Zdraví

První krok ke zlepšení úniku moči: cviky na posílení svalů pánevního dna

Inkontinence neboli nedobrovolný únik moči je jedna z velmi častých ženských obtíží. Únik moči je způsoben zejména ochabnutím svalů pánevního dna. Ke zhoršení funkce přispívá zejména těhotenství, porod, nebo i dlouhotrvající námaha. Únikem moči nejčastěji trpí ženy ve věku nad 45 let, ale i mladší. Často se setkáváme s touto komplikací i u mužů.

Používání speciálních absorpčních pomůcek zjednoduší život s únikem moči. Také pravidelné a správné cvičení až v 80 % případů výrazně zlepší, nebo dokonce vyřeší problém žen s lehkým únikem moči. Existuje řada cviků, zaměřených na posilování svalů pánevního dna, které můžete najít také na internetu (např. na www.moliklub.cz) a jimž se můžete věnovat i během dne. Před zahájením cvičení doma, je vhodné se poradit s lékařem, který na základě vyšetření zohlední celkový zdravotní stav a kondici, případně doporučí vhodné cviky.

Zásady správného cvičení:

  • Moliklidné prostředí, které umožní se plně soustředit na relaxaci, pro větší uvolnění je možné si zavřít oči a zapnout hudbu,
  • hodinu před cvičením nejíst,
  • před cvičením vyprázdnit močový měchýř,
  • každý cvik opakovat 3 - 5x,
  • pravidelnost cvičení

Pokud se řadíte mezi začátečnice, může vás pomoci názorné DVD MoliMed se cviky na posílení svalů pánevního dna, kde vám zkušené instruktorky poradí, jak na to. Na instruktážním DVD se podíleli přední odborníci a terapeuti, kteří se věnují léčbě úniku moči. K sehnání je zdarma na internetových stránkách www.moliklub.cz. Ukázka zde: http://www.youtube.com/embed/iC0k9rW8NmI

   
29.10.2013 - Zdraví - autor: Komerční článek

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme