), když „suchou“ potravu ředíte. Pokud vám dělá naplnění optimálního pitného režimu problémy a je vám při pití nevolno, vyzkoušejte pít pouze mezi jednotlivými denními jídly a ne při jídle. Osvědčují se také hodně vychlazené nápoje nebo nápoje s ledem a kouskem citrónu.

» Při silném pocitu na zvracení se pokuste v sedě předklonit a hlavu si dát mezi kolena. Nezapomeňte si k tomu otevřít okno a zhluboka dýchat.

» V případě, že užíváte multivitaminové preparáty pro těhotné, zkuste je na krátkou dobu vynechat, nebo přesuňte dobu jejich podávání směrem k večerním hodinám.

 

 

Máte nějaký zaručený recept, jak alespoň částečně eliminovat ranní nevolnosti?

(tedy kromě doporučení neotěhotnět :))

 

 

   
25.07.2007 - Těhotenství a porod - autor: Martina Machova

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [54] Kocicka [*]

    a ještě mám příšernou chut na kafe a to jsem ho nikdy moc nepila, se ho bojim udělat...nevim, jestli už z toho neblbnu:-)

    superkarma: 0 28.11.2007, 15:01:30
  2. avatar
    [53] Kocicka [*]

    je to hezká ochrana, ale jsem teprve v 6 týdnu a těžko dítě vyživim z 2 housek a 2 rohlíků denně...protože ostatní nemůžu ani cítit a natož pozřít...

    superkarma: 0 28.11.2007, 15:00:14
  3. [52] Siloma [*]

    U mě to platí na 100%.do konce 7.měsíce jsem si nedokázala vyčistit zuby aniž bych se u této činnosti nepozvracela.a to jsem ještě musela používat dětskou pastu,protože ta pro dospělé mě neskutečně páchla.Snat trošičku mi pomohli zázvorové tobolky.

    superkarma: 0 21.11.2007, 15:31:44
  4. [51] mollerova [*]

    Musím přiznat, že u mne při obou těhotenstvích platilo (resp. platí) vše, co je nahoře napsáno. Je mi zle 24 hodin denně. Nemužu moc jíst a problém mi dělá vypít sklenici vody. A všechno tak ukrutně smrdí - nejvíc mýdlo a jar na nádobí.
    Závidím tedy všem, které to minulo :-D

    superkarma: 0 09.08.2007, 13:01:36
  5. avatar
    [50] Vivian [*]

    Canadian: ty máš nějakou vrozenou absenci dávivého reflexu? :)

    Jinak já bych asi střílela ty vědátory, co dělají závěry typu "zvracení = záruka donošení" , protože to je kravina jako hrad.

    superkarma: 0 26.07.2007, 19:40:05
  6. avatar
    [47] Vanily [*]

    Mialau: Nevím,jestli tě trochu uklidním.Mně v těhotenství špatně nebývalo,vše bylo v pohodě....a to patřím k těm,co mají extra slabý žaludek Je mi zle z každého zápachu,mám problémy jít po někom na záchod(i po malé straně),v autobuse se odtahuju od lidí...prostě děs a hrůza...

    superkarma: 0 26.07.2007, 08:12:16
  7. [46] Rikina [*]

    Doteď jsem si myslela, že zvrací naopak menšina těhotných žen, a to ještě jen občas. Mně to nepotkalo, a to vůbec nikdy ani jednou, jediné, co mi na těhotenstvích vadilo, byla prostorová výraznost, takže se mi špatně obouvaly boty, a připadalo mi, že jsem hrozně nápadná, a lidi hloupě civí. Ani jedna z mých kamarádek a příbuzných rovněž neměla žádné potíže ohledně zvracení, takže to pokládám za normální stav. Nechutenství se také nedostavilo, a že by mi něco páchlo jinak než jindy, to jsem také nepozorovala. Asi jsem byla těhotná naprosto nezodpovědně, a nemám teď žádné hrůzné historky k vyprávění.

    superkarma: 0 25.07.2007, 22:59:36
  8. avatar
    [45] Madison [*]

    Sakra, nedokázala jsem ochránit své děti ani sebe, jsem ani jednou Jak s tím teď můžu žít

    superkarma: 0 25.07.2007, 21:55:01
  9. avatar
    [44] Canadian [*]

    Vivian 24: ja nebleju ani v pripade otravy, ale u me je to necim jinym.
    Uprimne vsechny blici lituju tento zazitek ve me byl nasilim vyvolan jednou a doufam stacilo...

    superkarma: 0 25.07.2007, 21:37:34
  10. avatar
    [43] Deta [*]

    Mě bylo v těhotenství skvěle, byla jsem až moc při chuti, na konci těhotenství jsem musela držet i dietu, to se asi nelíbilo dceři, tak se rozhodla narodit o týden dřív Moje mamka chodila v těhotenství čuchat k benzince

    superkarma: 0 25.07.2007, 20:29:01
  11. avatar
    [39] paníliška [*]

    Přidávám se k nezvracejícím, některé vůně mi sice začaly smrdět, vadilo mi kafe, ale jinak nic.

    superkarma: 0 25.07.2007, 18:28:53
  12. avatar
    [38] Julča [*]

    Tak nevolnosti,zvracení,pálení žáhy,křeče v lýtkách,všemožné pachy, mám taky za sebou.I to fláknutí na zem všude,když jsem chvilku stála

    superkarma: 0 25.07.2007, 18:18:08
  13. [37] drobek [*]

    Jedna věc mi nejde na rozum: březím zvířatům snad špatně nebývá, nebo ano? Proč je to u lidí tak problematická záležitost?

    superkarma: 0 25.07.2007, 17:25:16
  14. [36] Mialau [*]

    Manx: tohle stoupačkový zvracení u sousedů jsem taky zažila a je to fakt nechutný.
    Nicméně, všechny popisujete jak jste se cítily v těhotenství, ale nikdo neuvedl jestli má slabší žaludek i mimo těhotenství, nebo jestli měli bolestivou menstruaci a tak. Docela by mě zajímalo, jestli se podle toho takhle nedá najít třeba nějaký pravidlo. Děti nemám a hrozně mě děsí představa nevolností, nedejbože zvracení (naposledy jsem zvracela asi před deseti lety po kocovině) a taky trpím na migrény a nedovedu si představit jak bych měla přežít těch 9 měsíců (plus kojení) bez prášku na bolení hlavy. Nevzít si prášek - to bych pak možná taky zvracela jak Alík.... Nemáte někdo nějakej tip, nebo zkušenost???

    superkarma: 0 25.07.2007, 16:33:58
  15. [34] Kasandra [*]

    Vivian: pálení žáhy znám dobře a je to děs - v noci mě to budilo! Pro mě to bylo fakt peklo, žádní "jen" pálení žáhy.. Bohužel jsem to měla pak až do konce těhotenství..

    superkarma: 0 25.07.2007, 16:18:32
  16. avatar
    [32] Zdendula [*]

    jÁ U KLUKA DOSLOVA PROZVRACELA CELÝCH 7 MĚSÍCŮ , OD RÁNA DO VĚČERA. U HOLKY JEN PO RÁNU. O JEDNO DÍTĚ JSEM V 6. MĚSÍCI PŘIŠLA A ZVRACELA JSEM TEHDY TAKÉ KUDY JSEM CHODILA, SPÍŠ JSEM MĚLA PROBLÉM COKOLIV Z JÍDLA V SOBĚ UDRŽET. ŽE BYCH JEDLA TEHDY SAMÉ JEDY?

    superkarma: 0 25.07.2007, 14:27:30

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [31] kareta [*]

    2x jsem si vzala maternu a pokaždé jsem vrhla. Pak jse¨m ji nebrala. A ještě mi zvedal žaludek ovocný a zelený čaj a hlad. Moc jsem si teda těhotenství neužívala- mohli by vymyslet jiný způsob reprodukce, nějaké inkubátory jako u drůbeže, nebo jak to mají ryby

    superkarma: 0 25.07.2007, 14:23:16
  2. avatar
    [30] Efča [*]

    Já v prvním těhu nevolnosti neměla nedopadlo to... V dalších dvou jsem nevolnosti měla, u holky horší. Fakt jsem trávila rána s hlavou v míse. No ale stálo to za to. jestli je to jen náhoda nevím, ale já tím kamarádky utěšuju, že když je jim blivno, tak mimču se dobře daří

    superkarma: 0 25.07.2007, 14:14:38
  3. avatar
    [28] femme [*]

    Radka S: neboj, nejseš sama já jsem si to taky nikdy neužívala

    superkarma: 0 25.07.2007, 13:59:14
  4. avatar
    [27] Vivian [*]

    Radka S: já jsem 27. týden a užívám si :-) Jestli tě jen pálí žáha, tak to je snad ještě pohoda, ne?

    superkarma: 0 25.07.2007, 13:16:53
  5. [26] Radka JS [*]

    O uvedených závěrech si myslím své!
    Jsem těhotná ve 26 tt. Nezvracela jsem ani jednou, jen mi párkrát bylo špatně (trochu). A teď mě ale začíná pálit žáha
    Už abych to měla za sebou, nechápu, že si to někdo může užívat!

    superkarma: 0 25.07.2007, 13:14:49
  6. avatar
    [25] Vivian [*]

    Yvaine: u mně se citlivost na pachy změnila tím způsobem, že mi v prvním trimestru najednou začaly vonět parfémy, o které bych dřív ani nezavadila, a potom se to zase vrátilo do normálu a zase mi začaly smrdět Naštěstí jsem si koupila jen jeden

    superkarma: 0 25.07.2007, 13:08:27
  7. avatar
    [24] Vivian [*]

    Ranní nevolnost se tomu říká, jen když to má někdo jenom ráno. Jinak se tomu říká těhotenská nevolnost Takže není třeba se pohoršovat, "proč se tomu proboha říká ranní nevolnost, když to mám celej den?"
    Já bych teda podle článku asi měla děkovat bohu, že jsem nepotratila, když mi nebylo blbě No ale myslím si o tom svoje...

    Jinak si myslím, že specialisti z Cornell University jsou vedle, v případě alimentární otravy přece zvrací každý člověk, a ne jenom těhotná v prvním trimestru.

    superkarma: 0 25.07.2007, 13:04:31
  8. avatar
    [23] Kelly [*]

    Tak já mám naštěstí žaludek silný. Ten, co pozře, už nikdo vyvrhnuté neuzře . Ale je fakt, že asi tak 1. tři měsíce jsem trpěla neskutečnou únavou a po tu dobu musel vařit manžel, protože zápach cibule mne vždy katapultoval na balkón - na čerstvý vzduch.
    Co mi ale nejvíc vadilo, byl nízký tlak. Jednou jsem s sebou v tramvaji tak flákla, že jsem se hlavou břinkla o rukojeť sedadla - což jsem kupodivu necítila, ale zato manžel, který mne s jiným pánem přenesli na uvolněné sedadlo, byli hrůzou zelenější, než já. Od té doby si mě pamatovali a pouštěli mne sednout.

    superkarma: 0 25.07.2007, 12:55:29
  9. avatar
    [22] Kuře [*]

    Mno, moje zkušenost je ta, že tři těhotenství kdy mi bylo dobře, skončily špatně. V devátém týdnu jsem potratila.
    A ty dvě, kdy jsem se problinkala až do nemocnice na kapačky (u prvního mimi jsem měla i ohrožené ledviny) pro mne sice znamenaly utrpení,a le dětem se dařilo dobře a na svět přišly s naprosto ukázkovými mírami.
    U prvního mimi jsem ještě nevěděla co a jak, doktorka mi neporadila a tak jsem neudržela ani vodu. A když mě dali ve špitále trochu dohromady, tak jsem se do sedmého měsíce živila bílým jogurtem a jablky. U druhého mimi jsem už měla jiného gynekologa, takže jsem sice do nemocnice musela, ale nebyla jsem v tak hrozném stavu a šlo spíš o "prevenci". Ale zase jsem jedla ten jogurt a jablka, ale mohla jsem jíst i brkaši a vajíčko!!!

    A na nevolnosti mi moc pomálhala zamražená Coca-cola. Cumlala jsem pořád ty kostičky. A na noc jsem si k posteli dávala dětské piškoty a opět colu.

    superkarma: 0 25.07.2007, 12:41:43
  10. avatar
    [21] Májík [*]

    Prozvracela jsem prvních 5 měsíců a nejen ráno,ale celý dny a aby toho nebylo málo,ak jsem celé těhu měla hodně nízký tlak,takže jsem omdlévala,nejlépe uprostřed sámošky a tak,fakt paráda a abych byla jo za exota,tak se mi v těhu objevila tzv. zvýšená slinivost,byla jsem jak bernardýn,pořád plnou pusu slin,který ani nešly polykat,protože jinak jsem se okamžitě pozvracela.Takže jsem měla pořád u huby kapesník a plivala to do něj,fakt chuťovka. A o tom,že mě druhou polovinu těhu pálela žáha tak,že se mi z toho až dělaly mžitky před očima radši psát nebudu. Porod,i když 2 dny trvající, byl sice vyčerpávající,ale všechny tyhle "záležitosti" tím skončily a já už neměla odvahu to podstoupit znova,takže jsem zůstala jen u jednoho dítěte.

    superkarma: 0 25.07.2007, 12:37:15
  11. [20] Yvaine [*]

    Jestli budu v těhotenství citlivější na smrady víc než netěhotná, tak to potěš, protože je vnímám jaksi "citlivěji" v závislosti na fázi menstruačního cyklu...

    superkarma: 0 25.07.2007, 12:37:05
  12. avatar
    [19] vládík [*]

    Kadla: vědci se samozřejmě zabývají spoustou rozumnějších věcí . Jak Ty si vůbec takového vědce představuješ?

    superkarma: 0 25.07.2007, 11:52:27
  13. avatar
    [18] femme [*]

    Modré z nebe 6: jako bych to psala já prvních pět měsíců svého prvního těhotenství jsem vysloveně prozvracela nefungovalo na mne nic nejdřív nad tím mávala doktorka rukou, začala to řešit až když jsem měla o 6 kg méně

    superkarma: 0 25.07.2007, 11:18:21
  14. avatar
    [17] OlgaMarie [*]

    Já nezvracela po ničem,za to jsem všude sebou sekla,když jsem někde i chvíli stála.Doktorka to komentovala povzdechnutím,že tyhle maminy,co ze dne na den chtějí,protože prý musí,dodržovat správnou životosprávu má nejradši.Ať si občas dám kafe,když jsem pila 4 hrnky denně a vysvětila i další...

    superkarma: 0 25.07.2007, 11:03:07
  15. [16] a.... [*]

    Kadla: Zrovna pilně pracuji a pročítám si, na jaké projekty byly poskytnuty peníze Příklad: Semeno lnu a zdraví člověka

    superkarma: 0 25.07.2007, 10:53:17
  16. avatar
    [15] Evikus [*]

    Kadla: Možná by pomohlo, kdyby se tím začaly zabývat vědkyně než vědci - ti jsou jaksi mimo. A stejně si myslím, že je to hodně individuální a někomu pomůže studený pití, někomu něco k jídlu a někomu prostě bohužel nic. I když je mi divný, že nic nedělali když zvracela celé těhotenství, jedna známá zvracela do 5 měsíce a řekli jí, že jestli to bude pokračovat bude muset jít do nemocnice. No a ono to přestalo. Možná by jí v nemocnici pozorovali, co já vím

    superkarma: 0 25.07.2007, 10:48:09
  17. avatar
    [14] Kadla [*]

    Evikus: Kdyby místo pitomin vymysleli něco, co těm zvracejícím těhulím pomůže. Moje kamarádka zvracela CELÉ těhotenství a zhubla deset kilo. Kluk je naštěstí v pořádku, ale je silně hyperaktivní. Což mě ani po tom "šíleném" těhotenství nepřekvapuje. Ona chudák neměla ani chvíle klidu. Zvracela ve dne v noci a nikdo jí nepomoh. Doktoři jen krčili rameny. Tak ať se kurňa začnou vědci zabývat něčím rozumnějším.

    superkarma: 0 25.07.2007, 10:18:50
  18. avatar
    [13] Evikus [*]

    Kadla: Musej tě nějak povzbudit, ne, Holt na nic lepšího nepřišli, no

    superkarma: 0 25.07.2007, 10:13:13
  19. avatar
    [12] Kadla [*]

    *Kotě*: Ne, to určitě ne. Spíš jsem byla výjimka. Jen mně připadá hrozně legrační to odvíjení zdraví dítěte a matky od zvracení. Připadá mi to jako těžká manipulace ze strany chlapů (teď myslím ten úžasný vědecký tým, co na tuhle perlu přišel).

    superkarma: 0 25.07.2007, 10:10:39
  20. avatar
    [11] *Kotě* [*]

    Kadla: a máš pocit, že tvůj případ je pravidlem? Já teda znám daleko víc mamin, které nevolností trpěly, než naopak. Mně bylo šoufl celé první tři měsíce a navíc mi všechno smrdělo, no krása ale nepřipadám si, jako že bych měla méně plnohodnotné těhotenství než blaholící těhule z obrázků

    superkarma: 0 25.07.2007, 09:47:36
  21. avatar
    [10] Gabi [*]

    Netrpěla jsem ani ranní nevolností, ani záchvaty žravosti - obě těhotenství mě přepadla jen příjemné aura "ono se to nepo..." či "proč se ty lidi kolem tak rozčilujou"

    superkarma: 0 25.07.2007, 09:42:02
  22. avatar
    [9] Modré z nebe [*]

    Kadla: Chtěla jsem jen povzbudit zvracivky, že se vlastně nic neděje a vše je normální

    superkarma: 0 25.07.2007, 09:38:27
  23. avatar
    [8] Kadla [*]

    Modré z nebe: Moje děti jsou taky zdravé a nezvracela jsem nikdy. Dokonce ani jeden z nich nemá ani alergii, ani astma ani žádnou jinou - v současné době tak rozšířenou - civilizační chorobu. Nikdy výrazněji nestonali (vyjma pár klasických chřipek). A to už jim je 13 a 18 let. Já bych to zdraví od toho zvracení neodvozovala :-)

    superkarma: 0 25.07.2007, 09:34:17
  24. [7] Amálka1 [*]

    patřím mezi těch 80 %, zvracela jsem 3x denně,smrděly mi i vlastní děti když mi přišly dát pusu na dobrou noc. Teď jsem v 7 měsíci a je mi dobře,ale už si to ráda nechám ujít. První tři jsou kluci a špatně mi takhle nikdy nebylo,teď je to holčička tak možná proto.

    superkarma: 0 25.07.2007, 09:27:45
  25. avatar
    [6] Modré z nebe [*]

    Já jsem strašně zvracela. Prvních 5 měsíců. A nejen ráno, ale po celý den. V MHD cestou do práce se mi zvedal žaludek, v práci, všude. Doktoři mi říkali, že je to známka toho, že syn bude zdravý .... a byl (stále je). Tak to zvracení vlastně stálo za to. "Zvracivé" budoucí maminky - hlavu vzhůru - jste zdravé a Vaše děťátko taky!!!

    superkarma: 0 25.07.2007, 09:13:29
  26. [5] simoska [*]

    Tak toto je zrovna aktualni tema pro me. Moc sice nezvracim, ale trpim nechutenstvim a to s prestavkami po cely den:-(. Recept asi jediny...vydrzet a ono to prejde. Proste se tesit na to male co prijde za nekolik mesicu na svet.

    superkarma: 0 25.07.2007, 08:44:26
  27. avatar
    [4] vininka [*]

    Při prvním těhotenství mi nebylo vůbec nic,akorát jsem neměla chuť na kafe, které normálně piju......druhé těhotensví bylo první 4 měsíce peklo na zemi...neskutečná únava, zle mi nebylo jen ráno, nýbrž celý den a zapáchalo mi vše.....naštěstí jen ty 4 měsíce....

    superkarma: 0 25.07.2007, 08:13:58
  28. avatar
    [3] jewelinka [*]

    Souhlasím, mám za sebou tedy jedno těhotenství a nyní jsem v 5-ém měsíci dalšího a taky jsem ranní nevolnost nezažila.. Jen mě trápí nízký tlak.
    Tady se dělá ze zvracení výhoda - no nevím, mě by to tak nepřipadlo

    superkarma: 0 25.07.2007, 08:13:57
  29. avatar
    [2] OlgaMarie [*]

    Kolik ti VÝZKUMNÍCI odrodili osobně dětí?Mám kamarádku,která po všech marných pokusech o zdravé stravování a vyzkoušení všech možných i nemožných radách ,co jíst v těhotenství, zjistila,že nezvrací pouze po černé kávě a kyselých okurkách a to po celou dobu těhotenství.

    superkarma: 0 25.07.2007, 08:13:39
  30. avatar
    [1] Kadla [*]

    Tak nevím. Já mám za sebou dvě těhotenství, nikdy jsem ani jednou nezvracela, nikdy mi nebylo ani trochu špatně, žádné pachy mi nevadily. Byla jsem spokojená a rychle kynoucí těhule. Oba kluci měli po narození hodně přes čtyři kila dnes jsou z nich výrostci k pohledání. Myslím, že slavný vědecký tým může jít se svou teorií někam

    superkarma: 0 25.07.2007, 08:06:25

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme