Zdraví

Proč snídat?


Snídaně je pro mnohé z nás to, čím začínáme den. Chceme uspokojit své chuťové buňky, chceme si snídani užít. Je to rituál, sváteční chvíle, kterou můžeme prožít s někým blízkým, než se rozprchneme do víru všedního dne. Snídaně je ale také úžasným začátkem dne, kdy si chceme užít volno. Proto také snídani opěvuje mnoho písní. Zavzpomínejte a určitě vám hned naskočí v hlavě „Snídaně v trávě s holkou právě vzbuzenou... nebo Když muž se ženou snídá..“ Snídaně má ale vedle libých pocitů i význam pro naše zdraví. A ten nesmíme opomíjet.

Jak jsme na tom se snídáním?

Podle průzkumů celá třetina z nás nemá ráno čas se v klidu nasnídat, dalších 25 % snídá až u pracovního stolu.  Přestože trend snídání je vzrůstající, odborníci nadále varují, že ti, kteří se rannímu jídlu vyhýbají, mohou mít zdravotní problémy. Nejenže nebudou mít dopoledne dostatek energie, ale dlouhodobá absence ranní stravy se může odrazit i ve zdravotním stavu. 
Jaký význam by snídaně měla mít nám naše české slůvko snídaně příliš neřekne. Pokud se ale podíváme na anglické slovo breakfast – break – přerušit a fast – půst, je zřejmé, co by mělo následovat.

Když je to špatně!

Jenže naše návyky, kterých se často nechceme vzdát, jsou opačné. Význam snídaně podceňujeme, často snídáme za poklusu nebo si během dopoledne koupíme „něco do žaludku“, protože nechceme mít hlad. Velmi častá „snídaně“ je pro mnohé, zejména kuřáky, pouze ranní káva a první cigareta.

Navíc, pokud se po ranní kávě pořádně zabereme do práce, často zjistíme, že jsme nestihli ani snídani a pomalu už ani oběd. Jen jsme vypili mnoho kávy a v lepším případě nezapomněli na pitný režim. Následkem toho jsme dříve unavení, často nás bolí hlava a žaludek. Co s tím?

Důležitá energie

Správná snídaně by měla být vyvážená a měli bychom si na ni udělat čas každý den. Teprve pak nám dodá energii, kterou potřebujeme každé dopoledne. Správná snídaně by měla tvořit zhruba 20 – 25 % denního energetického příjmu a měla by obsahovat zejména obiloviny (například cereální sušenky), mléčný výrobek (třeba jogurt), ovoce nebo zeleninu a dostatek tekutin (ovocná šťáva zředěná vodou nebo čaj). Je nutné vědět, že dobrá snídaně nemusí být dlouhá, stačí jen pár minut!

Jak vypadá vaše snídaně? Co snídáte nejraději? Jak si představujete ideální snídani? V trávě při ranním sluníčku, na terase s voňavou kávou nebo v posteli na podnose? Napište nám o tom pod tento článek.

   
30.09.2008 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [29] Nowalie [*]

    Tak já bych omdlela na zápraží bez snídaně .Když mám jít na nějaké vyšetření kdy se nesmí snídat nebo odběry krve,je to pro mě utrpení a vyžaduju doprovod .Každý má své režim svého těla naprosto jinak nastavený,jediná já z rodiny snídám ostatní by .Dávají si jídlo až v práci.
    Musím mít čaj s medem a citronem,na tom jsem závislá .Jinak pečivo a nějaké ovoce,nesnesla bych k snídani sušenky nebo zeleninu,brrr.Ideální snídaně je pro mě v létě před verandou,východ slunce,obrovský hrnek čaje,ovesná kaše a ktomu dobrá kniha

    superkarma: 0 30.09.2008, 23:02:01
  2. avatar
    [28] Vivian [*]

    Tyhle články mě pěkně serou
    Vůbec neberou ohled na fakt, že každý organismus je sým způsobem individualita a neexistují žádná univerzální a jednoznačně pro všechny prospěšná doporučení. Každý to má prostě jinak. Jeden snídani potřebuje, druhý by se poblil, kdyby se ráno najedl... Jaká je příčina tohohle prapodivného trendu, který tak agresivně horem spodem vnucuje plošně povinnou snídani? A co je probůh zdravého na tom, snídat sušenky?!
    A propos - cereální sušenky - to je stejně srandovní termín jako cereální pečivo.

    superkarma: 0 30.09.2008, 22:10:59
  3. avatar
    [27] Lenka.cz [*]

    já taky nesnídám - bohužel. Ale nějak mi na to nevychází čas a někdy se mi dokonce stane, že si zapomenu i svačinu a pak jím až doma. To ten den stojí pěkně na prt,mám hlad a je mi zle

    superkarma: 0 30.09.2008, 14:44:30
  4. avatar
    [26] Mipe [*]

    Doma jen čaj,až v práci kávu a něco k ní-koláček,chleba s něčím...,určitě bych kvůli tomu nevstávala dřív,to si radši pospím,stejně mně z toho bolel žaludek,v práci to mám v klidu

    superkarma: 0 30.09.2008, 14:42:53
  5. avatar
    [25] femme [*]

    já snídaňosvačím v práci až kolem půl devátý, dřív mám problém do sebe něco dostat ale to jen v pracovních dnech, o dovolené klidně snídám i v 7h., teda když už jsem náhodou vzhůru

    superkarma: 0 30.09.2008, 14:38:07
  6. [24] cherry.love [*]

    nesnidam. a kdyz jsem to nekolikrat na doporuceni zkusila, vzdycky to slo ven tak rychle, ze jsem malem nedobehla na wc.. takze nesnidam a uz nikdy nebudu

    superkarma: 0 30.09.2008, 13:56:40
  7. [23] Vláďa [*]

    já snídám kávu a kousek hořké čokolády a ušetřené kalorie si sním večer v podobě něčeho nezdravého, třeba buráků a sklenice vína

    superkarma: 0 30.09.2008, 13:49:42
  8. avatar
    [22] ToraToraTora [*]

    Čajík, nejlépe zelený, káva, a pečivo. To být musí. Děti většinou zhltnou jogurt, ale všechno lepší než nic.

    superkarma: 0 30.09.2008, 12:06:26
  9. [21] Tini [*]

    Tak ja bez snidane domov neopoustim! Kavicka, dzus cerealie s mlekem a medem, miluji snidane se svym ,pekne si u toho popovidame a taky je to pricina mych pozdnich prichodu do prace ! O vikendu mivame snidane vetsi, vajicka, pomazanky apod.
    Pokud nesnidam, hrozni ze se nekde natahnu, mam nizky tlak a taky mi je pak na

    superkarma: 0 30.09.2008, 11:55:11
  10. [20] Lindaa [*]

    Snídám cokoliv, ale az tak 2 hodiny po probuzení, takze jím v práci. Dneska mám zaludek vsude mozne jenom ne na míste a je mi znacne nevolno at se kouknu na cokoliv jedlého, ale kupodivu jsem bez problému posnídala zbytek zeleninového salátu od vecere, pridala jsem si do neho krájenou sunku a feta sýr a bylo to .

    superkarma: 0 30.09.2008, 11:42:01
  11. avatar
    [19] Žábina [*]

    snídám až v práci, nejradši jogurt s něčím nebo ochucené mléko + pečivo...doma bych to nestihla, ale v práci kolem 8.30 mám na snídani čas

    superkarma: 0 30.09.2008, 11:27:42
  12. [18] vilma.t [*]

    Snídám a miluju snídaně, když mám čas, na dovolené, o víkendu.

    superkarma: 0 30.09.2008, 11:13:36
  13. avatar
    [17] MEK [*]

    a já se k tomu nějak nemůžu donutit,stačí mi ráno vypít 1/2 l kávy a jsem nasycená

    superkarma: 0 30.09.2008, 10:31:53
  14. avatar
    [16] shb [*]

    mno začala jsem snídat tak půl roku pravidelně a zdá se mi že z toho zase hubnu posnídám v 8 a v 9 mám hlad jako vlk

    superkarma: 0 30.09.2008, 10:11:01
  15. avatar
    [15] Křistková [*]

    Začít den bez snídaně si neumím pedstavit.

    superkarma: 0 30.09.2008, 09:28:06
  16. avatar
    [14] kačinka [*]

    Snídat musím a pak jíst poměrně často, jinak hrozí kolaps.

    superkarma: 0 30.09.2008, 09:08:20
  17. avatar
    [12] Solei [*]

    Anai: jo snídaní do postele se mi taky nikdo nezavděčí
    1. musím jíst s vyčištěnými zuby, jinak mi to nechutná
    2. dávat pozor abych na sebe celou snídani vylila mi nepříjde romantické

    superkarma: 0 30.09.2008, 08:49:02
  18. [11] Anai [*]

    Jo a nemoho snídat JEN sladké, to si výjmečně, když nemám přes váhu, dávám na konci snídaně.

    superkarma: 0 30.09.2008, 08:41:21
  19. [10] Anai [*]

    Ten džus a čaj si dávám doma před odchodem do práce, takže vlastně to možná pro někoho snídaně je a to v práci je velká svačina!

    superkarma: 0 30.09.2008, 08:40:23
  20. [9] Anai [*]

    Kdybych do sebe něco ráno ve stresu házela, udělala bych pro sebe mnohem hůř, než když v klidu a pohodě posnídám ráno v práci s ženou-in! Ráno jen džus a ovocný čaj s medem, za hodinu na to celozrnné pečivo lehce pomazané krémovým sýrem a rajče, jogurt activia kvůli vyprázdnění (opravdu to funguje) a rozpustná káva s mlékem. V so a ne snídáme s ve stylu úžasného stolování a přidáváme ještě sýry, vejce, někdy šunku, atd. A tak si představuju tu ideální snídani. V létě by se mi líbila ještě na té terase, ale bohužel nevlastním. Snídaní do postele se mi nikdo nezavděčí, já musím snídat už oblečená, osprchovaná, vzbuzená - tedy v opačném pořadí

    superkarma: 0 30.09.2008, 08:39:00
  21. avatar
    [8] aiša [*]

    no tak já jsem přesně ten typ co nesnídá , kafe mě ráno stačí

    superkarma: 0 30.09.2008, 08:19:48
  22. avatar
    [7] Solei [*]

    snídám až v práci, pominu-li, že neztrácím deset minut času pobytem doma, tak baštím tabletky co se mají jíst půl hodiny před jídlem, a vstávat kvůli tomu o 45 minut dřív - to by to se mnou asi šlehlo

    superkarma: 0 30.09.2008, 08:14:58
  23. avatar
    [6] Suzanne [*]

    První jídlo můžu pozřít cca 2 hodiny po probuzení. Pokud tak učiním dřív, je mi těžko, usínám a dlouhodobě pak i tloustnu. Takže moje první jídlo je buď svačina nebo rovnou oběd. Tedy k odpovědím:
    Nijak.
    Nic.
    V 11 se ráda najím na terase.

    superkarma: 0 30.09.2008, 08:11:52
  24. avatar
    [5] Landriel [*]

    Taky snídám až v práci, v šest ráno do sebe nenasoukám nic, takže půl osmá u ranního netu to jistí - aspoň na to mám klid, doma bych si mezitím foukala vlasy, chystala dítě do školy, mazlila kočku, snídaně na dvě věci...

    superkarma: 0 30.09.2008, 07:50:14
  25. avatar
    [4] tlustoprdka [*]

    Evikus: Nejlepší jsou makový kaiserky nebo makový loupáčky a jakékoliv sušenky, co řádně drobí.

    superkarma: 0 30.09.2008, 06:50:20
  26. avatar
    [3] tlustoprdka [*]

    Evikus:

    superkarma: 0 30.09.2008, 06:47:41
  27. avatar
    [2] Evikus [*]

    tlustoprdka: To je jedno, že jíš až v práci, ne?
    Já snídám taky v práci a nemyslím si, že bych z toho měla nějaký zdravotní nebo jakýkoliv problém. Možná jen to, že mám plnou klávesnici drobků

    superkarma: 0 30.09.2008, 06:33:04
  28. avatar
    [1] tlustoprdka [*]

    Bohužel už několik let jím až v práci (pokud nejdu na odpolední směnu), už mi to ani nepříjde. Beru dvoje léky, jeden půl hodiny a druhý hodinu před jídlem. Z toho vyplývá, že ráno udělám na sobě nejnutnější údržbu, sbalím jídlo a odjíždím do práce. To mi tak akorát vyjde.

    superkarma: 0 30.09.2008, 06:24:21

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme