Rodina

Poporodní kila musí pryč! Jak jste se jich zbavila vy?

Když si vzpomenu na svou metodu shazování poporodních kil, musím nad svou zaťatostí žasnout. Ještě na JIP jsem si nechala přinést džíny, které jsem nosila před otěhotněním a umanula si, že se do nich zase dostanu.

dietNo co, celebrity na to jdou taky dost drasticky. Proto jsou tak brzy ve formě. Jenomže ony na to mají výživové odborníky a osobní trenéry. Já jsem žádné neměla, a i kdyby, na JIP by je stejně nikdo nepustil, tak jsem začala pěkně sama. Každé ráno, když se uvolnila jídelna po snídani, jsem chodila tajně cvičit. Hlavně cviky na břišní svaly, zadek a stehna. To jsou nejproblematičtější partie. Dřela jsem poctivě a výsledek se dostavil. Za měsíc už jsem se mohla pyšně procházet ve svých džínách velikosti 28. Sice jsem se do nich napřed musela „naprat“ v leže, ale časem buď povolily, nebo se moje tělo přizpůsobilo.

Tak takhle je to prý špatně, řekla mi trenérka fitness Jana Kovářová, za kterou chodím pro rady, když potřebuji něco o cvičení do svých článků.

S  maminkami, které chtějí dostat svou figuru po porodu zase do latě, má bohaté zkušenosti, a tak Ženě-in poskytla pár užitečných rad.

Může mít žena po porodu úplně stejnou postavu jako před ním?
Dokonce znám i ty, co ji mají ještě hezčí. Po dítěti třeba zhubly, nebo se jim změnily proporce, ale to je velmi individuální. V každém případě bych si to nekladla jako cíl. Je to zbytečně stresující.

Jak začít a kdy? Měly by se poradit s gynekologem?
Pokud mají nějaké zdravotní komplikace, nebo rodily císařem, tak by měl určitě lékař posoudit jejich zdravotní stav. V každém případě bych to s cvičením nepřeháněla, dokud neskončí šestinedělí. Pak můžete začít postupně a pomalu. Třeba procházkami s kočárkem. To je vlastně takový jogging v lehčím vydání.

Mnoho žen říká, že se s dítětem nacvičí dost. Co vy na to?
Svým způsobem mají pravdu, protože své dítě neustále zvedají, nosí, a tak vlastně posilují. Ale většinou se zatěžují jednostranně. Je potřeba se soustředit na držení těla. Třeba při zvedání dítěte z postýlky můžou zapojit břišní a stehenní svaly a nezatěžovat tolik záda, která si už těhotenstvím hodně vytrpěla.

Co diety?
Pokud maminka kojí, potřebuje pestrou a vyváženou stravu, která se pak projeví na kvalitě mléka. Neměla by tedy své dítě ochuzovat žádnými drastickými dietami. Spíš bych vyloučila ze stravy zbytečné a prázdné kalorie. Bílý cukr, smažené pokrmy a jídla, která jsou kořeněná, nebo nadýmají.
Měla by jíst často a v malých dávkách.

Co jim může v jejich úsilí pomoct?
Společnost. Je fajn, když na to nejsou samy. Ať si najdou nějakou kamarádku, nebo ještě lépe, jinou maminku, která má stejný cíl. Důležitá je i pomoc a pochopení v rodině. Jednak partnera, ale třeba i babiček. Mnohé matky své dcery od cvičení odrazují, místo aby jim vyšly vstříc a třeba vnouče pohlídaly.

   
03.02.2012 - Těhotenství a porod - autor: Dana Haklová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [45] margot [*]

    nechápu, jak si někdo může stěžovat na to, jak mu "po dětech" zůstala kila navíc - podle mě je to vyložená lenost se sebou něco dělat a výmluvy, jezení za 2 průběhu těhotenství, následně dojídání po dětech a podobné zhůvěřilosti...

    po dvou těhotenstvích, kdy jsem v průběhu přibrala snad jen kolem 7kg (jedno jsem skoro celé proležela jako rizikové), mám stále svoji původní váhu, kterou udržuji - jediné, jak se mi změnila postava, že jsem se trochu rozšířila v bocích, jak se mi rozestoupila pánev.

    superkarma: 0 11.04.2012, 10:42:15
  2. avatar
    [44] Lubička [*]

    mně to šlo dolů hodně rychle,díky kojení a vstávání k miminku,no po odstavení jsem se trošku spravila

    superkarma: 0 01.03.2012, 00:44:37
  3. [43] lidicka [*]

    od porou jsem se potýkala s nadváhou, a tak je to i ted po 22 letech.Jinak před těhotenstvím jsem vážila 45 kgSml22

    superkarma: 0 10.02.2012, 08:42:34
  4. avatar
    [42] Jindriska8 [*]

    U mě to nebyl žádný problém,kila šla dolů sama a ani teď s nadváhou problém nemám.

    superkarma: 0 04.02.2012, 12:46:49
  5. avatar
    [41] datura [*]

    V těhotenství jsem přibrala vždycky 20 kg, ale sundala jsem to dost brzo, manžel byl na montážích, tak jsem si moc nevařila a denně jsem chodila na několikakilometrové procházky s kočárkem a kila byla pryč natotata Sml59Horší to bylo, když jsem přibrala po operaci žlučníku, to se sundavalo hůř, ale taky to šlo.

    superkarma: 0 04.02.2012, 12:36:07
  6. avatar
    [40] ratonito [*]

    Jala — #39 tak to máš dobré. Já jsem původní váhu měla 51 a po porodu jsem to dopracovala s bídou na 47, když jsem nasnídaná.Sml15 Poslouchat řeči, že jsem až moc hubená a pod. mě nebaví a jsem už na ně alergická. Co mám jako dělat?

    superkarma: 0 04.02.2012, 08:52:56
  7. [39] Jala [*]

    evelyn — #38 Super - to gratuluju! Mně něco málo zůstalo, ale moje původní váha byla 53, takže to nebyla až taková katastrofa.

    1. na komentář reaguje ratonito — #40
    superkarma: 0 04.02.2012, 00:15:02
  8. avatar
    [38] evelyn [*]

    Mne zadny kila navic nezustaly, jsem okamzite po porodu byla na svy vaze jako pred tehotenstvimSml80

    1. na komentář reaguje Jala — #39
    superkarma: 0 03.02.2012, 22:35:45
  9. avatar
    [37] Eva_CZ [*]

    ekleinovka — #35 ja bych rekla, ze to je uplne normalni. Fakt nechapu, ze mlady holky maji problem s vahou.Sml23Sml80

    superkarma: 0 03.02.2012, 22:33:23
  10. avatar
    [36] kqkkatka [*]

    este kojim a mám kila tolko kolko pri porode- este nezhadzujem

    superkarma: 0 03.02.2012, 21:45:10
  11. avatar
    [35] ekleinovka [*]

    Protože jsem přibrala minimálně,byly jsem po každém dítěti váhově pod průměrem,takže žádný problém nebylSml16

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #37
    superkarma: 0 03.02.2012, 21:43:48
  12. [34] kajinek [*]

    neměla jsem po porodu problém shodit kila, teď už je to horší

    superkarma: 0 03.02.2012, 21:21:24
  13. avatar
    [33] páťa [*]

    Beautinka — #2 mám zkušenost s jinou  firmou a díky krabičkový dietě  mám dole 25kg. Takže já bych krabičky doporučila na těhotenská kila všemi deseti.

    superkarma: 0 03.02.2012, 21:09:32
  14. avatar
    [32] honzik101 [*]

    S váhou jsem neměla potíže nikdy. Jsem 2 roky v důchodu a už si budu muset dát pozor.

    superkarma: 0 03.02.2012, 19:41:55
  15. avatar
    [31] RosaGloriaDei [*]

    těsně po porodu jsem byla blíž své původní váze než jsem po čtrnácti měsících...nějak se to samo začíná zvedat, jediné štěstí, že přibírám celkem rovnoměrně

    superkarma: 0 03.02.2012, 19:29:54

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] doginka [*]

    Po porodu jsem se moc nevyspala a kila šla sama dolů,takže na konci šestinedělí jsem byla na původní váze

    superkarma: 0 03.02.2012, 16:52:39
  2. [29] pinokio [*]

    V těhotenství jsem přibrala 25 kilo.Za rok jsem je zhubla.Dcera brečela v jednom kuse,měla časté koliky.

    superkarma: 0 03.02.2012, 16:04:19
  3. [28] jithule [*]

    po porodu to šlo, ale ted je to horší

    superkarma: 0 03.02.2012, 15:36:27
  4. [27] martasko [*]

    nooo, to je témaSml16 Při prvním těhotenství jsem přibrala 20 kg a dolů dala asi 15 a najednou, když už to vypadalo, že se pěkně vrátím na původní váhu, buch a druhé těhotenství. To už jsem se víc hlídala, ale 15 kg stejně zas přibrala. Teď je mladší princezně 8 měsíců a jsem 6 kg nad původně původní váhou. Času na zbyt fakt není, takže se snažím jíst míň a častěji a taky trošku cvičím J. Utěšuji se tím, že až přestanu úplně kojit, bude víc času a taky se mi upraví vše v těle, konečně Sml30

    superkarma: 0 03.02.2012, 14:27:28
  5. [26] cilani [*]

    lonkue — #16 taky jsem to četla. Spousta firem má ten jídelníček udělaný špatně. To mi přijde rozumnější připravit si na den 5 malých krabiček rozumného jídla a člověk jednak ušetří a zhubne taky.Sml80

    superkarma: 0 03.02.2012, 13:58:30
  6. avatar
    [25] LudPa [*]

    Po porodu šla kila dolů snadno, nějak samo. Moc jsem se nevyspala. Teď je to s kilama horší, ale krabičkovou dietu NEBRAT.

    superkarma: 0 03.02.2012, 13:33:43
  7. avatar
    [24] Kayty [*]

    free — #23 Cvičení na rozestoupené svaly moc nepomůže. Pokud jsou trochu, dá se to upravit. Hodně rozestoupené se spravují operací, kdy se zase přišijí zpátky k sobě.

    .

    Jinak v těhotenství +8kg, po porodu původní váha a v prvnich 3 měsících dalších -9kg. Ještě kousek a budu na své váze, když jsem se seznámila s partnerem. Jen to břicho ještě zpevnit a trochu i ostatní svaly a bude to OK.

    superkarma: 0 03.02.2012, 13:08:26
  8. [23] free [*]

    Moje dcera odešla z porodnice lehčí než před těhotenstvím, přesto se jí podepsalo na postavě.  Břicho potřebuje údržbu. Bohužel se jí rozestoupily svaly a cvičení jí nebylo zatím doporučeno.

    1. na komentář reaguje Kayty — #24
    superkarma: 0 03.02.2012, 12:26:31
  9. avatar
    [22] řinka [*]

    Já mám dietu a rozdělím se o ni s váma.

    Klasicky nežrat ale jíst častěji a v menších dávkách.

    Velkej bič a malej dvůrSml30 funguje toSml16

    superkarma: 0 03.02.2012, 12:15:42
  10. avatar
    [21] Altamora [*]

    Těhotenská kila jsem nechala v porodnici skoro všechna, domů jsem si donesla jen jedno, a to odešlo, když jsem přestala kojit. Měla jsem asi štěstí, nestálo mě to žádné úsilí. Ale v pase mi přibyly s každým dítětem dva centimetry.

    superkarma: 0 03.02.2012, 11:51:03
  11. [20] murat [*]

    při výšce 180cm jsem vážila do těhotenství 60kg. po porodu to šlo nahoru, cca na 78, po druhém dítěti ještě výš..cca na 85 a dneska mám "pěkných" 95  Sml52

    superkarma: 0 03.02.2012, 11:34:17
  12. [19] Bébina [*]

    Jeste jsem se jich nezbavila a je mi to jedno, kdyz vidim ta nactileta telatka, kterak si pysne vykracuji s pneumatikou na pupku, jsem na svoji postavu pysna. Pred tehotenstvim jsem vazila 53kg a pred porodem 71kg. V porodnici jsem nechala 5, behem tydne jsem zhubla dalsich 5 a ted necely rok po porodu mam 55 a nijak to nehrotim, diety nedrzim, snazim se neprezirat, necpat sladkym (po porodu jsem dala tabulku cokolady denne) a sem tam si doma zacvicim.

    superkarma: 0 03.02.2012, 11:32:27
  13. avatar
    [18] Makova_panenka [*]

    gwador — #10 podle mně jste na dobré cestě, ještě když pro zhubnutí něco děláte a malá je ještě malá na to, aby musely být všechna kila pryč Sml16

    saruz — #11 v podstatě jste téměř na ideální vázeSml16 a po 3 dětech ! Jak by řekl můj přítel, už žádná malá holka, ale pořádná ženská (to je jeho vyjadřování komplimentů Sml30).

    No a k tématu, já ještě nerodila, takže nemám co shazovat po porodu, ale uvidíme, co udělají geny a okolnosti, "až to přijde". Mamka byla v mém věku a ještě i později hubenější, než jsem já teďka a po porodech nabrala docela dost...I když to spíš bude tím, že "dojídala kašičky a vše, co tak pracně namixovala a my to nechtěli"Sml30

    superkarma: 0 03.02.2012, 11:05:18
  14. avatar
    [17] denkas [*]

    vmarta — #15 jj,to je i můj případ! někdy po 45letech nenápadně sem začla nabírat a ted je mě 60 a mám 20kilo nahořeSml80.Jenže sem v životě necvičila,teď už nezačnuSml23

    superkarma: 0 03.02.2012, 11:01:51
  15. [16] lonkue [*]

    Ad 14 pro Danu Svobodovou - jestli chystate clanek na tema krabickove diety, tak si najdete porovnani, ktere nedavno vyslo tusim na idnes. Dopadlo to uplne katastrofalne. Nechutna, nezdrava a hlavne necerstva jidla..... Jinak v tehotenstvi jsem pribrala ohromnych 30 kg. Mela jsem komplikovame tehotenstvi, hodne jsem zadrzovala vodu a dala se na mcdonaldovskou dietu ;-). To bylo totiz jedine co jsem okamzite nevyzvracela. Dcerce je ted rok a ja mam porad asi 4 kg nadvahu. Bojuji s tim a cvicim. Diety nedrzim. Jim normalne a na co mam chut.

    1. na komentář reaguje cilani — #26
    superkarma: 1 03.02.2012, 10:40:32
  16. avatar
    [15] vmarta [*]

    ja zhubla po porodech ...bez mého přičinění...ale dnes v "létech" to nemůžu dát dolu Sml80

    1. na komentář reaguje denkas — #17
    superkarma: 0 03.02.2012, 09:51:04
  17. [14] Dana Haklová [*]

    Beautinka — #2 To by mě zajímalo, zrovna o tom chystám článek a uvítala bych nějaké zkušenosti. Nemohla byste mi napsat něco více na můj e-mail? ´dana.svobodova@zena-in

    Děkuji

    superkarma: 0 03.02.2012, 09:41:02
  18. avatar
    [13] karlak [*]

    V těhotenství jsem připrala 8kg a po porodu jsem se vrátila hned na svou původní váhuSml16

    superkarma: 0 03.02.2012, 09:10:58
  19. avatar
    [12] Winnie the Pooh [*]

    Já jsem přibrala v tětotenství  10 kg, část jsem nechala v porodnici a zbytek (a ještě trochu víc) zmizel sám od sebe dlouhým kojením a kalupem kolem miminka Sml67. No a teď po čtyřícítce jsem na tom s váhou jako před porodem Sml68Sml30.

    superkarma: 0 03.02.2012, 08:49:41
  20. avatar
    [11] saruz [*]

    po 3 dětech jsem se dopracovala z 48 kg na 58 kilo,ovšem nějak to při svých 155 cm výšky nehrotím,tvrdím,že někde na mě ty dětičky přece musí být vidět Sml58

    1. na komentář reaguje Makova_panenka — #18
    superkarma: 0 03.02.2012, 08:08:18
  21. [10] gwador [*]

    Já vážila už před těhotenstvím docela dost, v těhotenství jsem přibrala slušných 20, takže se moje váha přehoupla lehce přes 100. V porodnici jsem nechala cca 12 kg, a doma mi postpně pořád ubývá ... Teď mi chybí na moji původní váhu ještě 4 kg. Malá má už 4 měsíce, tak jsem se dala do cvičení,ježdění na rotopedu. Moc toho nestíhám, ale snažím se a váha postupně klesá. Na diety moc nevěřím, taky jsem jich už pár vyzkoušela, ale omezování v jídle moc nefandím :)) tak jen držte palce, ať ještě pár kilo dolů jde :)

    1. na komentář reaguje Makova_panenka — #18
    superkarma: 0 03.02.2012, 08:07:20
  22. avatar
    [9] Žofie [*]

    Beautinka — #2 Není to článek o poporodních kilech?

    superkarma: 0 03.02.2012, 07:44:29
  23. [8] murat [*]

    Beautinka — #2 nesnaž se Sml68

    superkarma: 0 03.02.2012, 07:12:59
  24. [7] lidicka [*]

    V těhotenství jsem přibrala 20 kil, samozřejmě se mi povedlo shodit jen něco málo přes 5 kg, od ty doby neustále se musím hlídat v jídle. Dcera přibrala v těhotenství ani ne 10 kg, a zůstali ji 2 navíc. Na začátku těhotenství však měla jen 43 kg, teď má 45.Sml16

    superkarma: 0 03.02.2012, 07:08:41
  25. avatar
    [6] marcela-1 [*]

    taky jsem začala mít problémy s váhou až po 40,asi problém většiny žen Sml80

    superkarma: 0 03.02.2012, 05:50:23
  26. avatar
    [5] Eva_CZ [*]

    Po porodu jsem mela s bidou 50 kg a neustale jsem hubla. Prvni problem s vahou zacal az okolo 40.roku veku. Po dlouhe nemoci a valeni a rafaelech. Sml57

    superkarma: 0 03.02.2012, 04:31:43
  27. avatar
    [4] denkas [*]

    řinka — #3 Nojo,to sme byly mladý holky!!Sml59

    superkarma: 0 03.02.2012, 00:55:49
  28. avatar
    [3] řinka [*]

    denkas — #1 Já šla do porodnice v džínách na kterých jsem měla šle,a z porodnice jsem šle sundala, džíny dopla a byloSml16

    1. na komentář reaguje denkas — #4
    superkarma: 0 03.02.2012, 00:49:55
  29. [2] Beautinka [*]

    Já doporučuji jedine Krabičkovou dietu - Dietníček.cz

    já a moje kamarátka už na tom jedem rok a půl a jeto fakt pohoda vařím jen v neděli jinak mám vše připravené až pod nos takže jen ohřeju a papám.Sml67

    1. na komentář reaguje secret — #8
    2. na komentář reaguje Žofie — #9
    3. na komentář reaguje Dana Svobodová — #14
    4. na komentář reaguje páťa — #33
    superkarma: 0 03.02.2012, 00:45:09
  30. avatar
    [1] denkas [*]

    Já měla štěstí! Za prvé,za nás se ještě tak neblblo s dietama a za druhé sem prostě zhubla ,ani sem nevěděla jak.Do půl roku po prvním porodu sem měla ještě o 5 kilo míň,než před těhotenstvím.Myslím si,že to bylo hodně i tím,že sem na to nemyslela ,ba naopak sem počítala s tím ,že mě kila zůstanou.Jedla sem ,na co sem měla chuť,necvičila sem,..Po druhým porodu sem už tak nezhubla,ale na svý sem se dostala.Po třetím to šlo pomaleji ,ale taky. Spíš bych potřebovala poradit, co s "důchodovýma " kilama!!!Sml80Sml30

    1. na komentář reaguje řinka — #3
    superkarma: 0 03.02.2012, 00:17:56

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme