Styl

Poradna pro běžkyně: Co by si měl ujasnit začátečník a jak řešit píchání v boku?

Běh je aktuálně jedním z nejoblíbenějších sportů. Dalo by se říci, že běhání zasáhlo každého z nás. Pokud zrovna neběháte, aspoň posloucháte historky těch, kdo běhají. S nastávajícím jarem přibývá běžců, teplé počasí láká k nazutí běžeckých bot a k radosti k pohybu.

e

Také mnoho lidí odkládalo rozhodnutí začít s během na dobu, kdy bude hezky. Tak teď už je pěkně teplo, večer není tma, tak vyrazíte?
Pokud se o běh zajímáte nebo s ním začínáte, přinášíme vám poradnu odborníka, sympatického Michala, který se během intenzivně zajímá a kterého jsme se zeptali na spoustu otázek, ty jsme zpracovali do několika článků. Dnes s poradnou začínáme, tak si pojďte přečíst zahřívací úvod… a těšte se na další pokračování.

Pokud někdo začíná běhat – má si ze začátku vzít běžeckého trenéra?
Jistě, je to stejné jako se vším ostatním, co se začínáte učit. Počínaje správnou technikou jízdy na lyžích a konče třeba psaním všema deseti. Stačí pár základních rad a vše jde poté rychleji a snáze.

Souhlasíte s touto radou? „Chceš běhat? Neřeš vědu, vezmi si dobré boty na běhání a běž“.
Souhlasím, jen bych to ještě doplnil o „Běhej, kde se ti zlíbí“. Nejen samotný běh a dobré boty, ale i místo běhu je třeba měnit - to vše dělá z běhu radost!

Co by si měl ujasnit začínající běžec?
Proč chce běhat a jaké má ambice. Podle toho se potom poradit s odborníkem. Nezapomeňte, že pravidelným běháním se vám změní vše - stravovací návyky, biorytmus, vše ale k lepšímu! :-)

Co dělat, když nás píchá při běhání v boku? Čím vzniká a jak se ho zbavit? Jde prodýchat?
Jedná se o nedostatečnou práci nebo funkci či rozsah bránice. Vše se lehce odstraní pravidelným tréninkem nebo změnou tempa (zpomalením) běhu. Nebojte, v boku píchá i vrcholového sportovce.

s

 

Za odpovědi děkujeme, odpovídal Michal Kulka. 

Další téma poradny bude: řešit dopad nohy na špičku či patu? Jeto vůbec důležité pro amatéry?  

 

Michal Kulka

  • Vystudoval Fakultu tělesné výchovy a sportu UK a zde také získal trenérkou aprobaci nejvyšší úrovněk
  • Osmým rokem je NIKE coachem
  • S přáteli je členem koloběžkový klub ULTIMA K.LAP TEAM, jehož členové kromě mistrovství ČR a Evropy vyhrávají i ta světová
  •  Jako první člověk na světě před 3 lety úspěšně absolvoval s týmem Tour de France na koloběžce (3 479 km)
  • O rok později se stal v Plzni mistrem světa v koloběhu
  • V roce 2015 se vydal zdolat Peklo severu – trasu Paříž – Roubaix na kočičích hlavách v délce 250 km, taktéž na koloběžce
  • Ve volném čase běhá nebo učí běhat své okolí, v pracovním době (mimo jiné) běhá se spolupracovníky a o víkendech se svou přítelkyní rád kdekoliv na světě intenzivně připravuje na letošní mistrovství světa v Austrálii
  • http://www.ceskatelevize.cz
  • http://www.sport.cz
  • http://www.kickfrance2013.com

Jaké téma spojené s během by vás zajímalo? Napište nám pod tento článek do diskuse, připravíme na to článek.

   
07.04.2016 - Sportem ke kráse - autor: Klára Křížová

Komentáře:

  1. avatar
    [10] delfi.na [*]

    Pravidelný nádech a výdech, pak v boku nepíchá.

    superkarma: 0 07.04.2016, 13:27:23
  2. [9] Bébina [*]

    Klára Křížová — #8Nezabrání. Zmírní, ale nezabrání.

    superkarma: 0 07.04.2016, 11:10:05
  3. [8] Klára Křížová [*]

    Bébina — #5Dobrá podprsenka tomu zabrání

    1. na komentář reaguje Bébina — #9
    superkarma: 1 07.04.2016, 10:56:58
  4. [7] Klára Křížová [*]

    kareta — #1Mě vyhovují všechny povrchy kromě písku na pláži..a pak nemám ráda seběhy v lese, kde jsou kořeny a kameny .. jinak beh miluju Sml67

    superkarma: 0 07.04.2016, 10:56:28
  5. avatar
    [6] jiti [*]

    Mám ráda sport. Lyžování, kolečkové brusle, jízda na koni, kole, ale běh ten nee Sml15

    superkarma: 1 07.04.2016, 10:20:24
  6. [5] Bébina [*]

    Neběhám, bruslím. Běh nemám ráda, skáčou při něm prsa, klouby dostávají zabrat.

    1. na komentář reaguje Klára Křížová — #8
    superkarma: 1 07.04.2016, 09:13:26
  7. [4] bobani [*]

    Sml23

    superkarma: 0 07.04.2016, 09:07:17
  8. avatar
    [3] AmeA [*]

    Neběhám Sml15

    superkarma: 0 07.04.2016, 08:39:38
  9. [2] pajakr [*]

    Sml52

    superkarma: 0 07.04.2016, 08:26:24
  10. avatar
    [1] kareta [*]

    Kdo neumí běhat, měl by si vzít trenéra, většina lidí špatně dýchá, neumí našlapovat, špatně pumpuje rukama a tím si ztěžuje dýchání. taky je důležité se před během rozcvičit a po běhu protáhnout. A běhat spíš po měkkém povrchu, ne po asfaltu. V lese by to asi bylo fajn, ale kdo má možnost, tak ať běhá po pláži brzy ráno. Po písku. Na asfaltu je to o klouby, úpony a zánět okosticeSml68

    1. na komentář reaguje Klára Křížová — #7
    superkarma: 2 07.04.2016, 07:58:20

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme