Zdraví

Proč je pro náš organismus pohyb tak důležitý


Abychom se cítili dobře a také dobře vypadali, je zapotřebí se hýbat. Žádné diety či úpravy jídelníčku nepřinesou očekávané výsledky, pokud k nim nepřidáme pohyb.

V dnešní době, kdy životní rytmus mnoha lidí postrádá přirozené pohybové aktivity, je důležité hledat způsoby, jak tyto nedostatky odstranit. Momentálně je běžně dostupná řada pohybových aktivit a každý si jistě vybere tu svou, která mu přinese požadované výsledky a tolik potřebnou formu relaxace.

Velice často jsou doporučovány například rychlá chůze, spinning, jóga, aerobik či tenis. Naše tělo by se však mělo zatěžovat komplexně a vyváženě – to znamená nejen vhodně posílit, ale i optimálně protáhnout dané svalové partie. Z tohoto pohledu je nejefektivnější aktivitou cvičení ve fitnesscentru. Zde mohu konkrétní svaly jak tvarovat, tak i posilovat, a zároveň si zlepšuji fyzickou kondici.
Cvičení ve fitnesscentru  přitom není jen příležitostí pro budování svalové hmoty, naopak jednostranná a neodborně vedená zátěž může způsobit některá vážná poškození. 

Při správně sestaveném cvičení se tvarují konkrétní svalové partie, odstraňuje se přebytečný podkožní tuk a postupně se tak dosahuje vyváženého tvaru postavy. Cíleným zatížením určitých svalů a aerobní aktivitou se požadované výsledky dostaví daleko rychleji než při jiných sportovních aktivitách.

Cvičení  ve fitnesscentru může být také zaměřeno – pokud cvičíte vhodnou formou –  například na odstranění bolesti zad a šíjových svalů. V tomto případě je vhodné využít také masáže svalstva na uvolnění těchto partií.

V neposlední řadě se dá ve fitnesscentru zlepšit fyzická kondice a posílit srdečně cévní systém. Častým omylem je představa, že fitnesscentra jsou určena pouze pro mladé a fyzicky zdatné lidi. Správně sestavené cvičení však může přinést radost a zlepšení celkového stavu všem věkovým kategoriím.

Cvičení ve fitnesscentru je tak velice dobrý a přístupný způsob, jak se dostat do dobré fyzické kondice, vytvarovat si postavu a ještě si při tom příjemně psychicky odpočinout.

 

Mirka Vošická (www.trener-fitness.cz)

   
04.01.2007 - Zdraví - autor: Odborný článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [49] jitkamarsalkova [*]

    chodím pravidelně na aerobick

    superkarma: 0 05.01.2007, 11:04:29
  2. [48] Lalla [*]

    no jo, ale kde začít když o posilování vůbec nic nevím?

    superkarma: 0 05.01.2007, 10:49:44
  3. [47] 1Mona [*]

    Nemusím chodit, stačí když plavu!!!!!Slovy klasika:Plavu hodně, plavu rád!

    superkarma: 0 04.01.2007, 23:09:40
  4. avatar
    [46] mikule [*]

    Váhou se nestresuju. V zimě je to s pohybem slabé

    superkarma: 0 04.01.2007, 22:21:26
  5. avatar
    [45] edith1975 [*]

    manžel chodí pravidelně do posilovny a je to znát. Mimo to mu narostlo i seběvědomí. Naštěstí zdravě

    superkarma: 0 04.01.2007, 22:20:10
  6. avatar
    [43] _zelvicka_ [*]

    Cinderela: krásné přirovnání

    superkarma: 0 04.01.2007, 20:31:42
  7. avatar
    [42] reditelka [*]

    Pohyb mi vždy dělá dobře, i když se někdy musím dost nutit, ale ta náladička a dobrý pocit potom.

    superkarma: 0 04.01.2007, 19:45:10
  8. avatar
    [41] Cinderela [*]

    Můj pohyb -to je věčné běhání do práce,do města ,k synovi,ke známým...říkají mi "motorová myš".

    superkarma: 0 04.01.2007, 19:43:22
  9. avatar
    [40] LudPa [*]

    Přes zimu je to s pohybem horší.

    superkarma: 0 04.01.2007, 18:48:03
  10. avatar
    [39] Amálie [*]

    Proč je důležitý pohyb? Protože mi dělá moooc dobře. A momentálně už se snad i modlim, aby napadlo bílé svinstvo a mohla jsem jet lyžovat. Mam prostě pohybový absťák.

    superkarma: 0 04.01.2007, 16:38:29

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [38] Suzanne [*]

    Z pohybu jedině tai-ji, tanec a sex

    superkarma: 0 04.01.2007, 16:32:30
  2. [37] mamoutek [*]

    Nejradši mám běhání v lese, fitko moc ne

    superkarma: 0 04.01.2007, 16:06:02
  3. avatar
    [36] Věrulinka [*]

    Přes zimu,mám jediný pohyb u PC ,bane chodím s ,občas ji proženu,nebo spíše ona mne.

    superkarma: 0 04.01.2007, 14:57:36
  4. avatar
    [35] Hysteria [*]

    Já zhubnout,tak umřu, jím jen když mám hlad.Pohyb? Co to je?

    superkarma: 0 04.01.2007, 14:16:05
  5. avatar
    [32] Olynth [*]

    Meander: a ve spánku se prý hubne

    superkarma: 0 04.01.2007, 12:55:05
  6. avatar
    [31] ZUTOJAMA [*]

    Většinou si držím svoji váhu ale potřebovala bych aspoň 5 kg shodit.

    superkarma: 0 04.01.2007, 12:53:00
  7. [30] FAXÍK [*]

    DRŽÍM SI STÁLE SVOU VÁHU,ALE POTŘEBUJI ZHUBNOUT

    superkarma: 0 04.01.2007, 12:45:46
  8. avatar
    [27] Meander [*]

    Pohyb? A důležitý? Jsem myslela, že důležitý je spánek.

    superkarma: 0 04.01.2007, 11:58:55
  9. avatar
    [26] Láska [*]

    v práci mám pohybu dost

    superkarma: 0 04.01.2007, 11:58:54
  10. [25] lenka.sobotkova [*]

    mám manžela, který podniká a odjíždí brzy ráno a vrací se v noci - takže žádná tělocvična nehrozí. A cvičení doma? - mám malé mimino, které bohužel nespí déle jak 10 minut, takže taky 0 bodů.

    superkarma: 0 04.01.2007, 11:54:23
  11. avatar
    [24] Hermi.k [*]

    jo procházky s kočárkem byli super!!! Ted když malá chodí sama a za půl hodiny ujdete 10m, protože jí všechno moc zajímá, tak toho pohybu tolik není. Takže hurá do tělocvičny, a svaly těšte se :-)

    superkarma: 0 04.01.2007, 11:48:50
  12. avatar
    [23] Vivian [*]

    Já mám radši přirozenej pohyb. Procházky, túry, plavání... Moc tomu ale nedám, jsem tvor líný

    superkarma: 0 04.01.2007, 11:39:42
  13. [22] irko [*]

    fitko je bezva, mně pomohlo odstranit problémy s páteří po úraze. a bez bruslí a aeoriku si nedovedu život představit.

    superkarma: 0 04.01.2007, 11:26:32
  14. [21] MartinaC [*]

    sem tam cvicim ale na pravidelne cviceni moc nejsem

    superkarma: 0 04.01.2007, 11:10:16
  15. avatar
    [20] xjannickax [*]

    já spinninguju, v létě kolo a plavu

    superkarma: 0 04.01.2007, 11:01:00
  16. avatar
    [19] Asdareel [*]

    Dlouhé a ostré procházky, kolo, plavání - to je moje

    superkarma: 0 04.01.2007, 10:59:53
  17. avatar
    [18] aiša [*]

    do fitka nechodím ale jinak doma cvičím

    superkarma: 0 04.01.2007, 10:57:08
  18. avatar
    [14] pastel.ka [*]

    Při běžné práci na zahradě a kolem domu, si tělo protáhnu také. Někdy až příliš...

    superkarma: 0 04.01.2007, 09:35:28
  19. avatar
    [12] dzijana [*]

    Majka: u nás to bylo naopak.S Máťou(2r) teď chodíme pěšky,a když se mu nechce,tak mám chůzi se zátěží.Navíc bydlíme na
    kopci.

    superkarma: 0 04.01.2007, 08:45:23
  20. [11] vodena [*]

    já jen chodím, snažím se o rychlou chůzi pokud možno někam do kopce...

    superkarma: 0 04.01.2007, 08:29:20
  21. [10] Majka [*]

    Kacule: upřímnou soustrast, znám to s naší slečnou, nejlepší bylo jezdit po kočičákách a zastavit se nesmělo, jinak byl řev, vydrž, ono to přejde

    superkarma: 0 04.01.2007, 08:27:30
  22. avatar
    [9] Kacule [*]

    Tak já mám chůze s kočárkem až dost..malá spí jedině v kočáru a za pohybu. Takže 2 hoďky dopoledne a 2 hoďky odpoledne A je vystaráno

    superkarma: 0 04.01.2007, 08:23:33
  23. [8] wej [*]

    a tak se jdeme protáhnout

    superkarma: 0 04.01.2007, 08:17:01
  24. avatar
    [7] Midsummer [*]

    Od čeho máme tělo? Abysme se hýbaly. Svaly co se nepoužívají zakrňují.¨
    To není žádná novinka

    superkarma: 0 04.01.2007, 08:13:26
  25. avatar
    [6] dzijana [*]

    nejezdím výtahem.To by pro začátek stačilo,ne?

    superkarma: 0 04.01.2007, 08:13:04
  26. [5] standa1 [*]

    Jako úžasná zpráva mi to nepřipadá. Spíš jen jako připomenutí, abychom neseděli u PC, ale hýbali se.

    superkarma: 0 04.01.2007, 08:05:39
  27. avatar
    [4] Aja [*]

    To je fakt úžasná zpráva...

    superkarma: 0 04.01.2007, 07:58:53
  28. avatar
    [3] blesksoft [*]

    já musím hodně chodit - jak začnu jezdit autobusem a výtahem je to můj konec

    superkarma: 0 04.01.2007, 07:33:45
  29. avatar
    [2] Léthé [*]

    To je mi novina....ještě že jsem si to tu přečetla:))

    superkarma: 0 04.01.2007, 07:09:13
  30. avatar
    [1] monca13 [*]

    Musím cvičit každý den, když se přestanu hýbat (třeba kvůli nemoci), ztuhnou mně svaly a dostávám svalové křeče.

    superkarma: 0 04.01.2007, 03:39:38

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme