Zdraví

Připravte tělo na nápor jídla a pití!


Příliš těsné tričko. Nedopnuté kalhoty. Naducané tváře. Taková zjištění nemá ráda žádná žena, která se chce aspoň trochu líbit.

A Vánoce, které nějaké to kilo navíc zaručeně garantují, se už blíží mílovými kroky. Podle dlouhodobé statistiky přiberou české ženy na váze v průběhu vánočních svátků a oslav konce roku 2,5 kilogramu.

 




Odborníci radí: Shodit nějaké to kilo preventivně předem!

Nejvhodnější je lehčí dieta, která organizmus příliš nezatíží, jen o něco sníží pravidelný příjem kalorií. A základem je dobře a zdravě nakoupit.

Už jen procházka mezi stánky v tržnici nebo pohled do regálů v supermarketu může být pro naše smysly intenzivním zážitkem.

Při „preventivní“ dietě je nutné, abychom se neodbývali, ale dopřáli si i něco dobrého. Mějme ale vždycky na paměti, že s čím větším rozmyslem nakupujeme, tím lépe si pak vychutnáme, co jsme uvařili.

 

Rady pro nákupní košík

  • Odstraníme z dosahu veškeré pamlsky. Před začátkem diety zamkneme do skříně sladkosti, slaná křupavá pokušení a ostatní kalorické bomby.  

    Klíče svěříme do opatrování někomu zodpovědnému, protože pokud si přístup k pamlskům zcela neomezíme, budou nás i nadále lákat a hrozí nebezpečí, že jim podlehneme.
     
  • Vytvoříme si seznam nákupů. Osvědčilo se napsat si předem, které potraviny a v jakém množství potřebujeme. Tento plán je ale třeba důsledně dodržovat, což sice bývá v přeplněném obchodě hodně těžké, ale pro zdárný průběh diety dost důležité! Vybíráme si především výrobky s nízkým obsahem tuku (nízkotučné mléko, jogurty, sýry, dietní uzeniny), eventuálně přírodní, tzn. neslazené druhy müsli.
     
  • Nikdy nechodíme nakupovat s prázdným žaludkem. Protože když máme hlad, podvědomě sáhneme po více výrobcích a především po méně „zdravých“ potravinách. To může vést k nekontrolovanému přejídání.
     
  • Chodíme nakupovat každý den – nejlépe pěšky. Tím „zabijeme hned dvě mouchy jednou ranou“ – jsme na vzduchu a v pohybu a doma máme po ruce vždy zaručeně čerstvé potraviny.

  • Chodíme nakupovat na trh a do menších obchodů. V supermarketu totiž nikdy nevíme, jak dlouho už zboží leží na skladě. V menších prodejnách nabízejí i díky široké konkurenci obchodních sítí kvalitní a čerstvé zboží, které krásně voní, vypadá a také dobře chutná. Vybíráme a pochutnáme si jen na čerstvých potravinách.
     
  • Nakoupené produkty okamžitě zpracujeme. Čím déle je máme v ledničce nebo ve špíži, tím více vitaminů a živin se z nich ztrácí. Proto konzumujeme zeleninu a ovoce ještě v den nákupů, nejpozději den poté.
   
28.11.2008 - Zdraví - autor: Marie Šrámková

Komentáře:

  1. [30] Vláďa [*]

    Tedy chodut do obchodu každý den mě leze do peněz víc, než jednou týdně, nehledě na to, že chodit se zátěží tak optimální není a víc času než na procházce strávím u pokladny ve frontě, To radši vezmu čokla a jdem do polí a pořídím si nákup levnějšího i když déle v regéle ležícího zboží v hypermárketu. Je pro mne rozdíl, jestli dám za kelímek 1/2kg jogurtu 13,- a nebo ve večerce 20,-. A datum spotřeby je dané. Malé obchody jsou drahé, mají menší sortiment a ne vždy voní a zboží je čerstvé, nemám ideální zkušenost.

    superkarma: 0 11.12.2008, 08:25:16
  2. [29] Trinny [*]

    Taky jezdíme na nákup jen jednou týdně. Jíme potraviny, které se tak snadno nekazí - mám malé triky - nemusím kupovat čerstvé pečivo - snídáme Nesquika nebo Cini minis s mlékem a večeři řeším třeba těstovinami se zeleninou nebo jiným pomocníkem z mrazáku. Moc si vážím svého volného času, než abych jej trávila nákupama.

    superkarma: 0 06.12.2008, 22:50:11
  3. avatar
    [28] Meander [*]

    Beztak to pořád čtu Připravte tělo na nádor

    superkarma: 0 30.11.2008, 21:08:36
  4. avatar
    [27] wich [*]

    Ťapina: Nápodobně. Proto jezdíme na větší nákup jednou či 2x do týdne a kupujeme více méně stále stejné potraviny. Takže to, jestli chodíme na nákupy s plným nebo prázdným žaludkem, nehraje roli Přes týden se stavujeme do obchodů jen když něco dojde.

    superkarma: 0 30.11.2008, 17:30:45
  5. avatar
    [26] Ťapina [*]

    shb: Jo, a pak doma nic není, protože jsem v obchodě měla pocit, že vlastně nic nepotřebujem a doma zjistím, že není z čeho vařit

    superkarma: 0 30.11.2008, 10:57:41
  6. avatar
    [25] shb [*]

    ...nikdy nechodíme nakupovat s prázdným žaludkem.... tak tohle pravidlo u mně funguje zcela spolehlivě a stalo se mi zásadou....pak to tak neleze do peněz

    superkarma: 0 30.11.2008, 00:58:33
  7. avatar
    [24] hary [*]

    Rady přicházejí pozdě..jdu shánět delší opasek, na současném už nevybývají dírky..

    superkarma: 0 29.11.2008, 09:54:20
  8. avatar
    [23] MEK [*]

    jsi to příští týden jedu vyzkoušet na zabíjačku

    superkarma: 0 28.11.2008, 17:26:31
  9. avatar
    [22] Ch.Z. Kochanská [*]

    Meander: Duchovní hodnota Vánoc se už dlouho nenosí.

    superkarma: 0 28.11.2008, 14:07:15
  10. avatar
    [21] gwen [*]

    Nehodlám se přežírat. I když, možná si koupím kilo mandarinek a těma se přežeru.

    superkarma: 0 28.11.2008, 14:03:02
  11. avatar
    [20] átéčko [*]

    Na vánoce nepřiberu. Nevím jak to děláte. Já prostě jím jen tolik, kolik potřebuji.

    superkarma: 0 28.11.2008, 13:28:27
  12. avatar
    [19] kačinka [*]

    Konečně třeba přiberu ty 3 kila, co bych do většiny kalhot potřebovala.

    superkarma: 0 28.11.2008, 13:18:00
  13. avatar
    [18] Meander [*]

    Škoda, že křupani udělali z Vánoc oslavu obžerství

    superkarma: 0 28.11.2008, 12:53:49
  14. avatar
    [17] Kelly [*]

    Mipe: šťastná možná jsem, ale já netvrdila, že se přežírám, jen jsem si Nyo dobírala

    superkarma: 0 28.11.2008, 12:48:56
  15. avatar
    [16] Ch.Z. Kochanská [*]

    Já o svátcích spíš zase zhubnu. Po jídle u tchyně mi bude zle.

    superkarma: 0 28.11.2008, 12:46:51
  16. avatar
    [15] Petunie [*]

    Ještě se mi nestalo, abych o vánocích přibrala . Jím, na co mám chuť, ale nemám potřebu se futrovat. Svátky si nejlíp užiju nepřežraná.

    superkarma: 0 28.11.2008, 12:40:33
  17. avatar
    [14] Mipe [*]

    Kelly:šťastná žena,
    mně osobně přežírání nedělá dobře takže to neřeším a tyhle rady si přečtu v každym plátku,pořád se melou dokola,něco lepšího by nebylo?

    superkarma: 0 28.11.2008, 12:32:05
  18. avatar
    [13] mmarianne [*]

    Snad mám mozek, tak vím, kdy mám dost. Nebudu se přežírat jako prase, takže tloustnout rozhodně nebudu.

    superkarma: 0 28.11.2008, 11:11:57
  19. [11] iamx [*]

    co to je za radu, nejdriv zhubout, abych pak mohla ztloustnoust? a je zadelano na yo-yo efekt...

    superkarma: 0 28.11.2008, 10:37:47
  20. avatar
    [10] pajda [*]

    wich: asi tě moc nepotěším, ale ty polštářky jsou opravdu problém. Vím, že nejde zhubnout jen v jedné partii, ale já je měla i v době, kdy jsem 2x týdně dělala ve stájích a jezdila na koni, 2x týdně chodila na dvouhodinový taneční aerobik a vážila o 20 kilo méně než teď - vlastně jsem byla na dolní hranici BMI. A svalový korzet jsem měla víc než dostatečný. Vypadají hnusně, ale nikdy mi nikdo nedokázal poradit, co s nimi...

    superkarma: 0 28.11.2008, 10:19:19
  21. avatar
    [9] Kelly [*]

    Nyotaimori: jestli Ty o něco náhodou nepřicházíš

    superkarma: 0 28.11.2008, 10:17:03
  22. avatar
    [7] wich [*]

    Na to stačí jedna rada - nežerte nezřízeně, ale ochutnávejte a využijte svátky k pobytu venku, všechny pohádky a filmy jste stejně už tisíckrát viděli, takže neležením u TV stejně o nic nepřijdete

    baru: Musíš posilovat komplet celé tělo, zejména korzet s důrazem na zádové svaly. Jak psala Ch.Z. Kochanská, zhubnout v jedné partii je sci-fi.

    superkarma: 0 28.11.2008, 09:53:21
  23. avatar
    [6] prece ja [*]

    Chodíme nakupovat každý den – nejlépe pěšky tak to fakt zhubnu, tahnout se 10km s batohem pěšky.stačí mi, že ho musím tahat k autobusu a jsem schvácená, natož až k nám.

    superkarma: 0 28.11.2008, 08:52:38
  24. avatar
    [5] Ch.Z. Kochanská [*]

    baru: Musíš zhubnout celá, lokálně to nejde.

    superkarma: 0 28.11.2008, 08:26:34
  25. avatar
    [4] Solei [*]

    já puknuuuuuu

    superkarma: 0 28.11.2008, 08:16:32
  26. avatar
    [3] cmelda [*]

    nevidim duvod menit sve zvyky - nakupuju stejne jako behem celeho roku. stejne nejvetsi pochoutka pres vanoce je pro vsechny chleba se salamem

    superkarma: 0 28.11.2008, 07:51:43
  27. [2] baru [*]

    Dobre rano, ja jsem teda pres kazde svatky nabrala rozhodne vic nez 2,5 kg. Letos jsem nastesti tehotna, takze to skutecne resit nebudu . Zhubnout pro me neni tak velky problem, ale porad jsem jeste neprisla na to, jak ucinne zhubnout takove ty previsle "zaclonky" vzadu na zadech nad bedry. Nemate nekdo nejaky tip na cviky? Resila jsem i druhou bradu, na tipy na zhubnuti v obliceji jsem nasla tenhle clanek (http://www.forexample.cz/view.php?&cisloclanku=2008080038) ale ty zada se mi porad nejak nedari :-(

    superkarma: 0 28.11.2008, 07:27:08
  28. avatar
    [1] Kelly [*]

    2,5 kg nelze okem ani zjistit, takže mi to žíly nerve. Vánoce jsou na to, aby se baštilo, na krocení se v jídle mám zbytek roku.
    Mimochodem, kolem 2 kg přiberu koklikrát pouze o víkendu, to se také nežinýruju. A přes týden to sklepnu zpět

    superkarma: 0 28.11.2008, 07:20:47

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme