Zdraví

Poznáte, kdy máte skutečně hlad?

Jste chytrá, úspěšná ženská, ale stejně - jakmile se nikdo nedívá, vymetete jako smyslů zbavená ledničku, a pak se za to sama před sebou stydíte. Jak rozpoznáte emoční hlad od toho fyzického a dá se záchvatům přejídání zabránit?

Když vás přepadne vlčí hlad, nepátráte po důvodu. Zkrátka jdete vyrabovat lednici. Fakt, že vás k ní žene spíš psychické rozpoložení, si v danou chvíli třeba ani neuvědomíte. Zkuste to změnit. Zamyslete se nad tím, co vás k lednici žene. Všimněte si, v jakém rozpoložení jíte.

jídlo

Přečtěte si:

Emoční hlad...

... vás přepadne nečekaně. V jednom okamžiku si na jídlo ani nevzpomenete, ale vzápětí máte šílený hlad, který nabírá na intenzitě rychlostí blesku.
... vede od krku nahoru. Odehrává se jen v mysli a v ústech. O pocit prázdného žaludku se v žádném případě nejedná.
... jde ruku v ruce s nepříjemnými emocemi. Šéf na vás křičel, nestíháte v práci, pohádala jste se s partnerem. Pomocí jídla se snažíte zmírnit určitou psychickou újmu, bolest. Potřebujete si dát „nášup“ okamžitě, jídlo se pro vás stává drogou.
... je založený na bezmyšlenkovitém pojídání všeho, co doma najdete. Připadá vám, jako by to byla spíš nějaká cizí ruka, která vám strká další a další jídlo do pusy.
... bývá typický tím, že se ani po najedení nedostavuje pocit nasycení. O to silněji však pocítíte výčitky svědomí.

Fyzický hlad...

... se dostavuje postupně. Kručí vám v břiše. Jde o hlad, který začíná v žaludku.
... je trpělivý. Tělo by bylo rádo, kdybyste se najedla co nejdřív, ale nepřikazuje vám, abyste to udělala hned.
... je uvědomělý. Ve výběru jídla jste tedy uvážlivá. Víte, co máte takzvaně na vidličce, v puse a posléze i v žaludku.
... se pojí s pocitem nasycení. Poznáte, kdy máte dost a jíst přestanete.
... berete jako přirozenou potřebu. Musíte tělu doplnit energii, živiny a vitaminy. Po najedení vás netrápí výčitky svědomí.

Jiná situace

Přejídáte-li se opakovaně, nejspíš už dobře víte, že je hlavním viníkem nešvaru vaše pošramocená psychika. Pomocí jídla se snažíte vyrovnat s nějakou neúnosnou životní situací. Záchvaty žravosti (s prominutím) se už zřejmě staly vaší třináctou komnatou. Stydíte se za ně, tudíž je před ostatními úzkostlivě tajíte. Nebylo by lepší, kdybyste se toho „kostlivce ve skříni“, ze kterého se jinak co nevidět vyklube spíš boubelka před skříní, zbavila jednou provždy? Jde to, ne že ne...

Co dělat, až vás to příště popadne:

* Dejte si 15 minut na vychladnutí. Pokud budete mít na jídlo chuť i po uplynutí této doby, klidně se najezte.
* Jděte dál od jídla. Odejděte třeba alespoň na chvíli úplně z domu, zkrátka se držte co nejdál od kuchyně.
* Nejdřív si vyčistěte zuby a vypijte velkou sklenici vody. Pořád se však držte dál od kuchyně a veškerého jídla.
* Zaměřte se na to, co se odehrává ve vašem žaludku. Zhluboka dýchejte, udělejte si ovocný čaj, snažte se uklidnit a přijít na jiné myšlenky. Zavolejte třeba kamarádce.

   
04.11.2013 - Zdraví - autor: Petra Jančálková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [461] danca79 [*]

    Kdyz mam vyslovene hodne hlad, tak se mi pekne soufl Sml32

    superkarma: 0 13.11.2013, 01:18:58
  2. [460] simaj [*]

    Myslím, že hlad poznám, ale to mi nebrání jíst kdy mám chuť Sml30, naštěstí to na mně není moc vidět.

    superkarma: 0 10.11.2013, 22:13:02
  3. [459] dasy [*]

    snažím se jíst pravidelně

    superkarma: 0 10.11.2013, 19:38:44
  4. [458] Nelsonus [*]

    Zajímavé rady ale na mě nezabírají Sml30

    superkarma: 0 10.11.2013, 19:18:57
  5. avatar
    [457] megan2 [*]

    Sml67

    superkarma: 0 10.11.2013, 18:17:45
  6. [456] haluzak [*]

    Sml30Sml67

    superkarma: 0 10.11.2013, 16:56:31
  7. avatar
    [455] ancee16 [*]

    Sml80

    superkarma: 0 10.11.2013, 13:04:30
  8. [454] andreacool [*]

    Sml67

    superkarma: 0 10.11.2013, 10:55:02
  9. [453] Petříček [*]

    Zatím takové věci řešit nemusím

    superkarma: 0 09.11.2013, 23:27:14
  10. [452] žampion [*]

    Sml80

    superkarma: 0 09.11.2013, 21:16:50
  11. [451] Carrie35 [*]

    Sml67

    superkarma: 0 09.11.2013, 20:36:21

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [450] holčice [*]

    já taky celkem netloustnu a to jím hlavně sladké Sml16

    superkarma: 0 09.11.2013, 20:15:08
  2. avatar
    [449] zuzinka [*]

    tak s tím problém nemám, můžu jíst co chci a kdy chci

    superkarma: 0 09.11.2013, 18:53:43
  3. [448] MichelePrg [*]

    Sml24

    superkarma: 0 09.11.2013, 14:27:37
  4. [447] DigiD [*]

    Sml16

    superkarma: 0 09.11.2013, 09:35:41
  5. avatar
    [446] k.minarice [*]

    Jim pravidelne, moc se neprecpavam,ale telo si obcas samo rekne, ze potrebuje neco navic...

    superkarma: 0 08.11.2013, 23:08:16
  6. [445] Pichpic [*]

    Právě u mě sílí fyzický hlad, takže se začnu poohlížet po večeři Sml30

    superkarma: 0 08.11.2013, 16:43:56
  7. [444] kacena34 [*]

    Sml16

    superkarma: 0 08.11.2013, 16:38:28
  8. [443] kubabi [*]

    Snažím se jíst pravidelně a hlad příliš nepociťuji.

    superkarma: 0 08.11.2013, 16:17:10
  9. avatar
    [442] Lukáš Čejka [*]

    Sml16

    superkarma: 0 08.11.2013, 11:16:40
  10. [441] Lenourecek [*]

    Zajímavý článek

    superkarma: 0 08.11.2013, 11:07:18
  11. [440] xverca [*]

    dobrý článek

    superkarma: 0 08.11.2013, 10:13:40
  12. avatar
    [439] *Lefff* [*]

    Jsou období, kdy jím jako Sml21. Pak následuje období, kdy si připadám jako ucpaný odpad. No a poté následuje třetí fáze, kdy najíždím na lehčí či intenzivnější detoxikační kúru složenou hlavně ze zeleniny. Zabírá to.

    superkarma: 0 07.11.2013, 22:54:01
  13. [438] faltice [*]

    dobrý článekSml59

    superkarma: 0 07.11.2013, 21:43:07
  14. [437] faltice [*]

    jím jen když tělo žádá, někdy naopak i když nežádá, ale váha je stejná jak před 20ceti lety, tak to moc neřeším

    superkarma: 0 07.11.2013, 20:03:57
  15. avatar
    [436] k.minarice [*]

    Jim pravidelne...,telo neprecpavam,ale obcas si samo rekne, se potrebuje neco navic

    superkarma: 0 07.11.2013, 19:26:08
  16. avatar
    [435] andreaburka [*]

    Sml22

    superkarma: 0 07.11.2013, 18:02:34
  17. [434] pinpan [*]

    s mirou je vse nej

    superkarma: 0 07.11.2013, 16:56:36
  18. avatar
    [433] Vrzi [*]

    Sml59dobrý rady

    superkarma: 0 07.11.2013, 16:48:33
  19. [432] verag [*]

    snažím se nepřejídat

    superkarma: 0 07.11.2013, 16:12:45
  20. avatar
    [431] Domcaca [*]

    Snažím se hodně kontrolovat a dovoluji si jednou za 2 týdny vždy v sobotu se celý den cpát tím vším co jinak nesmím.. To mě tak nějak udržuje ty 2 týdny vždycky v pohodě, že se těším až si zase zahřeším.. Kdyby to jídlo nebylo aspoň tak dobrýýý Sml23

    superkarma: 0 07.11.2013, 11:14:45
  21. avatar
    [430] Heisy [*]

    ...všeho s mírou,ale i bez Míry ;-)

    superkarma: 0 07.11.2013, 09:16:02
  22. [429] sasurka [*]

    Někoho mi to připomíná! :-) Zajímavý článek!

    superkarma: 0 06.11.2013, 23:30:02
  23. avatar
    [428] JITA72 [*]

    když se přejím je mi špatně proto všeho s mírou

    superkarma: 0 06.11.2013, 20:25:25
  24. avatar
    [427] Introvertka [*]

    snažím se nepřejídat

    superkarma: 0 06.11.2013, 20:04:32
  25. [426] olly [*]

    občas mě mlsná "honí"

    superkarma: 0 06.11.2013, 19:49:18
  26. [425] venda70 [*]

    Sml67

    superkarma: 0 06.11.2013, 14:00:40
  27. [424] venda70 [*]

    Sml67

    superkarma: 0 06.11.2013, 14:00:07
  28. avatar
    [423] Darix [*]

    Sml30 držte se dál od jídla.. hmm, to se lehce řekne Sml30

    superkarma: 0 06.11.2013, 13:51:32
  29. avatar
    [422] zuzulenka [*]

    Sml22Sml22

    superkarma: 0 06.11.2013, 13:28:01
  30. [421] nikibubu [*]

    Sml22

    superkarma: 0 06.11.2013, 12:35:42

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme