Zdraví

Proč v dětském věku vadí přísné diety?

V časopisech, novinách i televizi se můžete dozvědět o různých dietách, které jsou doporučovány s vidinou rychlých váhových úbytků. Vypadají velmi lákavě. Řada z nich ale výrazně omezuje některé složky potravy. Někdy jsou to cukry, jindy tuky, u některých diet je výrazně omezený přísun vitaminů nebo vlákniny. Proč vlastně tyto diety dětem vadí, vysvětluje MUDr. Jitka Kytnarová v rámci programu Žij zdravě.

zijzdrave

Pokud tyto diety jedinec s přebytečnými kilogramy opravdu po nějakou dobu dodržuje, dosáhne zcela jistě výrazného váhového úbytku. Jednou se ale musí vrátit k běžnému stravovacímu režimu. Tady hrozí první riziko - rychlý nárůst hmotnosti, často větší než kolik se podařilo zhubnout, tzv. jo-jo efekt.

Pro vyvíjející se a rostoucí organizmus v dětském věku je důležité, aby byly v jídelníčku zastoupeny všechny základní složky potravy, tj. bílkoviny, cukry (sacharidy) i tuky, ale i vitaminy a vláknina v přiměřeném množství. Pokud dojde k nadměrnému omezení celkového množství energie nebo například i jen k omezení příjmu bílkoviny, může dojít k narušení růstu. Pokud by taková dieta byla dodržována delší dobu, může rostoucí dítě například ztratit do života cenné centimetry, které pak již nelze získat zpět.

zij zdrave

Může dojít k narušení růstu, ale také...

Bílkoviny jsou současně základními stavebními kameny v organizmu. Při nadměrném omezení příjmu bílkovin může dojít kromě narušení růstu také k nežádoucímu úbytku svalové hmoty.

Také tuky jsou v přiměřeném množství velmi důležité. Jsou zdrojem některých důležitých mastných kyselin a současně zdrojem některých vitaminů, které jsou v tucích rozpustné (vitamin A, D, E, K). Pokud tedy nadměrně omezíme příjem tuků, může dojít k tomu, že v organizmu budou tyto vitamíny chybět. Při nedostatku vitaminu A může dojít k poruchám zraku, zhoršení pleti apod. Vitamin D je velmi důležitý k zajištění vstřebávání vápníku ze střeva a správné mineralizaci kostí.

Pokud dojde k nadměrnému omezení příjmu mléka a mléčných výrobků, hrozí riziko, že bude organizmu chybět vápník, který je nutný pro správný vývoj kostí a zubů (mineralizaci kostí, budování kostní hmoty) a zvýší se riziko rozvoje osteoporózy (“řídnutí“ kostí).

zij zdrave

Únava a „špatná“ nálada

Dalším důležitým nežádoucím efektem příliš přísných diet je ztráta výkonnosti a únava. Tyto změny se zcela jistě „podepíší“ i na psychickém rozpoložení. A v neposlední řadě je nutné mít na paměti, že přísné redukční diety mohou být spojeny s vyšším rizikem poruch příjmu potravy, tedy s např. s rozvojem mentální anorexie.

Jak tedy na to?

V dětském věku více než v kterémkoliv dalším období života platí pravidlo: „Nedržíme dietu. My se učíme správně a zdravě jíst.“ Jídelníček by měl obsahovat všechny důležité složky. Je nutné se jen naučit, co je „přiměřené množství“ a omezit to „nadbytečné“. Důležitou součástí zdravého životního stylu je ipohybová aktivita, kterou nejen zvýšíme výdej energie, ale zabráníme současně úbytku svalové hmoty.

vzp

Více si o rizicích konkrétních diet si přečtěte na stránkách Žij zdravě.

   
06.12.2011 - Zdraví - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [38] Saritka [*]

    Nikdy jsem neměla s dětmi problémy kvůli obezitě.Sml16

    superkarma: 0 20.12.2011, 20:02:33
  2. [37] Jala [*]

    gaba23 — #30 Nezoufej! Taky jsme dělali  se starším synem u jídla harakiri. Na odvedení pozornosti jsme používali budíky a všechny možné Rubikovy hlavolamy. Zlomilo se to až ve 4 letech, kdy se mu narodil bratr. Ale dodnes je štíhlý,  sportuje.

    Se mnou to bylo v jídle ještě horší - v dětství ležel vedle mého talíře pro jistotu pásek.

    Poprvé jsem hlad pocítila až v 21!Sml16

    superkarma: 0 11.12.2011, 23:50:26
  3. [36] sismon [*]

    rodice jsou unaveni z prace tak jsou radi ze ditka si hraji u pc a neotravuji:(bohuzel

    superkarma: 0 11.12.2011, 23:20:16
  4. [35] veru.k [*]

    Řešení většiny zdravotních problémů závisí na našem životním stylu.

    superkarma: 0 07.12.2011, 21:53:40
  5. avatar
    [34] hubajda [*]

    o.....k — #32 bez do haje Sml31

    superkarma: 0 06.12.2011, 23:33:44
  6. avatar
    [33] kometa [*]

    o.....k — #32 cože?????

    superkarma: 0 06.12.2011, 21:37:34
  7. [32] o.....k [*]

    Jen ty nejkrásnější dárky pro myslivce a rybáře najdete na

    www tecka greentex tecka cz

    ke kazde objednavce do konce roku darek :-)

    Dekujeme Vam :-)

    1. na komentář reaguje kometa — #33
    2. na komentář reaguje hubajda — #34
    superkarma: 0 06.12.2011, 20:58:17
  8. avatar
    [31] RosaGloriaDei [*]

    holčičky si v dospělosti užijí diet dost, proč je trápit v dětství?

    superkarma: 0 06.12.2011, 18:39:24

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] gaba23 [*]

    Syn je naopak vychrtlej a oslavujeme každé kilo

    1. na komentář reaguje Jala — #37
    superkarma: 0 06.12.2011, 17:41:18
  2. [29] doginka [*]

    hubajda — #28 souhlasím. Dneska mají ve škole automaty Sml15

    superkarma: 0 06.12.2011, 17:26:04
  3. avatar
    [28] hubajda [*]

    pohyb to je stale dokola deti a obezita rodice daj detem penize na svacinu a oni jdou koupi si hamburger ci bramburky to neni svacina ja kdyz jsem byla mala dostala jsem chleba s maslem a papriku a nemohla jsem rict fuj ja si koupim bramburky kde jsou ty casy kdy deti dostavyly svacinu ve skole bylo to mleko a rohlik a jak jsme si pochvalovaly dnesni deti neumej jist ten neji to ci ono nejsou tomu doma vedene

    1. na komentář reaguje doginka — #29
    superkarma: 0 06.12.2011, 14:27:43
  4. [27] Boženečka [*]

    málo pohybu a práce kolem domku!

    superkarma: 0 06.12.2011, 13:48:57
  5. [26] gabagabag [*]

    babicka11 — #23já mám to samé.A musím říct,že ani moc nevěřím, že je to tím, jak člověk vyrůstá.Můj brácha jezdil na tábory pro podvyživené ,já bojovala s váhou už na základce a oba jsme dnes buclatý stejně.

    superkarma: 0 06.12.2011, 13:10:36
  6. [25] Simic [*]

    pohyb na tu hamburgerovou generaci!

    superkarma: 0 06.12.2011, 13:08:28
  7. [24] FAXÍK [*]

    nejdůležitější je pohyb a pak i zdravá strava

    superkarma: 0 06.12.2011, 12:47:13
  8. avatar
    [23] babicka11 [*]

    kdo má tendence být při těle, tam mnody ani diety nepomohou....hodně se dědí po rodičích...kamarádka má rodiče přímo vychrtliny a sama je také hubeňour a ráda by zas přibrala....u mě je to naopak - máma silná, otec taky, babička, tety ... všichni tlustí - nemám po kom být hubená...Sml15

    1. na komentář reaguje gabagabag — #26
    superkarma: 0 06.12.2011, 12:18:33
  9. [22] járuš1 [*]

    Hlavně to chce pohyb.

    superkarma: 0 06.12.2011, 11:37:08
  10. avatar
    [21] honzik101 [*]

    nadarmo se neříká všeho s mírou, jen ten pohyb jim chybí

    superkarma: 0 06.12.2011, 11:24:47
  11. [20] jithule [*]

    ten pohyb chybí a nejenom doma, pamatuju si o tělák ve škole, že jsme dostávali zabrat

    superkarma: 0 06.12.2011, 11:06:31
  12. [19] myska1 [*]

    Je to tak, dnešní dítka ani neví co toje taková vybijka, panák a pod.......

    superkarma: 0 06.12.2011, 09:56:21
  13. [18] Luďka [*]

    pohyb je důležitý Sml36

    superkarma: 0 06.12.2011, 09:19:31
  14. [17] eri368 [*]

    Moje děti dietu nepotřebují. Jsou hubené, mají hodně pohybu a sladkosti a nezdravá jídla jedí jenom výjimečně.

    superkarma: 0 06.12.2011, 09:09:46
  15. [16] Jala [*]

    dasena — #14 ... a to jsou mnohdy z TV ještě osvobozeny.

    superkarma: 0 06.12.2011, 09:04:35
  16. avatar
    [15] delfi.na [*]

    jasně, ve škole tělocvik 2 hodiny týdně, venku jsme lítali jako diví a ne, že bychom vysedávali u PC, a diet nebylo třeba Sml22

    superkarma: 0 06.12.2011, 09:00:24
  17. avatar
    [14] dasena [*]

    dnes jsou děti skutečně nepohyblivé, tělocvik 2 hodiny týdněSml15

    1. na komentář reaguje Jala — #16
    superkarma: 0 06.12.2011, 08:54:22
  18. [13] Alina [*]

    Dříve se chodilo cvičit do sokola a běhali jsme venku, rozhodně jsme nebyli tak obézní. Dnes se chodí sedět k počítači. Jen strava a nějaké diety rozhodně nestačí. A připojuji se k tomu, že jídlo bylo zdravější. V současné době je v prodejnách hodně potravin z náhražek, my měli domácí zeleninu i třeba maso - králíky doma vykrmené a pod. V prodejnách nebyly náhražky, ale skutečné párky či klobásy

    superkarma: 0 06.12.2011, 08:42:13
  19. avatar
    [12] átéčko [*]

    Dobré rady v době, kdy je hodně dětí fakt tlustých

    superkarma: 0 06.12.2011, 08:20:12
  20. [11] magic11 [*]

    Nejlépe jít příkladem - hýbat se a snažit se jíst zdravě. Pamlsky jen vyjímečně, místo toho nakrájenou mrkvičku na špalíčky a jablíčko na osminky a děti se o tom pomalu poperou. A víkendové společné pohybové aktivity (procházky, plavání, kolo) jsou k nezaplacení. Už jen proto, že máme příležitost být v klidu a pohodě spolu.

    superkarma: 0 06.12.2011, 08:10:36
  21. [10] meme [*]

    Snažím se, aby moje děti, a tím vlastně i my, rodiče, měly vyváženou stravu a nechybělo jim ve výživě nic důležitého.

    Obézní děti nemám a kdyby ano, tak bych jim nenápadně přidávala pohyb - vycházky, výlety, plavání, atp.

    superkarma: 0 06.12.2011, 08:07:03
  22. avatar
    [9] ahoi [*]

    Já byla ekzemik a rodiče mě doma za celý den viděli akorát ráno a večer :-). Ráda jsem mlsala, první dietu jsem zkusila před rokem a vždycky jsem měla postavu normální - jde o to nesedět na zadku.

    superkarma: 0 06.12.2011, 07:56:29
  23. avatar
    [8] ekleinovka [*]

    Kterýkoli pohyb - dcera exematik - byly samá ruka a noha - nakonec závodně plavala a exémy - zázračně se postupně vytrácely/dnes je tedy alergička,občas astma/ale vrcholový sport ji tak zocelil,že jsme z toho byli všichni vedle/mysleno ovšem kladněSml16/

    superkarma: 0 06.12.2011, 07:49:30
  24. avatar
    [7] reditelka [*]

    Pohyb, pohyb, pohyb...Sml22

    superkarma: 0 06.12.2011, 07:24:45
  25. avatar
    [6] yutinkaca [*]

    hýbat by se měl každý, kdo aspoň trochu může...

    superkarma: 0 06.12.2011, 07:19:49
  26. [5] akčak [*]

    pohyb ano ,ale co s dětmi které mají  ekzém a jak se trochu zpotí je zle

    superkarma: 0 06.12.2011, 06:53:09
  27. avatar
    [4] marcela-1 [*]

    určitě je to i pohybu,moje děti bývali pěkní cvalíci a dneska jsou z nich štíhlí chlapi-ale  v té době nebyly počítače a spoustu času jsme trávili venku Sml22

    superkarma: 0 06.12.2011, 06:46:01
  28. [3] lidicka [*]

    S přejídaním  a následnou vysokou hmotností jsem u dcery nikdy neměla, spíše jsem ji musela do jídla nutit. Na a tak ani ted v dospělosti nepotřebuje držet žádné diety. Je pořád štíhláSml16

    superkarma: 0 06.12.2011, 06:22:44
  29. [2] dadma [*]

    Děti potřebují výživu,ale také pohyb a v dnešní době bohužel jednoho je moc a druhého málo.

    My jsme také hlady netrpěli, ale přišli jsme ze školy udělali úkoly a hurá ven a večer nás nemohli rodiče dostat domů.Také jsme hodně chodili ,protože málokdo měl auto.I to jídlo bylo asi kvalitnější.

    superkarma: 0 06.12.2011, 06:18:04
  30. avatar
    [1] blesksoft [*]

    Dnešní děti jen sedí u PC nebo TV a vůbec se nehýbou. Takže budou tloustnout i po "vodě" a dieta to je to nejhorší a nejen pro děti. Tělo k životu potřebuje všechno.

    superkarma: 0 06.12.2011, 06:09:40

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme