Zdraví

Problém, který skutečně "tlačí"

Řeč bude dnes o zácpě, odborně obstipaci. Není snad potřeba dopodrobna popisovat příznaky tohoto problému, pocity plného břicha, tlaku, obtížné stolice... Nadýmání zažil někdy v životě určitě každý z nás.

 

Zácpa je klasifikována jako obtížné vyprazdňování tuhé stolice nebo úplná nemožnost se vyprázdnit. Jak často se vyprazdňujete ale není až tak důležité – je to věc individuální.

Pokud zácpa nevzniká jako důsledek vážnějšího onemocnění střev (např. nádoru) nebo jako vedleší účinek některých léků, dá se s ní celkem dobře bojovat. V jiných případech je totiž většinou způsobena například nevhodnou stravou, nedostatkem pohybu, nedostatečným pitným režimem, stresem, potlačováním nucení na stolici, nadužíváním laxativ (projímadel). Občasná zácpa může být třeba jen důsledek cestování, jednorázové dietní chyby ap.

 

Je-li zácpa vaším celoročním společníkem, tak než sáhnete po (dalším?) projímadle, možná by bylo vhodné, zamyslet se nad svým životním stylem. Někdy stačí zařadit do jídelníčku více zeleniny, sušeného ovoce (meruňky), cereálií, vyvarovat se luštěnin a jiných nadýmavých potravin, přijímat dostatek tekutin. Samotné zvýšení příjmu tekutin stolici "nezředí", neboť voda ze stravy se vstřebává do těla již v tenkém střevě a je vylučována močí, nicméně nedostatek vody tělo kompenzuje právě zahušťováním stolice.

 

Vhodný je také nácvik tzv. defekačního reflexu, který může být oslabený nebo zcela vyhaslý, například kvůli častému potlačování nucení na stolici (když třeba nemáme možnost se vyprázdnit, nebo často čekáme "až na doma").

Nácvik probíhá takto: ráno po probuzení vypijeme sklenici teplé vody (můžeme přidat lžíci otrub) a po ranní hygieně se nasnídáme. Po snídani můžeme případně aplikovat glycerinový čípek, který nácvik usnadňuje. Asi za půl hodiny jdeme na WC a pokusíme se vyprázdnit. Asi po týdnu toto nacvičujeme již bez čípků. Důležitá je pravidelnost a důslednost. Po nějakém čase by se měl reflex objevovat po snídani sám.

 

Samozřejmě nezapomínáme na vhodnou stravu: k snídani cereálie, celozrnné pečivo, džus, ovocný nebo zelený čaj, mléko (není vhodná černá káva). Během dne dbáme na dostatečný pohyb a správný pitný režim, příjem ovoce a zeleniny.

 

Pokud bych měla mluvit sama ze svého života, nejlepší zkušenosti se svým trávením mám v případě pravidelné denní stravy (na dovolené s polopenzí, když jsem byla v nemocnici, když chodím do práce a snídám ráno ve stejný čas) – a ani tolik nezáleží na tom, co jím. Pokud jsem ale vystresovaná, mám nepravidelný režim, nepomůže mi ráno ani teplé mléko se sušenými švestkami.

 

     
   
28.06.2004 - Zdraví - autor: emma

Komentáře:

  1. avatar
    [46] emma [*]

    gerda: jenže to je právě ono! člověk JE opravdu otrokem vlastního těla, a nezbývá mu nic jiného než se naučit s ním mluvit . tělo je malé vzteklé dítě, které chce mít uspokojené svoje potřeby, jinak brečí...
    možná je to informace od těla: nevylučuj mě ze svého myšlení, bav se se mnou, poslouchej co chci... proč třeba jogíni dokážou překonat bolest, nemoc atd. protože dokážou promluvit ke svému tělu!

    superkarma: 0 29.06.2004, 13:26:27
  2. avatar
    [44] emma [*]

    pro všechny s "dráždivým tračníkem" :
    skoro to vypadá na psychosomatickou poruchu - nemoc těla způsobenou psychickým stresem. a to je bohužel práce pro psychologa. nebojte, nemusí s vámi rozebírat vaše dětství a vztah k matce, ale třeba nacvičí vhodné uvolňování stresu, lepší sebepoznání (i poznání toho, kdy se našemu střevu "bude chtít") atd..
    nebojte, psychologové jsou na toto zvyklí a je škoda do sebe rvát nějaké léky nebo se takhle děsně trápit, když tu je řešení

    superkarma: 0 28.06.2004, 22:54:18
  3. avatar
    [41] Kelly [*]

    Šáárka: to znám. To je proto, že smažené jídla jsou prosycena oleji, a znáš to, kdo maže, ten (nebo to ...) jede

    superkarma: 0 28.06.2004, 15:42:03
  4. avatar
    [38] Landriel [*]

    Tak to jsem moc ráda, že tenhle problém nemám.

    superkarma: 0 28.06.2004, 14:38:43
  5. avatar
    [34] Danuna [*]

    xenie: jsou tu i auditka na pobaveni abysme stale nemely pred ocima to co je nas denni chleb.Ale taky zajdu na deticky,vareni,pereme a tak.To zas ne,ze by me to vubec nezajimalo.

    superkarma: 0 28.06.2004, 14:29:13
  6. avatar
    [32] Aja [*]

    Večer chutná ráno pomáhá...

    superkarma: 0 28.06.2004, 14:09:13
  7. avatar
    [31] Kelly [*]

    No, nevím děvčata, jestli mít raději zácpu nebo opačný problém, u kterého se člověk navíc ještě hrůzou zapotí ... ... a k smíchu to teda OPRAVDU NENÍÍÍ

    superkarma: 0 28.06.2004, 13:41:19
  8. avatar
    [30] Luciš [*]

    Co takhle ricinový olej?

    Kdysi v nemocnici mi dali tuším i glukózový sirup či čo

    superkarma: 0 28.06.2004, 13:22:29
  9. [29] xenie [*]

    emma: před měsícem nebo dvěma (letí to) tady byl článek na téma "co bychom na ženě-in chtěly číst "... byla tam od čtenářek spousta námětů a nápadů, nicméně od té doby jde to jak s počtem článků tak jejich tématy od 10 k 5 ...

    superkarma: 0 28.06.2004, 12:43:06
  10. avatar
    [28] emma [*]

    xenie: já taky nejsem novinář a píšu někdy je fakt lepší napsat "ze života" než "novinářsky".
    kde jste psaly témata? to mi nějak uniklo... vyšel nějaký článek? nebo na ženě-out?

    superkarma: 0 28.06.2004, 12:36:34
  11. [27] xenie [*]

    emma: ale já nejsem novinář, na to jsem přesně čekala - tak něco napiš sama námětů jsme myslím cca před měsícem dodaly redakci více než dost, ale nikde je nevidím...a vo tom to je, nač se ptali, když to stejně nevyužili ?

    superkarma: 0 28.06.2004, 12:34:12
  12. [26] xenie [*]

    Ok, sorry poněkud jsem vyprudila, ale ještě před rokem (anebo se mi to zdá) tu toho bylo ke čtení víc, teď je tu stále dokola pár témat (i když, sado-maso už skončilo )

    superkarma: 0 28.06.2004, 12:24:17
  13. avatar
    [23] emma [*]

    xenie: téma zácpy tu nebylo hoooodně dlouho, možná nikdy
    redakce se nechce držet pouze osvědčených témat, chce i témata nová, zajímavá, originální... bohužel vše závisí na tom, kdo tato témata bude ochoten psát (můžeš to zkusit ) a taky kdo je bude číst. pokud koukneš na nejčtenější články nebo na ty s nejvíce reakcema, vítězí děti, vztahy, těhotenství atd.

    superkarma: 0 28.06.2004, 12:18:30
  14. avatar
    [22] emma [*]

    děkuju za hezké ohlasy. jsem ráda, že to třeba někomu pomůže
    ale jinak platí, co jsem psala: byla jsem teď na dovolený, budíček v osm, v půl devátý snídaně a v devět už jsem seděla na záchodě . den před odjezdem domu cestovní horečka a bylo po záchodě

    superkarma: 0 28.06.2004, 12:15:43
  15. [21] xenie [*]

    Pepenkaa: mně to nepobuřuje, ale všimni si že posl. měsíc tu není kloudného článku ke čtení, ale právě jako b yse redakce držela "osvědčených témat pro ženy" - viz dnešní cydání : děti, vaření, zácpa - to vážně myslí že ženy nic jiného nezajímá ?

    superkarma: 0 28.06.2004, 12:15:39
  16. [19] xenie [*]

    no právě že to je dokola průjmy-zácpy-porody evidentně ženě-in dochází nápaády... Pepenkaa: jo, jsem ženská, proto se ještě nemusím bavit o porodech a menstruaci, ne ?

    superkarma: 0 28.06.2004, 11:53:31
  17. avatar
    [18] Luciš [*]

    Mně pomáhají pomeranče. I když můj ženský doktor je homeopat a neradí mi jíst nic "exotického" včetně rajčat.

    A něco pro usmání. Kdysi dávno běžela v TV reklama na Nutelu, brácha vymyslel lepší variantu:
    "Co je po ránu nejlepší?
    Pořádně se vy***t!"

    superkarma: 0 28.06.2004, 11:39:28
  18. avatar
    [15] petul [*]

    xenie: Tebe asi zácpa netrápí, že? Protože kdyby jsi prožívala to co některé z nás, tak bys byla vděčná za každou dobrou radu, která by Ti pomohla. Taky už nevím kudy kam..zkusím rady z článku, děkuji emmo

    superkarma: 0 28.06.2004, 11:17:12
  19. avatar
    [14] Gabi [*]

    xenie: jsi nějaký cimprlich, ne ? Ke stáru se už nebudem bavit o ničem jiném, tak si zvykej !

    superkarma: 0 28.06.2004, 11:15:54
  20. [13] xenie [*]

    to tu vážně musíte psát o samých nechutnostech, když už ne porody, tak aspoň zácpy, čím dál tím líp

    superkarma: 0 28.06.2004, 11:11:49
  21. avatar
    [11] brouk [*]

    Ja jsem tento problem taky vyresila a to vlockama.Vecer dam do hrnku 2 lzice ovesnych 1 lzici psenicnych vlocek a navic 1 lzici rozinek aby to bylo dobroucky a zaliju mlekem.Rano prevarim a na to si dam nejaky ovoce.Tohle kazdy den snidam a kdyz vynecham tak je zase problem.

    superkarma: 0 28.06.2004, 10:43:12
  22. avatar
    [10] Žábina [*]

    určitě pravidelnost pomáhá...chodit pokud to jde ve stejnou dobu..třeba ráno po probuzení... .

    superkarma: 0 28.06.2004, 10:31:51
  23. avatar
    [6] Gabi [*]

    Já myslím, že je to hlavně HLAVA a jedno, co člověk jí. Mám problémy od dětství, ale v době prvního těhotenství jsem sui řekla dost a už nikdy žádná projímadla. Tak si prostě pár dní počkám .
    P.S.: Jím samou zeleninu, ovoce a vlákninu, každý den jím živé jogurty a piju kysaná mléka a hodně vody, ale když hlava nechce... Emma má pravdu, že pravidlený režim pomáhá.

    superkarma: 0 28.06.2004, 09:23:25
  24. avatar
    [3] kosmokosmo [*]

    Emi, je prima si precist clanek, ktery se nezastituje slavnymi a vyznamnymi jmeny.....a pritom celkem jednoduse a a prehledne popise problem. Diky

    Glycerinovy cipek je pekna potvora....ja v porodnici cekala, ze zapusobi tak za dvacet minut.....ale kdepak........ma mnohem...mnohem rychlejsi ucinek

    superkarma: 0 28.06.2004, 05:00:16
  25. avatar
    [2] Léthé [*]

    Chce to především psychickou pohodu a zdravou životosprávu .Hodně zeleniny a pak není problém .

    superkarma: 0 28.06.2004, 01:32:37
  26. avatar
    [1] zn0uz4 [*]

    heh ;) me spolehlive zabere ranni instantni kava... ale staci se trosku najist, a je to v pohode, nebo pockat do poledne... ale jakmile to je rano, tak konec :)))

    superkarma: 0 28.06.2004, 00:10:28

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme