Zdraví

Proč jen nehubnu?

S ubíráním váhy koketují snad všechny ženy průběžně během celého roku. Ať už mají jakýkoliv důvod (manžel podezřele ztrácí zájem o sex, těšíte se na dovolenou a musíte zhubnout do těch drahých plavek Hermes, chystáte se na třídní sraz). Teď nás zrovna straší vánoční svátky se záplavou dobrot a sladkostí, blížící se k nám mílovými kroky. Bylo by dobré udělat si dopředu „strejčka“, aby se pak našlo místečko na nějaké to kilo navíc...

Když ale najednou zjistíme, že si musíme koupit o číslo větší prádlo, je to jasný signál, že s hubnutím musíme začít okamžitě. Takže hned najedeme na dietu. Pokud ale nedbáme zásad zdravé výživy, váhu nesnížíme a můžeme si dokonce i ublížit. Jako tonoucí stébla se chytáme „zaručených diet“, při kterých „zhubneme snadno a rychle“. Často ale opak bývá pravdou.

Nevyváženost
Jednodruhové diety jako banánová, vajíčková, mrkvová aj. jsou velice nevyvážené a vedou k tomu, že některé živiny přijímáme nadměrně a jiné tělu zase chybějí. Rozhodně nám na zdraví nepřidají. Navíc si k některému jídlu můžeme vypěstovat značný odpor.

Stejně tak, když se rozhodneme jíst jenom těstoviny a pečivo, a žádné maso nebo sýry, narazíme na hranici jednostrannosti. V tomto případě ještě konzumujeme neúměrné množství cukrů. Místo hubnutí si vlastně zaděláváme na další kila.

Hladovka
To je asi ta nejhorší volba. Když nic nejíme, dojde logicky ke snížení váhy, ale výrazně si tak poškozujeme zažívání. Hlavní problém ale nastává, když se po shození několika kilogramů vrátíme ke svým původním stravovacím návykům a naše tělesná hmotnost jde zase povážlivě nahoru. Tělo, které je hladovkou vyčerpané, si začne dělat ještě větší zásoby na horší časy.

Pokud se vrhneme na dietu nízkokalorickou, musíme přesně dbát na skladbu svého jídelníčku. A protože to jako laici neumíme, může být taková dieta zdraví nebezpečná.

Koktejly
Tak často propagované koktejly taky neřeší nesprávné stravovací návyky. Mohou nám občas posloužit jako náhrada jídla, když opravdu nemáme čas. Stálým pitím koktejlů ale hlad nezaženeme, v těle dochází k poklesu hladiny krevních cukrů, což nás nutí sáhnout po něčem sladkém (čokoláda, sušenky). Tato cesta tedy také vede do slepé uličky.

Co je správně?
Pro naše tělo je v zásadě vhodná nízkokalorická bílkovinná dieta, jejímž základem jsou hodnotné bílkoviny s minimem energie. V naší stravě se musí vyváženě objevovat všechny živiny. Díky tomu, že jíme bílkoviny, nedochází k úbytku svalové tkáně. Když je totiž v našem jídelníčku bílkovin nedostatek, odbouráváme si svaly, ale tukové tkáně nám stejně zůstávají.

Nezanedbatelné také je, že při tomto typu diety člověk tak snadno nepociťuje hlad.

Dodržujete neustále nějaká dietní omezení, nebo jíte všechno společně s celou rodinou? Nebo vaříte dietně pro všechny členy domácnosti? Máte nějakou oblíbenou kuchyni? Řídíte se svým znamením, krevními skupinami, barvou jídla nebo glykemickým indexem?

   
06.11.2007 - Zdraví - autor: Marie Šrámková

Komentáře:

  1. [25] elis-67 [*]

    jo ta vůle

    superkarma: 0 03.12.2007, 22:51:16
  2. avatar
    [24] reditelka [*]

    duxi: znám to, znám

    superkarma: 0 01.12.2007, 19:22:02
  3. avatar
    [23] duxi [*]

    hormonální tabelty mi přidaly 10 kg, teď ještě ta zatracená menopauza, kila né a né jít dolů.

    superkarma: 0 30.11.2007, 13:20:30
  4. avatar
    [22] danap [*]

    Evik8: a to se dá vydržet??? musí ti kručet v bříšku ne????

    superkarma: 0 22.11.2007, 12:12:29
  5. avatar
    [21] Evik8 [*]

    Dietu nedržím,ale je pravda,že si musím dávať pozor,čo je jem a kedy to jem,pretože mám skolny k rýchlemu naberaniu váhy ...a raz do mesiaca si robím očistnú kúru..čiže okrem vody a čaju nemám po celý deň nič.

    superkarma: 0 19.11.2007, 14:28:41
  6. avatar
    [20] MEK [*]

    diety nedržím,jím vše na co mám chuť,stačí jedna blbá chřipka a byla jsem o 6kg hubenější

    superkarma: 0 06.11.2007, 15:33:19
  7. avatar
    [19] Amálie [*]

    Blueberry: Natrávíš si vlastní žaludek. Za určitou dobu.

    superkarma: 0 06.11.2007, 15:19:21
  8. avatar
    [18] Ťapina [*]

    Blueberry: Třeba překyselení žaludku a tendence k poškození žaludeční sliznice. Ono je to sice regulované, ale sekrece trávicích šťáv nastane i když se na jídlo jen podíváš.

    superkarma: 0 06.11.2007, 15:10:59
  9. avatar
    [17] Blueberry [*]

    Zajimalo by me, jak si muzu hladovkou porusit zazivani? Nejake vysvetleni?

    superkarma: 0 06.11.2007, 14:25:47
  10. [15] Crazy orb [*]

    RE: NI-KA: Ahoj, z vlastní zkušenosti ti můžu říct že pět kilo není žádný problém. Zhubne se to bez problémů (jestli je to jen tím, že si ráda dáváš sladký tak to bude ok)... mně rok pichali horm. injekce a za tu dobu jsem nabrala 15 kg... jestli máš pevnou vůli tak to zvládneš držím palce

    superkarma: 0 06.11.2007, 14:03:22
  11. avatar
    [14] evelyn [*]

    Ch.Z. Kochanská: gulasz teda znaj, ale knedliky ne , Nicmene nevarej ho casto, zda se jim pracnej

    superkarma: 0 06.11.2007, 13:36:22
  12. avatar
    [13] Amálie [*]

    Ťapina: Dortíček po ránu a po chlebu se šunkou .

    superkarma: 0 06.11.2007, 12:52:16
  13. avatar
    [12] Amálie [*]

    Meander: Včera jsem dělala pečené rizoto s kari a kurkumou. .

    superkarma: 0 06.11.2007, 12:51:01
  14. avatar
    [11] Ch.Z. Kochanská [*]

    Co jím si musím hlídat ze zdravotních důvodů...

    superkarma: 0 06.11.2007, 12:48:22
  15. avatar
    [10] Ťapina [*]

    Ni-ka: No, docela jo Ale klidně jím i večer, vzhledem k tomu, že do šesti pracuju, tak bych se jinak moc nenajedla. A řídím se tím doporučením ráno sacharidy, v poledne kombinace a večer spíš bílkoviny, ono to funguje.

    superkarma: 0 06.11.2007, 12:41:38
  16. avatar
    [9] Ch.Z. Kochanská [*]

    evelyn: typická severská strava

    superkarma: 0 06.11.2007, 12:30:25
  17. avatar
    [8] Meander [*]

    Dodržuji dietní omezení, spolu s rodinou.
    Oblíbenou kuchyni mám, teď zrovna je to indická.
    Řídím se tím, na co mám chuť, co mám v lednici a zkušeností.

    superkarma: 0 06.11.2007, 12:25:45
  18. avatar
    [7] evelyn [*]

    ted jsem stlacila ctyri knedle s ostrym gulasem

    superkarma: 0 06.11.2007, 12:04:16
  19. avatar
    [6] Ni-ka [*]

    Jak jsi zhubla pět kilo????Hlavně mi neříkej,že jsi totálně změnila svůj jídelníček.Tak do toho nejdu.Já se snažím jíst všechno a třeba jen do šesti do večera,ale jelikož mám 2 dny v týdnu školu až do sedmi,tak to nejde přijít a nic si nedát.Chtěla bych těch pět kilo:(((((

    superkarma: 0 06.11.2007, 12:04:02
  20. avatar
    [5] Amálie [*]

    Myslim, že naše strava je více méně vyvážená, sem tam s prohřešky, které si náležitě užijem. O snížení váhy jsem nikdy neuvažovala a neusilovala.

    superkarma: 0 06.11.2007, 11:49:26
  21. avatar
    [4] Ch.Z. Kochanská [*]

    Ťapina: ale to je pěkný, 5 kilo!

    superkarma: 0 06.11.2007, 11:00:02
  22. avatar
    [3] Ťapina [*]

    Zhubla jsem 5 kg, ale potřebovala bych ještě pokračovat. A nějak to nejde

    superkarma: 0 06.11.2007, 10:07:23
  23. avatar
    [2] aiša [*]

    Jím vše ,sleduji hlavně množství .Jím malé porce.Sledovat a počítat glykemický index,kalorie....mě nebaví,to už pak není požitek z jídla ,ale.....

    superkarma: 0 06.11.2007, 08:38:35
  24. avatar
    [1] *modrá [*]

    Já jím ale úúúplně všechno, od každého něco a hlavně mám z jídla radost !

    superkarma: 0 06.11.2007, 08:13:49

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme