Zdraví

Přestaňte lenošit! Ovládněte svoje rána a vyhrajte

Chcete udělat něco pro sebe a zároveň vyhrát lákavé ceny? V tom případě máme něco přesně pro vás. Po dobu osmi týdnů vám prostřednictvím našich stránek dopomůžeme k tomu, abyste byli krásnější, zdravější a spokojenější.

Pokud se navíc na stránkách www.bebevyzva.cz zapojíte do cvičebního plánu, budete bohatší nejen o poznání, ale také o atraktivní dárky.

bebe

Co si budeme povídat, rána bývají pro většinu z nás těžká. „Češi chodí spát poměrně pozdě, a proto se jim hůř vstává. Budíme se bez chuti a negativně naladěni,“ vysvětluje osobní trenér Oliver Poór, který upozorňuje na důležitost pohybu hned od začátku dne. „Krátké ranní cvičení a zlepšení denního režimu dokáže udělat malý zázrak,“ dodává.

bebe

Osobní trenér Oliver Poór

Trenér doporučuje začít den kardio cvičením. I minutová sestava nás rychle probere, pomůže nastartovat metabolismus a zásobí nás pozitivní náladou. Důležité je cvičit vždy nalačno a potom si dopřát bohatou snídani. Ta by měla obsahovat kvalitní sacharidy, bílkoviny, ovoce nebo zeleninu a neslazený nápoj.

Máte po přečtení těchto řádků pocit, že byste ranní cvičení rádi zapojili do svého života, ale stále si to neumíte představit? Možná vám pomohou naše další rady nejen o ranním cvičení, ale třeba i o tom, jak zvládnout náročná rána.

MANUÁL RANNÍHO PŘEŽITÍ:

  • PLÁNUJTE – Připravte si večer přesný plán na ráno. To, co se dá, si večer připravte, například oblečení na druhý den, aktovku dětem do školy, svačinu.
  • CVIČTE – Alespoň jednu minutu svého rána věnujte kardio cvičení. Dbejte na to, aby šlo o pravidelnou aktivitu, i když se vám nechce. Ta troška námahy stojí za to. Vyplaví se vám endorfiny, nastartujete metabolismus a zlepšíte si náladu.
  • VLASTNÍ RANNÍ RITUÁL – Zpříjemněte si začátek dne maličkostmi, které vás potěší. Pusťte si oblíbenou hudbu, dejte pusu tomu, koho máte rádi a usmějte se na sebe do zrcadla. Možností máte spoustu!
  • MOTIVUJTE SE – Vymyslete si drobnou odměnu, která vás opravdu potěší. Nemusí to být nic nákladného, stačí drobnosti, které vám připomenou vaše pokroky.
  • SNÍDEJTE – Zařaďte snídaně do svého ranního plánu. Po cvičení je třeba si doplnit energii vyváženou a chutnou snídaní. Vyberte si to, co máte rádi a nezapomeňte, že proto, abyste se cítili dobře a měli po celý den dobrou náladu, potřebujete kvalitní zdroje energie.
  • TĚŠTE SE ZE ŽIVOTA – Radujte se z každého malého pokroku, z každého rána a zvládnete všechny nástrahy s úsměvem na rtech.
  • OVLÁDNĚTE SVOJE RÁNO A VYHRAJTE

Pokud potřebujete v začátcích pomoci s motivací, máme pro vás několik tipů!

1)    Přihlaste se na stránkách www.bebevyzva.cz.

2)    V čase od 5:00 do 11:30 si dejte rozcvičku. Jednoduché cviky najdete přímo na stránce www.bebevyzva.cz.

3)    Po absolvování 7 ranních rozcviček (= jedna fáze) můžete vyhrát atraktivní ceny:

1. fáze:Sportovní podložka a produktu BeBe Dobré ráno na celý měsíc
2. fáze: Poukaz v hodnotě 31 € od A3 sport
3. fáze: Odšťavňovač Zelmer 176
4. fáze: iPadMini

4)    Zapojte se do další výzvy, zlepšete si svoje rána a vyhrajte dárky z další fáze.

5)    Vyhrát můžete některou z tisícovky cen. Vyhrává každý třicátý soutěžící!

   
05.06.2013 - Příjemné vstávání - autor: red

Komentáře:

  1. [20] pinokio [*]

    hudbu si ráno pouštět nemůžu,dcera spí a manžela bych nejradši po ránu pokousela,pořád mě předbíhá v koupelně nebo na wc

    superkarma: 0 05.06.2013, 17:56:17
  2. [19] pinokio [*]

    těmito sušenkami už jsem se jednou zadávila,nebudu to tedy opakovat,jsou pekelně suchéSml68

    superkarma: 0 05.06.2013, 17:54:44
  3. avatar
    [18] tauferova monika [*]

    Někdo cvičí a stejně kyneSml30

    superkarma: 0 05.06.2013, 17:38:45
  4. [17] Vlasta_123 [*]

    Určitě Vás potěší, že můžete změnit zdravotní pojišťovnu online na www.zmena-zdravotni-pojistovny.cz a nemusíte chodit na pobočku. Převedla jsem takto celou rodinu :-)

    superkarma: 0 05.06.2013, 17:21:02
  5. avatar
    [16] samecka [*]

    kobližka — #14 to je tragédie -bééé-bééé-bééé-bééé!Sml30

    superkarma: 0 05.06.2013, 16:53:14
  6. [15] majka193 [*]

    raději chodím na procházky,tak nekynu ani nelenoším

    superkarma: 0 05.06.2013, 16:43:12
  7. avatar
    [14] kobližka [*]

    Ano - pokud se pěkně naládujeme sušenkami Bebe,nebudeme kynout a snad ani lenošit.Ale jak to mám udělat,když mě vůbec,ale vůbec nechutnají? Sml57

    1. na komentář reaguje samecka — #16
    superkarma: 0 05.06.2013, 15:40:23
  8. [13] magic11 [*]

    dneska jsem byla na spinningu, tak mám splněno i bez bebe Sml30

    superkarma: 0 05.06.2013, 15:21:30
  9. avatar
    [12] ekleinovka [*]

    samecka — #8 Dej si cvičení s Oliverem, můžeš pouštět kolikrát chceš a poleje z Tebe pot jak z okapuSml30Sml30Sml30Sml30

    superkarma: 0 05.06.2013, 14:01:10
  10. avatar
    [11] marde [*]

    Mám raději procházky a výlety do přírodySml22

    superkarma: 0 05.06.2013, 13:10:29
  11. avatar
    [10] Jindriska8 [*]

    Nekynu a nelenoším,byla jsem na procházceSml16

    superkarma: 0 05.06.2013, 12:13:29
  12. avatar
    [9] ekleinovka [*]

    margot — #7 To máš pravdu, nešlo to ani ráno,se to sekalo

    superkarma: 0 05.06.2013, 11:55:22
  13. avatar
    [8] samecka [*]

    Co to je minuta kardia po ránu???????????Sml80

    1. na komentář reaguje ekleinovka — #12
    superkarma: 0 05.06.2013, 11:29:49
  14. avatar
    [7] margot [*]

    včera dopo se mi tam vůbec nešlo přihlásit. a už jsem na to ani nevzdechla

    jinak jako loni - moc mě nebaví cvičit 2 dny po sobě to samé

    1. na komentář reaguje ekleinovka — #9
    superkarma: 0 05.06.2013, 10:53:56
  15. [6] V19 [*]

    Práve som si kúpila BeBe a k tomu bol tento leták, cvičím, keď mám "chuť"Sml15

    superkarma: 0 05.06.2013, 10:47:25
  16. avatar
    [5] ekleinovka [*]

    lidicka — #3 Tak si zacvič odpoledne. Já musím cvičit přes celý den, po chvilkách,když se chce, všechno jde a já chci být zase pohybově alespoň tak zdatná, že na ty hory prostě vylezu

    superkarma: 0 05.06.2013, 10:35:14
  17. avatar
    [4] Hanula [*]

    Sml16tak jsem se do toho také dalaSml22

    superkarma: 0 05.06.2013, 10:34:42
  18. [3] lidicka [*]

    V 5.00 jsem už v tramvaji na cestě do práce. V práci bohužel cvičit nemůžu, nemám to štěstí mít práci kde se může kdykoli cvičit.Sml30Sml30Sml30

    1. na komentář reaguje ekleinovka — #5
    superkarma: 0 05.06.2013, 10:29:20
  19. avatar
    [2] Claire [*]

    Já cvičím pořádSml67

    superkarma: 0 05.06.2013, 10:26:58
  20. avatar
    [1] lenig [*]

    TAKOVÉ AKCE OD SRDCE NEMÁM RÁDA....SORRY Sml68Sml68Sml68

    superkarma: 0 05.06.2013, 10:25:41

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme