Zdraví

Prevence rakoviny? Jednoduše pohyb

Pokud patříte mezi odborníky na výmluvy, když přijde na cvičení, škodíte si. V nedávných studiích totiž vědci prokázali, že pravidelný pohyb je nejen prospěšný, ale dokonce i do určité míry léčí rakovinu. Jakkoli to zní trochu přitažené za vlasy, jde o objektivní výsledky pozorované nejen odborníky, ale i samotnými nemocnými.

tanec

Odvážné pacientky

V tomto konkrétním případě šlo o pacientky s rakovinou prsu, které do svého léčebného procesu zařadily i cvičení. Tyto odvážné ženy cvičily s mírnou intenzitou (na 60 až 85 % svého maximálního tepového maxima) 20 či 30 minut třikrát týdně po dobu čtyř až dvanácti týdnů. Nešlo přitom o nic zbytečně komplikovaného, jejich pohybový program zahrnoval hlavně jízdu na kole a procházky. A přínosy cvičení?

  • Došlo k poklesu stavů nevolnosti a vyčerpanosti.
  • Ženám se zlepšila nálada a zvýšilo sebevědomí.
  • Posílila se obranyschopnost organismu.
  • Celkově se nemocným pozvedla kvalita života.

Cvičení pro jistotu

Americká společnost zabývající se rakovinou má jasný recept, jak předejít rakovině. Doporučuje cvičit 30 minut denně 5 dní v týdnu. A nemyslí tím pouze mučení v posilovně. Pod pojem cvičení se dá totiž zahrnout i spousta dalších zajímavých aktivit. Nabízíme pár příkladů:

Procházky a turistika. Najděte si klidnější chodník či park a prostě choďte. Vezměte si s sebou něco na poslouchání, audioknihu či hudbu, a procházejte se, co hrdlo ráčí. Pokud milujete přírodu, nebojte se podniknout třeba i náročnější túru.
Tancování. Plní všechny požadavky na cvičení, přitom pohybovat se v rytmu hudby můžete stejně dobře doma jako v tanečních pro pokročilé.
Plavání. Má mezi jinými cvičeními výjimečné postavení, protože zapojuje prakticky všechny svalové skupiny. Navíc je to sport s příznivým efektem na srdce.
Kolo či rotoped. Nedopusťte, aby se z vašeho domácího „šlapadla“ stal jen drahý věšák. Jeho velikou předností je, že můžete kontrolovat tep a zátěž v teple domova. Pro příznivce přírody poslouží ke stejným účelům klasické kolo. Ať už doma, či venku, půlhodinka pět dní v týdnu by neměla být problémem.

Jděte do toho!

Cvičení stojí za to - kromě dobrého pocitu z toho, že pro sebe něco děláte, můžete navíc předcházet i rakovině. Nebojte se znovu začít hýbat, třeba i jinak, než jste byli dosud zvyklí. Zkuste procházky, kolo či něco úplně nového. Život je vzácný dar, prožijte ho naplno a jinde než jen před obrazovkou.

Zdroj: www.lecba-rakoviny.cz

   
07.11.2012 - Prevence rakoviny - autor: U lékaře

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [54] planda0 [*]

    Sml67

    superkarma: 0 20.03.2013, 09:47:00
  2. [53] jithule [*]

    pohyb je důle

    žitý

    superkarma: 0 20.12.2012, 23:42:09
  3. [52] Lydia001 [*]

    Pohyb je po psychické stránce určitě velmi účinný. Stejně jako št'astný vztah apod. Myslím si, že je třeba jíst zdravě, ale nic se nemá přehánět, ani ten pohyb samotný. Vrcholový sportovci obvykle dají do těla více než je zdrávo a to imunitě škodí. Je nutné se řídit selským s rozumem a všeho s mírou!!

    superkarma: 0 17.12.2012, 23:24:50
  4. [51] Evuš [*]

    Rady si beru k srdci, pravda je, že na rotoped zapomínám.

    superkarma: 0 08.11.2012, 15:53:09
  5. avatar
    [50] wich [*]

    novinka — #49 Je to tak Sml22 tohle pomůže překonat fakt jen čas Sml79

    superkarma: 0 08.11.2012, 14:16:32
  6. avatar
    [49] novinka [*]

    wich — #48 Sml22 je to tak jak píšeš, jenže to si člověk takhle rovná v hlavě rozumem, ale v srdci to je jinak.

    1. na komentář reaguje wich — #50
    superkarma: 0 08.11.2012, 12:56:40
  7. avatar
    [48] wich [*]

    novinka — #46 Život nám občas nadělí strašné chvíle, ale musíme se přes to přenést. Maminka si určitě užila krásný život a tobě na ni zbydou jen samé krásné vzpomínky. Život se někdy chová krutě, mě před necelými dvěma lety odešli dva důležití lidé v průběhu jednoho měsíce. Mladí lidé, u kterých by to nečekal nikdo. Je na čase žít dál a vzpomínat jen na to dobré, ač je to někdy k nesnesení Sml79

    1. na komentář reaguje novinka — #49
    superkarma: 0 08.11.2012, 12:21:44
  8. avatar
    [47] capkova [*]

    HLAVNÍ JE PSYCHIKA...

    superkarma: 0 08.11.2012, 11:56:46
  9. avatar
    [46] novinka [*]

    gerda — #23 tak to je Sml67,

    přesně tohle co popisuješ byla moje mamka (ročník33) jak už jsem tu psala ona, ač velký bojovník svůj boj prohrála. Doktor na onko mi pak říkal, že tím, jak se prodlužuje věk u lidí mají buňky snahu se regenerovat i v takhle pozdním věku a tím pádem nějak mutují a je v pr.....

    mamka byla v dubnu na preventivce,to chodila pravidelně, v červenci ji vzali do špitálu, páč se jí blbě dýchalo a po všech vyšetřeních nakonec zjistili,že má neoperabilní nádor na vaječníkách,který už metastázoval,tvořila se jí voda, proto nemohla dýchat a na konci října zemřela.Denno denně jsem za ní jezdila,co šlo tak sem si ji brala domů a dodnes se s tím nemůžu popasovatSml15

    1. na komentář reaguje wich — #48
    superkarma: 0 08.11.2012, 10:49:52
  10. avatar
    [45] wich [*]

    gerda — #36 Sám od sebe ji nemusí spustit, ale může velmi ovlivnit dobu, kdy se to rozjede a do jaké míry se to rozjede. Nehledě na to, že už je oficiálně uznáno, že stres jako takový sám stojí za řadou nemocí (např. ty různé druhy tetanie).

    superkarma: 0 08.11.2012, 07:59:56
  11. avatar
    [44] saruz [*]

    Plavu, běhám, jezdím na kole a chodím po horách a cítím se dobře.

    superkarma: 0 08.11.2012, 00:26:34
  12. avatar
    [43] kapkamore [*]

    Pohyb pokud to jde, ale rak. ta když příjde, tak bere...

    superkarma: 0 07.11.2012, 22:59:40
  13. [42] jukl [*]

    hlavně myslet pozitivně...

    superkarma: 0 07.11.2012, 22:34:32
  14. avatar
    [41] ekleinovka [*]

    tak tady bych nevěřila.....

    superkarma: 0 07.11.2012, 19:14:57
  15. avatar
    [40] Jindriska8 [*]

    Tomu nevěřím,mám s tím svou zkušenost!Sml23

    superkarma: 0 07.11.2012, 19:05:14
  16. [39] anina4 [*]

    tedy ,kdybych měla tolik pohybu jak dnes,jsem vyřízená,tak to by bylo dobré,ale snažím sse pohybovat,ale některé dny je to dokonce hektické a některé zase musím trochu vydechnout

    superkarma: 0 07.11.2012, 19:00:20
  17. avatar
    [38] daska59 [*]

    Tak to mám dobrý. Chodím , jezdím, plavu - to se mi rak vyhne obloukem Sml80

    superkarma: 0 07.11.2012, 17:34:00
  18. avatar
    [37] řinka [*]

    Tak to je bezvaSml30Leoš Heger může mít radostSml30a pojišťovny ještě větší.

    superkarma: 0 07.11.2012, 15:30:26
  19. avatar
    [36] gerda [*]

    wich — #30 souhlasím, že stress je významný spouštěč chorob. Ale sám o sobě rakovinu nevyvoláSml23

    1. na komentář reaguje wich — #45
    superkarma: 0 07.11.2012, 15:21:13
  20. avatar
    [35] arminka [*]

    tak to je nějaké divné ,ne ? ... to jako, když budu cvičit tak se mi rakovina vyhne ?

    superkarma: 0 07.11.2012, 15:15:19
  21. avatar
    [34] louskacek2 [*]

    Prevence je jedna věc. Ale co je dáno geneticky je dáno geneticky, bohužel.

    superkarma: 0 07.11.2012, 13:01:51
  22. avatar
    [33] ivory [*]

    tomu úplně nevěřím...po psychické stránce tomu určitě pomůže, ale nepředejde tomu...

    superkarma: 0 07.11.2012, 12:44:39
  23. [32] magic11 [*]

    všeho s mírou, jak ve stravování, tak ve sportu. Ale obojí chce holt nějakou disciplínu Sml15

    superkarma: 0 07.11.2012, 12:42:42
  24. avatar
    [31] wich [*]

    ladouch — #29 Sml22 Třeba teď nedávno ten mladý klučina, tuším 22 let ze španělské národní fotbal. reprezentace. Rakovina varlat a šlo to s ním strašně rychle Sml15

    superkarma: 0 07.11.2012, 12:21:33

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] wich [*]

    takyjaja — #28 Sml22Sml67 Velmi podnětný příspěvek. Stres je neuvěřitelný faktor při rozjíždění a hlavně při léčbě nemocí. Psychika neuvěřitelně ovlivňuje i průběh všech nemocí. Cítím to i na sobě. Onemocněla jsem před nedávnem docela zákeřnou nemocí a s lepším psychickým stavem se i zlepšuje celý můj zdravotní stav Sml22 A u rakoviny to se stresem platí stonásob.

    1. na komentář reaguje gerda — #36
    superkarma: 0 07.11.2012, 12:20:04
  2. avatar
    [29] ladouch [*]

    Znám mnoho případů aktivních sportovců, kteří se hýbali každý den a stejně dostali rakovinu, takže asi ani toto není samospasitelné.Sml23Sml23

    1. na komentář reaguje wich — #31
    superkarma: 0 07.11.2012, 12:11:28
  3. avatar
    [28] takyjaja [*]

    A ze nikdo nepise os tresu v souvislosti s timto onemocnenim? Pohyb bych brala jako prostredek k udrzovani celkove kondice.

    1. na komentář reaguje wich — #30
    superkarma: 0 07.11.2012, 12:08:47
  4. avatar
    [27] peetrax [*]

    Ale kuš! Babička i děda byli v pohybu celý život, stejně to nepomohlo. Kdo má k rakovině rodinné dispozice, může se stavět na hlavu a procházet se do aleluja - a... Sml24

    superkarma: 0 07.11.2012, 11:24:47
  5. avatar
    [26] hubajda [*]

    doginka — #22 moje sestrenice take mela hodne pohybu a bohuzel letos v kvetnu podlehla rakovine

    superkarma: 0 07.11.2012, 11:20:05
  6. avatar
    [25] Hanula [*]

    Sml16prevence je samozřejmě výborná, ale jak holky dole píšou, když si ta mrcha umane...

    superkarma: 0 07.11.2012, 10:33:25
  7. avatar
    [24] tajnostii [*]

    Tak to né,tomu nevěřímSml23

    superkarma: 0 07.11.2012, 10:28:47
  8. avatar
    [23] gerda [*]

    doginka — #22 když si nemoc umane, sedne na kohokoliv, může žít zdravě jak chce. Mama nikdy nekouřila, zdravě jedla, práce na zahrádce její koníček - byla to rána pro všecky, blesk z čistého nebe. Manžel to stejné, kdo už zdravěji jedl než on, klíčky, žádná uzenina, jogurty, sýry, cyklista furt v přírodě...a bum.Sml15

    1. na komentář reaguje novinka — #46
    superkarma: 0 07.11.2012, 10:19:55
  9. [22] doginka [*]

    myslím,že pohybem to není. otec i teta byli aktivní a bohužel jim to bylo prd platnýSml15

    1. na komentář reaguje gerda — #23
    2. na komentář reaguje hubajda — #26
    superkarma: 0 07.11.2012, 10:10:08
  10. avatar
    [21] gerda [*]

    Ivushka12 — #6 Neboj se nic. Teď žiju jen pro své dva pacienty. Maminka - operace zhoubného nádoru na tlustém střevě s meta na játrech, každý týden chodí na chemo a žije, dá se říct uspokojivě a bez omezení, dva roky po tom hrozném nálezu! Je ročník 1928. Manžel začal marodit letos, bylo mu strašně zle, a přece ho postavili na nohy. Ten má zas hemato onkologické onemocnění, taky s chemoterapií. Oběma slezly vlasy, obočí i řasy, mama trpí vyrážkou v obličeji, ale pořád lepší, než slyšet, že s tím nelze nic dělat. Mají výborné kontrolní výsledky!!! Držím palce, hlavně se nebát. Když se přijde na onkologii, na chodně jsou lidé normálně vypadající a i veselí.

    superkarma: 0 07.11.2012, 10:02:55
  11. avatar
    [20] gerda [*]

    všechno je možné, ale když tak poslouchám zprávy, jak nejsou peníze pro onkologické pacienty, asi jim nezbude, než běhat kolečko po parku, jako samoléčbaSml57 Vždyť jsem slyšela lékaře, který s černým humorem pravil, že je dobře, když pacienti onemocní včas, dokud jsou ještě léky...Sml15

    superkarma: 0 07.11.2012, 09:57:19
  12. avatar
    [19] xx-b [*]

    no, kdyby pohyb opravdu léčil rakovinu, tak si myslím, že by lidé do toho šli a určitě by jich na celém světě tolik denně na takovou nemoc neumíralo Sml80

    superkarma: 0 07.11.2012, 09:51:44
  13. avatar
    [18] margot [*]

    Ivushka12 — #6 mamince držím palec, hlavně, aby léčba pomohla a byla s tebou ještě hodně dlouhoSml67

    v současné době podstupuje onk. léčbu moje teta, také celý život sportovkyně, zdravá strava, akční člověk... kupodivu léčbu snáší naprosto výborně - jediné co, tak jí vypadaly vlasy, jinak se jí ani jednou neudělalo špatně. i přes tu nemoc je veselá a optimistická. jen začala tloustnout, protože nedělá každý den svých pár km na kole...

    jinak taky věřím hlavně v dědičné dispozice...

    superkarma: 0 07.11.2012, 09:18:39
  14. [17] V19 [*]

    pohyb je pre organizmus prospešný, ale nie všemožnýSml15

    superkarma: 0 07.11.2012, 09:00:19
  15. avatar
    [16] Makynka [*]

    No nevím, tak jednoduché to není Sml15 Na rakovinu nám zemřel kamarád, sportovec ...

    superkarma: 0 07.11.2012, 08:51:30
  16. avatar
    [15] Kytinkak [*]

    to se mi nechce věřit, že má na to vliv pohyb

    superkarma: 0 07.11.2012, 08:49:56
  17. [14] Roland [*]

    Ivushka12 — #6 Přeji vám oběma hodně sil při zdolávání nemoci.

    superkarma: 0 07.11.2012, 08:46:54
  18. [13] jithule [*]

    Ivushka12 — #6 držím pěsti

    superkarma: 0 07.11.2012, 08:44:15
  19. avatar
    [12] carmi [*]

    Ivushka12 — #6 Držím palce mamince  i tobě. Určitě teď tvoji podporu bude potřebovat.Sml79

    superkarma: 0 07.11.2012, 08:43:27
  20. [11] step1 [*]

    Pohyb je tělu prospěšný, ale není všemocný. Kdyby záleželo jen na něm. Sml15

    superkarma: 0 07.11.2012, 08:43:06
  21. avatar
    [10] novinka [*]

    Ivushka12 — #6 přesně tak, to samé moje mamka-celý život akční čilá, pracovitá-když jsme spolu něco dělaly,tak mi říkala-hele běž si odpočnout,já to dodělám-to mě vždycky dostala-takže podle mě je to taky přehnané.

    přeju ti hodně sil,vlastně vám všem, budete je potřebovat. ona podporu taky velkou. Hlavně pokud to půjde zaměstnávat nejen tělo, ale i hlavu, aby neměla čas nad tím moc přemýšlet. Ať vám to dobře dopadneSml79

    U nás to bohužel dobře nedopadloSml15

    superkarma: 0 07.11.2012, 08:31:18
  22. avatar
    [9] wich [*]

    Já stále víc věřím na vliv genetické zátěže. Buď člověk ty predispozice má nebo nemá a pak záleží, jak se zátěží naloží. Zdravý způsob života a život v dobrém prostředí určitě pomáhá zbrzdit případné dispozice k rakovinovému bujení.

    Ivushka12 — #6 Pokud byla maminka celý život čilá a vitální, určitě se s tím popere dobře, líp než někdo, kdo má přes sto kilo a za celý život zná jen gauč a jídlo. Hlavně myslet optimisticky, to je 50 % léčby. Držím pěsti, určitě bude vše dobré, je to dlouhé, ale bude to dobré Sml33

    superkarma: 0 07.11.2012, 08:27:42
  23. avatar
    [8] Žofie [*]

    Jestli pohyb má na to takový vliv, to nevím Sml23

    superkarma: 0 07.11.2012, 07:46:12
  24. avatar
    [7] zsuzsika [*]

    Ivushka12 — #6 držím palce,abys jste to zvládly obě co nejlíp,tvou podporu bude potřebovat  víc,jako kdy předtímSml79Sml79

    superkarma: 0 07.11.2012, 07:36:04
  25. [6] Ivushka12 [*]

    Včera maminka nastoupila na onkologii na ozařování. Dnes půjde prvně.....Celý život byla aktivní a čilá. Teď mám o ní strach Sml15 . Nevím, jak jí podpořit, jestli to bude špatně snášet Sml15

    1. na komentář reaguje zsuzsika — #7
    2. na komentář reaguje wich — #9
    3. na komentář reaguje novinka — #10
    4. na komentář reaguje carmi — #12
    5. na komentář reaguje jithule — #13
    6. na komentář reaguje Roland — #14
    7. na komentář reaguje margot — #18
    8. na komentář reaguje gerda — #21
    superkarma: 0 07.11.2012, 07:25:56
  26. avatar
    [5] LudPa [*]

    Jo, kdyby stačil jen ten pohyb.To by bylo šťastných lidí.

    superkarma: 2 07.11.2012, 07:12:39
  27. avatar
    [4] blesksoft [*]

    znám sportovce co jim to bylo ... platný

    superkarma: 2 07.11.2012, 07:06:13
  28. avatar
    [3] Jitullinka [*]

    Myslím, že jsem se pohybovala dost, a bylo mi to v tomto směru k ničemu...

    superkarma: 1 07.11.2012, 06:49:32
  29. [2] lidicka [*]

    Pravidelně jsem cvičila 3 hodiny týdně, dnes už bohužel nemám čas ani prostorSml22

    superkarma: 0 07.11.2012, 06:31:43
  30. [1] Trefa [*]

    Trefa:naz zetak byl plne pracovne vyuzity a presto rakovinu dostal.behem jednoho roku uz prodelal dve oprace.je na tom velice spatne.hlavne po psichycke strance.

    superkarma: 0 07.11.2012, 04:46:48

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme