Zdraví

Přestaňte se v noci přejídat, víme, jak na to


Chtěla byste shodit několik kil, tak poctivě dodržujete dietu. Pravidelně jíte, ve vašem jídelníčku nechybí zelenina, vyhýbáte se fast foodům a kalorickým sladkostem. U sebe nosíte sušené ovoce a müsli tyčinky pro případ, že vás přepadne chuť. Jenže jak s takovou chutí bojovat, když přijdete večer domů, dáte nohy na stůl, relaxujete a neovladatelná chuť se vás zmocňuje víc a víc? Lidé většinou tomuto pocitu podlehnou a vyluxují celou ledničku. Celý den dodržování diety a odolávání pokušením je ztracený.
Ptáte se, proč to tak je? Proč večer prostě kaloriím neodoláte? Vysvětlení je jednoduché. Když tělo přes den nedostane to, co si žádá, začne to po vás chtít v noci.

Abyste se vyhnula nástrahám večera a noci, budete muset přes den dávat tělu tu výživu, která je pro něj nutná. Protože tělo potřebuje tuky, dejte si klidně k snídani máslo a sýr, k obědu si dopřejte kuřecí maso nebo rybu kvůli bílkovinám.

Ženy se většinou shodují na tom, že mají chuť na něco sladkého, když jsou ve stresu. A přiznejme si, že zaměstnaná matka od rodiny je ve stresu pořád. Jenže stres má mimo jiné kořeny v tom, že stále kontrolujeme, co jíme. Hlídáme se, neuvolníme se a nedopřejeme si to, na co máme chuť.

Pokud vás v noci přepadne hlad, kterému podlehnete a ráno máte výčitky, jedná se o následky impulzivního chování. Schopnost racionálně myslet se sníží v důsledku oslabení biorytmu a tvorby hormonů.

Abyste zabránila nočnímu přejídání, pravidelně po celý den jezte. V noci si dejte k posteli láhev s vodou, nekupujte do lednice potraviny, které vás lákají, zbavte se stresu. 

1.      Proč dochází k nezvladatelnému nočnímu přejídání?

2.      Jaké tři základní živiny potřebuje tělo?

3.      V jaké stavu mají ženy největší chuť na sladké?

 

Získejte nové rady k hubnutí a odpovědi kvízu naleznete na http://www.doformy.cz/kviz196

   
22.01.2008 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [41] *Kotě* [*]

    Bébina: protože když se normálně najím, tak přibírám. V noci je metabolismus pomalejší, ať spíš nebo ne, to neošidíš.

    superkarma: 0 23.01.2008, 12:53:21
  2. [40] Bébina [*]

    *Kotě*: A proc se normalne nenajis? Jist by se melo kazde 3 hodiny (mimo spanek)a posledni jidlo pry 3hodiny pred spanim. Takze kdyz jdes spat ve 3rano, pripada posledni jidlo na pulnoc.

    superkarma: 0 23.01.2008, 10:50:16
  3. avatar
    [39] *Kotě* [*]

    Bohužel většinou pracuju večer a v noci - přes den se věnuju dítěti, večer zasedám k práci. Dělám většinou tak do dvou, tří do rána, dítě naštěstí vstává mezi osmou devátou, takže to jde. Ovšem vydržet například od sedmi večer do tří do rána při práci, byť sedavé, bez jídla, je fakt náročné. Řeším to vydatným popíjením zeleného čaje a pojídáním kvant syrové zeleniny, což člověka zaplácne a je to asi tak nejmenší kalorický prohřešek. Když už fakt hlady nemůžu a mrkev nepomáhá , dám si třeba plátek šunky nebo kousek sýra.

    Vím, že to není ideální, ale co mi zbývá

    superkarma: 0 23.01.2008, 04:12:20
  4. avatar
    [38] wich [*]

    chuanita: A to já si zase moc ráda přispím . I více než těch osm hodin

    superkarma: 0 22.01.2008, 21:10:50
  5. avatar
    [36] wich [*]

    Manx: To jsou holt ty sovy versus skřivánci

    superkarma: 0 22.01.2008, 18:10:41

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [35] Meander [*]

    Manx: Taky tak. Ledničku tedy míjím bez povšimnutí, ale to nevadí, víno mám ve špajzu.

    superkarma: 0 22.01.2008, 16:10:56
  2. avatar
    [34] Juana [*]

    Manx: jo, 4 až pět hodin spánku, jen jednou za čas tělo nějak stávkuje a pak spím třeba 12 hodin v kuse, a pak mi zas stačí skoro nespat. Takže když se najím v šest večer, tak v jedenáct klidně hlad dostanu, a když jdu pak spát ve dvě ráno, tak proč něco malého nesníst, i když je to třeba jen kousek eidamu, to stačí a hlad zažene.

    superkarma: 0 22.01.2008, 15:56:28
  3. avatar
    [33] malenina [*]

    Eva_Fl: To bude nejspíš tím

    superkarma: 0 22.01.2008, 15:44:04
  4. avatar
    [30] Juana [*]

    chuanita: nesmysl, to bych musela mít vředy už v pubertě, před 25 lety
    a můj otec má něco podobného celý život, rozhodně nemá žádné vředy, a navíc je celý život štíhlý a rozhodně díky nočnímu plenění ledničky obezitou netrpí

    superkarma: 0 22.01.2008, 14:52:59
  5. avatar
    [29] Žábina [*]

    Ťapina:

    superkarma: 0 22.01.2008, 14:23:36
  6. avatar
    [28] Ťapina [*]

    Juana: Tohle mívám, když mě v noci někdo vytáhne z postele do práce. Piju na to mléko, chce to zahlenit žaludek.

    superkarma: 0 22.01.2008, 14:08:48
  7. avatar
    [27] Ťapina [*]

    Žábina: Ale fakt jsem neopisovala

    superkarma: 0 22.01.2008, 13:51:58
  8. avatar
    [26] Ťapina [*]

    Není síly, která by mě uprostřed noci zvedla z postele, snad kromě pracovních povinností. Vstávat, abych se mohla přežírat, to tak

    superkarma: 0 22.01.2008, 13:51:11
  9. avatar
    [25] osklive_kacatko [*]

    jj taky občas provádím v noci bílej sex (kdo to nezná = vrhnu se na ledničku a tak dlouho do ní dělám až je hotová )

    superkarma: 0 22.01.2008, 13:36:19
  10. avatar
    [23] Juana [*]

    Tak to máte štěstí, že jste to nezažily a asi nezažijete. Podle mých zkušeností to bohužel nemá nic společného s tím, jak jím přes den. Občas ale dostanu v noci záchvat hladu, nedá se to zahnat vodou, jak tu někdo píše, není to jen nějaké kručení v břiše, ale přímo bolestivý stav, na který pomůže opravdu jedině a pouze naplnit žaludek jídlem. Vzpomínám si jak mi to přepadlo před mnoha lety jednou na rande s klukem, v deset večer, v Praze a my pak hledali nějaký noční bufet, kde jsem zhltla dva chlebíčky a bylo mi zas fajn, bolest přešla. Mám podezření, že za to můžou asi výkyvy hladiny cukru, protože když silně omezím konzumaci škrobů a cukrů, tak po pár dnech takové záchvaty nemám. A mezi námi, není to nic příjemného. Jednou jsem takhle ještě doma u rodičů měla taky takový záchvat,asi ve dvě ráno, nemohla jsem jít do lednice, v obýváku spali rodiče (panelákové dítko), tak jsem vlezla do špajzu co byl na chodbě, tam zrekvírovala konzervu lančmítu a cpala se tím odporným lančmítem, který bych normálně nepozřela. Nic jiného jsem tam nenašla a otvírák jsem měla u sebe, jako správný skaut

    superkarma: 0 22.01.2008, 13:15:50
  11. avatar
    [22] Eva_CZ [*]

    malenina: no jo, ale ty nejsi matka OD RODINY.


    Jeste lepsi je matka od deti.
    To je jak trencle od hoven.

    superkarma: 0 22.01.2008, 12:27:21
  12. [21] dkd [*]

    arjev: jaký článek, taková diskuse : -)

    superkarma: 0 22.01.2008, 11:53:39
  13. avatar
    [20] Kassy [*]

    Ch.Z. Kochanská: Mám stejný problém Založíme svépomocnou skupinu, třeba se najde někdo, kdo to zvládl a poradí nám

    superkarma: 0 22.01.2008, 11:52:27
  14. avatar
    [19] arjev [*]

    Kamarád mi dnes poslal SMSku : ponaučení pro dnešní i další dny : Nezadržujte prdy. Při nich se tvoří plyny, ze kterých vznikají tlaky. Ty pak tlačí na mozek a tak vznikají nápady na ho..o
    U tohoto příspěvku je fakt diskuze na dvě věci

    superkarma: 0 22.01.2008, 11:16:40
  15. avatar
    [18] wtipna [*]

    Myslím, že míň je mnohdy víc...kdyby tak bylo míň podobných článků, ale kvalitnějších.

    superkarma: 0 22.01.2008, 10:35:47
  16. avatar
    [17] Žábina [*]

    chuanita:

    superkarma: 0 22.01.2008, 10:09:56
  17. avatar
    [16] wich [*]

    V noci spím. A přes den jím tak, jak nám to radila už paní učitelka v MŠ - pravidelně, když nemůžu, tak nechám a sladkosti si dám, až sním normální jídlo. Od malička se tím řídím a tím pádem jsem neměla problémy s váhou.

    Noční přejídání nepochopím. To toho mají lidi tak málo na práci, že ponocují a vytloukají? Já teda po desáté zalehnu a vrním až do rána

    superkarma: 0 22.01.2008, 09:42:18
  18. avatar
    [14] malenina [*]

    Já jsem teda zaměstananá matka rodiny, ale ve stresu bývám fakt jen občas Noční vyjídání ledničky a špajzky v životě nepochopím

    superkarma: 0 22.01.2008, 09:27:13
  19. [13] dkd [*]

    To je ale blábol ... v úvodu píšete, že člověk , který pravidelně jí, nechybí mu zelenina, nosí si sušené ovoce pro případ, že ho přepadne chuť na jídlo během dne, v noci vyluxuje ledničku.
    A téhož člověka v závěru nabádáte ke stejné činnosti (tedy k pravidelnénu jídlu atd. ), aby zabránil nočnímu přejídání...
    není to tak trochu na hlavu?

    superkarma: 0 22.01.2008, 09:13:40
  20. [12] gentiana [*]

    1anicka: Než být hrdá majitelka šatníku velikosti 56, tak to radši budu chudinka. Ale někdo to holt vidí opačně.

    superkarma: 0 22.01.2008, 09:10:34
  21. [10] VendaZ [*]

    V noci jíst nepotřebuju, spím.

    superkarma: 0 22.01.2008, 08:31:06
  22. avatar
    [9] Žábina [*]

    ad noční přejídání - to je nějaká úchylka, ne?
    hodím sprchu, vyčistím si zuby a jdu spát...nechápu která síla by mne dokázala zvednout z postele a donutila jít plenit ledničku?

    superkarma: 0 22.01.2008, 08:26:42
  23. avatar
    [8] gerda [*]

    V noci naštěstí spím.

    superkarma: 0 22.01.2008, 08:21:11
  24. avatar
    [7] Ch.Z. Kochanská [*]

    Mám problém, ještě jsem se nezačla v noci přejídat. Poraďte...!!

    superkarma: 0 22.01.2008, 08:11:08
  25. [6] FAXÍK [*]

    v noci nejím, ale někdy se odpoledne přejídám

    superkarma: 0 22.01.2008, 07:58:51
  26. [5] 1anicka [*]

    Bezva rady.Mám někdy pocit,že nám raděj jen takové,které vůbec jídlo a dobroty k životu nepotřebují.Takové ty chudinky.

    superkarma: 0 22.01.2008, 07:33:01
  27. [4] gentiana [*]

    Andulína: Já se marmeládou necpu, ale chodím spát pozdě. A vstávám pozdě. Jsem takové dekadentní individuum...

    superkarma: 0 22.01.2008, 01:14:23
  28. [3] Andulína [*]

    gentiana: a jak to že jsi tady, když v noci spíš? já být tebou jsem v pelechu a necpu se u kompu marmeládou - což dělám já

    superkarma: 0 22.01.2008, 01:06:51
  29. avatar
    [2] andik1 [*]

    gentiana: to se máš

    superkarma: 0 22.01.2008, 01:05:27
  30. [1] gentiana [*]

    Já teda v noci spím.....

    superkarma: 0 22.01.2008, 00:21:16

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme