Rodina

Prokrastinátor: Co může udělat dnes, odloží na zítra

Je jedno, jestli má před sebou závěrečnou zkoušku ve škole, blíží se termín uzávěrky nebo musí odevzdat důležitou prezentaci, prokrastinátor má zkrátka na všechno dost času. Dokud už to opravdu nehoří. Prokrastinace neboli odkládání věcí na poslední chvíli, se týká každého pátého člověka... 

clock

Kdo by se rád pouštěl do složitých a nepříjemných povinností? Odkládat je na později mají tendenci téměř všichni. Problém nastává, když se člověku nevyřešené úkoly začnou hromadit do takové míry, až hrozí, že se v nich doslova utopí.
Většina lidí, včetně samotných postižených, zaměňují prokrastinaci s leností a slabou vůlí. To je ale velký omyl. Lenoch se totiž vyhýbá jakékoli práci a povinnostem, zatímco prokrastinátor důležitý úkol neustále hrne před sebou a mezitím dělá cokoliv jiného, jen ne to, co by skutečně měl. Jinými slovy: vymýšlí si neustále nové výmluvy, proč TO zrovna nemůže udělat. Raději se pustí do důkladného úklidu, zajde na nákup, vyřídí e-maily nebo se bude hodiny zabývat něčím bezvýznamným, co ho může zdržet od skutečně důležité povinnosti. Tak si alespoň může stěžovat, že má spoustu práce a na ONU věc nemá vůbec čas. Nakonec se ale k úkolu dokope a v tom největším stresu ho začne řešit. Pokud mu to projde, prokrastinuje směle dál. V opačném případě může upadnout do depresí, zavalit se výčitkami a pocity vlastní neschopnosti. 

Strach z neúspěchu

Prokrastinace je typická například pro vysokoškolské studenty. Přípravu na zkoušku odkládají na poslední chvíli, a pak se doslova hroutí pod tlakem.
„Vím, že bych se měla už dávno učit na státnice, ale nejsem schopná se k tomu přinutit,“ říká šestadvacetiletá Kateřina, studentka 3. ročníku Fakulty humanitních studií v Praze. „Jsem schopná strávit půl dne na internetu, na Facebooku nebo u televize. Přitom mě ale pořád hryže svědomí a strach, že to pak nezvládnu. Už teď jsem ve skluzu, ale pořád šprtání odkládám,“ přiznává provinile Katka, kterou prý k učení donutí teprve opravdová časová tíseň. „Když už vidím, že je vážně zle, dokážu zabrat. Dopuju se jedním Red Bullem za druhým a drtím celý den i noc.“
Právě vidina selhání nebo nějakého velkého průšvihu je pro prokrastinátory jak příčinou jejich otálení, tak důvodem, který je konečně dotlačí k činu. Neustálé stresové ataky na organismus mohou mít ale podle odborníků neblahé zdravotní následky, od nespavostí až po zhoršenou imunitu organismu. Prokrastinace ale dokáže pořádně zamávat také s osobním a pracovním životem. Je totiž spojena s již zmíněnou leností, nezodpovědným chováním a ovlivnitelným životním stylem.

Jak s ní bojovat?

Zatímco někteří psychologové se snaží nejprve najít příčinu (přílišná kritika rodičů v dětství, nízké sebevědomí atp.), jiní doporučují okamžité plánování času neboli time-management. Nejtěžšímu úkolu bychom se přitom zpočátku měli věnovat jen krátce, aby nás práce brzy neodradila. Poté si můžeme postupně čas prodlužovat. Není dobré stanovit si příliš velká očekávání a nereálné cíle. I v tomto případě platí, že méně je více. Důležité je, aby člověk úkol dělal pravidelně a zůstal vytrvalý. Motivací také může být udržet s někým krok nebo se vzájemně povzbuzovat. Osvědčila se i metoda, kdy se za dodržení každodenního plánu něčím odměníme nebo naopak potrestáme.
Pokud se nám nedaří prokrastinaci překonat, bude nutné navštívit psychologa nebo podstoupit terapii a pracovat na odstranění příčiny pod odborným dohledem.

Nejčastější příznaky prokrastinace

  • Nesprávný odhad času
  • Člověk neví čím začít
  • Pocit vytíženosti a vyčerpání
  • Pocit, že je příliš mnoho jiných důležitějších věcí na práci
  • Obavy ze selhání a neúspěchu
  • Negativní přístup k termínům a uzávěrkám
  • Pocit manipulace a kontroly ze strany nadřízeného nebo zadavatele úkolu
   
10.01.2011 - Učení - autor: kal

Komentáře:

  1. [18] Anai [*]

    Na mě funguje systém odměny, kterou si dopřeju.

    superkarma: 0 12.01.2011, 07:50:46
  2. [17] jasna [*]

    U mě se to týká jen hodně nepříjemných nebo nezáživných úkolů a prací a ještě je to kombinace s tím, že vlastně nesnáším dělat věci na poslední chvíli, takže vlastně stále bojuji sama se sebou Sml80

    superkarma: 0 10.01.2011, 22:44:23
  3. [16] salvache [*]

    Nápodobně.. Na maturitu jsem se učila jen o svaťáku, ale to byla brnkačka oproti absoluriím - taky jsem je teda zvládla, ale prostě týden je málo. Teď na zkoušky se učím max. dva dny, protože mi přijde, že kdybych se učila dřív, tak to zapomenu, nebo se vždycky najde něco důežitějšího (umýt koupelnu nebo kuchyň, vařit, žehlit, seriál taky nepočká..Sml24).. No jsem zvědavá, jak se budu učit na státnice.. (Kamarád říkal, že se šprtal 3 měsíce na ně.. To jsem na sebe zvědavá)

    Ale "naštěstí" se tohle projevuje jen ve škole, v práci mám všechno naplánované a jedu podle plánu..

    superkarma: 0 10.01.2011, 18:09:18
  4. avatar
    [15] enka1 [*]

    Eva Soukupová — #13 Není to brzy?Sml24

    superkarma: 0 10.01.2011, 15:40:50
  5. avatar
    [14] SNÍŽEK [*]

    tohle pasuje na syna,nic si dopředu nepřipraví Sml68

    superkarma: 0 10.01.2011, 14:53:48
  6. avatar
    [13] Eva Soukupová [*]

    já vždycky říkám, že jsem chronický prokrastinátor, ale budu to řešit až pak Sml57

    1. na komentář reaguje enka1 — #15
    superkarma: 0 10.01.2011, 12:44:47
  7. avatar
    [12] femme [*]

    RenataP — #10  myslím si, že vedu, bo ten můj vyměňuje už skoro 20 let šuplíky v kuchyňské lince Sml58 Sml45 

    superkarma: 0 10.01.2011, 11:51:06
  8. avatar
    [11] kačinka [*]

    To pasuje na synka. Letos bude maturovat, totálně na školu kašle, už z něj trochu vyšiluju.

    superkarma: 0 10.01.2011, 11:20:57
  9. avatar
    [10] RenataP [*]

    tak já se hlásím mezi totální puntičkáře a výše i níže zmiňované z duše nenávidím...

    ...leze mi to na mozek... tenhle typ je přesně manžel, rok meje auto, takže auto meje jednou ročně... tři roky přidělává práh k ložnici, rok shání ukradený disky k autu, poličky odloženy na nikdy apod...Sml31 rvala bych si vlasy ale je to dobrý v tom,že co doopravdy chci, to si nakonec udělám sama...Sml58 takže mi to tříbí charakter.

    1. na komentář reaguje femme — #12
    superkarma: 0 10.01.2011, 09:47:57
  10. avatar
    [9] Dante Alighieri [*]

    Nápadně mi to připomíná mě. Na státnice jsem se dokázala začít učit až 3 dny předem. Dřív mi to fakt nešlo. Připravila jsem si tím pěknej stres, ale nakonec jsem to zvládla - hodně pomohlo, že jsem si všechno učivo přečetla ještě těsně před každou zkouškou, protože jsem vždycky měla hodinu a půl čas.

    superkarma: 0 10.01.2011, 09:21:47
  11. avatar
    [8] Altamora [*]

    Děkuji za článek. Nejsem lenoch, jsem prokrastinátorSml30. Horší je, že stejný je i syn. Jen nevím, co se s tím dá dělat.

    superkarma: 0 10.01.2011, 09:15:21
  12. avatar
    [7] heligona [*]

    tak šestadvacetiletá Kateřina ve třetím ročníku už toho zřejmě prokrastinovala hodně Sml52

    superkarma: 0 10.01.2011, 08:52:45
  13. avatar
    [6] DanaD [*]

    maje — #4 no ja zase vsechno udelam hlned, abych na tonemusela myslet a mela volnoSml16

    superkarma: 0 10.01.2011, 07:39:50
  14. avatar
    [5] enka1 [*]

    maje — #4 Tak to já jsem prokrastinátor a ještě línej lemplSml24

    superkarma: 0 10.01.2011, 07:38:31
  15. avatar
    [4] maje [*]

    DanaD — #3 tak přesně tímhle se řídím taky. jinak já se hrdě hlásím mezi "lemply". a není v tom strach, ale obyčejná lenost. pak vždycky jen čumím, když zjistím, že jsem to nestihlaSml24Sml24

    1. na komentář reaguje enka1 — #5
    2. na komentář reaguje DanaD — #6
    superkarma: 0 10.01.2011, 07:20:26
  16. avatar
    [3] DanaD [*]

    za nasich mladych let jsme rikali... Co muzes udelat dneska, muzes zrovna tak udelat pozitri a zitrek mas volnej .....Sml16

    1. na komentář reaguje maje — #4
    superkarma: 0 10.01.2011, 06:46:58
  17. [2] lidicka [*]

    U mně je to naopak, právě ty nepříjemné povinnosti se snažím udělat či vyřídit co nejdříve Sml22

    superkarma: 0 10.01.2011, 06:21:36
  18. avatar
    [1] balerina [*]

    nepříliš hrdě se hlásím do této skupiny...vše na poslední chviliSml15Vím že na vyparacování seminárky mám 3 měsíce, ale stejne ji pišu ve dne v noci 2 dny v kuse těsně před odevdánímSml80Ale zase ve stresu podávám lepší výkonSml52

    superkarma: 0 10.01.2011, 03:04:58

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme