Zdraví

Pryč s kilogramy, které jsme v létě nabrali!


Grilování. Zahradní party. Dovolená „all inclusive“ a místní speciality. Také jste si během prázdnin dopřávali světských radovánek se vším všudy – včetně vynikající kuchyně? Blažené vzpomínky vám může zkazit dojem, že jste přes léto přibrali, a rozhodně víc, než je vám milo. Ale co teď s nechtěnými kilogramy?

 

Určitě se spolehněte na pohyb. Nyní, když ještě doznívá léto, si klidně můžete vyjet na kole nebo absolvovat dlouhou procházku. Také není od věci si připnout brusle nebo vyrazit ráno před či odpoledne po pracovní době na plovárnu.

Pokud jste pracovně vytížení, také mnoho fitnesscenter nabízí kvalitní aktivity, většinou s letní slevou, které můžete využít večer.

 

Další velmi důležitou podmínkou pro korekci nadváhy je dodržování pitného režimu a další „pilíř štíhlé linie“ – vyvážená strava.

 

Ovšem ne každému se daří shazovat nadbytečné kilogramy stejně. To, co pro vás bylo „zamlada“ hračkou, se s narůstajícím věkem stává pořádným oříškem.

Jedním z důvodů této skutečnosti je fakt, že po třicítce se zpomaluje klidový metabolismus, a to jak u žen, tak u mužů. To znamená, že buňky přeměňují živiny v energii mnohem pomaleji. Pokud tedy budete jíst stejné množství stravy jako před třicátým rokem věku a nezvýšíte svoji fyzickou aktivitu, začne si vaše tělo s nejvyšší pravděpodobností ukládat přebytek živin do tukových zásob.

 

Pokud navíc žena vstupuje do období klimakteria, které v organizmu vyvolává spoustu hormonálních změn, bývá redukce tělesné váhy bez pravidelného cvičení a různých podpůrných prostředků opravdu husarským kouskem. Mnohé ovšem závisí na vrozených dispozicích...

 

S věkem ovšem přicházejí i nemoci, kde různé redukční diety mohou i uškodit. Proto je nutné hubnout pod dohledem odborníka. Například při cukrovce – kdy je nutné jíst pravidelně – je nutné upravit složení stravy. Vzhledem k tomu, že starší člověk má potřebu jídla mnohem nižší než mladý člověk ve vývinu, je možné množství jídla, které denně zkonzumujeme, snížit jen na přípustné minimum. Důležité je přitom hodně pít a dostatek pohybu.

Ideální by bylo docílit takové tělesné hmotnosti, při níž bychom se cítili v maximální tělesné i duševní pohodě, kdy nás netrápí žádné zdravotní potíže, a jsme tudíž spokojení a vyrovnaní.

 

Určitým pomocným vodítkem při tom může být „index tělesné hmotnosti“ BMI (Body–Mass–Index). Při jeho stanovení se bere v úvahu přesný poměr mezi naším věkem, výškou a tělesnou váhou.

 

Kdy je třeba hubnout?

Abychom mohli určit správnou optimální váhu pro náš věk, postupujeme takto:

Tělesnou váhu v kilogramech dělíme druhou mocninou tělesné výšky v metrech. Tak získáme hodnotu BMI. S vyšším věkem stoupají příslušné hodnoty indexu. Avšak bez ohledu na věk jsou pro určení optimální váhy rozhodující následující hodnoty BMI:

♦ u hodnoty BMI nižší než 20 hrozí podváha

♦ normální váhu představuje hodnota BMI v rozmezí 20–24,9

♦ u hodnot 25–29,9 se už jedná o mírnou nadváhu

♦ hodnoty od 30 do 40 jsou znakem výrazné nadváhy

♦ hodnoty BMI vyšší než 40 představují extrémní nadváhu

 

Optimální BMI:

•19–24 let = 19–22 BMI
•25–34 let = 20–25 BMI
•35–44 let = 21–26 BMI
•45–54 let = 22–27 BMI
•55–64 let = 23–28 BMI
•od 65 let = 24–29 BMI

 

Máme ale pro vás dobrý tip!

 

Supradyn WeightSmart je kompletní multivitamin s přírodním výtažkem ze zeleného čaje, který podporuje metabolismus. Společně s pohybem a vyváženou stravou podpoří vaši snahu o kontrolu zdravé tělesné váhy. Více o vývoji klidového metabolismu najdete na www.supradynws.cz

 

Doporučené dávkování: 1 tableta denně, možné užívat každý den po celý rok.

Doporučujeme dbát na vyváženou stravu a zdravý životní styl.

Při užívání během těhotenství a v době kojení se poraďte s odborníkem.

Žádejte o informaci ve své lékárně. Nabídka na dárkové balení s tričkem platí do vyčerpání zásob. Celkový počet balení 10 000 ks. Více informací o této nabídce na www.supradynws.cz

Doplněk stravy.

 

Supradyn WeightSmart. Dobrý pro Váš metabolismus. Dobrý pro Váš šatník.

   
29.08.2008 - Zdraví - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [45] Pitty [*]

    TAKY SI MOMENTALNĚ PŘIPADAM JAK BUCLINA. LETO BYLO NAROČNÉ, VĚTŠINOU V LÉTĚ SPÍŠE ZHUBNU ALE LETOS SE NEZADAŘILO..

    superkarma: 0 08.09.2008, 19:12:51
  2. [44] Gera [*]

    No holky, je to jenom na nás. Ony neexistují žádné zázračné, jen trošku pomocné, prostředky. Musíme si poradit samy, tak pryč se a trošku více
    http://www.dokonalezeny.cz/partner-3018

    superkarma: 0 04.09.2008, 15:41:59
  3. avatar
    [43] átéčko [*]

    Petunie: To se mi zdá taky divné, že bych měla na stará kolena tahat takovou váhu

    superkarma: 0 31.08.2008, 11:35:00
  4. avatar
    [42] átéčko [*]

    Petrushe: http://cz.fotoalbum.eu/alena/a130312/slideshow

    superkarma: 0 31.08.2008, 11:34:00
  5. [41] akna [*]

    Petrushe: Ano vím,dělám hrozné chyby,ale nevydržím jíst pořád dietně.

    superkarma: 0 31.08.2008, 06:18:29
  6. avatar
    [40] Nowalie [*]

    Madison:Já to mám v létě stejně .Letos na mě zablikal varovný vykřičník v hlavě a trochu jsem se krotila.Nicméně tvůj úspěch ti v dobrém závidím .Já přibrala oproti loňsku "jen" 1,5 kg. .

    superkarma: 0 30.08.2008, 22:29:17
  7. avatar
    [39] Madison [*]

    Taky jsem letní přibírací typ a když jsem letos v květnu objevila první letní kilo navíc, úplně jsem se zhrozila a ta hrůzná představa, jak budu vypadat po prázdninách a další roky, mě donutila se sebou něco dělat. Mám dole asi 5 kg a po několika letech nebudu mít konečně starost, jak se na podzim narvat do kalhot

    superkarma: 0 30.08.2008, 22:11:00
  8. avatar
    [38] kareta [*]

    Petunie: to je kvůli osteoporoze- asi

    superkarma: 0 30.08.2008, 17:54:09
  9. avatar
    [37] Petunie [*]

    Ta tabulka je hodně divná...i když je BMI spíš orientační hodnota, přijde mi hodně divné, aby se lidi nad 65 let pohybovali v rozmezí, které značí nadváhu a hraničí s obezitou.

    superkarma: 0 29.08.2008, 16:38:29
  10. avatar
    [36] Petrushe [*]

    Kokoska: BMI je blbost od počátku, podle toho jsem já zase na horní hranici normální váhy a přesto mám taky vel.38 Jen mám dost svalnatou základnu od přírody

    superkarma: 0 29.08.2008, 16:06:22
  11. [35] Kokoska [*]

    To je zajímavý BMI...dyť má každý jinou postavu (někdo lehčí,těžší kosti). Já mám podle toho podváhu a nemám s tím problém. Je snad něco špatného na tom nosit oblečení číslo 38? Kdybych přibrala tak jenom na břiše..a vypadala bych jako váleček. S tím bříškem zápasím odjakživa, nojo s typem postavy asi člověk nicmoc neudělá a to i přesto že pravidelně cvičím.

    superkarma: 0 29.08.2008, 15:58:56
  12. avatar
    [34] Petrushe [*]

    akna: A nemyslíš, že něco děláš špatně, když to jde furt dokola?

    superkarma: 0 29.08.2008, 15:40:06
  13. [33] akna [*]

    Závidím všem nítěnkám,které chtějí přibrat.Já bojuji z váhou už mnoho let.Přiberu,držím dietu,zhubnu,přiberu a tak to jde stále dokola.

    superkarma: 0 29.08.2008, 15:18:33
  14. avatar
    [32] Olinka01 [*]

    Taky bych spíš chtěla poradit, jak přibrat Jak zhubnout se dočtu všude, ale na nás nítěnky nikdo nepomyslí

    superkarma: 0 29.08.2008, 14:47:24
  15. avatar
    [31] Suzanne [*]

    átéčko: BMI je přibližné vodítko. Já vypadám při BMI 23 tak, že si všichni mysleli, že mám raka

    superkarma: 0 29.08.2008, 14:11:12

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] átéčko [*]

    Mám BMI 19,81, nevěřím ,že bych měla mít 22 - 27

    superkarma: 0 29.08.2008, 14:05:14
  2. avatar
    [29] ToraToraTora [*]

    Doteď se články tohoto typu objevovaly hlavně po zimě. zdá se, že drzost a nenažranost obchodníků s dietami nezná mezí.
    Nevidím jediný důvod, proč tloustnout jak v zimě tak v létě natož naopak hubnout před jakýmkoliv ročním období.

    superkarma: 0 29.08.2008, 13:01:08
  3. [28] gentiana [*]

    arjev: A za tři sezóny můžem dělat kompars ve filmu Příběhy z Dachau.

    superkarma: 0 29.08.2008, 12:24:21
  4. avatar
    [27] Ch.Z. Kochanská [*]

    Má hmotnost je stabilizovaná napříč ročními obdobími.

    superkarma: 0 29.08.2008, 12:03:42
  5. avatar
    [26] Heather [*]

    BMI je na nic - mám normální, spíš prdelatější postavu a i kdybych nabrala 10 kilo, budu stále v normálním rozmezí BMI… Akorát že po těch 10 kilech bych byla jako bečka

    superkarma: 0 29.08.2008, 11:51:27
  6. avatar
    [25] arjev [*]

    ... a já myslela, že se nabírá jen v zimě. Teď budeme hubnout do kožichů a po zimě zase do plavek

    superkarma: 0 29.08.2008, 11:18:21
  7. [24] Tini [*]

    TAk ja jsem tak zhubla, ze se snazim pribrat Nekdo nejakou radu????

    superkarma: 0 29.08.2008, 10:32:33
  8. avatar
    [23] gerda [*]

    protože mě poznávají i lidé, které jsem neviděla desítky let, soudím, že to se mnou až tak strašné není. Jsem v normě a jsem docela spokojená. Bylo by rouhání chtít vypadat jak ve dvaceti, důležité je zdraví. A to zatím celkem ještě mám.

    superkarma: 0 29.08.2008, 10:21:40
  9. [22] Anai [*]

    Pro mě rozhodně BMI 22 optimální není, to mám teď (166/62), potřebuju 4 kg, co jsem skutečně nabrala letním zpomalením díky horku, grilováním, slavením a popíjením atd., dolů, jinak se nebudu cítit dobře, pořád mám pocit, že ssebou tahám něco navíc, hůř se mi chodí, běhá, atd. Myslím, že optimální váhu, při níž se cítí skvěle, má každý jinou bez ohledu na BMI, které nezohledňuje poměr svaloviny a tuků v těle.

    superkarma: 0 29.08.2008, 09:34:17
  10. [21] gentiana [*]

    Si jako vážně někdo představuje, že většina lidí žije v cyklu žeru jak prase - výčitky - hubnu? Nebo že snad je nutné tuhle představu všem vtlouct do hlavy?

    superkarma: 0 29.08.2008, 09:33:28
  11. avatar
    [20] kareta [*]

    Suzanne: ehmmm

    superkarma: 0 29.08.2008, 09:28:46
  12. avatar
    [19] Žábina [*]

    Suzanne: tak to já se snažím jíst nejdýl v těch osm, pokud teda negrilujeme
    ne kvůli přibývání ale že s mi s plným žaludkem špatně usíná

    superkarma: 0 29.08.2008, 09:22:13
  13. avatar
    [18] Suzanne [*]

    Žábina: to já jím v deset - v jedenáct večer pořád, ať je léto nebo zima Ale v létě mám větší chuť na sladké a dám si víc.

    kareta: ..jsem si říkala, jestli to maso jenom vážíš, tak se to linie nedotkne

    superkarma: 0 29.08.2008, 09:10:01
  14. avatar
    [17] Tulinka [*]

    Já si dělám zásoby tuku na zimu v létě,zimu prospím jsem takový méďa.Spaní je moje nejoblíbenější činnost.

    superkarma: 0 29.08.2008, 08:56:28
  15. avatar
    [16] kareta [*]

    vařím

    superkarma: 0 29.08.2008, 08:48:55
  16. avatar
    [15] Žábina [*]

    nevím jak kde ale my většinou začínáme grilovat kolem sedmé večer, než se všichni sejdeme je osm, než je první masíčko devět a ona taková marinovaná kotletka a ještě nějaká dresinková omáčka v půl desáté večer opravdu není nic moc a vůbec nevadí, že se k ní sní hora zeleniny
    a tohle zopakujte každý týden a vůbec žádný div že jdou kila nahoru

    superkarma: 0 29.08.2008, 08:48:44
  17. avatar
    [14] kareta [*]

    Léthé: Suzanne: Jitulinka: nápodobně, ať jím cokoliv, jsem v září o 5 kg těžší než v zimě, kdy peču bůček s važím maso. Letní saláty mi dělají plné tvary

    superkarma: 0 29.08.2008, 08:48:35
  18. avatar
    [13] Petrushe [*]

    V létě mě váha nezlobí, ale letos jsem si připsala kilčo díky all inclusive...nojo, ale nedejte si, když to měli táák dobré Už ho mám dole, přidala jsem jen víc zeleniny do jídelníčku na úkor ostatního, nepotřebuju se ládovat tabletama...Obzvlášť, když si pak přečtete, že jsou rakovinotvorné i některé vitamíny z lékárny. Raději nic umělého nebrat

    superkarma: 0 29.08.2008, 08:37:13
  19. [12] Jasmína [*]

    Léthé: Taky mám teď minimálně dvě kila navrch z grilovaček a popíjení

    superkarma: 0 29.08.2008, 08:33:06
  20. avatar
    [11] Pentlička [*]

    Koukám, že podle těch tabulek, v jakém věku je vhodné jaké BMI jsem v normě. Ale stejně mám tlusté břicho a chtěla bych tak 5-10 kg shodit. V létě mám víc pohybu, chodím na výlety a plavat, jezdím na kole, takže teoreticky bych měla hubnout. Jím pořád stejně, v zimě i v létě, akorát o Vánocích se cpu cukrovím. Loni v létě jsem zhubla 6 kg, protože jsem každé ráno šla buď běhat nebo plavat a zmenšila jsem porce jídla. Letos se mi nechtělo, tak jsem na tom furt stejně (67-69 kg/163 cm).

    superkarma: 0 29.08.2008, 07:57:28
  21. avatar
    [10] Suzanne [*]

    Léthé: mám to stejné V zimě bez problémů udržím váhu, ba i zhubnu. V létě se akorát válím, žeru a popíjím, jelikož se mi nic jiného nechce

    superkarma: 0 29.08.2008, 07:53:55
  22. [9] Nikol [*]

    Já přiberu vždycky v zimě, ale stačí v dubnu začít jezdit na kole a za měsíc mně padají kalhoty. A to i přes večerní obžerství při grilovačkách.

    superkarma: 0 29.08.2008, 07:34:18
  23. avatar
    [8] Tulinka [*]

    Taky spíš přibírám v letě,ale zatím jsem na tom dobře.Znám svoje tělo,vím co potřebuje a když se cítím příliš plná tak prostě nejím,jen hodně piji a večer si dám bílý jogurt nebo něco lehkého po dobu 3 dnů a pak mi je fajn. Mé BMI je 20,8 ale to se každým dnem mění.Svou váhu mám takřka stejnou 10let + - 2kg.Nepočítám těhotenství třicítku mám taky za sebou.

    superkarma: 0 29.08.2008, 07:32:06
  24. avatar
    [7] Léthé [*]

    Vivian: Mimochodem, smetanové omáčky a knedlíky již nejím ani v létě, ani v zimě . Na to už prostě nemám věk .

    superkarma: 0 29.08.2008, 00:39:05
  25. avatar
    [6] Léthé [*]

    Meander: Vivian:Ono to bude možná i tím, že já mám v zimě mnohem víc aktivit než v létě. V létě se docela často „válím“, zvlášť když je horko.
    A pokud jsem na zahrádce třeba celý víkend, tak jsem schopná z toho „samé maso a zelenina“ přibrat i 3 kila .

    superkarma: 0 29.08.2008, 00:36:47
  26. avatar
    [5] Vivian [*]

    Léthé: ale z grilovaček se tloustnout nemusí, vždyť je to samý maso a zelenina... žádný knedlíky a Smetanový omáčky, ze kterejch se tuční v zimě

    superkarma: 0 29.08.2008, 00:27:32
  27. avatar
    [4] Meander [*]

    Léthé: Divím Já v létě dokážu bez potíží pozřít jedině syrovou zeleninu, navíc jsem celé léto v práci V zimě není moc co dělat, mívám hodně volna a protože ráda vařím, tak vařím. Zimní jídla, plná cukru, tuku a zbytků

    superkarma: 0 29.08.2008, 00:24:49
  28. avatar
    [3] Léthé [*]

    Meander: Budeš se divit, ale já taky přibírám na váze spíš v létě než v zimě. V zimě si svou váhu udržím hravě a to i o vánocích. V létě je to u nás samá grilovačka, večerní posezení s přáteli, kde se samozřejmě jí a popíjí a kila jdou nahoru jedna radost.

    superkarma: 0 29.08.2008, 00:22:10
  29. avatar
    [2] Vivian [*]

    Meander: no tak prostě nepřišli na to, jakou marketingovou strategii zvolit v tomhle blbým období

    superkarma: 0 29.08.2008, 00:14:34
  30. avatar
    [1] Meander [*]

    Eh, v létě? Jsem měla za to, že reklamy staví na kilogramech nabraných v zimě

    superkarma: 0 29.08.2008, 00:10:14

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme